11 fantastiska hälsofördelar med avokado för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Gravida kvinnor har kramp i skinkorna: Orsaker och lösningar
Under graviditeten kommer mammans kropp att ha en hel del förändringar, där kramper i skinkorna är ett typiskt fenomen som upp till 90% av gravida kvinnor upplever. Så vad är det som gör att gravida kvinnor får kramp i rumpan? Hur begränsar man kramper? Låt oss gå med aFamilyToday Blog för att hitta svaret genom artikeln nedan!
Under graviditeten är graviditetskramper ingen anledning till oro, den vanligaste är kramper i rumpan. För att lära oss mer om statusen för gravida kvinnor med rumpkramper, låt oss först och främst enFamilyToday-blogg granska lite information om ämnet kramper under graviditeten!
Vad är graviditetskramper?
Kramper även känd som charley horse tecken. Detta är en plötslig, kort, automatisk och smärtsam sammandragning av en muskel eller muskelgrupp. Kramper förekommer vanligtvis hos friska personer (vanligtvis hos medelålders personer, äldre personer och gravida kvinnor). Detta fenomen uppstår vanligtvis under eller efter träning eller på natten (inklusive under sömn) och i sällsynta fall under vila.
Kramper under graviditeten är ett fenomen där ringmusklerna plötsligt orsakar smärta för mamman, som ofta uppstår i fötter, vader, lår, magmuskler ... Och fenomenet med att gravida kvinnor får kramp i skinkorna är också mycket vanligt.
Kramper börjar vanligtvis dyka upp under den tredje månaden av graviditeten och dyker upp mer när graviditeten växer. Detta tillstånd inträffar när som helst på dygnet, ofta mer på natten, vilket påverkar gravida kvinnors sömn.
Kramper uppstår ofta i de sena stadierna av graviditeten
Är kramper under graviditeten farliga?
För det mesta är kramper hos gravida kvinnor inte farliga och kommer att försvinna av sig själva när du föder ditt barn. Kramper kan dock också vara ett tecken på graviditetskomplikationer som påverkar moderns hälsa och fostrets utveckling.
Dessutom är graviditetskramper ofta åtföljda av smärta och obehag. Under lång tid och under lång tid kan denna situation orsaka stress , sömnlöshet, vilket gör att gravida kvinnor alltid är i ett tillstånd av trötthet, vilket påverkar hälsan hos både mor och barn.
Gravida kvinnor har kramp i skinkorna, vilket gör dem mentalt trötta
Orsaker till kramper hos gravida kvinnor
- Viktökning under graviditeten sätter mer press på musklerna i ben och lår. Dessutom gör det stora fostret det svårt för mammor att röra sig tillsammans med kompressionen av nerverna, vilket lätt kan orsaka kramper.
- Den växande livmodern ökar trycket på de viktigaste blodkärlen som för blod från benen till hjärtat, venerna som levererar blod till livmodern kläms, vilket orsakar en känsla av tyngd och obehag.
- Uttorkning orsakar en elektrolytobalans.
- Brist på kalcium, speciellt de sista månaderna av graviditeten, ökar kroppens kalciumbehov för att kunna möta fosterutvecklingen. När mängden kalcium inte tillhandahålls i sin helhet, kommer kalcium att tas från moderns ben, tänder ... för att försörja barnet.
- Dessutom är hormonella förändringar i kroppen under graviditeten också en av orsakerna till kramper. Specifikt under de sista månaderna av graviditeten producerar mammans kropp många hormoner som verkar på bäckenet för att mjukna upp och expandera för att skapa de bästa förutsättningarna för att barnet ska födas. Det är denna uppluckring som kan göra att mamman får kramper och domningar i rumpan.
Viktökning är en av orsakerna till kramper hos gravida kvinnor
Vad ska man göra för att förbättra tillståndet för gravida kvinnor med kramper i skinkorna?
- När du har kramp bör du omedelbart sluta med alla aktiviteter du gör och försöka slappna av i muskeln som dras ihop. Använd sedan en varmpack och applicera en varm kompress på det trånga rumpan för att minska muskelspänningen.
- Stå inte och sitt för länge i en position eller gå upp och ner plötsligt.
- Gravida kvinnor med kramp i rumpan kan bero på en stillasittande kropp, bristande flexibilitet. Därför bör gravida kvinnor ha en mild och måttlig träning, undvik överansträngning.
Regelbundna promenader och yoga anses vara idealiska övningar eftersom det hjälper kroppen att öka flexibiliteten, främjar blodcirkulationen, förbättrar blodcirkulationen och minimerar kramper.
Utför muskelsträckningsövningar för att förhindra kramper hos gravida kvinnor
Muskelsträckträning är också en övning gravida kvinnor bör hänvisa till:
Rörelse 1: Sträck på dig, sträck vadmusklerna 3-5 gånger om dagen, sakta upp och ner på tå.
Rörelse 2: Sträck ut och böj foten, vrid sedan fotleden för att minska muskelspänningen.
Rörelse 3: Stå 1m bort från väggen, höj sedan händerna mot väggen, luta dig framåt och sträck på vadmusklerna, håll i ca 10-15 sekunder, upprepa 5-10 gånger.
- Förbättra rehydrering och elektrolyter för kroppen under graviditeten: Den gravida moderns kropp behöver förses med cirka 2 liter vatten per dag. Att tillhandahålla tillräckligt med vatten och elektrolyter för kroppen kommer att begränsa situationen för gravida kvinnor med lågt kalium och natrium och därigenom förhindra risken för kramper.
- Rätt näring: I den dagliga menyn bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på att komplettera med livsmedel som är rika på kalium, magnesium, särskilt kalcium för att undvika hypokalcemi, vilket gör gravida kvinnor benägna att få kramper .
- Massera krampområdet: Detta är det snabbaste och mest effektiva sättet att förbättra tillståndet för gravida kvinnor med kramp i skinkorna. Detta hjälper till att slappna av muskler, minska smärta, särskilt hjälper gravida kvinnor att känna sig avslappnade och bekväma, vilket bidrar till att begränsa förekomsten av kramper, förbättra sömnkvaliteten hos gravida mödrar.
Rumskramp hos gravida kvinnor är mycket vanligt och inte farligt. Så oroa dig inte för mycket! Hoppas att ovanstående delning av aFamilyToday Blog kommer att hjälpa gravida mammor. Fortsätt att följa apotekets hemsida för att hålla dig uppdaterad med nya medicinska artiklar!
Att hantera kramper, ledsvullnad och åderbråck hos gravida kvinnor
Kramper, svullna leder och åderbråck är de vanligaste problemen hos gravida kvinnor som gör att många kvinnor känner sig obekväma och obekväma.
En gravid mammas lidande när hon sover: kramper
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
Nyfödda behöver inte dricka annat vatten än bröstmjölk
Det sägs att bebisar dricker vatten precis som vuxna. Men att dricka för mycket vatten kan också leda till vattenförgiftning.
Hur man botar kramper under graviditeten
Lär dig och få några tips för att lindra kramper under graviditeten som hjälper dig att få en god natts sömn.
Vecka 23
Vid 23 veckors graviditet är barnet lika stort som en stor mango. Bebisens rörelser och rörelser känns mer och mer.
Ska gravida kvinnor äta grapefrukt eller inte? 7 fördelar med att äta grapefrukt under graviditeten
aFamilyToday Health - Grapefrukt är en läcker och näringsrik frukt, men gravida kvinnor måste också vara uppmärksamma på vissa problem när de äter grapefrukt under graviditeten.
Hur ska man hantera när någon i familjen har blyförgiftning?
Bly är en mycket giftig metall när det kommer i kontakt med kroppen. Blyförgiftning är en allvarlig och ibland dödlig typ av förgiftning.
Gravida kvinnor har ont i benen under graviditeten och 4 relaterade problem
Det är vanligt att gravida kvinnor upplever bensmärtor under graviditeten. Du kan också uppleva ödem, svullnad eller åderbråck.
Gravida kvinnor med vadkramper: Orsaker och behandling
Gravida kvinnor med vadkramper på natten kan skrämma när de sover med en bedövande smärta. Vad är orsaken och behandlingen av detta symptom?
Risker när bebisar föds vid 32 veckor och 36 veckor
aFamilyToday Health - 32 veckor för tidig födsel är ett foster som föds när mamman är gravid i 32 veckor. Vilka risker står barnet inför?
Kan gravida mammor äta pumpa? Vad ska gravida mödrar vara uppmärksamma på när de äter pumpa?
aFamilyToday Health - Pumpa är en av de livsmedel som ger många näringsämnen. Därför är pumpa betrodd av många mammor i dagliga måltider.
Är det gott att äta jäst fläskrulle? Hur man äter utan att skada fostret?
De läckra vårrullarna har en unik smak och är också ett mellanmål för många kvinnor. Den kryddiga och syrliga smaken stimulerar smaklökarna, så många gravida kvinnor längtar efter det. Så är det bra för gravida kvinnor att äta vårrullar?
Några sätt att träna EQ för bebisar som föräldrar bör tillämpa
EQ har stor betydelse för barn, vissa studier av amerikanska forskare visar att IQ endast står för cirka 20 % och EQ står för 80 % av barns framgång. Om du upptäcker att ditt barn har ett lågt uttryck för detta index, kan du tillämpa eq-träning för ditt barn för att avsevärt förbättra indexet.
Anteckningar när barn har förstoppning mödrar behöver veta
Följande anteckningar när barn är förstoppade kommer förhoppningsvis att hjälpa föräldrar att få en ny och korrekt syn på denna sjukdom. Barns tarmkanal är vanligtvis
Svar: Är kejsarsnittet förstorat?
Kejsarsnitt är inte bred? Detta är något som många kvinnor bryr sig om när de förbereder förlossningen eller under graviditeten. Ta reda på det mest korrekta svaret i artikeln nedan!
Instruktioner om hur man läser resultaten av transduktorns ultraljud
För att diagnostisera problem med de kvinnliga könsorganen kommer läkare ofta att beställa ett ultraljud, inklusive transvaginalt ultraljud. Bloggen aFamilyToday hjälper dig att veta hur du korrekt läser resultaten av transduktorns ultraljud genom informationen som delas i den här artikeln.
Vad är det för fel på ammande mammor - hur fixar man dem?
Efter att ha fött ett barn sjunker inte bara hennes hälsa, utan hon går också ner i vikt och har många hälsoproblem under amning. Ett av fenomenen som får mammor att oroa sig är att mamman har en uppsvälld mage för att amma sitt barn efter förlossningen. Så vad är det för fel med ammande mammor och hur man kan övervinna denna situation?
Avslöjar hemligheten med att behandla bristningar med vitamin E för gravida kvinnor efter förlossningen
Nyligen har kvinnor pratat om den underbara användningen av vitamin E i skönhet och behandling av bristningar efter förlossningen. Så hur behandlar man bristningar med vitamin E för att uppnå den säkraste effekten? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Vilken typ av fett ska gravida kvinnor äta? Rätt sätt att lägga till fett
Gravida kvinnor behöver ha en hälsosam kost, där fett också är en viktig del som kroppen behöver. Det är viktigt att veta vilka typer av fett gravida kvinnor bör äta, eller vilka fetter som inte bör ätas av gravida kvinnor så att kosttillskott är rimliga och säkra.
Hur mycket mjölk dricker ett 1-årigt barn per dag, anteckningar att komma ihåg!
Barn från 1 år kan lägga till mjölk till sin dagliga kost. Men hur mycket mjölk ska ett 1-årigt barn dricka per dag är fortfarande en vanlig fråga bland mammor. Ta reda på nu!
Information att känna till vid behandling av hosta hos barn
Andningsorganen hos små barn är ännu inte fullt utvecklade och barnets motståndskraft är dålig. Därför är barn mycket mottagliga för luftvägssjukdomar som hosta med slem, kikhosta, torrhosta. Låt oss här ta reda på mer om informationen du behöver veta när du behandlar hosta hos barn med aFamilyToday-bloggen!