Att vara fysiskt aktiv hjälper till att minska cancer eftersom en hälsosam livsstil förbättrar ämnesomsättningen och avsevärt minskar förekomsten av cancer.
Det bästa sättet att hantera cancer är att förebygga den i första hand. Det betyder att du behöver bibehålla god hälsa genom många naturliga sätt som att träna regelbundet.
Det bästa sättet att hantera cancer är att förebygga den i första hand
Fördelar med regelbunden träning för kroppen
Som rekommenderat bör en vuxen varje dag spendera minst 30 minuter för att vara aktiv för att förbättra hälsan. Måttlig fysisk aktivitet hjälper till att sänka kolesterol, blodsocker och blodtryck. Det hjälper också kroppen att bekämpa osteoporos genom att främja benhälsa och minska reumatiska symtom genom att öka muskelflexibiliteten, flexibiliteten och rörelseomfånget i lederna.
Varje dag bör en vuxen tillbringa minst 30 minuter för att vara aktiv för att förbättra hälsan
Fysisk aktivitet hjälper till att minska symtom på ångest och depression. För god hälsa måste unga vara mer aktiva än äldre. Från spädbarnsåldern till gymnasiet behöver barn motion för att använda sina stora muskler, med i genomsnitt 60 minuter om dagen.
Ålder och lämpliga träningsmetoder
Ungdom
Från 18 års ålder och äldre behöver du minst 30 minuter om dagen med måttlig träning, minst 5 dagar i veckan för att hålla dig frisk. Människor som måste sitta mycket på grund av sitt arbete och behöver röra på sig mer eller de som precis har börjat med ett träningsprogram bör träna långsamt och sedan öka det gradvis. När du blir aktiv kommer du att få mer energi och känna dig mer utvilad och friskare.
Äldre
Äldre vuxna lider ofta av osteoporos. Regelbunden träning hjälper dem att ta hand om sig själva och göra vardagliga uppgifter som att klä sig, bada och laga mat genom att förbättra styrka, flexibilitet och balans. Fysisk aktivitet hjälper också äldre vuxna att öka den sociala interaktionen.
Att träna och delta i fysisk aktivitet dagligen eller minst två till tre dagar i veckan är mycket fördelaktigt för äldre vuxna
Att träna och delta i fysisk aktivitet varje dag eller minst två till tre dagar i veckan är mycket fördelaktigt för äldre vuxna (t.ex. lyfta vikter, konditionsträning eller träna med bollar). Tejp). Varje dag, eller minst fem dagar i veckan, bör du inkludera styrke- eller flexibilitetsstärkande övningar under varje 30-minutersintervall av ditt träningspass.
Träning hjälper till att minska cancer
För studien, publicerad 26 december i Journal of Clinical Oncology, analyserade forskare data från mer än 750 000 vuxna i USA, Europa och Australien. Resultaten visade att att vara aktiv kan minska risken för 7 typer av cancer inklusive kolon, bröst, njure, myelom, lever, non-Hodgkins lymfom och endometriecancer.
Forskare har analyserat data från mer än 750 000 vuxna i USA, Europa och Australien, resultaten visar att: Att vara aktiv kan minska risken för 7 typer av cancer, inklusive: tjocktarmscancer, bröst, njure, myelom, lever, icke-Hodgkin lymfom och endometriecancer.
Flera tidigare studier kom också fram till liknande slutsatser. I det senaste arbetet har forskare analyserat det mer noggrant och kommit fram till specifika siffror. Följaktligen minskar regelbunden fysisk aktivitet risken för bröstcancer med 6 - 10 %, risken för levercancer med 18 - 27 % och de återstående 10 - 19 % av cancerfallen. Justerat för kroppsmassaindex (BMI) försvann nästan risken för endometriecancer.
Amerikanska hälsomyndigheter rekommenderar att vuxna gör minst två och en halv timmes aerob träning med måttlig intensitet, 75 minuter mer intensiv träning och en kombination av de två en gång i veckan. Under tiden, enligt riktlinjerna från Världshälsoorganisationen, bör vuxna 18 - 64 år göra enklare övningar som att gå, dansa, cykla, simma...
Forskarna sa också: Fysisk aktivitet är inte en direkt orsak till att minska risken för cancer. Extrinsiska faktorer under träning spelar också en viktig roll som rökvanor, kost och fetma.
Enligt statistik från Världshälsoorganisationen (WHO) fick mer än 18 miljoner människor världen över 2018 diagnosen cancer, de vanligaste är lungcancer och bröstcancer.
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Det finns många anledningar till att du väljer att ta del av sjukförsäkringen eftersom det är en av lösningarna för att hjälpa dig och dina nära och kära att leva ett lyckligt och hälsosamt liv, särskilt när du är pensionär.
Många hemmafruar har för vana att köpa mycket mat för att frysa in i kylen. Men om du inte vet hur man tinar ordentligt, kommer du av misstag att förvandla näringsrik mat till gifter och tolerera i din kropp varje dag. Infrysning och upptining av mat måste göras ordentligt, för att undvika risken att föra in patogener i människor.
Snacks dyker upp mer och mer och är älskade av ungdomar. Många unga äter bara mellanmål under dagen men glömmer huvudmåltiden. Men skräpmat är inte bara näringsmässigt obalanserat, utan det kan också producera en del skadliga ämnen som påverkar hälsan.
Början av året är en lämplig tidpunkt för dig att sätta upp nya mål för året, så att sätta specifika, detaljerade mål med en måttlig nivå kommer att göra det lättare för dig att genomföra. Ett av de teman som människor ofta uppmuntrar människor att sätta sina främsta mål på är frågan om att förbättra hälsan.
Innan du sätter dig på ett flygplan för att börja din resa, överväg dessa tre enkla tips för att hålla dig frisk före och under varje resa.
Vegetarianism anses vara en diet som kan ge många fördelar för människors hälsa. Här är de testade och beprövade fördelarna.
Inför epidemin som orsakas av Covid-19-viruset är att öka kroppens motståndskraft en mycket nödvändig sak för att kunna förebygga sjukdomar. Förutom att komplettera vitaminer från multivitaminer kan vi öka motståndet genom att tillsätta vitaminrika juicer till vår dagliga kost!
En av de viktiga fördelarna som anställda åtnjuter när de deltar i socialförsäkringen är arbetsolycksordningen. Arbetsgivare är skyldig att betala socialförsäkringspremier och ersätta anställda som drabbas av arbetsolycksfall i enlighet med lagen.
Daglig mat hjälper människor att ge energi och nödvändiga mikronäringsämnen för det dagliga livet. Men vissa dåliga matvanor kommer att leda till många konsekvenser för din hälsa.
Asteni är en känsla av att vara trött, slö och oförmögen att träna normalt. Depression kan vara ett symptom eller tecken på sjukdom. Ibland är orsaken till trötthet brist på näring eller otillräcklig vila.
Vinter-vårväder är en gynnsam förutsättning för att patogena bakterier och virus ska utvecklas och överleva längre i miljön, vilket ökar risken för mänskliga sjukdomar, samhällsspridning och sjukdomsutbrott.
Aktiv AZ Depot Doppelherz vitamintillskott är en funktionell matlinje som många läkare och experter litar på.
Har du ett fat öl hemma och vet inte om ölen har gått ut? Se sedan den senaste artikeln i aFamilyToday-bloggen för mer information.
För att upprätthålla en balanserad kost måste du äta ren, hälsosam och näringsrik mat. För att säkerställa det måste vi begränsa användningen av ämnen som kan vara skadliga för kroppen.
Blodtrycket är en viktig indikator på hälsan hos det kardiovaskulära systemet såväl som i kroppen i allmänhet. Vilket blodtryck är normalt, är 110/60 blodtrycksavläsning högt eller lågt?
Unga människor säger ofta att de har en "guldfiskhjärna", när de kliver ut ur rummet glömmer de sina hattar, sina plånböcker, sina telefoner etc. Men denna ålder är den mest fertila perioden. av hälsa bör unga människor har varit väldigt tydliga. Så vad orsakar minnesförlust och hur kan man minska risken för demens?
Hosta är ibland bara ett av varningstecknen på ett antal hälsoproblem som halsont, halsfluss... Även om en ihållande hosta inte alltid är farlig, är det bättre att se upp för de värsta riskerna. , du måste gå till sjukhuset för att kontrollera när hostan kvarstår i mer än 10 dagar.
I vardagen finns det vanor som verkar väldigt normala men som kan öka din risk att få farliga cancerformer. Så vilka dåliga vanor kan orsaka cancer? Låt oss ta reda på det nu!
Passagerarolycksfallsförsäkring är en typ av frivillig civilförsäkring för att säkerställa fördelarna med passagerares hälsa, liv och egendom när de reser med kollektivtrafiken innebär att man möter risker och olyckor.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
