HIIT är en högintensiv träningsmetod som hjälper dig att snabbt tappa fett. I den här artikeln ska vi ta reda på 5 av de mest populära HIIT-träningen för att förlora kroppsfett!
En obalanserad kropp, överflödigt fett gör att du inte kan bära de kläder du älskar och självföraktande på grund av dig själv. HIIT-övningarna som vi föreslår nedan hjälper dig omedelbart att få det "hemliga livet" att gå ner i vikt snabbt, bränna överflödigt fett, återfå en smal och tonad kropp.
Vad är HIIT-träning?
HIIT är en högintensiv konditionsträning med intervall som effektivt bränner kalorier medan du tränar. Därför har du bara 4-5 minuters HIIT-träning förbränt dubbelt så många kalorier som traditionella träningsmetoder (under längre tid).
Fördelarna med HIIT cardio som tilltalar utövare inkluderar:
5 HIIT-övningar för att minska kroppsfettet
Här är HIIT-övningarna som om du ihärdigt utför regelbundet i ditt träningspass, kommer du säkert snabbt att se effekten av att dra åt fett och gå ner i vikt .
Om du är nybörjare bör du träna varje rörelse i 20 sekunder och vila i 10 sekunder innan du går vidare till nästa drag. För personer som är i god fysisk kondition eller har tränat länge är det möjligt att börja med varje rörelse 30-45 sekunder och vila i 5-7 sekunder. Under träningen, var alltid uppmärksam på att justera rörelsen så att den blir korrekt för att undvika skador och uppnå bästa effekt.
1. Flygande knektar
Fortsätt enligt följande:
Flying Jacks: HIIT-träning för män och kvinnor
2. HIIT-träning: Jumping-knektar
Implementeringsguide:
Obs: I likhet med Flying Jacks, försök att hålla hopppositionen snabb och beslutsam.
3. Burpees
Fortsätt enligt följande:
Obs: Denna övning försöker hålla hopppositionen snabb och beslutsam och alltid hålla höfterna lägre än ryggen.
4. HIIT-övning: Bergsklättrare
Mountain Climber är en av HIIT-övningarna som hjälper dig att träna hela kroppens muskler baserat på simulering av klätterrörelser. Specifika övningar är följande:
Detta anses också vara en av övningarna som hjälper dig att bränna magfett snabbt och mest effektivt.
Bergsklättrare: En av de bästa HIIT-övningarna för att minska magfettet
5. Lårhöjning
Gör:
Lårlyftet är den mest välbekanta och vanligaste HIIT-övningen
6. HIIT-övningar: Knäböj
Knäböj är en HIIT-övning som är allmänt känd som en övning för att hjälpa till att utveckla den tredje omgången och fastare lår. Samtidigt hjälper denna övning också till att minska magfettet effektivt. Du kan göra den här övningen genom att följa dessa steg:
Professionella utbildares anteckningar för HIIT-utövare
För att se till att dina HIIT-träningar är som bäst har professionella tränare några råd till dig:
Ovan är HIIT-övningar som har en effektiv fettminskningseffekt som vi skulle vilja presentera för dig. Hoppas du kommer att sätta på dig lite träningsrörelser för att snabbt få önskad vikt!
Övningar hjälper till att förbättra hälsan, stöder viktminskning mycket bra. Men om du bara tränar en enda övning för alltid kommer det lätt att leda till tristess, svårt att skapa spänning när du tränar. Se följande effektiva konditionsövningar för kvinnor att få en tonad kropp och smal kropp.
Konditionsträning är inte längre en konstig träningsmetod för många människor. Detta är till och med den populäraste träningen, utvald av både män och kvinnor för att äga en tonad kropp, smidig hälsa. Om du tänker träna konditionsträning men inte vet var du ska börja, bör du inte ignorera följande konditionsövningar för män.
HIIT är känt som en högintensiv träningsmetod som hjälper till att snabbt tappa fett. Men är det värt att göra HIIT varje dag? Låt oss ta reda på hur HIIT passar!
Konditionsträning är en högintensiv träningsmetod som ökar pulsen och kontrollerar kroppens ämnesomsättning bättre, stimulerar förbränningen av överflödigt fett, minskar risken för farliga hjärt-kärlsjukdomar. Den största användningen som cardio ger är fettminskning, så finns det några mycket effektiva konditionsövningar för att minska kroppsfettet för kvinnor?
Fasted cardio är för närvarande den övning som många människor väljer med effektiva viktminskningsfördelar utan att behöva utföra svåra rörelser. Så vad är fastad cardio? Ska jag vara hungrig när jag gör den här övningen eller inte?
En av många frågor kring konditionsträning är om konditionsträning kommer att förlora muskler. Låt oss hitta svaret på denna fråga i följande artikel!
Konditionsträning är en av de mest populära fitnesstrenderna på senare tid. Eftersom det är en ny träningsmetod har konditionsträning också fått stor uppmärksamhet. Låt oss lyssna på svaret från kroppsbyggaren i följande artikel.
HIIT är en högintensiv träningsmetod som hjälper dig att snabbt tappa fett. I den här artikeln ska vi ta reda på 5 av de mest populära HIIT-träningen för att förlora kroppsfett!
Liss Cardio är ett idealiskt val för en bred publik. Så känner du till de populära Liss Cardio-övningarna för att gå med i detta ämne? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Gör cardio dina ben stora är en fråga som många ställer sig när de börjar delta i fettförbränningsövningar just vid den här tiden. Så gör cardio verkligen dina vader större? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Jumping jack är en av de högintensiva övningarna som används för viktminskning. Detta är en övning med förmågan att öka ämnesomsättningen för att hjälpa till att bränna fettdepåer snabbt. Så hur många kalorier förbränner jumping jacks? Ta reda på det detaljerade svaret i artikeln nedan.
Att äta rätt kommer att göra din träning och viktminskning mycket mer effektiv. Därför, ignorera inte anteckningarna när du äter, vad du ska äta innan du gör konditionsträning för att hålla kroppen frisk och tonad.
Vad är Liss Cardio? Liss Cardio är det mest populära systemet för konditionsträning eftersom det passar många olika människor, inklusive nybörjare inom konditionsträning.
Håller du på med konditionsträning men har inte valt den lämpligaste tiden? Du vet inte när du ska träna cardio för att bränna mycket fett och vara effektiv för hälsan? För att svara på ovanstående frågor, följ informationen i artikeln nedan.
Konditionsträning är en träning för att öka hjärtfrekvensen som används mycket idag, inte bara på grund av dess användning för hälsan utan också för utövarens kropp. Men ökar konditionsträning höjden? Låt oss ta reda på det här.
Ny på cardio men vet inte var du ska börja? Vill du vänja dig vid cardio? För att förstå ovanstående frågor kommer följande artikel att ge detaljerade instruktioner om konditionsträning för nybörjare, vilket säkerställer effektiv men inte överväldigande dig.
Att äga en tonad kropp med en låg andel överflödigt fett är önskan hos många kvinnor. I den här artikeln kommer vi att föreslå dig HIIT-övningar för kvinnor som kan utföras hemma men som är mycket effektiva, missa inte det!
För närvarande har träning med konditionsträning blivit extremt populär på grund av de många effekter på hälsa och fysik som denna metod ger. Men du vet inte om specifika konditionsträningar kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Hur många kalorier minskar 15 minuters konditionsträning? Följ informationen nedan.
Hur många kalorier förbränner HIIT är en fråga som många ställer sig när de börjar delta i den här övningen. I den här artikeln, låt oss hitta svaret direkt!
Konditionsträning med vadvärk är inte ovanligt. De flesta som utövar sport, särskilt de som precis har börjat träna, upplever vadvärk under träning. Så hur ska man hantera vadvärk när man tränar cardio?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
