Träning i allmänhet eller konditionsträning i synnerhet är alla aktiviteter som främjar hälsan och bygger en hälsosam och glad livsstil. Men för kvinnor, bör de träna konditionsträning under nästa månad?
I slutet av månaden är det helt normalt att ha mens. Vid den här tiden behöver kvinnor mer omsorg och kärlek. Men nästa månad ska du träna cardio? Faktum är att skonsam och lämplig fysisk aktivitet hjälper till att öka blodcirkulationen, minska trötthet och begränsa vanliga symtom som ryggsmärtor, buksmärtor.
När är det dags att träna cardio?
Huruvida man ska träna konditionsträning är en fråga för många kvinnor som regelbundet utövar sport, mer specifikt cardio. Så ska du träna cardio när det är månad? Faktum är att måttlig träning, lämplig träning kommer att ge många fördelar som:
Begränsa obehagliga symtom under de kommande månaderna
Enligt många undersökningar känner majoriteten av kvinnor minst ett obehagligt symptom på premenstruellt syndrom eller under menstruation. Detta kan orsaka mycket besvär i livet, arbetet, dagliga aktiviteter.
Ska du träna kondition nästa månad? Träning hjälper till att minska ryggsmärtor
Oavsett om du ska träna konditionsträning varje dag har många experter förklarat att du borde göra det. Men träningen måste vara skonsam, lämplig för kroppen för att undvika överansträngning, kontraproduktiv och öka tröttheten för kvinnor. Om du inte vet om du ska träna konditionsträning när din månad kommer, gör lättintensiva konditionsövningar som promenader, raska promenader, cykling etc.
Öka nivåerna av endorfinhormon
Som du vet är endorfin ett lyckligt hormon, som kan förbättra positivt tänkande för hjärnan, frigörs när du är nära din älskade eller när du är fysiskt aktiv.
Det är mängden hormon Endorfin som produceras under konditionsträning när det gäller månader som kommer att minska känslor av obehag både mentalt och fysiskt för kvinnor. Om du känner att ditt humör är instabilt, obekvämt när dagen kommer "rött ljus", är cardio en metod som ger betydande resultat.
Förbättra humöret
På en dag med "rött ljus" ökar kvinnliga hormonnivåer ofta, vilket leder till obalans i humöret. Detta förklarar också det faktum att när kvinnor kommer för att få mens är de ofta irriterade och irriterade.
Dessutom gör värk i kroppen också kvinnors humör sämre. Välj för dig själv en mild konditionsträning vid denna tidpunkt, träning med rimlig intensitet kommer att få dig att känna dig mycket mer bekväm.
Begränsa mensvärk
Ska du träna kondition nästa månad? Du tror att när det kommer till "rött ljus"-dagen är det bäst att vila, ligga på ett ställe och vara stillasittande, men enligt experter kan detta göra din mensvärk värre, symtom Annat som ryggont, värk i kroppen är också svårare.
Därför, för att svara på frågan om man ska göra cardio när det är dags att komma, tycker många att konditionsträning före och under menstruation effektivt minskar mensvärk, ryggsmärta symptom, domningar i armar och ben, ödem också bättre kontrollerade.
Dysmenorré kan förbättras med rätt träning
Vilken typ av konditionsträning ska jag göra nästa månad?
Förutom att fundera på om de ska träna konditionsträning fram till denna månad, har många kvinnor också problem med att hitta rätt konditionsträning för denna period. Här kommer några förslag på konditionsträning när det kommer till "rött ljus"-dagar så att du både kan träna och förbättra dina besvär.
Jogging – Rätt träning när du kommer till månaden
Om du undrar om du ska träna konditionsträning eller inte, så är mjuk jogging det första lämpliga alternativet. Du kan välja att springa på löpbandet eller springa ute på gården, att springa ute i parken för att få lite frisk luft är också en bra idé.
Skonsam träning med jogging och konditionsträning när månaden kommer kommer att bidra till att förbättra blodcirkulationen i hela kroppen, begränsa blodproppar, dålig cirkulation, orsaka domningar i armar och ben, smärta i höfter, rygg, ...
Löphastighet är också mycket viktigt, du bör välja en lämplig löphastighet, ca 8-10 km/h är lagom. Bästa löptiden är 30 minuter, om du känner att din hälsa kan möta kan du träna längre men bör inte överstiga 45 minuter.
Ska du träna kondition nästa månad? Välj en promenadövning
Att gå, gå i högt tempo kräver inte alltför mycket ansträngning, men säkerställer ändå att kroppen tränas ordentligt och undviker vätskeansamling och trötthet när "rött ljus"-dagen kommer. När det är dags att få mens, ta en lätt promenad i en lämplig hastighet på ca 5-6 km/h varje dag i 20-30 minuter för att känna din hälsa och själ förbättras mycket.
När du känner smärta i dina höfter, bäcken, rygg, svullna ben etc. är promenader en mycket effektiv, snabbverkande behandling utan användning av droger.
När månaden kommer, välj skonsam promenadträning
Hopprep cardio
Hopprep är en av konditionsövningarna som bränner mycket kalorier men inte kräver hög kondition, dvs när månaden kommer är kroppen mindre bekväm, du kan fortfarande göra konditionsträning för att förbättra.
Ska du träna kondition nästa månad? Kvinnor kan träna hopprep 15-20 minuter om dagen när månaden kommer. Denna aktivitet hjälper till att öka hjärtfrekvensen, pumpa blod till organ snabbare, begränsa domningar, smärta i armar och ben, rygg, höfter. Du bör dock fortfarande konsultera en professionell tränare för att ha en lämplig regim och varaktighet för konditionsträningen när "rött ljus"-dagen kommer.
Konditionsträning när månaden kommer kommer inte att skada om du väljer rätt träning för ditt hälsotillstånd. Förutom de specifika fördelarna bör utövare också notera en sak när de gör konditionsträning på en dag med "rött ljus", som:
Därmed har frågan om huruvida man ska konditionsträna fram till slutet av månaden delvis besvarats genom informationen ovan. För bästa hälsa bör du träna konditionsträning under ledning av en professionell tränare.
Övningar hjälper till att förbättra hälsan, stöder viktminskning mycket bra. Men om du bara tränar en enda övning för alltid kommer det lätt att leda till tristess, svårt att skapa spänning när du tränar. Se följande effektiva konditionsövningar för kvinnor att få en tonad kropp och smal kropp.
Konditionsträning är inte längre en konstig träningsmetod för många människor. Detta är till och med den populäraste träningen, utvald av både män och kvinnor för att äga en tonad kropp, smidig hälsa. Om du tänker träna konditionsträning men inte vet var du ska börja, bör du inte ignorera följande konditionsövningar för män.
HIIT är känt som en högintensiv träningsmetod som hjälper till att snabbt tappa fett. Men är det värt att göra HIIT varje dag? Låt oss ta reda på hur HIIT passar!
Konditionsträning är en högintensiv träningsmetod som ökar pulsen och kontrollerar kroppens ämnesomsättning bättre, stimulerar förbränningen av överflödigt fett, minskar risken för farliga hjärt-kärlsjukdomar. Den största användningen som cardio ger är fettminskning, så finns det några mycket effektiva konditionsövningar för att minska kroppsfettet för kvinnor?
Fasted cardio är för närvarande den övning som många människor väljer med effektiva viktminskningsfördelar utan att behöva utföra svåra rörelser. Så vad är fastad cardio? Ska jag vara hungrig när jag gör den här övningen eller inte?
En av många frågor kring konditionsträning är om konditionsträning kommer att förlora muskler. Låt oss hitta svaret på denna fråga i följande artikel!
Konditionsträning är en av de mest populära fitnesstrenderna på senare tid. Eftersom det är en ny träningsmetod har konditionsträning också fått stor uppmärksamhet. Låt oss lyssna på svaret från kroppsbyggaren i följande artikel.
HIIT är en högintensiv träningsmetod som hjälper dig att snabbt tappa fett. I den här artikeln ska vi ta reda på 5 av de mest populära HIIT-träningen för att förlora kroppsfett!
Liss Cardio är ett idealiskt val för en bred publik. Så känner du till de populära Liss Cardio-övningarna för att gå med i detta ämne? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Gör cardio dina ben stora är en fråga som många ställer sig när de börjar delta i fettförbränningsövningar just vid den här tiden. Så gör cardio verkligen dina vader större? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Jumping jack är en av de högintensiva övningarna som används för viktminskning. Detta är en övning med förmågan att öka ämnesomsättningen för att hjälpa till att bränna fettdepåer snabbt. Så hur många kalorier förbränner jumping jacks? Ta reda på det detaljerade svaret i artikeln nedan.
Att äta rätt kommer att göra din träning och viktminskning mycket mer effektiv. Därför, ignorera inte anteckningarna när du äter, vad du ska äta innan du gör konditionsträning för att hålla kroppen frisk och tonad.
Vad är Liss Cardio? Liss Cardio är det mest populära systemet för konditionsträning eftersom det passar många olika människor, inklusive nybörjare inom konditionsträning.
Håller du på med konditionsträning men har inte valt den lämpligaste tiden? Du vet inte när du ska träna cardio för att bränna mycket fett och vara effektiv för hälsan? För att svara på ovanstående frågor, följ informationen i artikeln nedan.
Konditionsträning är en träning för att öka hjärtfrekvensen som används mycket idag, inte bara på grund av dess användning för hälsan utan också för utövarens kropp. Men ökar konditionsträning höjden? Låt oss ta reda på det här.
Ny på cardio men vet inte var du ska börja? Vill du vänja dig vid cardio? För att förstå ovanstående frågor kommer följande artikel att ge detaljerade instruktioner om konditionsträning för nybörjare, vilket säkerställer effektiv men inte överväldigande dig.
Att äga en tonad kropp med en låg andel överflödigt fett är önskan hos många kvinnor. I den här artikeln kommer vi att föreslå dig HIIT-övningar för kvinnor som kan utföras hemma men som är mycket effektiva, missa inte det!
För närvarande har träning med konditionsträning blivit extremt populär på grund av de många effekter på hälsa och fysik som denna metod ger. Men du vet inte om specifika konditionsträningar kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Hur många kalorier minskar 15 minuters konditionsträning? Följ informationen nedan.
Hur många kalorier förbränner HIIT är en fråga som många ställer sig när de börjar delta i den här övningen. I den här artikeln, låt oss hitta svaret direkt!
Konditionsträning med vadvärk är inte ovanligt. De flesta som utövar sport, särskilt de som precis har börjat träna, upplever vadvärk under träning. Så hur ska man hantera vadvärk när man tränar cardio?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
