Dela det enklaste och mest effektiva sättet att göra en helkroppsbastu hemma

Bastu är en av de mest populära hälso- och skönhetsbehandlingarna idag. I grund och botten ger bastun många fördelar såsom: Förbättrar blodcirkulationen, avgiftar kroppen och minskar stressen avsevärt. Men hur ångning är rätt sätt och hur effektiv ångprocessen är vet inte alla. Genom artikeln nedan hjälper aFamilyToday Blog dig att svara på den här frågan.

För närvarande gynnas helkroppsbastuvägen hemma av många familjer på grund av de hälsofördelar det medför. Men få människor förstår hur man gör en helkroppsbastu  ordentligt och hur bastuprocessen går till.

Effekter av helkroppsbastu

Innan vi börjar lära oss hur man gör en helkroppsbastu hemma, låt oss se vilka fördelarna med bastu är. 

Göra sig av med stress

Efter timmar av tröttsamt och stressigt arbete, när du badar i bastun, kommer kroppen att vara avslappnad, andan bekväm och andan mest uppfriskande. Om du envisas med att göra det regelbundet kommer du att få en god natts sömn, återfå ditt humör och vara full av energi för en ny arbetsdag.

Efter bastun kommer kroppen att vara avslappnad, andan kommer att vara bekväm

Hjälper till att avgifta kroppen

Luftföroreningar, överskott av mat och bekämpningsmedel kommer att påverka människors hälsa. Om dessa toxiner inte elimineras under en lång tid kommer de att vara mycket farliga.

Hur bastun hemma kommer att eliminera gifter från människokroppen genom porerna, genom svettkörtlarna, och därigenom hjälpa människokroppen att bli friskare, öka motståndet och ämnesomsättningen. Bra förebyggande av vanliga sjukdomar som influensa, nysningar , rinnande näsa, ...

Ångmetoden tar bort gifter från människokroppen genom porerna

Främjar slätare, friskare hud

Smuts och olja är orsaken till igensatta porer, vilket orsakar akne och gör att huden blir matt, mindre strålande. Vid ångning kommer den höga temperaturen att hjälpa till att öppna porerna och trycka ut smuts, döda celler och olja djupt under huden. Därifrån hjälper det till att rengöra huden, minska akne och regenerera huden mer glänsande och slätare.

Hög värme hjälper till att öppna porerna och trycka ut smuts, döda celler och överflödig olja

Hjälper till att gå ner i vikt effektivt

En helkroppsbastu hemma är ett mycket säkert och hälsosamt sätt att gå ner i vikt . Värmen i bastun förbränner lika många kalorier som en 45 minuters promenad. Kombinerad med akupressurmassage kommer att ha en extremt effektiv viktminskningsstödeffekt, speciellt för de som är lata.

Helkroppsbastu hemma är en mycket säker och hälsosam viktminskningsmetod

Dela hur du gör en helkroppsbastu hemma på ett effektivt sätt

Våtbastuprocess

Innan du går in i ångrummet:

• Starta ånggeneratorn cirka 30 minuter före användning för att ge tillräckligt med tid för att värma upp rummet.
• Innan du går in i badrummet måste du även byta om till lätta kläder eller vira en tunn handduk på kroppen. Använd ett hemångbad, om möjligt behöver du inte ha kläder på dig när du bastar.
• Förbered en torr handduk, ett glas vatten eller en 500ml vattenflaska att använda efter bastun. (Observera att återfuktning är viktigt efter överdriven svettning.)

Under ångbadet:

• Ta inte med andra föremål som telefoner, böcker etc. Du måste ta med bomullshanddukar att använda när du sitter för att undvika brännskador när du sitter direkt.
• Du bör bara ligga i ångbadet i cirka 10-15 minuter, detta är lagom tid för kroppsdelarna att slappna av utan att orsaka irritation, hudallergier eller uttorkning.

Efter att ha lämnat ångrummet:

• Kyl kroppen genom att sitta på en sval plats, torka kroppen försiktigt med en handduk, kan fylla på vatten med kalla drycker men ska inte dricka öl, kolsyrat vatten.
• Du kan ånga mer än 3 - 5 gånger (upprepa stegen ovan), men observera absolut att varje bastupass inte bör överstiga 15 minuter.
• När du är klar med bastun bör du torka kroppen och vila på en sval plats. Duscha absolut inte direkt efter bastun, så vänta minst 30 minuter innan du tar ett bad igen.

Torrbastuprocess

Innan du går in i bastun:

• Till skillnad från våtbastuprocessen har torrbastun ingen ånga, så luftfuktigheten i bastun är mycket låg, bara cirka 10 %. För att bastuprocessen ska bli mycket effektiv behöver vi bada eller rengöra kroppen så att huden är fuktig för att hjälpa till att anpassa oss till temperaturförändringarna i bastun.
• Kläder: Bär lätta kläder eller en halsduk.
• Tillför vatten till kroppen, så att kroppen inte saknar vatten under bastun. I en miljö med låg luftfuktighet, hög temperatur, kommer kroppen att förlora mycket vatten, du bör tillsätta vatten under bastun vid behov för att undvika att förlora för mycket vatten.

Under bastupasset: 

• Det rekommenderas att lägga vatten eller aromatiska oljor på ångbåten för att öka luftfuktigheten i bastun.  
• Obs, ge inte för mycket eterisk olja eftersom det är lätt att orsaka andningssvårigheter på grund av syrebrist. 
• Temperaturen i rummet bör inte vara för hög, temperaturen bör endast vara ca 50oC.
• Du ska bara ånga i ca 15-20 minuter.

Efter att ha lämnat bastun för att torka:

• Drick omedelbart ett glas vatten minst 250ml för att återställa mängden vatten som förloras under bastun, bör tillsätta filtrerat vatten eller juice, begränsa användningen av kolsyrade eller alkoholhaltiga drycker. 
• Du kan bastu nästa gång efter att ha vilat och kopplat av på en sval plats. Den andra gången kan kombinera mild massage, vilket ger dig en känsla av avkoppling.
• Efter att ha slutfört bastu stegen måste du vila en stund, tvätta sedan av svetten och torka med en handduk.

Några anteckningar när du har en helkroppsbastu hemma

Denna metod ger många hälsofördelar, men om du inte vet hur man använder bastun på rätt sätt kommer det att leda till många farliga konsekvenser. Här är några anteckningar:

• Bastu bara när du är riktigt frisk.
• Ånga inte när du tar medicinen.
• Drick mycket vatten när du är i bastun.
• Bär bekväma kläder när du är i bastun.
• Bastufrekvens från 2-3 gånger, varje gång 15-20 minuter för att uppnå bästa effekt.

Bastu bara när du är riktigt frisk

Ovan hittar du all information om hur du gör en helkroppsbastu hemma. Förhoppningsvis har artikeln som delas av aFamilyToday Blog gett dig en hel del användbar hälsovårdsinformation.