4 sätt att övervinna sömnighet direkt
Om du arbetar kontinuerligt ett tag kommer du definitivt att känna dig trött och sömnig. Så, finns det något snabbaste sätt att bota sömnighet? 1. Hur man botar sorg
Sömn är ett grundläggande behov för varje människa. Men för vissa människor är det inte lätt att somna. Apotekaren aFamilyToday Blog kommer att avslöja hur man gör det
Sömn är ett grundläggande behov för varje människa. Men för vissa människor är det inte lätt att somna. Apotekarbloggen aFamilyToday kommer att avslöja hur man gör dig sömnig på bara 1 minut nedan.
1. Oväntade effekter av sömnsvårigheter som du inte känner till
Varje dag har du väldigt svårt att somna trots att du har följt rådet om att ta ett varmt bad eller dricka en kopp varmt vatten och hålla dig borta från telefonen... Men det är fortfarande inte lätt att få en god natts sömn, om situationen inte är lätt Om den här situationen fortsätter under en lång tid kommer det att orsaka oväntad skada för dig.
Påverkar fertiliteten
Om du tappar sömn kommer kroppens biologiska aktivitet att störas, vilket påverkar hormonerna som får dig att känna dig stressad, trött ... Det är också orsaken till menstruationsrubbningar, fruns aktiviteter, din man och din fertilitet.
Stroke
Att inte sova bra, att förlora sömn under en lång tid kommer att orsaka en cerebrovaskulär olycka
En nyligen genomförd studie av experten Megan Ruiter från University of Alabama, Birmingham på 5 000 personer har funnit att de som sover mindre än 6 timmar på natten kommer att ha en relativt hög risk för stroke. Om detta tillstånd är kvar under en lång tid, inte kan hitta ett sätt att somna , sova lätt, personer med hjärt-kärlsjukdom har en dödlighet på upp till 25%.
Fetma och diabetes
Brist på sömn, att inte få tillräckligt med sömn gör att ditt blodsocker stiger och din ämnesomsättning saktar också ner. Detta är den främsta orsaken till fetma och diabetes.
Ökad risk för cancer
Mindre än 6 timmars sömn utsätter kvinnor för risk för bröstcancer
En brittisk studie från 2008 publicerad i tidskriften Cancer fann att kvinnor som sov mindre än 6 timmar per natt löpte större risk att utveckla bröstcancer. År 2010 också i tidskriften Cancer bekräftas, kvinnor kommer att öka risken att utveckla tjocktarmscancer när de ofta har svårt att sova, sova mindre än 6 timmar per natt.
2. Hur man gör dig sömnig – Ring för att sova om 1 minut
De skadliga effekterna av att inte sova bra, även sömnlöshet är skrämmande. Och du kämpar fortfarande med stödjande åtgärder, dagliga sätt att göra dig sömnig men inte effektiv.
Andningsteknik 4 - 7 - 8
Enligt Daily Mail har Dr Andrew Weil föreslagit en 4-7-8 andningsteknik som gör dig sömnig på nolltid. Detta tips kommer från yoga, som anses vara ett lugnande medel för att hjälpa dig att minska stress, kan somna inom 60 sekunder utan droger.
4-7-8 andningstekniken är mycket enkel och lätt att göra
Det här sättet att sova är ganska enkelt, tar inte din tid, men det fungerar utmärkt, alla kan ansöka.
Implementeringssteg:
Steg 1: Andas ut helt (genom munnen).
Steg 2: Stäng munnen, andas in försiktigt genom näsan och räkna från 1-4.
Steg 3: Håll andan medan du räknar från 1-7.
Steg 4: Andas ut helt genom munnen, räkna från 1-8.
Steg 5: Fortsätt att upprepa stegen för inandning och utandning enligt ovanstående procedur 3 gånger varje kväll innan du går och lägger dig, allt inom 6-8 veckor. Efter att du bemästrat, vänjer sig kroppen vid denna avslappningsmetod, du somnar lätt efter bara 1 minuts nedläggning.
Gör övningarna 4 - 7 -8 varje dag för att hjälpa dig att enkelt få en god natts sömn
Detta 1-minuters sätt att göra dig sömnig hjälper dig att öka syre till lungorna, slappna av i ditt nervsystem, öka din förmåga att hålla dig lugn och hjälpa dig att somna lättare. Gör det varje dag för att alltid ha en god natts sömn.
Tsinghua
Om du arbetar kontinuerligt ett tag kommer du definitivt att känna dig trött och sömnig. Så, finns det något snabbaste sätt att bota sömnighet? 1. Hur man botar sorg
Dåsighet är en vanlig "sjukdom" för kontorsanställda, särskilt tidigt på eftermiddagen efter att bara vila och koppla av. Sömnighet minskar inte bara effektiviteten
Alltid sömnig hela tiden trots att du har fått tillräckligt med sömn? Många har frågat Pharmacist Blog aFamilyToday, vad är sjukdomen? Är det farligt? Vi
När du somnar på jobbet kommer din arbetseffektivitet säkerligen att minska. Så hur kan man inte somna på jobbet? 1. Effekterna av en orkan
Sömn är ett grundläggande behov för varje människa. Men för vissa människor är det inte lätt att somna. Apotekaren aFamilyToday Blog kommer att avslöja hur man gör det
Hur man slutar vara sömnig på jobbet är en fråga av stor oro för kontorsanställda. Sömnigheten påverkar allvarligt kvaliteten på arbetet
Du känner dig ofta sömnig när du arbetar, detta påverkar i hög grad din arbetseffektivitet, vilket gör att du blir tillrättavisad av din chef... Oroa dig inte för mycket, prova.
Hur man slutar vara sömnig på jobbet är en fråga som många ställer. Det är många som, trots att de har fått tillräckligt med sömn, bara sitter vid skrivbordet och jobbar igen
Du känner dig alltid sömnig hela tiden, vilket allvarligt påverkar kvaliteten på arbete och studier. Farmaceuten aFamilyToday Blog kommer att avslöja några sätt att bota sömnighet
Alla vill börja dagen med en klar och ljus anda för att börja arbeta och studera effektivt. Men efter en lång natts sömn är du fortfarande
När man stannar uppe för att studera sent på kvällen kommer dåsigheten är uppenbar. Här är sätt att bekämpa dåsighet när du studerar sent på natten samtidigt som du säkerställer säkerheten för din hälsa.
Det moderna livet är upptaget av bekymmer som gör det omöjligt att somna lätt. Hur ska jag somna och somna så fort jag lägger mig? först.
På morgonen somnar många, vilket gör att arbetet blir försenat. Det är inte så svårt för dig att hitta ett extremt effektivt sätt att bekämpa sömnighet när du börjar
Magsmärtor orsakar alltid plötslig smärta, så alla patienter måste ha dessa effektiva, tillfälliga medel mot magvärk. Enligt Boldsky,
Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.
Fint damm i stadsområden är ett nyligen problem för människor. Med super nano-storlek penetrerar de lätt kroppen vilket orsakar många hälsokonsekvenser. Speciellt i Korea finns det risk för influensainfektion på grund av fint damm.
Ganoderma lucidum är känt av många människor för sina stora hälsofördelar. Däremot kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum eller inte är något som får många att undra, låt oss hitta svaret i artikeln nedan!
Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.
I frukter finns det många vitaminer, fibrer och mineraler som är bra för hälsan. Här är några förslag för diabetiker att äta den bästa frukten. Vänster
Förutom att förhindra Covid 19, hanterar och kontrollerar Indien infektionen av Nipah-virus, ett sällsynt virus med en högre dödlighet än SARS-CoV-2-viruset.
Sättet att behandla diabetes med folkmedicin är inte bara extremt effektivt utan också mycket billigt och lätt att hitta. Diabetes (även känd som diabetes)
Att äta vetenskapligt och rimligt bidrar i hög grad till att hjälpa patienter att förbättra sin hälsa och förmåga att bekämpa viruset. Så viral feber bör äta snabbt
Är Sodermix kräm bra? SODERMIX® är en specifik och mest kraftfull antioxidant i kroppen, så den är mycket effektiv mot inflammatoriska tillstånd och hudskador.