Avslöjar du hur man inte kan somna när man studerar?
Dåsighet under studierna är en vanlig "sjukdom" hos de flesta studenter när de går in i tentamenssäsongen. Mycket läxor men den kommande tentan får dig att känna
Hur man botar sömnighet är effektivt
Du känner dig alltid sömnig hela tiden, vilket allvarligt påverkar kvaliteten på arbete och studier. Farmaceuten aFamilyToday Blog kommer att avslöja några sätt att bota sömnighet
Du känner dig alltid sömnig hela tiden, vilket allvarligt påverkar kvaliteten på arbete och studier. Apotekarbloggen aFamilyToday kommer att avslöja några effektiva sätt att bota sömnighet som många inte känner till.
1. Varför är du sömnig?
Ät mindre vid middagstid
Om du inte äter mycket på eftermiddagen kommer du att känna dig trött på eftermiddagen. Eftersom den biologiska klockan informerar kroppen om att det är dags att sova på grund av brist på energi gör den dig trög och fungerar dåligt mellan 14-16.
Du vistas i ett slutet utrymme hela dagen
Att sitta vid datorn i rummet hela dagen gör dig sömnig
Du kan inte hålla dig vaken om du sitter framför datorn i ett mörkt rum hela dagen. Eftersom datorlampan i ett slutet utrymme sätter press på hjärnan, vilket gör att du alltid känner dig sömnig .
Du sover inte i tid
Människor är vanevarelser. Alla störningar i sömnen kommer att kasta dig ur kurs och störa din sömn. Att försöka sova, vakna tidigare eller senare än vanligt kan göra kroppen trött och sömnig nästa dag.
För mycket press, stress orsakar också dåsighet
Trötthet och stress gör dig också sömnig
Det låter kanske lite konstigt, men långvarig stress är också en av orsakerna till kronisk sömnighet.
Fysiska problem
Om du har sovit 8 timmar om dagen och fortfarande känner dig sömnig kan du ha ett hälsoproblem. Anemi eller en underaktiv sköldkörtel är också två av huvudorsakerna till dåsighet. Tänk också på risken för diabetes, matintolerans eller graviditet.
2. Hur man botar sömnighet garanterat att vara effektivt
För mycket sömn påverkar inte bara aktiviteter, livet men också risken att orsaka många sjukdomar. Använd följande sätt för att bota sömnighet för att hålla dig vaken när du studerar och arbetar:
Stimulerar sinnena
Speciellt syn (ögon), hörsel (öron), vakenhet i sinnet kommer alltid att hjälpa dig att bekämpa sömnighet. Sätten att göra detta är följande:
Metod 1: Öppna dörren, skugga solskyddet, släpp in solljuset i huset eller tänd ljuset på kvällen för att stimulera synen.
Metod 2: Lyssna på musik för att koppla av. Denna sömnkur hjälper dig att hålla dig vaken när du börjar somna.
Metod 3 : Om du under arbetstid känner dig sömnig bör du gå upp och gå runt, småprata lite med kollegor eller andra fritidsaktiviteter.
Metod 4 : Att använda vindolja, tugga kryddigt tuggummi för att rensa näsa och svalg är också ett sätt att stimulera smak och lukt för att skapa en känsla av uppvaknande för att undvika dåsighet och sova mycket.
Djupt andetag
Att koppla av, andas djupt efter en lång arbetstid är också ett effektivt sätt att bota sömnighet
Att träna på att andas på rätt sätt är också ett effektivt sätt att bota sömnighet, hålla sig vaken och hjälpa dig att fokusera mer. Du bör träna djupandning eftersom det är mycket bra för den allmänna hälsan. Djupa andning hjälper till att öka mängden syre i blodet, stabilisera hjärtfrekvensen, blodtrycket, ge mental klarhet och klarhet.
Sättet att göra det på är som följer: du sätter dig upprätt, lägger händerna på knäna eller på magen och andas sedan djupt. Observera att du måste andas in i magen, inte i bröstet, och tryck sedan långsamt ut luften genom munnen med munnen som en visselpipa.
Dessa sätt att bota sömnighet är mycket enkla att implementera, så när du känner dig sömnig, vänligen ansök omedelbart för att undvika att påverka din livskvalitet.
Tsinghua
3 sätt att sluta vara sömnig när du börjar en ny dag
Känner du dig ofta trött när du vaknar och längtar efter mer tid att förlänga sömnen? För att förbättra denna situation, se
4 sätt att övervinna sömnighet direkt
Om du arbetar kontinuerligt ett tag kommer du definitivt att känna dig trött och sömnig. Så, finns det något snabbaste sätt att bota sömnighet? 1. Hur man botar sorg
5 enkla och mest effektiva sätten att bota sömnighet på jobbet
Dåsighet är en vanlig "sjukdom" för kontorsanställda, särskilt tidigt på eftermiddagen efter att bara vila och koppla av. Sömnighet minskar inte bara effektiviteten
Vilken sjukdom är alltid sömnig?
Alltid sömnig hela tiden trots att du har fått tillräckligt med sömn? Många har frågat Pharmacist Blog aFamilyToday, vad är sjukdomen? Är det farligt? Vi
Hur kan man inte somna på jobbet?
När du somnar på jobbet kommer din arbetseffektivitet säkerligen att minska. Så hur kan man inte somna på jobbet? 1. Effekterna av en orkan
Ring för sömn inom 1 minut
Sömn är ett grundläggande behov för varje människa. Men för vissa människor är det inte lätt att somna. Apotekaren aFamilyToday Blog kommer att avslöja hur man gör det
Hur slutar man vara sömnig på jobbet?
Hur man slutar vara sömnig på jobbet är en fråga av stor oro för kontorsanställda. Sömnigheten påverkar allvarligt kvaliteten på arbetet
De mest effektiva sätten att minska sömnighet på jobbet
Du känner dig ofta sömnig när du arbetar, detta påverkar i hög grad din arbetseffektivitet, vilket gör att du blir tillrättavisad av din chef... Oroa dig inte för mycket, prova.
Hur slutar man vara sömnig på jobbet?
Hur man slutar vara sömnig på jobbet är en fråga som många ställer. Det är många som, trots att de har fått tillräckligt med sömn, bara sitter vid skrivbordet och jobbar igen
Hur man botar sömnighet är effektivt
Du känner dig alltid sömnig hela tiden, vilket allvarligt påverkar kvaliteten på arbete och studier. Farmaceuten aFamilyToday Blog kommer att avslöja några sätt att bota sömnighet
Bra sätt att eliminera sömnighet på morgonen
Alla vill börja dagen med en klar och ljus anda för att börja arbeta och studera effektivt. Men efter en lång natts sömn är du fortfarande
Sätt att bekämpa sömnighet när du studerar sent på natten
När man stannar uppe för att studera sent på kvällen kommer dåsigheten är uppenbar. Här är sätt att bekämpa dåsighet när du studerar sent på natten samtidigt som du säkerställer säkerheten för din hälsa.
Hur man somnar så fort man lagt sig ner
Det moderna livet är upptaget av bekymmer som gör det omöjligt att somna lätt. Hur ska jag somna och somna så fort jag lägger mig? först.
9 bra tips för att bekämpa dåsighet extremt effektivt på morgonen
På morgonen somnar många, vilket gör att arbetet blir försenat. Det är inte så svårt för dig att hitta ett extremt effektivt sätt att bekämpa sömnighet när du börjar
Instruktioner om grundläggande bröstsimstekniker på det mest korrekta sättet
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
8 oväntade fördelar för kroppen om du äter honung varje dag
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
7 förslag på en enkel proteinrik frukost som alla kan göra
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
Vad är MCV och vad betyder det i ett blodprov?
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig de typiska symtomen på levercirros
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.