Gör cardio dina ben stora är en fråga som många ställer sig när de börjar delta i fettförbränningsövningar just vid den här tiden. Så gör cardio verkligen dina vader större? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Pelare eller stora kalvar är de strapatser som är svåra att sätta ord på för kvinnor. Träning som vanligtvis är konditionsträning är ett av de snabba fettförbränningsalternativen som hjälper dig att ha smala ben. Men vissa människor oroar sig för att konditionsträning kommer att göra deras ben större? Följande artikel hjälper dig att svara på denna fråga!
Vad är cardio? Hur många typer finns det?
Cardio är en akronym för Cardiovascular (kardiovaskulärt system) för att hänvisa till inte en utan ett system av övningar som hjälper kroppen samtidigt att öka pulskontrollen och är en effektiv metod för viktminskning eller fettförbränning .
Konditionsträningar involverar ofta att arbeta flera muskelgrupper tillsammans eller nästan använda muskler i hela kroppen . Gruppen av konditionsträningar delas vanligtvis in i två kategorier enligt följande:
Lågintensiv konditionsträning (LISS) eller stadig låg/medelintensiv konditionsträning för att vara exakt. LISS-övningar har ofta en effektiv kroppsåterhämtningseffekt om du tränar 20-30 minuter varje gång. Att träna LISS i cirka 1 timme är den perfekta tiden för dig att ta bort överflödigt fett, hjälpa din kropp smalare och fastare.
High Intensity Interval Cardio (HIIT). HIIT är en effektiv metod för att bränna kalorier under och efter träning, lämplig för de allra flesta människor. På grund av träningens höga intensitet, förutom effekten av att bränna överskott av kalorier, hjälper HIIT dig också att öka din kroppskonverteringshastighet och snabbt tappa fett. Också på grund av träningens höga intensitet, varar de maximala HIIT-övningarna vanligtvis från 20 till 30 minuter.
Vilka är fördelarna med att träna cardio?
Konditionsträning kommer först och främst att hjälpa dig att gå ner i vikt . Den speciella egenskap som gör att konditionsträning väljs av många människor är att dessa övningar hjälper dig att bränna överflödigt fett så fort du tränar, så du kommer direkt att gå ner några kilo när du börjar träna. Dessutom har konditionsträning många andra hälsofördelar, såsom:
Gör cardio dina ben större? Det beror på din träningsplan
Gör cardio dina ben större?
Effekten av konditionsträning är så mycket, men tillbaka till den första frågan som många människor är intresserade av, om att träna mycket cardio kommer att göra dina vader större. Svaret är nej, om du inte gör det på fel sätt. Här är några misstag som många gör när de tränar i synnerhet och tränar i allmänhet, vilket gör vaderna större och större:
Tränar med för hög intensitet
Många människor som är ivriga att gå ner i vikt och banta sina vader bör öka frekvensen av cardio. Faktum är att du bara bör träna under en måttlig tid (mindre än 30 minuter om dagen när du tränar konditionsträning), att träna för mycket kan slå tillbaka och till och med leda till många andra farliga problem.
Ständigt växlande övningar
Träning kräver uthållighet och tålamod. Många människor har mentaliteten att byta övningar kontinuerligt inom 1-2 månader eftersom ingen märkbar effekt observeras. Detta är dock orsaken till dina dåliga träningsresultat, eftersom träningstiden inte räcker till för att vara effektiv.
Det är bäst att hålla en vadövning i cirka 2 månader innan du byter till en annan övning, om du är i behov av träning för att smalna dina ben.
Varvat cardio med jogging, hopprep, ... är nödvändigt
Träna inte regelbundet, sluta halvvägs
Detta är egentligen problemet att ju mer du konditionstränar, desto större vader. Eftersom fett återgår för att ackumuleras i en mycket snabb takt när du slutar träna, kommer fettbenägna områden som vader, höfter, midja och lår snabbt att förstoras.
Rådet är att oavsett vilket träningsprogram du väljer så behöver du hålla ett regelbundet träningsschema, sluta inte halvvägs för att undvika samma vikt som tidigare eller ännu mer fett än tidigare.
Ät och drick "släpp gas" när du tränar
Många tror att cardio snabbt kommer att bränna kalorierna du får i dig, så ät gärna och träna. Verkligheten kommer dock inte att vara så perfekt som du tror, om din mage direkt efter ett träningspass är fylld med godis, stekt mat, fet, ... då kommer de att få dig att gå upp några gram överflödigt fett istället för att förlora några kilo.
Det är bäst direkt efter att ha tränat konditionsträning, du bör bara äta hälsosam, fettsnål mat rik på protein, fibrer,... Detta hjälper dig också att behålla den långsiktiga bantningseffekten.
Att äta en balanserad kost rik på protein och låg fetthalt efter träning hjälper dig att hålla dig i form
Få tillräckligt med vila efter ett träningspass
Att koppla av efter timmars träning är den nödvändiga perioden för kroppen att återhämta sig och återhämta sig. Samtidigt måste du också låta dina muskler slappna av efter timmar av intensiv träning som konditionsträning. Obs: vila och undvik tungt arbete som kräver mycket muskelanvändning efter konditionsträning.
Genom ovanstående information hoppas vi kunna hjälpa dig att svara på frågan om konditionsträning gör dina ben stora samt notera för att undvika att göra misstag när du tränar för att snabbt äga en smal kropp.
Övningar hjälper till att förbättra hälsan, stöder viktminskning mycket bra. Men om du bara tränar en enda övning för alltid kommer det lätt att leda till tristess, svårt att skapa spänning när du tränar. Se följande effektiva konditionsövningar för kvinnor att få en tonad kropp och smal kropp.
Konditionsträning är inte längre en konstig träningsmetod för många människor. Detta är till och med den populäraste träningen, utvald av både män och kvinnor för att äga en tonad kropp, smidig hälsa. Om du tänker träna konditionsträning men inte vet var du ska börja, bör du inte ignorera följande konditionsövningar för män.
HIIT är känt som en högintensiv träningsmetod som hjälper till att snabbt tappa fett. Men är det värt att göra HIIT varje dag? Låt oss ta reda på hur HIIT passar!
Konditionsträning är en högintensiv träningsmetod som ökar pulsen och kontrollerar kroppens ämnesomsättning bättre, stimulerar förbränningen av överflödigt fett, minskar risken för farliga hjärt-kärlsjukdomar. Den största användningen som cardio ger är fettminskning, så finns det några mycket effektiva konditionsövningar för att minska kroppsfettet för kvinnor?
Fasted cardio är för närvarande den övning som många människor väljer med effektiva viktminskningsfördelar utan att behöva utföra svåra rörelser. Så vad är fastad cardio? Ska jag vara hungrig när jag gör den här övningen eller inte?
En av många frågor kring konditionsträning är om konditionsträning kommer att förlora muskler. Låt oss hitta svaret på denna fråga i följande artikel!
Konditionsträning är en av de mest populära fitnesstrenderna på senare tid. Eftersom det är en ny träningsmetod har konditionsträning också fått stor uppmärksamhet. Låt oss lyssna på svaret från kroppsbyggaren i följande artikel.
HIIT är en högintensiv träningsmetod som hjälper dig att snabbt tappa fett. I den här artikeln ska vi ta reda på 5 av de mest populära HIIT-träningen för att förlora kroppsfett!
Liss Cardio är ett idealiskt val för en bred publik. Så känner du till de populära Liss Cardio-övningarna för att gå med i detta ämne? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Gör cardio dina ben stora är en fråga som många ställer sig när de börjar delta i fettförbränningsövningar just vid den här tiden. Så gör cardio verkligen dina vader större? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Jumping jack är en av de högintensiva övningarna som används för viktminskning. Detta är en övning med förmågan att öka ämnesomsättningen för att hjälpa till att bränna fettdepåer snabbt. Så hur många kalorier förbränner jumping jacks? Ta reda på det detaljerade svaret i artikeln nedan.
Att äta rätt kommer att göra din träning och viktminskning mycket mer effektiv. Därför, ignorera inte anteckningarna när du äter, vad du ska äta innan du gör konditionsträning för att hålla kroppen frisk och tonad.
Vad är Liss Cardio? Liss Cardio är det mest populära systemet för konditionsträning eftersom det passar många olika människor, inklusive nybörjare inom konditionsträning.
Håller du på med konditionsträning men har inte valt den lämpligaste tiden? Du vet inte när du ska träna cardio för att bränna mycket fett och vara effektiv för hälsan? För att svara på ovanstående frågor, följ informationen i artikeln nedan.
Konditionsträning är en träning för att öka hjärtfrekvensen som används mycket idag, inte bara på grund av dess användning för hälsan utan också för utövarens kropp. Men ökar konditionsträning höjden? Låt oss ta reda på det här.
Ny på cardio men vet inte var du ska börja? Vill du vänja dig vid cardio? För att förstå ovanstående frågor kommer följande artikel att ge detaljerade instruktioner om konditionsträning för nybörjare, vilket säkerställer effektiv men inte överväldigande dig.
Att äga en tonad kropp med en låg andel överflödigt fett är önskan hos många kvinnor. I den här artikeln kommer vi att föreslå dig HIIT-övningar för kvinnor som kan utföras hemma men som är mycket effektiva, missa inte det!
För närvarande har träning med konditionsträning blivit extremt populär på grund av de många effekter på hälsa och fysik som denna metod ger. Men du vet inte om specifika konditionsträningar kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Hur många kalorier minskar 15 minuters konditionsträning? Följ informationen nedan.
Hur många kalorier förbränner HIIT är en fråga som många ställer sig när de börjar delta i den här övningen. I den här artikeln, låt oss hitta svaret direkt!
Konditionsträning med vadvärk är inte ovanligt. De flesta som utövar sport, särskilt de som precis har börjat träna, upplever vadvärk under träning. Så hur ska man hantera vadvärk när man tränar cardio?
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.
