Ring för sömn inom 1 minut

Sömn är ett grundläggande behov för varje människa. Men för vissa människor är det inte lätt att somna. Apotekaren aFamilyToday Blog kommer att avslöja hur man gör det

Sömn är ett grundläggande behov för varje människa. Men för vissa människor är det inte lätt att somna. Apotekarbloggen aFamilyToday kommer att avslöja hur man gör dig sömnig på bara 1 minut nedan.

1. Oväntade effekter av sömnsvårigheter som du inte känner till

Varje dag har du väldigt svårt att somna trots att du har följt rådet om att ta ett varmt bad eller dricka en kopp varmt vatten och hålla dig borta från telefonen... Men det är fortfarande inte lätt att få en god natts sömn, om situationen inte är lätt Om den här situationen fortsätter under en lång tid kommer det att orsaka oväntad skada för dig.

Påverkar fertiliteten

Om du tappar sömn kommer kroppens biologiska aktivitet att störas, vilket påverkar hormonerna som får dig att känna dig stressad, trött ... Det är också orsaken till menstruationsrubbningar, fruns aktiviteter, din man och din fertilitet.

Stroke

Att inte sova bra, att förlora sömn under en lång tid kommer att orsaka en cerebrovaskulär olycka

En nyligen genomförd studie av experten Megan Ruiter från University of Alabama, Birmingham på 5 000 personer har funnit att de som sover mindre än 6 timmar på natten kommer att ha en relativt hög risk för stroke. Om detta tillstånd är kvar under en lång tid, inte kan hitta ett sätt att somna , sova lätt, personer med hjärt-kärlsjukdom har en dödlighet på upp till 25%.

Fetma och diabetes

Brist på sömn, att inte få tillräckligt med sömn gör att ditt blodsocker stiger och din ämnesomsättning saktar också ner. Detta är den främsta orsaken till fetma och diabetes.

Ökad risk för cancer

Mindre än 6 timmars sömn utsätter kvinnor för risk för bröstcancer

En brittisk studie från 2008 publicerad i tidskriften Cancer fann att kvinnor som sov mindre än 6 timmar per natt löpte större risk att utveckla bröstcancer. År 2010 också i tidskriften Cancer bekräftas, kvinnor kommer att öka risken att utveckla tjocktarmscancer när de ofta har svårt att sova, sova mindre än 6 timmar per natt.

2. Hur man gör dig sömnig – Ring för att sova om 1 minut

De skadliga effekterna av att inte sova bra, även sömnlöshet är skrämmande. Och du kämpar fortfarande med stödjande åtgärder, dagliga sätt att göra dig sömnig men inte effektiv.

Andningsteknik 4 - 7 - 8

Enligt Daily Mail har Dr Andrew Weil föreslagit en 4-7-8 andningsteknik som gör dig sömnig på nolltid. Detta tips kommer från yoga, som anses vara ett lugnande medel för att hjälpa dig att minska stress, kan somna inom 60 sekunder utan droger.

4-7-8 andningstekniken är mycket enkel och lätt att göra

Det här sättet att sova är ganska enkelt, tar inte din tid, men det fungerar utmärkt, alla kan ansöka.

Implementeringssteg:

Steg 1: Andas ut helt (genom munnen).

Steg 2: Stäng munnen, andas in försiktigt genom näsan och räkna från 1-4.

Steg 3: Håll andan medan du räknar från 1-7.

Steg 4: Andas ut helt genom munnen, räkna från 1-8.

Steg 5: Fortsätt att upprepa stegen för inandning och utandning enligt ovanstående procedur 3 gånger varje kväll innan du går och lägger dig, allt inom 6-8 veckor. Efter att du bemästrat, vänjer sig kroppen vid denna avslappningsmetod, du somnar lätt efter bara 1 minuts nedläggning.

Gör övningarna 4 - 7 -8 varje dag för att hjälpa dig att enkelt få en god natts sömn

Detta 1-minuters sätt att göra dig sömnig hjälper dig att öka syre till lungorna, slappna av i ditt nervsystem, öka din förmåga att hålla dig lugn och hjälpa dig att somna lättare. Gör det varje dag för att alltid ha en god natts sömn.

Tsinghua

Tags: #sovande

4 sätt att övervinna sömnighet direkt

4 sätt att övervinna sömnighet direkt

Om du arbetar kontinuerligt ett tag kommer du definitivt att känna dig trött och sömnig. Så, finns det något snabbaste sätt att bota sömnighet? 1. Hur man botar sorg

5 enkla och mest effektiva sätten att bota sömnighet på jobbet

5 enkla och mest effektiva sätten att bota sömnighet på jobbet

Dåsighet är en vanlig "sjukdom" för kontorsanställda, särskilt tidigt på eftermiddagen efter att bara vila och koppla av. Sömnighet minskar inte bara effektiviteten

Vilken sjukdom är alltid sömnig?

Vilken sjukdom är alltid sömnig?

Alltid sömnig hela tiden trots att du har fått tillräckligt med sömn? Många har frågat Pharmacist Blog aFamilyToday, vad är sjukdomen? Är det farligt? Vi

Hur kan man inte somna på jobbet?

Hur kan man inte somna på jobbet?

När du somnar på jobbet kommer din arbetseffektivitet säkerligen att minska. Så hur kan man inte somna på jobbet? 1. Effekterna av en orkan

Ring för sömn inom 1 minut

Ring för sömn inom 1 minut

Sömn är ett grundläggande behov för varje människa. Men för vissa människor är det inte lätt att somna. Apotekaren aFamilyToday Blog kommer att avslöja hur man gör det

Hur slutar man vara sömnig på jobbet?

Hur slutar man vara sömnig på jobbet?

Hur man slutar vara sömnig på jobbet är en fråga av stor oro för kontorsanställda. Sömnigheten påverkar allvarligt kvaliteten på arbetet

De mest effektiva sätten att minska sömnighet på jobbet

De mest effektiva sätten att minska sömnighet på jobbet

Du känner dig ofta sömnig när du arbetar, detta påverkar i hög grad din arbetseffektivitet, vilket gör att du blir tillrättavisad av din chef... Oroa dig inte för mycket, prova.

Hur slutar man vara sömnig på jobbet?

Hur slutar man vara sömnig på jobbet?

Hur man slutar vara sömnig på jobbet är en fråga som många ställer. Det är många som, trots att de har fått tillräckligt med sömn, bara sitter vid skrivbordet och jobbar igen

Hur man botar sömnighet är effektivt

Hur man botar sömnighet är effektivt

Du känner dig alltid sömnig hela tiden, vilket allvarligt påverkar kvaliteten på arbete och studier. Farmaceuten aFamilyToday Blog kommer att avslöja några sätt att bota sömnighet

Bra sätt att eliminera sömnighet på morgonen

Bra sätt att eliminera sömnighet på morgonen

Alla vill börja dagen med en klar och ljus anda för att börja arbeta och studera effektivt. Men efter en lång natts sömn är du fortfarande

Sätt att bekämpa sömnighet när du studerar sent på natten

Sätt att bekämpa sömnighet när du studerar sent på natten

När man stannar uppe för att studera sent på kvällen kommer dåsigheten är uppenbar. Här är sätt att bekämpa dåsighet när du studerar sent på natten samtidigt som du säkerställer säkerheten för din hälsa.

Hur man somnar så fort man lagt sig ner

Hur man somnar så fort man lagt sig ner

Det moderna livet är upptaget av bekymmer som gör det omöjligt att somna lätt. Hur ska jag somna och somna så fort jag lägger mig? först.

9 bra tips för att bekämpa dåsighet extremt effektivt på morgonen

9 bra tips för att bekämpa dåsighet extremt effektivt på morgonen

På morgonen somnar många, vilket gör att arbetet blir försenat. Det är inte så svårt för dig att hitta ett extremt effektivt sätt att bekämpa sömnighet när du börjar

Hur man botar magsmärtor tillfälligt när du är hemma

Hur man botar magsmärtor tillfälligt när du är hemma

Magsmärtor orsakar alltid plötslig smärta, så alla patienter måste ha dessa effektiva, tillfälliga medel mot magvärk. Enligt Boldsky,

Jämför Hamita Advanced 4D medicinska masker med tygmasker

Jämför Hamita Advanced 4D medicinska masker med tygmasker

Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.

Ökad risk för influensainfektion i Korea på grund av fint damm

Ökad risk för influensainfektion i Korea på grund av fint damm

Fint damm i stadsområden är ett nyligen problem för människor. Med super nano-storlek penetrerar de lätt kroppen vilket orsakar många hälsokonsekvenser. Speciellt i Korea finns det risk för influensainfektion på grund av fint damm.

Svar: Kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum?

Svar: Kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum?

Ganoderma lucidum är känt av många människor för sina stora hälsofördelar. Däremot kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum eller inte är något som får många att undra, låt oss hitta svaret i artikeln nedan!

Hur vi hjälper oss att hålla oss aktiva även hemma under covid-19-pandemin

Hur vi hjälper oss att hålla oss aktiva även hemma under covid-19-pandemin

Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.

Vilken är den bästa frukten för diabetiker att äta?

Vilken är den bästa frukten för diabetiker att äta?

I frukter finns det många vitaminer, fibrer och mineraler som är bra för hälsan. Här är några förslag för diabetiker att äta den bästa frukten. Vänster

Nipah-virus farligare än Covid 19 bryter ut kraftigt i Indien

Nipah-virus farligare än Covid 19 bryter ut kraftigt i Indien

Förutom att förhindra Covid 19, hanterar och kontrollerar Indien infektionen av Nipah-virus, ett sällsynt virus med en högre dödlighet än SARS-CoV-2-viruset.

Hur man behandlar diabetes med folkmedicin

Hur man behandlar diabetes med folkmedicin

Sättet att behandla diabetes med folkmedicin är inte bara extremt effektivt utan också mycket billigt och lätt att hitta. Diabetes (även känd som diabetes)

Detta är det mest exakta svaret för viral feber vad man ska äta för att snabbt återhämta sig

Detta är det mest exakta svaret för viral feber vad man ska äta för att snabbt återhämta sig

Att äta vetenskapligt och rimligt bidrar i hög grad till att hjälpa patienter att förbättra sin hälsa och förmåga att bekämpa viruset. Så viral feber bör äta snabbt

Är Sodermix kräm bra? Hur mycket kostar det och hur lång tid tar det?

Är Sodermix kräm bra? Hur mycket kostar det och hur lång tid tar det?

Är Sodermix kräm bra? SODERMIX® är en specifik och mest kraftfull antioxidant i kroppen, så den är mycket effektiv mot inflammatoriska tillstånd och hudskador.