Avslöjar du hur man inte kan somna när man studerar?
Dåsighet under studierna är en vanlig "sjukdom" hos de flesta studenter när de går in i tentamenssäsongen. Mycket läxor men den kommande tentan får dig att känna
Ring för sömn inom 1 minut
Sömn är ett grundläggande behov för varje människa. Men för vissa människor är det inte lätt att somna. Apotekaren aFamilyToday Blog kommer att avslöja hur man gör det
Sömn är ett grundläggande behov för varje människa. Men för vissa människor är det inte lätt att somna. Apotekarbloggen aFamilyToday kommer att avslöja hur man gör dig sömnig på bara 1 minut nedan.
1. Oväntade effekter av sömnsvårigheter som du inte känner till
Varje dag har du väldigt svårt att somna trots att du har följt rådet om att ta ett varmt bad eller dricka en kopp varmt vatten och hålla dig borta från telefonen... Men det är fortfarande inte lätt att få en god natts sömn, om situationen inte är lätt Om den här situationen fortsätter under en lång tid kommer det att orsaka oväntad skada för dig.
Påverkar fertiliteten
Om du tappar sömn kommer kroppens biologiska aktivitet att störas, vilket påverkar hormonerna som får dig att känna dig stressad, trött ... Det är också orsaken till menstruationsrubbningar, fruns aktiviteter, din man och din fertilitet.
Stroke
Att inte sova bra, att förlora sömn under en lång tid kommer att orsaka en cerebrovaskulär olycka
En nyligen genomförd studie av experten Megan Ruiter från University of Alabama, Birmingham på 5 000 personer har funnit att de som sover mindre än 6 timmar på natten kommer att ha en relativt hög risk för stroke. Om detta tillstånd är kvar under en lång tid, inte kan hitta ett sätt att somna , sova lätt, personer med hjärt-kärlsjukdom har en dödlighet på upp till 25%.
Fetma och diabetes
Brist på sömn, att inte få tillräckligt med sömn gör att ditt blodsocker stiger och din ämnesomsättning saktar också ner. Detta är den främsta orsaken till fetma och diabetes.
Ökad risk för cancer
Mindre än 6 timmars sömn utsätter kvinnor för risk för bröstcancer
En brittisk studie från 2008 publicerad i tidskriften Cancer fann att kvinnor som sov mindre än 6 timmar per natt löpte större risk att utveckla bröstcancer. År 2010 också i tidskriften Cancer bekräftas, kvinnor kommer att öka risken att utveckla tjocktarmscancer när de ofta har svårt att sova, sova mindre än 6 timmar per natt.
2. Hur man gör dig sömnig – Ring för att sova om 1 minut
De skadliga effekterna av att inte sova bra, även sömnlöshet är skrämmande. Och du kämpar fortfarande med stödjande åtgärder, dagliga sätt att göra dig sömnig men inte effektiv.
Andningsteknik 4 - 7 - 8
Enligt Daily Mail har Dr Andrew Weil föreslagit en 4-7-8 andningsteknik som gör dig sömnig på nolltid. Detta tips kommer från yoga, som anses vara ett lugnande medel för att hjälpa dig att minska stress, kan somna inom 60 sekunder utan droger.
4-7-8 andningstekniken är mycket enkel och lätt att göra
Det här sättet att sova är ganska enkelt, tar inte din tid, men det fungerar utmärkt, alla kan ansöka.
Implementeringssteg:
Steg 1: Andas ut helt (genom munnen).
Steg 2: Stäng munnen, andas in försiktigt genom näsan och räkna från 1-4.
Steg 3: Håll andan medan du räknar från 1-7.
Steg 4: Andas ut helt genom munnen, räkna från 1-8.
Steg 5: Fortsätt att upprepa stegen för inandning och utandning enligt ovanstående procedur 3 gånger varje kväll innan du går och lägger dig, allt inom 6-8 veckor. Efter att du bemästrat, vänjer sig kroppen vid denna avslappningsmetod, du somnar lätt efter bara 1 minuts nedläggning.
Gör övningarna 4 - 7 -8 varje dag för att hjälpa dig att enkelt få en god natts sömn
Detta 1-minuters sätt att göra dig sömnig hjälper dig att öka syre till lungorna, slappna av i ditt nervsystem, öka din förmåga att hålla dig lugn och hjälpa dig att somna lättare. Gör det varje dag för att alltid ha en god natts sömn.
Tsinghua
3 sätt att sluta vara sömnig när du börjar en ny dag
Känner du dig ofta trött när du vaknar och längtar efter mer tid att förlänga sömnen? För att förbättra denna situation, se
4 sätt att övervinna sömnighet direkt
Om du arbetar kontinuerligt ett tag kommer du definitivt att känna dig trött och sömnig. Så, finns det något snabbaste sätt att bota sömnighet? 1. Hur man botar sorg
5 enkla och mest effektiva sätten att bota sömnighet på jobbet
Dåsighet är en vanlig "sjukdom" för kontorsanställda, särskilt tidigt på eftermiddagen efter att bara vila och koppla av. Sömnighet minskar inte bara effektiviteten
Vilken sjukdom är alltid sömnig?
Alltid sömnig hela tiden trots att du har fått tillräckligt med sömn? Många har frågat Pharmacist Blog aFamilyToday, vad är sjukdomen? Är det farligt? Vi
Hur kan man inte somna på jobbet?
När du somnar på jobbet kommer din arbetseffektivitet säkerligen att minska. Så hur kan man inte somna på jobbet? 1. Effekterna av en orkan
Ring för sömn inom 1 minut
Sömn är ett grundläggande behov för varje människa. Men för vissa människor är det inte lätt att somna. Apotekaren aFamilyToday Blog kommer att avslöja hur man gör det
Hur slutar man vara sömnig på jobbet?
Hur man slutar vara sömnig på jobbet är en fråga av stor oro för kontorsanställda. Sömnigheten påverkar allvarligt kvaliteten på arbetet
De mest effektiva sätten att minska sömnighet på jobbet
Du känner dig ofta sömnig när du arbetar, detta påverkar i hög grad din arbetseffektivitet, vilket gör att du blir tillrättavisad av din chef... Oroa dig inte för mycket, prova.
Hur slutar man vara sömnig på jobbet?
Hur man slutar vara sömnig på jobbet är en fråga som många ställer. Det är många som, trots att de har fått tillräckligt med sömn, bara sitter vid skrivbordet och jobbar igen
Hur man botar sömnighet är effektivt
Du känner dig alltid sömnig hela tiden, vilket allvarligt påverkar kvaliteten på arbete och studier. Farmaceuten aFamilyToday Blog kommer att avslöja några sätt att bota sömnighet
Bra sätt att eliminera sömnighet på morgonen
Alla vill börja dagen med en klar och ljus anda för att börja arbeta och studera effektivt. Men efter en lång natts sömn är du fortfarande
Sätt att bekämpa sömnighet när du studerar sent på natten
När man stannar uppe för att studera sent på kvällen kommer dåsigheten är uppenbar. Här är sätt att bekämpa dåsighet när du studerar sent på natten samtidigt som du säkerställer säkerheten för din hälsa.
Hur man somnar så fort man lagt sig ner
Det moderna livet är upptaget av bekymmer som gör det omöjligt att somna lätt. Hur ska jag somna och somna så fort jag lägger mig? först.
9 bra tips för att bekämpa dåsighet extremt effektivt på morgonen
På morgonen somnar många, vilket gör att arbetet blir försenat. Det är inte så svårt för dig att hitta ett extremt effektivt sätt att bekämpa sömnighet när du börjar
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!