Hur man botar sömnighet är effektivt

Du känner dig alltid sömnig hela tiden, vilket allvarligt påverkar kvaliteten på arbete och studier. Farmaceuten aFamilyToday Blog kommer att avslöja några sätt att bota sömnighet

Du känner dig alltid sömnig hela tiden, vilket allvarligt påverkar kvaliteten på arbete och studier. Apotekarbloggen aFamilyToday kommer att avslöja några effektiva sätt att bota sömnighet som många inte känner till.

1. Varför är du sömnig?

Ät mindre vid middagstid

Om du inte äter mycket på eftermiddagen kommer du att känna dig trött på eftermiddagen. Eftersom den biologiska klockan informerar kroppen om att det är dags att sova på grund av brist på energi gör den dig trög och fungerar dåligt mellan 14-16.

Du vistas i ett slutet utrymme hela dagen

Hur man botar sömnighet är effektivt

Att sitta vid datorn i rummet hela dagen gör dig sömnig

Du kan inte hålla dig vaken om du sitter framför datorn i ett mörkt rum hela dagen. Eftersom datorlampan i ett slutet utrymme sätter press på hjärnan, vilket gör att du alltid känner dig sömnig .

Du sover inte i tid

Människor är vanevarelser. Alla störningar i sömnen kommer att kasta dig ur kurs och störa din sömn. Att försöka sova, vakna tidigare eller senare än vanligt kan göra kroppen trött och sömnig nästa dag.

För mycket press, stress orsakar också dåsighet

Trötthet och stress gör dig också sömnig

Det låter kanske lite konstigt, men långvarig stress är också en av orsakerna till kronisk sömnighet.

Fysiska problem

Om du har sovit 8 timmar om dagen och fortfarande känner dig sömnig kan du ha ett hälsoproblem. Anemi eller en underaktiv sköldkörtel är också två av huvudorsakerna till dåsighet. Tänk också på risken för diabetes, matintolerans eller graviditet.

2. Hur man botar sömnighet garanterat att vara effektivt

För mycket sömn påverkar inte bara aktiviteter, livet men också risken att orsaka många sjukdomar. Använd följande sätt för att bota sömnighet för att hålla dig vaken när du studerar och arbetar:

Stimulerar sinnena

Speciellt syn (ögon), hörsel (öron), vakenhet i sinnet kommer alltid att hjälpa dig att bekämpa sömnighet. Sätten att göra detta är följande:

Metod 1: Öppna dörren, skugga solskyddet, släpp in solljuset i huset eller tänd ljuset på kvällen för att stimulera synen.

Metod 2: Lyssna på musik för att koppla av. Denna sömnkur hjälper dig att hålla dig vaken när du börjar somna.

Metod 3 : Om du under arbetstid känner dig sömnig bör du gå upp och gå runt, småprata lite med kollegor eller andra fritidsaktiviteter.

Metod 4 : Att använda vindolja, tugga kryddigt tuggummi för att rensa näsa och svalg är också ett sätt att stimulera smak och lukt för att skapa en känsla av uppvaknande för att undvika dåsighet och sova mycket.

Djupt andetag

Att koppla av, andas djupt efter en lång arbetstid är också ett effektivt sätt att bota sömnighet

Att träna på att andas på rätt sätt är också ett effektivt sätt att bota sömnighet, hålla sig vaken och hjälpa dig att fokusera mer. Du bör träna djupandning eftersom det är mycket bra för den allmänna hälsan. Djupa andning hjälper till att öka mängden syre i blodet, stabilisera hjärtfrekvensen, blodtrycket, ge mental klarhet och klarhet.

Sättet att göra det på är som följer: du sätter dig upprätt, lägger händerna på knäna eller på magen och andas sedan djupt. Observera att du måste andas in i magen, inte i bröstet, och tryck sedan långsamt ut luften genom munnen med munnen som en visselpipa.

Dessa sätt att bota sömnighet är mycket enkla att implementera, så när du känner dig sömnig, vänligen ansök omedelbart för att undvika att påverka din livskvalitet.

Tsinghua

Tags: #sovande

4 sätt att övervinna sömnighet direkt

4 sätt att övervinna sömnighet direkt

Om du arbetar kontinuerligt ett tag kommer du definitivt att känna dig trött och sömnig. Så, finns det något snabbaste sätt att bota sömnighet? 1. Hur man botar sorg

5 enkla och mest effektiva sätten att bota sömnighet på jobbet

5 enkla och mest effektiva sätten att bota sömnighet på jobbet

Dåsighet är en vanlig "sjukdom" för kontorsanställda, särskilt tidigt på eftermiddagen efter att bara vila och koppla av. Sömnighet minskar inte bara effektiviteten

Vilken sjukdom är alltid sömnig?

Vilken sjukdom är alltid sömnig?

Alltid sömnig hela tiden trots att du har fått tillräckligt med sömn? Många har frågat Pharmacist Blog aFamilyToday, vad är sjukdomen? Är det farligt? Vi

Hur kan man inte somna på jobbet?

Hur kan man inte somna på jobbet?

När du somnar på jobbet kommer din arbetseffektivitet säkerligen att minska. Så hur kan man inte somna på jobbet? 1. Effekterna av en orkan

Ring för sömn inom 1 minut

Ring för sömn inom 1 minut

Sömn är ett grundläggande behov för varje människa. Men för vissa människor är det inte lätt att somna. Apotekaren aFamilyToday Blog kommer att avslöja hur man gör det

Hur slutar man vara sömnig på jobbet?

Hur slutar man vara sömnig på jobbet?

Hur man slutar vara sömnig på jobbet är en fråga av stor oro för kontorsanställda. Sömnigheten påverkar allvarligt kvaliteten på arbetet

De mest effektiva sätten att minska sömnighet på jobbet

De mest effektiva sätten att minska sömnighet på jobbet

Du känner dig ofta sömnig när du arbetar, detta påverkar i hög grad din arbetseffektivitet, vilket gör att du blir tillrättavisad av din chef... Oroa dig inte för mycket, prova.

Hur slutar man vara sömnig på jobbet?

Hur slutar man vara sömnig på jobbet?

Hur man slutar vara sömnig på jobbet är en fråga som många ställer. Det är många som, trots att de har fått tillräckligt med sömn, bara sitter vid skrivbordet och jobbar igen

Hur man botar sömnighet är effektivt

Hur man botar sömnighet är effektivt

Du känner dig alltid sömnig hela tiden, vilket allvarligt påverkar kvaliteten på arbete och studier. Farmaceuten aFamilyToday Blog kommer att avslöja några sätt att bota sömnighet

Bra sätt att eliminera sömnighet på morgonen

Bra sätt att eliminera sömnighet på morgonen

Alla vill börja dagen med en klar och ljus anda för att börja arbeta och studera effektivt. Men efter en lång natts sömn är du fortfarande

Sätt att bekämpa sömnighet när du studerar sent på natten

Sätt att bekämpa sömnighet när du studerar sent på natten

När man stannar uppe för att studera sent på kvällen kommer dåsigheten är uppenbar. Här är sätt att bekämpa dåsighet när du studerar sent på natten samtidigt som du säkerställer säkerheten för din hälsa.

Hur man somnar så fort man lagt sig ner

Hur man somnar så fort man lagt sig ner

Det moderna livet är upptaget av bekymmer som gör det omöjligt att somna lätt. Hur ska jag somna och somna så fort jag lägger mig? först.

9 bra tips för att bekämpa dåsighet extremt effektivt på morgonen

9 bra tips för att bekämpa dåsighet extremt effektivt på morgonen

På morgonen somnar många, vilket gör att arbetet blir försenat. Det är inte så svårt för dig att hitta ett extremt effektivt sätt att bekämpa sömnighet när du börjar

Hur man botar magsmärtor tillfälligt när du är hemma

Hur man botar magsmärtor tillfälligt när du är hemma

Magsmärtor orsakar alltid plötslig smärta, så alla patienter måste ha dessa effektiva, tillfälliga medel mot magvärk. Enligt Boldsky,

Jämför Hamita Advanced 4D medicinska masker med tygmasker

Jämför Hamita Advanced 4D medicinska masker med tygmasker

Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.

Ökad risk för influensainfektion i Korea på grund av fint damm

Ökad risk för influensainfektion i Korea på grund av fint damm

Fint damm i stadsområden är ett nyligen problem för människor. Med super nano-storlek penetrerar de lätt kroppen vilket orsakar många hälsokonsekvenser. Speciellt i Korea finns det risk för influensainfektion på grund av fint damm.

Svar: Kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum?

Svar: Kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum?

Ganoderma lucidum är känt av många människor för sina stora hälsofördelar. Däremot kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum eller inte är något som får många att undra, låt oss hitta svaret i artikeln nedan!

Hur vi hjälper oss att hålla oss aktiva även hemma under covid-19-pandemin

Hur vi hjälper oss att hålla oss aktiva även hemma under covid-19-pandemin

Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.

Vilken är den bästa frukten för diabetiker att äta?

Vilken är den bästa frukten för diabetiker att äta?

I frukter finns det många vitaminer, fibrer och mineraler som är bra för hälsan. Här är några förslag för diabetiker att äta den bästa frukten. Vänster

Nipah-virus farligare än Covid 19 bryter ut kraftigt i Indien

Nipah-virus farligare än Covid 19 bryter ut kraftigt i Indien

Förutom att förhindra Covid 19, hanterar och kontrollerar Indien infektionen av Nipah-virus, ett sällsynt virus med en högre dödlighet än SARS-CoV-2-viruset.

Hur man behandlar diabetes med folkmedicin

Hur man behandlar diabetes med folkmedicin

Sättet att behandla diabetes med folkmedicin är inte bara extremt effektivt utan också mycket billigt och lätt att hitta. Diabetes (även känd som diabetes)

Detta är det mest exakta svaret för viral feber vad man ska äta för att snabbt återhämta sig

Detta är det mest exakta svaret för viral feber vad man ska äta för att snabbt återhämta sig

Att äta vetenskapligt och rimligt bidrar i hög grad till att hjälpa patienter att förbättra sin hälsa och förmåga att bekämpa viruset. Så viral feber bör äta snabbt

Är Sodermix kräm bra? Hur mycket kostar det och hur lång tid tar det?

Är Sodermix kräm bra? Hur mycket kostar det och hur lång tid tar det?

Är Sodermix kräm bra? SODERMIX® är en specifik och mest kraftfull antioxidant i kroppen, så den är mycket effektiv mot inflammatoriska tillstånd och hudskador.