Zinkrik mat förbättrar aknehuden

Kosten är en viktig faktor för att hålla huden frisk och förhindra mörka ärr efter akne. Se de livsmedel som är rika på zink för att förbättra aknehuden nedan för att förbättra akne och påskynda hudens återhämtningsprocessen.

Förutom akneprodukter är näring också en viktig faktor för att förbättra aknehuden. Bland dem anses zink vara en effektiv akneingrediens, som hjälper till att förbättra skadad hud. I artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att dela zinkrika livsmedel för att förbättra aknehuden som referens.

Zinkrik mat förbättrar aknehuden

Zink har förmågan att stödja kroppens immunförsvar. Det är också en mycket använd ingrediens för behandling av akne . Förutom orala zinktillskott kan du lägga till zinkrika livsmedel för att förbättra huden med måttlig till svår akne. Här är zinkrika livsmedel som förbättrar aknehud som du kan lägga till i din meny varje dag:

Ostron

Ostron är låga i kalorier men rika på näringsämnen inklusive vitaminer, protein, hälsosamma fetter och många mineraler. Dessutom har mängden zink i ostron också en antioxidant effekt, vilket förbättrar näringsämnen för att skydda huden.

Ostron är livsmedel som är rika på protein och hälsosamma fetter som är bra för aknebenägen hud.

Blandade nötter

Nötter som: kastanjer, cashewnötter, mandlar... alla innehåller många vitaminer som A, E, C och är rika på zink, vilket hjälper till att minska överskott av oljeproduktion i huden, återfuktar, minskar inflammationer och minskar inflammationer.effektiv akne. ‏

Dessutom är vissa typer av ris som brunt ris, brunt ris också livsmedel som ger många näringsämnen och har förmågan att effektivt behandla akne, regenerera hud och blockera UV-strålar.

Mörk choklad

Denna typ av choklad är rik på antioxidanter, låg fetthalt, så den har många fördelar för kroppens hälsa och hudens hälsa. Choklad är också en rik källa till zink med förmågan att effektivt behandla akne

Krabba 

Detta är en av de livsmedel som är rika på zink som effektivt förbättrar aknehud. Krabbkött innehåller en stor mängd omega-3-fettsyror, vitamin B12 och zink som är bra för kroppen och mycket välgörande för huden, speciellt aknehud. Dessa ingredienser hjälper till att regenerera nya hudceller, reparera skadad hud och förhindra dold akne. 

Ingredienser i krabba hjälper till att förbättra aknehuden och hjälper till att förhindra dold akne. 

Fågel och rött kött

Vissa typer av fågel och rött kött innehåller zink som nötkött, kyckling, fläsk ... har antiinflammatoriska egenskaper, förebygger akne och stärker immunförsvaret för huden. Därigenom hjälper huden att läka snabbare samt begränsar ärr efter akne.

Vilka livsmedel bör akne hud undvika?

Vissa livsmedel kan påverka utsöndringen negativt, öka talg på huden och bilda akne. Därför, när du har akne, bör du begränsa vissa livsmedel som:

Mjölkkor

Vissa studier visar att komjölk kan öka blodsockernivån, vilket gör akne värre. Dessutom stimulerar användningen av komjölk även bukspottkörteln att producera insulin, talgkörtlarna på huden producerar mer och förvärrar därmed hudinflammationen. Dessutom innehåller komjölk även vissa typer av tillväxtstimulerande medel, som stimulerar hudceller att växa och täpper till porerna.

Livsmedel med mycket socker

 Livsmedel som innehåller mycket socker som godis och kakor när de äts ökar blodsockret, stimulerar insulinverkan och orsakar akne. Därför, när du har akne, bör du begränsa mat som godis, kakor, kakor, choklad, kolsyrade drycker ... 

Livsmedel med hög sockerhalt är orsaken till akne och bör undvikas.

Snabbmat

Snabbmat innehåller ofta mycket socker, salt och konserveringsmedel. I vissa fall kan det också påverka hormonnivåerna i kroppen. Så att äta för mycket snabbmat kommer att göra akneinflammation värre.

Fet och kryddig mat

Fet, stekt och kryddig mat gör att huden utsöndrar mer talg, vilket lätt kan täppa till porerna och därigenom förvärra inflammationen. Därför bör du hålla dig borta från dessa livsmedel för att behandla akne snabbt.

Koffein

Att använda mycket koffein under lång tid kommer att göra huden utsatt för akne, torrhet, mörkning och irritation. Detta är en faktor som påskyndar hudens åldrandeprocess. Begränsa drycker och livsmedel som innehåller koffein som kaffe, alkoholhaltiga drycker etc.

Acne hudvård 

Förutom att lägga till zinkrika livsmedel för att förbättra aknehuden , måste du också kombinera följande aknehudvårdssätt för att skydda huden mot yttre faktorer:

Använd lämpliga aknehudvårdsprodukter: Du bör överväga att välja akneprodukter, solskyddsmedel och smink som lämpar sig för aknehud för att garantera säkerheten under hudvården. I synnerhet är det nödvändigt att vara uppmärksam på solskydd för huden med diskreta kläder och hatt för att undvika att UV-strålar påverkar den aknebenägna huden negativt.

Applicera solskyddsmedel för att skydda din hud från miljöpåverkan

Undvik att välja produkter som innehåller olja: Innan du väljer att köpa bör du vara uppmärksam på att lära dig ingredienserna för att undvika att köpa hudvårdsprodukter som innehåller olja. Användningen av akne hudvårdsprodukter som innehåller olja kan göra akne värre, tilltäppta porer, ökad talgproduktion.

Drick mycket vatten: Att dricka mycket vatten hjälper din kropp och hud att spola ut skadliga gifter. Återfukta och bibehålla samtidigt en slät hud.

Ovan är en andel av zinkrika livsmedel för att förbättra aknehud . Det kan ses att en lämplig kost inte bara är bra för hälsan utan också effektivt förbättrar aknehuden. Därför bör du vara uppmärksam på maten du bör äta och undvika när du har akne för att göra hudvårdsprocessen mer effektiv.