Vid stress kommer kroppen att ge ifrån sig många tecken. Men på grund av att de ofta inte uppmärksammar, har många människor övergett symptomen på sjukdomen. Så vad är tecknen på stress?
Tecken på stress är ofta många, men många väljer att ignorera det, vilket gör tillståndet värre och svårbehandlat. Så hur man omedelbart känner igen tecknen på stress är en fråga som många människor är intresserade av.
Stress kan ha negativa psykiska, fysiska och beteendemässiga effekter.
Vanliga tecken på stress
Enligt Dr. Nguyen Van Dung (Bach Mai-sjukhuset) kan stress påverka oss mentalt, fysiskt, känslomässigt såväl som beteendemässigt. Tecken på stress inkluderar:
Var uppmärksam om du upplever något av dessa tecken på stress
Dr Dung sa att de flesta patienter har dessa signaler och som ett resultat inte kontrollerar sitt humör. Men människor kan vara under stress om kroppen visar följande 7 tecken:
Träningsvärk
När vi har muskelvärk tror vi ofta att det beror på att vi sitter för länge framför datorn, men i själva verket kan symtom på muskelvärk vara ett tecken på stress. För att fixa det, ta 5 - 10 djupa andetag och slappna av i kroppen. För nackområdet, försök att försiktigt rotera nacken och massera.
Muskelsmärta är ett av kroppens tecken på stress.
Ögonlocksryckningar är ett tecken på stress
Om du någonsin har haft ett ögonlocksryckning bör du förstå att detta är ett tecken som inte bör ignoreras eftersom tillståndet är vetenskapligt känt som blefarospasm (en form av muskeldystoni ). För att gravera, blunda för att låta ögonmusklerna vila. Dessutom bör långvarigt stressigt arbete undvikas. Om ditt jobb ofta innebär mycket exponering för datorn, arbeta i 20 minuter och titta sedan in i det gröna och arbeta sedan igen.
Bita naglar
Det kan låta absurt, men nagelbitning kan vara resultatet av nervös spänning. Många biter på naglarna när de är för stressade för att distrahera sig själva. Om du är stressad, försök att slappna av genom att ringa eller chatta med en vän eller älskade. Eller så kan du helt enkelt slappna av genom att läsa en bok, lyssna på lugnande musik, ta en promenad...
Karies
Vi vet alla att dålig munhygien är den främsta orsaken till karies, men stress är också en typisk boven. Experter tror att stress gör att du ofta skär tänder på natten. Tandgnissling är en av de dåliga vanorna eftersom det kommer att erodera tänderna vilket leder till karies .
För att fixa det, ta dig tid att skriva ner alla dina problem, titta på dem i ett positivt ljus och komma med dina egna lösningar. Om tandgnissling är en svår vana att bryta, kontakta din tandläkare för bästa munskydd.
Utslagsfläckar
Detta kan tyckas konstigt, men huden kan vara ett korrekt mått på hur mycket stress vi utsätts för. Stress kan orsaka utslag. Nässelutslag orsakas av stress på immunsystemet histamin, vilket orsakar kliande och röda fläckar. Om du känner dig spänd, lägg händerna på magen och ta ett djupt andetag. Att ta 5 till 10 djupa andetag hjälper till att minska stress.
Sovande
Stresshormoner ökar mängden adrenalin i kroppen och får dig att känna dig sömnig. Stress kommer också att avsevärt minska kvaliteten på din sömn , vilket gör att du känner dig trött och irriterad när du vaknar. För att övervinna detta problem, gå till sängs tidigt eller ta en tupplur på cirka 30 minuter.
Dåsighet är ett av de vanligaste tecknen på stress.
Vandra
Studier har visat att stress kan krympa hippocampus - ett område i hjärnan som är ansvarigt för att lagra information och bilda minnen. Hippocampus storlek kommer dock att återgå till det normala när stressnivåerna minskar.
För att effektivt minska stress, träna regelbundet. Träning kommer att hjälpa din hjärna att fungera bättre och kommer till och med att hjälpa dig att hantera stressiga stunder i framtiden. Dessutom kommer en hälsosam, fettsnål, stimulerande dietmeny också att hjälpa dig mycket. Att upprätthålla hälsosamma vanor som att gå och lägga sig tidigt, få tillräckligt med sömn... är dessutom väldigt begränsat i längden. Om du upptäcker att du har ett eller flera tecken på stress, kontakta din läkare omedelbart för råd och den mest effektiva behandlingen.
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall. Här diskuteras hur man kan lindra stress och ångest under graviditeten.
Barn i alla åldrar har oro för världen omkring dem. För att förstå detta berättar aFamilyToday Health-experter hur föräldrar kan hjälpa sina barn att oroa sig mindre.
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
aFamilyToday Health - Även om de är irriterade på sina barns dåliga vanor, om de känner till orsakerna till dessa saker, kan föräldrar hjälpa sina barn att ge upp dem.
Vanan att bita naglar hos barn gör att naglarna blir nakna, repade och blöder. Om denna vana inte stoppas tidigt kan barn bli beroende och omedvetet bita på naglarna.
Barn har alltid dåliga vanor. Det är ditt jobb som förälder att hjälpa ditt barn att bryta denna dåliga vana innan det blir värre.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 30 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Vid 25 veckors graviditet kommer mamman att bli förvånad när hon lägger märke till den "lilla ängeln" har perioder av vila och vakenhet.
Längden på förlossningen är olika för varje gravid kvinna, men det finns generella åtgärder för att minska denna smärta naturligt.
aFamilyToday Health - Gråtsyndrom hos barn är inte alltför livshotande, men om det lämnas obehandlat kommer det att få barnet att få många hälsoproblem.
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
aFamilyToday Health - Låt oss ta reda på varför barn har mardrömmar och lära oss fyra enkla sätt att hjälpa dem att övervinna dåliga saker.
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
aFamilyToday Health - Tvååringar är en viktig period i sitt barns utveckling. Den omgivande miljön påverkar barnen direkt. Ska föräldrar låta sina barn titta på TV?
Föräldrar ställer ofta höga förväntningar på sina barn, så de är alltid strikta eller uppmanar alltid sina barn att följa en förutbestämd väg. Osynliga sätter de press på sina barn. Och du då? För att hjälpa dig att identifiera att ditt barn är under press från föräldrar, kommer aFamilyToday Health att avslöja för dig 5 vanliga tecken.
aFamilyToday Health - Att få ditt barn att sova varje natt utan att krångla verkar inte lätt. Varför provar inte föräldrar Cry it out-metoden?
aFamilyToday Health - Förutom arbetspressen kommer föräldrar att stressa mycket när ditt barn är kinkigt. Här är 5 enkla tips som hjälper dig att slappna av när din bebis är kinkig.
Att föda barn vid 42 veckor är extremt sällsynt. Men om någon gravid mamma stöter på denna situation, vänligen hänvisa till informationen om det 42 veckor gamla fostret från experter på aFamilyToday Health!
Bananer är bland de frukter som är rika på viktiga näringsämnen och mineraler och är fördelaktiga för ammande mödrar.
aFamilyToday Health - Nagelbitning är ett sätt att minska stress hos barn. Denna vana är dock inte bra. Så vad ska du göra när ditt barn biter på naglarna?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
