Varje dag måste du sitta på kontoret i 8 timmar, din kropp kommer att vara trött, trög och orsaka en rad sjukdomar som ryggsmärtor, karpaltunnelsyndrom, ögonsjukdomar, fetma, mental insufficiens kärl och till och med orsaka hemorrojder.
Synförlust är en av kontorssjukdomarna
Ryggsmärta, cervikal spondylos
Att sitta länge gör att du glömmer att behöva behålla en bra hållning. När nacken är i orörlig och böjd position under en längre tid kommer det att orsaka cervikal spondylos på grund av dålig blodcirkulation. Att vara stillasittande och sitta länge kommer också att orsaka ryggsmärtor.
Förebyggande : Var 1:e timme bör du gå upp och röra dig, kan röra dig, vrid försiktigt nacken från vänster till höger och vice versa, gör cirka 1-2 minuter för blodcirkulationen och arbeta sedan normalt igen. .
Cervikal spondylos
Karpaltunnelsyndrom
Karpaltunnelsyndrom kännetecknas av en känsla av smärta, stelhet och inaktivitet i fingrarna eller en stickande känsla som liknar en krypning eller nålar. I vissa fall sprider sig smärtan till handleden och handflatan. Vid långvarig smärta kommer det att påverka underarmen, vilket gör det svårt för dig att hålla, flytta eller bära tunga föremål.
Förebyggande : Enligt Dr. Dr. Vo Van Si, Institutionen för neurokirurgi - Spine råder, för att förhindra handledssyndrom för personer som ofta arbetar med datorer, är det nödvändigt att notera att var 1 arbetstimme, rotera handleden i en cirkel i 1-2 timmar. minuter, knäpp händerna och sprid sedan ut dem, korsa fingrarna mot varandra och vik dem försiktigt, massera fingrarna för att underlätta blodcirkulationen. I synnerhet bör du begränsa skrivning och användning av musen under många timmar.
Karpaltunnelsyndrom
Kronisk venös insufficiens och hemorrojder
Venös insufficiens är vanligt hos kontorsanställda, vanligtvis i medelåldern, på grund av att de sitter länge i hopvikt läge under lång tid, vilket gör att den venösa blodcirkulationen inte är bra. Den första manifestationen är domningar i benen, sedan finns symtom på smärta och ömhet i benen. Att sitta länge och länge, stillasittande med en kost med låg vattenhalt och fiberfattig kan orsaka hemorrojder.
Förebyggande : Varannan timme ska du svaja med benen, dra ihop musklerna, räta ut benen, resa dig upp och röra benen försiktigt. Dessutom bör du äta mer fibrer och dricka mycket vatten.
Åderbråck orsakar smärta i benen
Tjock mage
Sannolikheten för bukfetma hos kontorsanställda är högre än hos vanliga människor. Orsaken till detta tillstånd är att sittande mycket, stillasittande gör mängden fett som lagras i buken mer.
Förebyggande : Om du vill tappa magfett bör du ladda kalorier med en tillräcklig mängd i kroppen, undvika att äta mycket stärkelse, socker, fett etc. Dessutom bör du också träna, gå och stå efter att ha ätit, promenerat Hämta vatten, ta trappan...
När du sitter på jobbet ska du sitta upprätt och dra in magen för att göra magmusklerna fastare.
Magfett är det vanligaste tillståndet för kontorsanställda
Torra ögon, synstörningar
Att ständigt fokusera på skärmen under arbetstiden kommer att orsaka torra ögon, suddig syn, synstörningar. Enligt en studie från det amerikanska National Institute of Occupational Safety and Health upplever upp till 75-90 % av datoranvändarna synstörningar och ögonproblem. Och nu är ögonsjukdomar vanligare än artros.
Några av symtomen för denna sjukdom är torra ögon, dimsyn, dubbelseende, brännande och kliande rinnande ögon, etc. Många människor missar ofta dessa symtom för en ögoninfektion och hoppar över behandlingen.
Förebyggande : För denna sjukdom måste du hålla datorn minst 70 cm från dina ögon. Belysningen på kontoret ska likna ljuset på datorskärmen. Samtidigt, cirka 30 minuter, bör du titta bort, platser med gröna träd för att slappna av dina ögon.
Utöver de sjukdomar som nämnts ovan lider kontorsanställda också av många andra symtom såsom D-vitaminbrist, strålningsexponering, torr hud etc. Dessa sjukdomar kommer att ackumuleras mer varje dag under ditt arbete. Om du har symtom på sjukdomen bör du omedelbart vidta förebyggande åtgärder för att undvika allvarlig sjukdom!
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Det finns många anledningar till att du väljer att ta del av sjukförsäkringen eftersom det är en av lösningarna för att hjälpa dig och dina nära och kära att leva ett lyckligt och hälsosamt liv, särskilt när du är pensionär.
Många hemmafruar har för vana att köpa mycket mat för att frysa in i kylen. Men om du inte vet hur man tinar ordentligt, kommer du av misstag att förvandla näringsrik mat till gifter och tolerera i din kropp varje dag. Infrysning och upptining av mat måste göras ordentligt, för att undvika risken att föra in patogener i människor.
Snacks dyker upp mer och mer och är älskade av ungdomar. Många unga äter bara mellanmål under dagen men glömmer huvudmåltiden. Men skräpmat är inte bara näringsmässigt obalanserat, utan det kan också producera en del skadliga ämnen som påverkar hälsan.
Början av året är en lämplig tidpunkt för dig att sätta upp nya mål för året, så att sätta specifika, detaljerade mål med en måttlig nivå kommer att göra det lättare för dig att genomföra. Ett av de teman som människor ofta uppmuntrar människor att sätta sina främsta mål på är frågan om att förbättra hälsan.
Innan du sätter dig på ett flygplan för att börja din resa, överväg dessa tre enkla tips för att hålla dig frisk före och under varje resa.
Vegetarianism anses vara en diet som kan ge många fördelar för människors hälsa. Här är de testade och beprövade fördelarna.
Inför epidemin som orsakas av Covid-19-viruset är att öka kroppens motståndskraft en mycket nödvändig sak för att kunna förebygga sjukdomar. Förutom att komplettera vitaminer från multivitaminer kan vi öka motståndet genom att tillsätta vitaminrika juicer till vår dagliga kost!
En av de viktiga fördelarna som anställda åtnjuter när de deltar i socialförsäkringen är arbetsolycksordningen. Arbetsgivare är skyldig att betala socialförsäkringspremier och ersätta anställda som drabbas av arbetsolycksfall i enlighet med lagen.
Daglig mat hjälper människor att ge energi och nödvändiga mikronäringsämnen för det dagliga livet. Men vissa dåliga matvanor kommer att leda till många konsekvenser för din hälsa.
Asteni är en känsla av att vara trött, slö och oförmögen att träna normalt. Depression kan vara ett symptom eller tecken på sjukdom. Ibland är orsaken till trötthet brist på näring eller otillräcklig vila.
Vinter-vårväder är en gynnsam förutsättning för att patogena bakterier och virus ska utvecklas och överleva längre i miljön, vilket ökar risken för mänskliga sjukdomar, samhällsspridning och sjukdomsutbrott.
Aktiv AZ Depot Doppelherz vitamintillskott är en funktionell matlinje som många läkare och experter litar på.
Har du ett fat öl hemma och vet inte om ölen har gått ut? Se sedan den senaste artikeln i aFamilyToday-bloggen för mer information.
För att upprätthålla en balanserad kost måste du äta ren, hälsosam och näringsrik mat. För att säkerställa det måste vi begränsa användningen av ämnen som kan vara skadliga för kroppen.
Blodtrycket är en viktig indikator på hälsan hos det kardiovaskulära systemet såväl som i kroppen i allmänhet. Vilket blodtryck är normalt, är 110/60 blodtrycksavläsning högt eller lågt?
Unga människor säger ofta att de har en "guldfiskhjärna", när de kliver ut ur rummet glömmer de sina hattar, sina plånböcker, sina telefoner etc. Men denna ålder är den mest fertila perioden. av hälsa bör unga människor har varit väldigt tydliga. Så vad orsakar minnesförlust och hur kan man minska risken för demens?
Hosta är ibland bara ett av varningstecknen på ett antal hälsoproblem som halsont, halsfluss... Även om en ihållande hosta inte alltid är farlig, är det bättre att se upp för de värsta riskerna. , du måste gå till sjukhuset för att kontrollera när hostan kvarstår i mer än 10 dagar.
I vardagen finns det vanor som verkar väldigt normala men som kan öka din risk att få farliga cancerformer. Så vilka dåliga vanor kan orsaka cancer? Låt oss ta reda på det nu!
Passagerarolycksfallsförsäkring är en typ av frivillig civilförsäkring för att säkerställa fördelarna med passagerares hälsa, liv och egendom när de reser med kollektivtrafiken innebär att man möter risker och olyckor.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
