Många som lär sig om högintensiva träningsmetoder känner till HIIT-metoden. Så vad är HIIT och hur fungerar det? Låt oss ta reda på det direkt i följande artikel!
Många människor är trötta på de strama dietåtgärderna för att gå ner i vikt men är inte effektiva har kommit till praktiken. Man kan säga att träning är ett verktyg för att du ska få en perfekt kropp.
Särskilt intensiv träning som Hiit anses vara en metod för att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt. Så i den här artikeln, låt oss ta reda på vad HIIT är och hur man gör HIIT!
Vad är HIIT-träning?
HIIT är en förkortning för High Intensity Interval Training , vilket betyder högintensiv intervallträning, som hjälper till att bränna fett och gå ner i vikt effektivt. I denna metod tränar utövaren med mycket hög intensitet, under en kort tidsperiod och växlar med vila eller intervaller med mindre intensiv träning. Med andra ord, snabb och stark och fraser som används för att beskriva HIIT-träning.
Observera att HIIT är en träningsmetod, inklusive många olika övningar, inte bara en specifik övning.
Effekter av HIIT träning
HIIT-träning anses vara en effektivare träningsmetod än traditionell uthållighetsträning. En studie i Journal of Physiology visade många signifikanta effekter av HIIT som:
Vad är HIIT? HIIT är en grupp högintensiva intervallträningsövningar
Vissa begränsningar av HIIT
Faktum är att varje träningsmetod har sina brister, det har HIIT också. Det är viktigt att du förstår dessa begränsningar för att överväga att välja rätt träningsmetod för dig.
HIIT-träning verkar inte vara rätt val för nybörjare. Eftersom det är övningar som kräver hög fysisk styrka bör du inte välja HIIT om du precis har börjat träna, har dålig hälsa eller har för stora problem med hjärt- och kärl- och andningsproblem. Du kan överväga denna metod efter en period av praktik och hälsan har förbättrats.
Om de tränar felaktigt är HIIT-utövare benägna att skada sig under träning. Samtidigt, om du tränar HIIT för mycket och på fel sätt, är det lätt att tappa muskler.
Att träna HIIT kräver uthållighet och stor beslutsamhet. För när man gör HIIT så förbrukar man nästan kroppens krafter och känner sig snabbt trött. Så om att välja HIIT är ett sätt att gå ner i vikt och behålla din figur, se till att du har ett starkt sinne att träna enligt din plan!
Hur är HIIT-träning lämplig?
Faktum är att det är omöjligt att ge en exakt HIIT-träningsregim som den, eftersom för varje person kommer varje kroppstillstånd att ha en annan träningsregim. Det är bäst att hitta en professionell tränare för att skapa en lämplig träningsplan. Dessutom kan du även hänvisa till några av följande principer när du utövar HIIT:
Att träna HIIT kräver en måttlig och balanserad träning för att uppnå bästa resultat
Några anteckningar att veta när du gör HIIT
För att gå ner i vikt och behålla vikten effektivt med HIIT bör du tänka på några saker:
Ovan är den grundläggande informationen om HIIT-träning. Hoppas de hjälper dig att svara på frågan vad är HIIT och bättre förstå metoderna för högintensiv träning, och därigenom uppnå den förväntade träningseffekten!
Övningar hjälper till att förbättra hälsan, stöder viktminskning mycket bra. Men om du bara tränar en enda övning för alltid kommer det lätt att leda till tristess, svårt att skapa spänning när du tränar. Se följande effektiva konditionsövningar för kvinnor att få en tonad kropp och smal kropp.
Konditionsträning är inte längre en konstig träningsmetod för många människor. Detta är till och med den populäraste träningen, utvald av både män och kvinnor för att äga en tonad kropp, smidig hälsa. Om du tänker träna konditionsträning men inte vet var du ska börja, bör du inte ignorera följande konditionsövningar för män.
HIIT är känt som en högintensiv träningsmetod som hjälper till att snabbt tappa fett. Men är det värt att göra HIIT varje dag? Låt oss ta reda på hur HIIT passar!
Konditionsträning är en högintensiv träningsmetod som ökar pulsen och kontrollerar kroppens ämnesomsättning bättre, stimulerar förbränningen av överflödigt fett, minskar risken för farliga hjärt-kärlsjukdomar. Den största användningen som cardio ger är fettminskning, så finns det några mycket effektiva konditionsövningar för att minska kroppsfettet för kvinnor?
Fasted cardio är för närvarande den övning som många människor väljer med effektiva viktminskningsfördelar utan att behöva utföra svåra rörelser. Så vad är fastad cardio? Ska jag vara hungrig när jag gör den här övningen eller inte?
En av många frågor kring konditionsträning är om konditionsträning kommer att förlora muskler. Låt oss hitta svaret på denna fråga i följande artikel!
Konditionsträning är en av de mest populära fitnesstrenderna på senare tid. Eftersom det är en ny träningsmetod har konditionsträning också fått stor uppmärksamhet. Låt oss lyssna på svaret från kroppsbyggaren i följande artikel.
HIIT är en högintensiv träningsmetod som hjälper dig att snabbt tappa fett. I den här artikeln ska vi ta reda på 5 av de mest populära HIIT-träningen för att förlora kroppsfett!
Liss Cardio är ett idealiskt val för en bred publik. Så känner du till de populära Liss Cardio-övningarna för att gå med i detta ämne? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Gör cardio dina ben stora är en fråga som många ställer sig när de börjar delta i fettförbränningsövningar just vid den här tiden. Så gör cardio verkligen dina vader större? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Jumping jack är en av de högintensiva övningarna som används för viktminskning. Detta är en övning med förmågan att öka ämnesomsättningen för att hjälpa till att bränna fettdepåer snabbt. Så hur många kalorier förbränner jumping jacks? Ta reda på det detaljerade svaret i artikeln nedan.
Att äta rätt kommer att göra din träning och viktminskning mycket mer effektiv. Därför, ignorera inte anteckningarna när du äter, vad du ska äta innan du gör konditionsträning för att hålla kroppen frisk och tonad.
Vad är Liss Cardio? Liss Cardio är det mest populära systemet för konditionsträning eftersom det passar många olika människor, inklusive nybörjare inom konditionsträning.
Håller du på med konditionsträning men har inte valt den lämpligaste tiden? Du vet inte när du ska träna cardio för att bränna mycket fett och vara effektiv för hälsan? För att svara på ovanstående frågor, följ informationen i artikeln nedan.
Konditionsträning är en träning för att öka hjärtfrekvensen som används mycket idag, inte bara på grund av dess användning för hälsan utan också för utövarens kropp. Men ökar konditionsträning höjden? Låt oss ta reda på det här.
Ny på cardio men vet inte var du ska börja? Vill du vänja dig vid cardio? För att förstå ovanstående frågor kommer följande artikel att ge detaljerade instruktioner om konditionsträning för nybörjare, vilket säkerställer effektiv men inte överväldigande dig.
Att äga en tonad kropp med en låg andel överflödigt fett är önskan hos många kvinnor. I den här artikeln kommer vi att föreslå dig HIIT-övningar för kvinnor som kan utföras hemma men som är mycket effektiva, missa inte det!
För närvarande har träning med konditionsträning blivit extremt populär på grund av de många effekter på hälsa och fysik som denna metod ger. Men du vet inte om specifika konditionsträningar kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Hur många kalorier minskar 15 minuters konditionsträning? Följ informationen nedan.
Hur många kalorier förbränner HIIT är en fråga som många ställer sig när de börjar delta i den här övningen. I den här artikeln, låt oss hitta svaret direkt!
Konditionsträning med vadvärk är inte ovanligt. De flesta som utövar sport, särskilt de som precis har börjat träna, upplever vadvärk under träning. Så hur ska man hantera vadvärk när man tränar cardio?
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
Idag är kolit inte en sällsynt sjukdom och förekomsten av kolit i Vietnam är mycket hög. Inflammatorisk tarmsjukdom delas in i flera typer, inklusive mjältböjkolit.
För närvarande ökar antalet människor som lider av hemorrojder på grund av många olika orsaker såsom felaktig kost, levande, .... Oavsett om inre hemorrojder eller externa hemorrojder kommer att negativt påverka patientens livskvalitet och hälsa.
Vad bör ätas och vilken mat bör undvikas när man är i ett surt tillstånd för att förbättra kroppens tillstånd? För att bli av med detta obehagliga symptom måste patienten snabbt anpassa en rimlig diet.
Insulin föddes 1922 och skapade ett nytt steg i behandlingen av insulinhypoglykemi hos diabetespatienter. Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Hemorrojder är en vanlig sjukdom som många människor möter. Detta är en "svår att säga" sjukdom som gör att människor lider tyst, så vad är hemorrojder? Vilka är orsakerna och behandlingen?
Om den gravida mamman fortfarande har illamående på morgonen och aptitlöshet när hon går in i den 4:e graviditetsmånaden, kan det vara ett onormalt tecken på graviditet. Förlust av aptit under den fjärde månaden av graviditeten kommer att orsaka svaghet i kroppen, vilket påverkar hälsan hos modern och barnet.
Hosta är en mycket vanlig luftvägssjukdom hos både barn och vuxna. Innan man använder västerländsk medicin tänker många ofta på hur man behandlar hosta med örter, hosta med folkupplevelse. En av dem är att använda komprimerade knölar för att behandla hosta, vet du?
Ett glas citronte om dagen hjälper dig att alltid upprätthålla ett upphetsat och ljust humör. Och överviktiga människor kommer också att utöva denna vana om de vet hur man går ner i vikt med te
Följande viktminskningsrecept från kanel och honung hjälper dig att flyga bort oron för övervikt, magfett, återfå den smala figur som många önskar. Redan
