Ska gravida kvinnor äta macadamianötter eller valnötter? Vad bör man tänka på vid användning?

Macadamianötter och valnötter är två näringsrika nötter som är älskade av många människor med stor effekt på hälsan. Prismässigt är dessa två typer av frön inte mycket olika. Därför är en av frågorna som gravida kvinnor är intresserade av innan de bestämmer sig för att köpa näringsrika nötter är om gravida kvinnor ska äta macadamianötter eller valnötter. Följande artikel hjälper dig att hitta svaret på denna fråga.

Som ni vet har nötter många hälsofördelar som macadamianötter och valnötter. Men vilken nöt är nyttigare? Gravida kvinnor borde äta macadamianötter eller valnötter? För att svara på denna fråga, låt oss jämföra näringsvärdet och hälsofördelarna med dessa två nötter.

Näringsjämförelse av macadamianötter eller valnötter

För att jämföra vilken som är bättre macadamianötter och valnötter, låt oss ta en titt på näringssammansättningen för varje nöt. Detta är den huvudsakliga grunden för att utvärdera vilka nötter som är rätt för dina behov. 

Näringsmässig sammansättning av macadamianötter

Macadamianötter innehåller många växtproteiner, omega-3, 6, 9. Samtidigt innehåller mer än 20 typer av vitaminer och mineraler nödvändiga för kroppen. Mycket bra för gravida kvinnor och äldre. Den näringsmässiga sammansättningen av macadamianötter är som följer: 

• Macadamianötter innehåller tokotrienoler, som kan bekämpa cancer, skydda hjärnceller och begränsa risken för Alzheimers sjukdom . 
• Flavonoida växtföreningar: Förebygger cancer. 
• Enkelomättade fetter: Minskar risken för diabetes .
• Palmitoleinsyra (Omega-7): Hjälper till att minska överflödigt kroppsfett, stöder effektivt viktminskning, återfuktar och motverkar åldrande av huden . 
• Fiber ökar mättnaden och gör att du äter mindre.
• Många vitaminer och omega-3: Förbättra hälsan hos gravida kvinnor, lagra energi för fostret.

Macadamianötter innehåller många näringsämnen som är väldigt bra för gravida kvinnor och äldre

Näringsmässig sammansättning av valnötter

Valnötter är rika på omega-3-fettsyror och mer antioxidanter än många andra nötter. Att regelbundet äta valnötter kan förbättra hjärnans hälsa, minska risken för hjärtsjukdomar och cancer, särskilt bra för fostret under de första 3 månaderna av graviditeten. Valnötter har näringsvärde som:

• Valnötter innehåller 65% fett och 15% protein.
• Innehåller många vitaminer och mineraler som koppar, fosfor, vitamin B6 , mangan, vitamin E, ... 
• Ellagsyra: En antioxidant som minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och cancer. 
• Fytinsyra: Kan minska upptaget av mineraler (järn och zink) från matsmältningskanalen. 
• Catechin: Bra för hjärtat, förbättrar hjärthälsa. 
• Vitamin B6: Stärker immuniteten samtidigt som det stöder nervhälsa och förebygger anemi .
• ALA: Minskar inflammation och förbättrar blodfetter. 
• Andra typer av växtföreningar: Rik på antioxidanter som ger huden en rosig, ungdomlig lyster.

Vilket är bättre macadamianötter och valnötter?

Valnötter har en mild arom och karakteristisk fet smak. Efter att ha ätit upp fröna lämnar den en lätt bitter eftersmak på tungspetsen. Macadamianötter har en fet, söt och krispig smak och används även i matlagning för att neutralisera kryddor.

Smakmässigt bedöms macadamianötter som lättare att äta än valnötter. Användningsmässigt är det svårt att bedöma vilken nöt eller valnöt som är bättre. Varje typ av frö har sina egna unika ingredienser och användningsområden. Beroende på dina behov och användningsändamål för att välja rätt typ av frö.

Macadamianötter eller valnötter ger båda många näringsmässiga fördelar för gravida kvinnor 

Ska gravida kvinnor äta macadamianötter eller valnötter?

När det gäller frågan om gravida kvinnor ska äta macadamianötter eller valnötter är det svårt att jämföra vilken typ av macadamianötter eller valnöt som är bättre för gravida eftersom var och en innehåller många olika näringsämnen och användningsområden. Gravida kvinnor bör överväga vad de ska lägga till för att välja rätt nötter. Till exempel rekommenderas gravida kvinnor ofta att konsumera mat som innehåller järn, folsyra och kalcium under graviditeten. Baserat på ovanstående kriterier kommer du att välja vilken typ du ska äta. 

Valnötter är kända för att vara rika på hälsosamma fetter och rika på omega-3 som är bra för barnets hjärna. Men smaken av denna nöt är lite svår att äta, särskilt när den används under de första månaderna av graviditeten, eftersom gravida kvinnor genomgår fysiologiska förändringar, illamående på morgonen . Därför orsakar smaken av denna nöt obehagliga känslor. 

Däremot har macadamianötter en mild smak och är inte för feta, så de orsakar inte illamående på morgonen för gravida kvinnor. Därför är det också denna typ av nöt som många gravida kvinnor väljer. Dessutom ger macadamianötter också många näringsämnen som är fördelaktiga för både mammans och fostrets hälsa. 

Macadamianötter eller valnötter ger båda många näringsmässiga fördelar för gravida kvinnor. Därför kan gravida kvinnor välja rätt för sig själva efter sin egen smak och behov.

Observera när du använder macadamianötter och valnötter

Observera när du använder macadamianötter

Alla typer av mat måste användas på rätt sätt, i rätt dos, för att vara fullt effektiva. För att använda macadamia effektivt måste du notera några punkter: 

• Macadamianötter kokta med mjölk är mycket bra för matsmältningssystemet. Näringsämnena tas bättre upp av kroppen när man använder helmjölk.
• Portionsstorleken för macadamianötter är cirka 28g per dag. Motsvarar 10-12 frön. Ät inte mer än 15 macadamianötter per dag. 
• Gravida kvinnor under graviditeten som äter macadamianötter är mycket bra för barnet. Förutom att äta macadamianötter som mellanmål kan du använda macadamianötter som ingrediens i rätter som sallader. Gravida kvinnor bör avsätta en rimlig tid att äta macadamia för att hjälpa kroppen att absorbera maximalt med näringsämnen.

Äta macadamia eller valnötter, du måste också använda dem på rätt sätt och i rätt portioner

Observera när du använder valnötter

Valnötter innehåller mycket fibrer och fett, så de hjälper dig att känna dig mätt snabbare och äta mindre under huvudmåltiden. Därför är det mycket effektivt att använda denna nöt för att gå ner i vikt. Men ät inte för mycket, vilket kan orsaka okontrollerad viktökning . Förutom ovanstående problem måste du också notera följande punkter när du använder valnötter:

• Vuxna bör äta cirka 7 nötter om dagen för att komplettera de nödvändiga näringsämnena. Läkare rekommenderar att gravida kvinnor äter 6-8 valnötter om dagen för att gynna både mor och barn. 
• Valnötter kan orsaka allergier hos många människor. Yttre symtom som klåda, yrsel, illamående, utslag etc. Om det uppstår en allergisk reaktion bör du sluta använda den. 
• Valnötter är mycket fettrika och måste förvaras noggrant. Om du inte använder allt efter skalning, lämna fröna hela och bryt inte skalen. Bör förvaras i kylen vid temperatur under 4 grader Celsius Förvaras i frysen under -17 grader Celsius kommer att användas i ca 1 år.

Ovanstående artikel besvarade frågan "Ska gravida kvinnor äta macadamianötter eller valnötter?". Kort sagt, varje typ har sina egna fördelar och smaker, beroende på smaken och behoven hos varje person, välj den mest lämpliga.