Avslöjar du hur man inte kan somna när man studerar?
Dåsighet under studierna är en vanlig "sjukdom" hos de flesta studenter när de går in i tentamenssäsongen. Mycket läxor men den kommande tentan får dig att känna
Hur man somnar så fort man lagt sig ner
Det moderna livet är upptaget av bekymmer som gör det omöjligt att somna lätt. Hur ska jag somna och somna så fort jag lägger mig? först.
Det moderna livet är upptaget av bekymmer som gör det omöjligt att somna lätt. Hur ska jag somna och somna så fort jag lägger mig?
1. Varför är du sömnig men kan inte sova när du lägger dig ner?
Det finns många anledningar till att du inte kan somna lika lätt som andra:
Stressad och orolig mycket
Enligt en rapport från Sleep Foundation i USA kan oro för arbete, studier och familj få hjärnan att arbeta även på natten, vilket gör det svårt för dig att sova. Posttraumatisk stressyndrom eller sorg kan också orsaka stress, vilket gör det svårare att sova.
Jobbar på kvällen
Ljuset från den fungerande datorn gör det svårare att somna
Kvällsarbete kan göra dig trött, överväldigad efter en stressig arbetsdag. Om att jobba mycket på natten gör det svårt för hjärnan att slappna av, gör ljuset från datorn dig också mer vaken och svår att känna dig sömnig.
Stökigt sovrum
Om ditt sovrum är en enda röra med kläder, böcker och papper, kommer det att vara svårt för dig att få en god natts sömn.
Problem med biologiska klockor
Vissa människor tror inte att de har sömnlöshet, utan lägger sig ner och kastar och vänder sig utan att veta hur de ska somna . Denna känsla visar att de är riktiga "nattugglor". Om du tillhör denna grupp är den biologiska klockan i din kropp definitivt på väg att ta slut jämfört med de flesta människor runt omkring.
Konsumera mycket koffein
Att dricka kaffe på kvällen kommer att göra din hjärna upphetsad
Enligt den amerikanska tidningen Prevention behöver matsmältningssystemet från 45 minuter till 1 timme för att fullt ut kunna ta upp koffein. Koffeinet stannar sedan i kroppen i några timmar. Därför, när människor dricker kaffe eller koffeinhaltiga produkter, känner folk sig ofta mer euforiska som varar upp till flera timmar. För att undvika att kroppen stimuleras är det därför bäst att inte dricka kaffe på eftermiddagen till kvällen, så att det kan bli lättare att sova.
2. Hur man somnar så fort man lagt sig ner
En god natts sömn är viktig för din allmänna hälsa efter en dags arbete. Så om du tycker att du har svårt att somna och inte vet hur du ska somna, följ dessa tips:
Stäng av elektriska och elektroniska enheter
I ett utrymme med mindre ljus kommer kroppen att tendera att öka hormonerna för att göra oss mer sömniga. Det hjälper kroppen att snart känna sig trött och behöva vila. Så försök att stänga av elektroniska enheter 30 minuter innan läggdags kommer att hjälpa oss att känna oss sömniga lättare.
Varm dusch
Att koppla av i 20 minuter med varmt vatten hjälper dig att lätt somna
Att höja kroppstemperaturen är också en metod för att hjälpa kroppen att lätt somna, du kommer att få en kvalitetssömn. Att ta ett varmt bad cirka 1 timme innan du går och lägger dig hjälper din kropp att slappna av och sova bättre. Helst är badtemperaturen över 38 grader Celsius. Om du kan, blötlägg i en balja full med varmt vatten, slappna av i cirka 20 minuter bara för att få bästa effekt.
Förbered sovrummet
Att investera i det bekvämaste sovrummet är en av lösningarna för att lätt kunna somna. Och det är också en investering i långsiktig hälsa. Du bör välja en harmonisk färg på gardiner, en tillräckligt stor säng, mjuk ... är extremt viktiga faktorer
Försök inte sova när du inte kan sova
Att läsa en bok före sänggåendet gör det lättare att somna
Om du inte kan somna, ligger i sängen i mer än 20 minuter och fortfarande är vaken? Gå upp ur sängen och prova en avkopplande aktivitet som att läsa en bok eller lyssna på lugnande musik. Undvik att tänka på att inte kunna sova, eftersom det kommer att skapa mer oro.
Hur man somnar är frågan för många människor när de inte har en hel natts sömn. Använd därför råden från Pharmacist Blog aFamilyToday just nu, det kommer att ge dig oväntade effekter.
Tsinghua
3 sätt att sluta vara sömnig när du börjar en ny dag
Känner du dig ofta trött när du vaknar och längtar efter mer tid att förlänga sömnen? För att förbättra denna situation, se
4 sätt att övervinna sömnighet direkt
Om du arbetar kontinuerligt ett tag kommer du definitivt att känna dig trött och sömnig. Så, finns det något snabbaste sätt att bota sömnighet? 1. Hur man botar sorg
5 enkla och mest effektiva sätten att bota sömnighet på jobbet
Dåsighet är en vanlig "sjukdom" för kontorsanställda, särskilt tidigt på eftermiddagen efter att bara vila och koppla av. Sömnighet minskar inte bara effektiviteten
Vilken sjukdom är alltid sömnig?
Alltid sömnig hela tiden trots att du har fått tillräckligt med sömn? Många har frågat Pharmacist Blog aFamilyToday, vad är sjukdomen? Är det farligt? Vi
Hur kan man inte somna på jobbet?
När du somnar på jobbet kommer din arbetseffektivitet säkerligen att minska. Så hur kan man inte somna på jobbet? 1. Effekterna av en orkan
Ring för sömn inom 1 minut
Sömn är ett grundläggande behov för varje människa. Men för vissa människor är det inte lätt att somna. Apotekaren aFamilyToday Blog kommer att avslöja hur man gör det
Hur slutar man vara sömnig på jobbet?
Hur man slutar vara sömnig på jobbet är en fråga av stor oro för kontorsanställda. Sömnigheten påverkar allvarligt kvaliteten på arbetet
De mest effektiva sätten att minska sömnighet på jobbet
Du känner dig ofta sömnig när du arbetar, detta påverkar i hög grad din arbetseffektivitet, vilket gör att du blir tillrättavisad av din chef... Oroa dig inte för mycket, prova.
Hur slutar man vara sömnig på jobbet?
Hur man slutar vara sömnig på jobbet är en fråga som många ställer. Det är många som, trots att de har fått tillräckligt med sömn, bara sitter vid skrivbordet och jobbar igen
Hur man botar sömnighet är effektivt
Du känner dig alltid sömnig hela tiden, vilket allvarligt påverkar kvaliteten på arbete och studier. Farmaceuten aFamilyToday Blog kommer att avslöja några sätt att bota sömnighet
Bra sätt att eliminera sömnighet på morgonen
Alla vill börja dagen med en klar och ljus anda för att börja arbeta och studera effektivt. Men efter en lång natts sömn är du fortfarande
Sätt att bekämpa sömnighet när du studerar sent på natten
När man stannar uppe för att studera sent på kvällen kommer dåsigheten är uppenbar. Här är sätt att bekämpa dåsighet när du studerar sent på natten samtidigt som du säkerställer säkerheten för din hälsa.
Hur man somnar så fort man lagt sig ner
Det moderna livet är upptaget av bekymmer som gör det omöjligt att somna lätt. Hur ska jag somna och somna så fort jag lägger mig? först.
9 bra tips för att bekämpa dåsighet extremt effektivt på morgonen
På morgonen somnar många, vilket gör att arbetet blir försenat. Det är inte så svårt för dig att hitta ett extremt effektivt sätt att bekämpa sömnighet när du börjar
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!