Berätta för dig 4 sätt att komplettera kalcium och vitamin D för kroppen mest effektivt

Hur ska kalcium- och D-vitamintillskott tillföras kroppen? Vilka livsmedel är rika på kalcium och D-vitamin? Följ den här artikeln nu för att få ditt svar!

Kalcium och vitamin D är viktiga näringsämnen som hjälper till att hålla benen starka och smidiga. Följaktligen spelar kalcium en roll för att stödja utvecklingen av ben och tänder, medan D-vitamin hjälper till att främja kalciumabsorptionen i utvecklingsprocessen. Dessa näringsämnen är oerhört viktiga från det ögonblick du föds och behövs under hela kroppens utveckling och åldrande. Så hur ska tillskott av kalcium och D-vitamin tillföras kroppen?

D-vitamintillskott genom solljus

Solljus är en fantastisk naturlig källa till D-vitamin som du bör få dagligen. Följaktligen kommer solljus att stimulera kroppen att producera den nödvändiga mängden D-vitamin.

Få D-vitamin genom solljus.

Varje dag du bara behöver sola i 20-30 minuter kommer att vara mycket bra för kroppen, både bidra till att komplettera D-vitamin och hjälpa till att förebygga gulsot hos barn . Observera att tiden bör vara sol och tidig morgon 7:30 - 8:30 på sommaren och 8:30 - 9:30 på vintern. Undvik att utsättas för solen under perioder av intensiv värme och stanna inte i solen för länge, vilket kan orsaka hudcancer.

Komplettera mat rik på kalcium och vitamin D

Livsmedel är en extremt effektiv källa till D-vitamin och kalcium. Vissa livsmedel rika på dessa 2 näringsämnen bör du öka din användning som:

Nötlever

Innehåller inte bara ett rikligt järninnehåll som är bra för personer med anemi, oxlever innehåller även mycket D-vitamin, kalcium och många bra näringsämnen för kroppen såsom: A-vitamin, protein, järn, ... Därför, om du vill stärka D-vitamin och kalcium för starka ben, tillsätt aktivt nötlever till din dagliga kost.

Fisk

Fisk som lax, abborre, tonfisk etc. är en effektiv källa till D-vitamin och kalcium. Regelbunden användning av dessa fiskar hjälper dig att utveckla din maximala längd, vilket effektivt förbättrar ryggsmärtor, knätrötthet och ledvärk som är vanliga hos medelålders och äldre personer.

Komplettera mat rik på kalcium och vitamin D med fisk.

Spannmål

Spannmål, särskilt havre, är livsmedel med en överlägsen kalciumhalt, 7,5 gånger högre än vitt ris. Därför, om du vill komplettera vitamin D och kalcium för kroppen, glöm inte att använda havre.

Drycker rika på vitamin D och kalcium

Förutom att vara uppmärksam på portionsstorlekar är drycker också en utmärkt källa till kalcium och D-vitamin. Specifikt:

• Sojamjölk: mycket rik på kalcium och en bra källa till hälsosam mat för skelett och leder. I 250ml sojamjölk innehåller ca 100-130IE D-vitamin och i 100g sojamjölk kommer det att finnas upp till 25mg kalcium.
• Färsk mjölk: En populär dryck rik på kalcium är bra för alla, särskilt gravida kvinnor och äldre. Ett glas färsk mjölk med en riklig mängd kalcium kommer att bidra till att öka bentätheten för kroppen, och därigenom förbättra muskelvärk och smärta, få mer näringsämnen som behövs för att kroppen ska vara den mest flexibla och smidiga.
• Inte bara mjölk, utan mejeriprodukter som smör, ost är också rika på kalcium och stöder utmärkt processen att öka bentätheten, vilket effektivt förhindrar osteoporos .

Tillskott kalcium Nano tabletter Hai Thuong Vuong rik på kalcium och vitamin D3 för kroppen

Tillskott av kalcium Nano Hai Thuong Vuong oral tablett rik på kalcium och vitamin D3 för kroppen.

Om du letar efter en lösning för att komplettera kalcium och vitamin D för kroppen som är både bekväm och mycket effektiv, är Hai Thuong Vuong oral tablett det bästa valet.

Med huvudingredienserna är Kalcium, Magnesium, Zink, Vitamin D3, ... den orala tabletten hjälper till att snabbt komplettera mängden Kalcium och D-vitamin för kroppen. Produkten är lämplig för alla målgrupper, särskilt barn i utvecklingsstadiet, medelålders människor och äldre. Specifikt:

• Hjälp barn att utvecklas optimalt i längd, minska risken för rakitis hos små barn, speciellt lämplig för barn med försenad tandbildning på grund av brist på vitamin D och kalcium.
• Vuxna: Stöd för att förbättra symtom på artrossmärta, effektivt förhindra osteoporos.
• Lämplig för dig som behöver D-vitamin och kalciumtillskott.

Hur man använder Hai Thuong Vuong tabletter är också väldigt enkelt. För vuxna och barn över 6 år behöver endast ta 2 tabletter/tid/dag. Det är bäst att dricka på morgonen och eftermiddagen och bör dricka med mycket vatten för bästa effekt.

Brist på vitamin D och kalcium påverkar inte bara skelettsystemet negativt, utan ökar också risken för många hjärt-kärlsjukdomar , inflammatoriska sjukdomar och psykologiska sjukdomar. Därför måste du vara proaktiv för att upptäcka och korrigera denna situation. Ännu bättre, förhindra det genom att komplettera med Hai Thuong Vuong-tabletter och öka användningen av livsmedel och drycker rika på D-vitamin och kalcium.

Ovan är 4 sätt att komplettera vitamin D och kalcium för kroppen med hög effektivitet som du bör hänvisa till. Till sist, önskar dig all lycka!