Liss Cardio är ett idealiskt val för en bred publik. Så känner du till de populära Liss Cardio-övningarna för att gå med i detta ämne? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Liss Cardio är Hiit Cardios mer högt rankade, fettförbrännande konditionsövningar . Det är dock inte alla som känner till Liss Cardio-övningarna och hur man gör dem korrekt. Så i den här artikeln, låt enFamilyToday-blogg hjälpa dig att bättre förstå Liss Cardio!
Dagens populära Liss Cardio-övningar
Low Intensity Steady State förkortas som Liss, vilket betyder lång, låg steady state. Liss Konditionsövningar är övningar som försätter kroppen i ett tillstånd av att bränna fett med låg intensitet men upprepas regelbundet. Några av de mest populära övningarna i gruppen av Liss Cardio övningar idag kan nämnas:
Utomhus löpning
Löpning anses vara en effektiv konditionsträning som ger många hälsofördelar, och rekommenderas att läggas till träningsschemat för många olika ämnen.
För att uppnå bästa fettförlusteffekt bör du träna jogging två gånger i veckan med varje träningstid från 20 till 30 minuter. Utrusta dig med ett par bra löparskor och se alltid till att ge kroppen tillräckligt med vatten och mineraler när du joggar!
Löpning är en av de mest populära konditionsövningarna från Liss
Gå
Promenader är en form av konditionsträning som är avsedd att hjälpa dig behålla vikten och bygga uthållighet, samtidigt som den främjar kardiovaskulär hälsa . Man kan säga att detta är den enklaste övningen, om du har förutsättningarna, utrusta dig med ett par löparskor eller bara ett par bekväma, smidiga skor kan du börja din löpövning.
Du kan ordna och balansera tiden för ditt träningsschema så att du varje vecka kan behålla cirka 150 minuters promenad, detta är den tid som rekommenderas av många experter för att träna för att förbättra hälsan.
Hoppa hopprep
Hopprep är en Liss Cardio-övning som effektivt bränner kalorier för armar, ben och mage. Mängden kalorier som 15 minuters hopprep förbränner motsvarar 30 minuters löpning. Därför, när du börjar träna på att hoppa rep, kan du hålla från 15-20 minuter för varje övning, underhålla övningen 3 gånger i veckan.
Cykling
Cykling är en av de effektiva Liss Cardio-övningarna som du kan göra utomhus eller inomhus med specialiserad cykelutrustning. Enligt råd från experter bör du träna på att springa i långsam takt i 5-10 minuter för att värma upp och börja accelerera i 20 minuter efter det. Den rekommenderade frekvensen av cykling är 3 gånger i veckan.
Simning
Simning är en bra Liss konditionsträning på många sätt, som hjälper dig att förlora fett effektivt och utveckla ben och leder. Du kan välja vilken simning du vill, såsom frisim, bröstsim, steg,... och träna 10-30 minuter/gång och 2-5 gånger i veckan.
Trappklättring är också en Liss Cardio-övning
Det verkar enkelt, men att gå i trappor är också en av de effektiva Liss Cardio-övningarna för att bränna fett. Du kan helt och hållet träna direkt efter att du har gått till jobbet, istället för att ta hissen kan du byta till att ta trappan. Regelbunden klättring i trappor hjälper till att stärka fysisk styrka, förbättra fysik, göra kroppen mer balanserad, smala lår och större skinkor.
Att gå i trappor är en lätt att följa, mycket effektiv Liss Cardio träning
Utöver det kan du också tillämpa Liss Cardio-övningar som att springa terräng, slå och sparka kontinuerligt i sandsäckar, aerobics med musik, träna en rad övningar på plats, ...
I praktiken kan du flexibelt ändra den för att passa din dagliga rutin och kondition. Du kan varva Liss Cardio med Hiit Cardio-övningar (högintensiv intervallträning) för att förstärka kaloriförbränningseffekten utan att påverka muskeltillväxten.
Effekten av övningar Liss Cardio
Liss Cardio såväl som Cardio övningar är övningar som är kända för att stärka hjärtat och cirkulationssystemet. Inte bara det, Liss Cardio ger också många hälsofördelar som:
Även jämfört med Hiit Cardio träningsmetoden, är Liss Cardio främst inriktad på en kombination av rytm och uthållighetsrörelse för att bygga upp styrka och tappa fett vilket gör det lättare för dig att behålla din träning.
Gör Liss Cardio ordentligt så ser du din vikt snabbt under kontroll
Vad bör man tänka på när man gör Liss Cardio-övningar?
Förutom att välja rätt Liss Cardio-övningar behöver du också bygga en lämplig plan, ha mål och en färdplan för att uppnå detta mål. Om du är en "ny matta" inom detta område är det bäst att rådgöra med professionella tränare för att säkerställa en lämplig och säker träningsrutin. Här är några saker du behöver tänka på för att du ska få ut så mycket som möjligt av din träning:
Ovan finns Liss Cardio-övningar och tips som hjälper dig att uppnå bästa träningsresultat. Förhoppningsvis kommer följande information att hjälpa dig i processen att gå ner i vikt och träna!
Övningar hjälper till att förbättra hälsan, stöder viktminskning mycket bra. Men om du bara tränar en enda övning för alltid kommer det lätt att leda till tristess, svårt att skapa spänning när du tränar. Se följande effektiva konditionsövningar för kvinnor att få en tonad kropp och smal kropp.
Konditionsträning är inte längre en konstig träningsmetod för många människor. Detta är till och med den populäraste träningen, utvald av både män och kvinnor för att äga en tonad kropp, smidig hälsa. Om du tänker träna konditionsträning men inte vet var du ska börja, bör du inte ignorera följande konditionsövningar för män.
HIIT är känt som en högintensiv träningsmetod som hjälper till att snabbt tappa fett. Men är det värt att göra HIIT varje dag? Låt oss ta reda på hur HIIT passar!
Konditionsträning är en högintensiv träningsmetod som ökar pulsen och kontrollerar kroppens ämnesomsättning bättre, stimulerar förbränningen av överflödigt fett, minskar risken för farliga hjärt-kärlsjukdomar. Den största användningen som cardio ger är fettminskning, så finns det några mycket effektiva konditionsövningar för att minska kroppsfettet för kvinnor?
Fasted cardio är för närvarande den övning som många människor väljer med effektiva viktminskningsfördelar utan att behöva utföra svåra rörelser. Så vad är fastad cardio? Ska jag vara hungrig när jag gör den här övningen eller inte?
En av många frågor kring konditionsträning är om konditionsträning kommer att förlora muskler. Låt oss hitta svaret på denna fråga i följande artikel!
Konditionsträning är en av de mest populära fitnesstrenderna på senare tid. Eftersom det är en ny träningsmetod har konditionsträning också fått stor uppmärksamhet. Låt oss lyssna på svaret från kroppsbyggaren i följande artikel.
HIIT är en högintensiv träningsmetod som hjälper dig att snabbt tappa fett. I den här artikeln ska vi ta reda på 5 av de mest populära HIIT-träningen för att förlora kroppsfett!
Liss Cardio är ett idealiskt val för en bred publik. Så känner du till de populära Liss Cardio-övningarna för att gå med i detta ämne? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Gör cardio dina ben stora är en fråga som många ställer sig när de börjar delta i fettförbränningsövningar just vid den här tiden. Så gör cardio verkligen dina vader större? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Jumping jack är en av de högintensiva övningarna som används för viktminskning. Detta är en övning med förmågan att öka ämnesomsättningen för att hjälpa till att bränna fettdepåer snabbt. Så hur många kalorier förbränner jumping jacks? Ta reda på det detaljerade svaret i artikeln nedan.
Att äta rätt kommer att göra din träning och viktminskning mycket mer effektiv. Därför, ignorera inte anteckningarna när du äter, vad du ska äta innan du gör konditionsträning för att hålla kroppen frisk och tonad.
Vad är Liss Cardio? Liss Cardio är det mest populära systemet för konditionsträning eftersom det passar många olika människor, inklusive nybörjare inom konditionsträning.
Håller du på med konditionsträning men har inte valt den lämpligaste tiden? Du vet inte när du ska träna cardio för att bränna mycket fett och vara effektiv för hälsan? För att svara på ovanstående frågor, följ informationen i artikeln nedan.
Konditionsträning är en träning för att öka hjärtfrekvensen som används mycket idag, inte bara på grund av dess användning för hälsan utan också för utövarens kropp. Men ökar konditionsträning höjden? Låt oss ta reda på det här.
Ny på cardio men vet inte var du ska börja? Vill du vänja dig vid cardio? För att förstå ovanstående frågor kommer följande artikel att ge detaljerade instruktioner om konditionsträning för nybörjare, vilket säkerställer effektiv men inte överväldigande dig.
Att äga en tonad kropp med en låg andel överflödigt fett är önskan hos många kvinnor. I den här artikeln kommer vi att föreslå dig HIIT-övningar för kvinnor som kan utföras hemma men som är mycket effektiva, missa inte det!
För närvarande har träning med konditionsträning blivit extremt populär på grund av de många effekter på hälsa och fysik som denna metod ger. Men du vet inte om specifika konditionsträningar kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Hur många kalorier minskar 15 minuters konditionsträning? Följ informationen nedan.
Hur många kalorier förbränner HIIT är en fråga som många ställer sig när de börjar delta i den här övningen. I den här artikeln, låt oss hitta svaret direkt!
Konditionsträning med vadvärk är inte ovanligt. De flesta som utövar sport, särskilt de som precis har börjat träna, upplever vadvärk under träning. Så hur ska man hantera vadvärk när man tränar cardio?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
