Vad ska man avstå från för tidig födsel för att återställa moderns hälsa?

För tidig födsel bör avstå från vad som är frågan för många mammor som behöver besvaras. I själva verket finns det ingen anledning att oroa sig för mycket för efter förlossningen, var bara uppmärksam på några punkter, din hälsa kommer fortfarande att vara frisk.

För tidig födsel och återhämtning efter förlossningen är en lång process för blöjmammor. För tidig födsel är både ett hälsoproblem för både barnet och mamman. Efter för tidig födsel, vad ska man avstå när man kommer hem för att ta hand om barnet, så att mammor kan ta hand om sin egen hälsa. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på det genom artikeln nedan.

Mammas hälsa efter förlossningen

För tidig födsel bör avstå från det som är en fråga som många mammor ofta ställer

Förlossningen är en svår process och lika utmattande för mammans kropp. De flesta kvinnor kommer att vara lite svaga den första tiden efter förlossningen, särskilt under den första veckan. Men om du vet hur du ska komplettera med den självläkande mekanismen kommer din hälsa att öka avsevärt under den följande tiden. Några av de hälsoeffekter som blöjmammor måste utstå efter förlossningen kan vara:

Livmoderskada

Efter ett framgångsrikt förlossningsarbete måste mödrar uppleva obehag på grund av livmoderns retraktionsprocess som äger rum. Livmoderns återhämtning är snabb eller långsam beroende på moderns kropp. Det har föreslagits att livmoderns återhämtning vid den första förlossningen är snabbare än under de följande gångerna. Speciellt om infektionen inträffar under denna period är det mycket farligt för mamman liksom livmoderns återhämtning går långsammare än vanligt.

Blödning efter förlossningen

Detta fenomen är blödning i vaginalområdet hos kvinnor vid tiden från 2 till 6 veckor efter förlossningen. Denna sekretion är dock bara riklig till en början, under de följande dagarna kommer den att minska. Kvinnor vid denna tidpunkt bör rengöra det privata området, använd inte starkt vatten direkt på det. Använd ett bandage för att absorbera lösningen för att säkerställa hygienen.

Smärta när du går på toaletten

Efter förlossningen har blöjmammor ofta ont när de går på toaletten

För under förlossningen, om perineum slits och sys, orsakar såret smärta för mamman. Varje gång du rör dig i urinering och avföring, eftersom delar som vulva och bäcken är skadade, känner mammor ofta dov smärta när de är aktiva. Dessutom, efter förlossningen upplever kvinnor vissa förändringar i avföring och urinering, såsom förstoppning eller kissning när de hostar och nyser.

Viktökning 

Processen att fostra i kombination med stillasittande gör att mammans kropp får överskottsenergi och går upp i vikt. För att få tillbaka samma form som tidigare måste mamman äta och träna vetenskapligt i nästan ett år, kroppen kommer att förändras. 

Vad ska en för tidig mamma avstå från?

Abstinens i kosten

Enligt förlossningsläkare och gynekologer finns det inga indikationer på att avstå från att föda barn med någon form av mat, vare sig det är vaginal förlossning eller kejsarsnitt, helförlossning eller för tidig födsel. Undvik bara livsmedel som orsakar allergier eller sjukdomar. För att påskynda din återhämtning, här är några saker att tänka på:

• Full och varierad kost. Måltiderna bör innehålla mycket färska grönsaker, frukt och mjölk. Framför allt måste maten tillagas och bearbetas rent före tillagning.
• Begränsa att äta salt, inlagd mat, ät inte rå mat för att förhindra risken för förgiftning och bakterieinfektioner.
• Ät absolut inte processad mat, stekt fet mat, söt, kryddig, sur eller förpackad mat. Eftersom dessa livsmedel innehåller många ämnen som orsakar magbesvär och är inte garanterade att behandlas säkert.
• Drick inte kallt vatten, alkohol, rök. Dessa stimulantia är absolut inte bra för moderns hälsa vid denna tidpunkt.

Abstinens i levnadsläge

Avhållsamhet efter förlossningen i det dagliga livet är viktigt:

Regelbunden rengöring av intimområdet är ett måste efter förlossningen

• Ren kropp. Tvingas att bada, borsta tänder eller skölja munnen regelbundet som vanligt. Det rekommenderas att använda varmt vatten, bada i lufttäta förhållanden och inte blötlägga i vatten under lång tid. Efter badet kan du ånga med myntablad, perilla, grapefruktskal, apelsiner, så att kroppen utsöndrar avfall och värmer kroppen.
• Klä dig anständigt när vädret blir kallt. På sommaren bör du ha löst sittande kläder för att torka av svett. Få mamman att känna sig bekväm.
• Gör inte extremsporter för att gå ner i vikt snabbt. Vid denna tidpunkt är kroppen fortfarande svag, så det är bara nödvändigt att träna försiktigt, ofta gå runt i huset så att lederna är flexibla.
• Få tillräckligt med sömn för att återskapa energi. Att få tillräckligt med sömn kommer att få dig att känna dig utvilad och minska stressen efter förlossningen.
• Undvik sex i den tidiga postpartumperioden. Det är bäst att efter att kroppen är helt återställd kan man ha sex för då har organen, speciellt könsorganen, läkt. 

Hur man återhämtar sig efter förlossningen bör mammor veta

Näring

Efter att ha vetat vad du ska avstå från för tidig födsel måste du fokusera på näring för att stabilisera din hälsa. För att återhämta sig snabbt är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt att välja mat och förbereda rätter som är lämpliga för mamman. Att äta rätt för kvinnor efter förlossningen  kommer att hjälpa både mamma och barn att vara friska eftersom nyfödda bebisar måste ammas för att vara bäst. Några livsmedel att äta under denna period är:

Lax

Lax innehåller mycket DHA som är bra för barnet när det konsumeras av mamman. Fisk är ett bra protein med fullt fett och vitaminer och mineraler. När mammor äter fisk kan de vara säkra på att de inte går upp i vikt och fortfarande har tillräckligt med energi för sina kroppar. Vissa läckra rätter kan göras av lax, men det bästa förslaget för kvinnor att både äta gott och se till att de är tillagade och berusade är laxgröt.

Laxgröt hjälper mammor att återhämta sig snabbt efter förlossningen

Magert nötkött

Efter förlossningen måste moderns kropp ha haft ganska blodbrist, så det är nödvändigt att komplettera järn. Magert nötkött ger också riklig energi till mamman, vilket snabbt återställer hälsan. Du kan göra många rätter av nötkött, för att undvika att bli uttråkad bör du prova Lagu kokt nötkött.

Bladgröna grönsaker

Gröna grönsaker som spenat, broccoli innehåller mycket A-vitamin som är bra för mamma och bebis. Att kombinera dagliga rätter med gröna grönsaker är ett klokt val för att både fylla på näringsämnen och begränsa viktökning för kvinnor. 

Lättmjölk

Mammor bör dricka mjölk varje dag eftersom detta är ett livsmedel som ger mycket D-vitamin för att stärka starka ben. Lågfettmjölk kommer att vara en riklig källa till protein och kalcium, bra för både mamma och barn. De hjälper till att återställa styrkan mycket snabbt.

Öva

Lätt promenad

Blöjemammor bör vara aktiva efter förlossningen, undvika att sitta eller ligga för mycket eftersom det inte är bra för hälsan samt lätt att orsaka viktuppgång. Vid denna tidpunkt bör kvinnor bara göra mjuka övningar som att gå runt i huset eller gå runt i parken i kombination med att skjuta barnvagnen med barnet när barnet är helt ute. Kombinationen med fysiska träningsrörelser som att böja, lyfta och sänka, kan appliceras för att skapa flexibilitet för lederna.

Skonsam promenad hjälper till att komma tillbaka i form efter förlossningen

Yoga

Efter förlossningen finns det en tid då kroppen har läkt, så den är redo att träna för att gå ner i vikt och återfå formen. Yoga är en disciplin som passar moderns hälsa. Den här sportens natur gör både kroppen smidig och upprätthåller ett positivt humör, vilket minskar stress. Träna inte på fastande mage eller direkt efter att du har matat ditt barn. Träna bara när kroppen är frisk och utan ansträngning, träna måttligt och regelbundet.

Förhoppningsvis har den här artikeln hjälpt dig att veta vad du ska avstå från för tidig födsel och förbereda dig med de bästa planerna för näring och träning för att snabbt återhämta dig. Så länge du uppmärksammar hälsosam kost och självdisciplin är reproduktion inte så svårt som du tror.