Den genomsnittliga sömntiden för varje person är från 7-8 timmar om dagen. Att sova mindre eller mer än detta ökar risken för problem
Den genomsnittliga sömntiden för varje person är från 7-8 timmar om dagen. Att sova mindre eller mer än så ökar risken för hälsoproblem. Och här är de skadliga effekterna av att sova för mycket som du inte bör ignorera.
Sömn är inte bara ett naturligt svar på trötthet, utan också ett oumbärligt och avgörande krav för återuppbyggnad av energi för hela kroppen. Men trots att det är en så viktig period betyder det inte att du ska sova så mycket som möjligt.
Enligt en nyligen publicerad rapport, "Människor som sover mer än 10 timmar om dagen har ofta sämre hälsotillstånd än de som sover mellan 7 och 8 timmar." Här är de skadliga effekterna av att sova mycket du bör veta för att undvika.
1. Skada av att sova för mycket: kardiovaskulära problem
Att sova mer än 8 timmar om dagen gör dig hjärtsjukdom
Hjärtsjukdomar är en av de vanligaste dödsorsakerna i USA, och om du hänger med i vanan att sova mer än 8 timmar om dagen kommer du att öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar med 34 %.
Särskilt att sova för mycket i kombination med att sova i fel position, vanligtvis på magen, kommer att göra att hjärtat utsätts för mycket tryck och tryck som påverkar blodcirkulationen.
2. Att sova mycket gör att man går upp i vikt
För mycket sömn orsakar fetma
Många studier visar att människor som inte får tillräckligt med sömn tenderar att vara överviktiga, men personer som sover för mycket löper lika stor risk att gå upp i vikt. Det är också anledningen till att du ser överviktiga människor ofta sover mer än smala människor.
3. Risk för diabetes
För mycket sömn ökar risken för diabetes
Diabetes (även känd som diabetes mellitus) är en endokrin sjukdom som orsakas av en störning i blodsockermetabolismen som gör att blodsockernivåerna förblir höga.
Detta är en av de vanligaste sjukdomarna idag med betydande inverkan på patienternas hälsa och dagliga liv. Särskilt diabetes är den främsta orsaken till ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar, blodtryck och njursvikt.
4. Du riskerar att dö i förtid
Att sova för mycket kan innebära risk för för tidig död
Du förväntade dig förmodligen inte, att sova för mycket kan innebära risk för för tidig död. Men det är sanningen. Storskaliga epidemiologiska studier har visat att personer som sover oftare dör tidigare. Ingen vet exakt varför, men inflammationen i kroppen som orsakas av för mycket sömn kan spela en viktig roll.
Ovanstående är effekterna av att sova mycket som säkert kommer att överraska dig. Även om det är så farligt kan vi helt begränsa det själva genom att ändra våra levnadsvanor. Den idealiska tiden att sova varje natt är 8 timmar från 22.00 till 06.00 nästa morgon, eller så kan du vakna lite tidigare för att träna, fånga soluppgången... Detta är mycket fördelaktigt för hälsan och vår själ.
flexibel stickning
Källa: Medicmagic
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck de senaste uppgifterna om beroendeframkallande ämnen 2023. Lär dig om nya drogtrender, deras effekter på nervsystemet och långsiktiga hälso konsekvenser.
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Att blötlägga fikon i vin är ett av favoritsätten att laga mat, både som dryck och som dryck som också ger en hel del goda effekter på hälsan.
På varma sommardagar är din kropp mycket benägen för akne, värme, barn är anorektiska. Du kan hänvisa till följande 4 sommarrätter för att hjälpa till att kyla kroppen effektivt.
Artikeln hjälper dig att lära dig om kalorierna i en skiva cobia, en rätt som anses näringsrik och lämplig för dem som bantar och följer en hälsosam livsstil. Du kommer också att delas med hemligheten bakom att gå ner i vikt med cobia, vilket hjälper dig att komma i form efter önskemål.
Daglig fysisk aktivitet kommer att ge god hälsa för att effektivt bekämpa sjukdomar. Men på dagar med dåligt väder, kallt regn, kommer det att vara svårt att upprätthålla dessa aktiviteter. Följande artikel kommer att guida dig om hur du tar hand om din hälsa under kalla regniga dagar. Kolla in det nu!
Under graviditeten ställer sig gravida mödrar ofta frågan om vad man ska äta och vad man inte ska äta för att säkerställa fostrets utveckling. Så för en mycket populär skaldjur, scad, vilka fördelar ger denna fisk för gravida kvinnor? Kan gravida kvinnor äta scad på burk?
Vad är organsystem? Ett organsystem är en grupp av koordinerade organ som arbetar tillsammans för att utföra en viss funktion. I vår kropp finns det 10 organsystem som är nära besläktade med varandra. Låt oss lära oss mer om vart och ett av dessa organsystem genom följande artikel!
Koriander används ofta som tillbehör eller som smaksättare i rätter i Vietnam. Men få människor vet att kinesisk koriander också kan förädlas till dricksvatten med många fantastiska användningsområden. Så vad är fördelarna med att dricka koriandervatten?
Bastu är en av de mest populära hälso- och skönhetsbehandlingarna idag. I grund och botten ger bastun många fördelar såsom: Förbättrar blodcirkulationen, avgiftar kroppen och minskar stressen avsevärt. Men hur ångning är rätt sätt och hur effektiv ångprocessen är vet inte alla. Genom artikeln nedan hjälper aFamilyToday Blog dig att svara på den här frågan.
Åksjuka gör att resa inom transporter blir en besatthet för många människor. Så låt oss utforska långvariga behandlingar för åksjuka genom artikeln nedan!
Korrekt maskering hjälper kvinnor att få fast och frisk hud. Men många människor förstår fortfarande inte hur man använder masker effektivt. Låt oss ta reda på i detalj med aFamilyToday Blog om frågan "Hur länge ska masken vara effektiv?" Kolla in artikeln nedan!
Att skydda hjärtat, förebygga cancer och diabetes ... är fördelarna med tomater som just hört att du vill äta denna näringsrika frukt omedelbart.
För att veta om du är vid god hälsa, var uppmärksam på om du har alla dessa 7 egenskaper på din kropp.
Är det bra att äta mycket sill? Det är definitivt en fråga som alla ställer sig när man väljer sill att laga till familjens vardagsrätter. Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Makrill är en fisk som innehåller många näringsämnen, vilket ger en stor mängd näringsämnen för människor. Så vad gör makrill gott? Följande artikel kommer att visa dig hur man lagar utsökt makrill.
Många gånger är hudtecken som dyker upp plötsligt en varning om att din hälsa är i fara. Inre hälsoproblem
Vi känner alla till fördelarna med olivolja, men inte alla vet att hälsofördelarna med olivbladste är lika mirakulösa. Några
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
