Att utöva yoga hemma är en trend nu för tiden om du inte har för mycket fritid. I synnerhet för närvarande är Covid-19-epidemin fortfarande komplicerad av många utvecklingar, så detta är en form av träning och hälsovård som många väljer.
Men om denna yogapraktik hemma är lätt att säga, kommer de flesta av er som har erfarenhet av praktik, eller är ordentligt instruerade, att få goda resultat. Om du är nybörjare med att utöva yoga hemma men inte har någon instruktion eller praktisk erfarenhet är det väldigt lätt att utföra fel rörelser och göra andra misstag. Här är de misstag som du ofta gör när du utövar yoga hemma.
Vilka misstag gör människor som utövar yoga hemma?
Inte tillräckligt självsäker för att erövra svåra rörelser
Att själv utöva yoga hemma kräver en bestämd vilja. Ett svårt drag kan dock vara en svår stege för dig att erövra. Svåra rörelser kräver hög teknik och kräver att du har den nödvändiga grunden för att undvika att orsaka dåliga effekter på kroppen. De svåraste yogaställningarna kräver att du blandas med ett avslappnat sinne för att skapa en perfekt ställning som många människor vill erövra. Utförandet av en svår rörelse hjälper i hög grad både din träningsprocess och din hälsa. Men att göra det är inte lätt, utan en handledare blir du lätt avskräckt och tänker att du inte kan göra det.
Många av er som utövar yoga hemma är inte tillräckligt självsäkra för att utföra svåra rörelser
Förutom att de inte är tillräckligt självsäkra finns det många människor som är för självsäkra och tror att de kan göra det även om de bara är nybörjare eller har en grundläggande grund. Därigenom orsakar situationer som påverkar kroppsdelarna negativt genom att inte följa de korrekta stegen som svåra yogaställningar kräver. Råd, uppmuntran och lite självförtroende kommer att underlätta dig på din yogaväg. Du bör öva från enkel till avancerad, så att du gradvis får självförtroende för att erövra och övervinna alla hinder.
Återgår till viloläge för tidigt
När du utför enkla yogaövningar hemma kan många av er inte tajma rörelserna korrekt. Inte orka, inte anpassad eller på grund av muskeltrötthet bör återgå till viloställning för tidigt. Detta gör yogaträning ineffektivt. De drag du just gjorde har ingen effekt. Du bör mentalt räkna standardslaget eller ett stoppur för att begränsa detta misstag!
Ta fel ställning
Att utöva yoga hemma själv, att utföra fel hållning möter ofta nya vänner. Tillämpad genom att titta på instruktionsfilmer, men utan erfarenhet eller vägledning, är fel hållning förståeligt.
När du tränar hemma har ingen erfarenhet att peka ut var och hur du går fel? Om du är säker på ditt grundläggande kapital, förbered dig då en stor spegel och öva på det i förväg. Fel ställningar är inte bara ineffektiva utan lämnar även följdsjukdomar senare, att använda en spegel hjälper dig att begränsa detta. Om du medvetet tränar under lång tid kommer det att orsaka allvarliga skador på ryggraden , benlederna, handlederna, ... Så underskatta inte de till synes enkla och lätta yogarörelserna.
Olämpligt övningsutrymme, många distraktioner
Välj att utöva yoga hemma eftersom många av er tycker att utrymmet hemma är bekvämt och inte låter andra se bristerna på din kropp. Men det här är fel, du kommer att domineras av familj, barn eller bara din favoritfilm som leder till att din yogaträning hemma oregelbundet tar pauser emellan.
Tyst utrymme hjälper dig att öka effektiviteten av yogaövningar
Att utöva yoga hemma är dessutom inte lika effektivt som att träna på ett yogacenter, speciellt svåra rörelser. I en kvalificerad professionell yogastudio kommer den att möta behoven av utrymme, fuktighet, ljudisolering, ... för att hjälpa till att träna mer effektivt. När man utövar yoga är det nödvändigt att ha en lugn miljö och fokusera på meditation för att upptäcka sig själv, helt skild från yttre påverkan för att få bästa effekt.
Hur man begränsar misstag när man utövar yoga hemma
Det bästa sättet att begränsa misstag när du utövar yoga hemma är att utrusta dig själv med nödvändiga grundläggande kunskaper.
Uppvärmning och avkoppling är oumbärliga steg
Det verkar enkelt, men avkopplande och uppvärmning för att börja ett yogapass är två oumbärliga steg. Om du vill att ditt träningspass ska få en bra start och få ut det mesta av det, tänk alltid på dessa två steg. Det kommer att hjälpa kroppen att begränsa skador, träna lite i taget smidigt.
Ät innan du utövar yoga
Du tänker ofta att för att utöva yoga effektivt bör du äta tillräckligt för att orka. Detta är dock en missuppfattning, när de kommer till ett yogacenter ger coacher ofta råd om dieter för utövare. Om du tränar hemma måste du också ha en rimlig hälsosam kost . Utövare bör endast ha en lätt måltid 1-2 timmar innan de börjar med sparsam mat. Du ska inte äta för mätt och inte heller vara hungrig när du börjar din träning med en svår ställning.
Var inte uppmärksam på andningen under träning
Att utöva yoga med uppmärksamhet på tidens rytm är ganska svårt för dem som precis har börjat. Särskilt i den omgivande miljön är effekten av bristande uppmärksamhet på andningen mycket lätt att hända. Yoga har den huvudsakliga innebörden som är kombinationen av kropp, andetag och sinne för att hjälpa dig att "läka" dig själv. Utan 1 av dessa 3 element kommer din träning inte att kunna få full effekt. Standardandning hjälper blodet att cirkulera under träning, vilket kan stödja sjukdomsbehandling. Så var uppmärksam på din andning för att uppnå önskad effekt.
Om du stretchar när du tränar yoga hemma blir du lätt trött och trög
Ha inte bråttom att hålla din kropp för stel
Många yogautövare hamnar lätt i ett tillstånd av ansträngning för att uppnå önskad hållning. Detta är en dålig praktik för yoga där avslappning är mycket viktigt. Detta kommer att göra din kropp sårbar och trög efter träningen. Det är bäst att ha en instruktör som hjälper dig att se om rörelsen görs korrekt och påminner dig om att slappna av i kroppen.
Att utöva yoga handlar inte bara om att utföra rörelser som en guide, utan det måste hjälpa din kropp att verkligen slappna av. Förhoppningsvis har ovanstående anteckningar från apotekets Blog aFamilyToday hjälpt dig att undvika misstagen att göra yoga hemma som inte är värt det.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
Vid 32 veckors graviditet är barnet nu lika stort som en ärt, om mamman föder barn vid denna tidpunkt kan barnet fortfarande leva normalt.
aFamilyToday Health - Den tredje trimestern är den viktigaste. Genom att träna dessa mjuka övningar under de senaste tre månaderna kommer du att få en rund mamma och en fyrkantig bebis
Vanan att träna hjälper mycket för gravida kvinnor under förlossningen. Därför bör du förstå övningarna för gravida kvinnor och träna regelbundet.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Uppblåst mage under graviditeten är ett vanligt graviditetssymptom. Prova lätt träning, ät mycket fibrer för att behandla uppblåsthet
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
