10 yogaställningar för att effektivt öka fertiliteten
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Yoga är ett bra sätt att förbättra hälsan och minska stress. Det är inte bara bra för den psykiska hälsan utan också fördelaktigt för den fysiska hälsan, särskilt inom ben- och ledvård. Den här artikeln kommer att introducera dig till några bra yogaövningar för leder.
Yoga är den idealiska metoden för att förbättra ledhälsa. Milda rörelser hjälper till att slappna av musklerna, bibehålla och förbättra ledernas flexibilitet. Dessutom hjälper yoga också till att förbättra den psykologiska hälsan och balansera hormoner i kroppen. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig några bra yogaövningar för leder i artikeln nedan.
Några faktorer som påverkar muskel- och skelettsjukdomar
Från medelåldern och framåt börjar många människor ofta uppleva obekväma symtom på skelett och leder som smärta i armar och ben, värk i kroppen och domningar, särskilt i viktiga leder som nacke, midja, höfter etc. knän, vrister och händer . Vanligtvis blir dessa symtom mer uppenbara när vädret förändras, vilket orsakas av förändringar i faktorer i kroppen, såsom blodets viskositet, ledvätskans viskositet, utfällning av salt, mellanliggande kemiska koncentrationer i kroppen.
Från medelåldern börjar många få problem med ben och leder
Dessutom, när vi åldras, börjar brosket på lederna att minska, mjukna och förlora elasticitet. Som ett resultat blir lederna mer smärtsamma. Denna sjukdom utvecklas långsamt, till en början är bara lederna stela, efter uppvärmningen kommer smärtan att minska, men med mer träning kommer smärtan tillbaka. Sedan ökade smärtan gradvis och övergick i episoder. Med detta tillstånd är aktiviteter ofta begränsade, smärta uppstår ofta och gör patienten mycket obekväm.
Att förstå artros och träna regelbundet kan hjälpa till att förebygga och minska ledvärk avsevärt. Detta är särskilt viktigt för personer som är medelålders och äldre, när ledvärk och trötthet är vanliga symtom. Medan medicinering också kan hjälpa till att lindra smärta och begränsa andra obehag, är regelbunden motion och en hälsosam kost också viktigt för att upprätthålla benhälsan.
Några bra yogaövningar för leder
Här är några bra yogaövningar för leder som du enkelt kan göra hemma. Dessa rörelser har bevisats och mycket effektiva för många patienter.
Krigarrörelser är bra för ben och leder
Till en början bör du stå upprätt med fötterna något bredare än axlarna och andas in djupt. Gör sedan följande yogarörelser för att lindra ledvärk och förbättra hälsan:
Du måste upprepa denna rörelse 30 gånger och göra samma sak med det andra benet. Dessa rörelser hjälper till att bygga styrka och uthållighet, samtidigt som de hjälper till att sträcka och sträcka ryggraden. Därifrån kommer din kropp att bli mer motståndskraftig.
Warrior pose är en av de bästa yogaövningarna för lederna
Katt och ko rörelse
Utför katt- och koposen enligt följande:
Denna övning hjälper bäckenet att röra sig smidigt. Att byta från en katt till en ko hjälper ryggraden att röra sig mer flexibel och hälsosam. Kom ihåg att andas genom näsan och ut genom munnen, ändra position försiktigt när du tränar.
Den nedåtgående hundrörelsen är bra för ben och leder
För att göra denna ställning måste du knäböja på både fötter och händer, sträcka ut knäna vid höfterna och sträcka ut fingrarna framför. Använd armarna för att sakta trycka upp kroppen och räta ut benen. För sedan armarna framåt samtidigt som du kliver tillbaka fötterna för att förlänga din bål. Kläm på låren när du rör dig och fokusera på andningen i 1 till 3 minuter.
Detta anses vara en bra pose för att släppa spänningar och trötthet i rygg och nacke. Det kan också hjälpa till att stärka ryggraden, hamstrings, glutes, vader, delta och triceps med full stretch. Dessutom kan denna ställning också hjälpa till att minska stress och depression och öka kroppens vitalitet.
Att träna båghundsställningen hjälper till att släppa spänningar i rygg och nacke
Enbent stående pose
För att utföra denna ställning måste du stå på ett ben och höja det andra benet, föra fotsulan till insidan av det stödjande benet. Försök att höja benen så högt som möjligt och håll posen så länge som möjligt. Att stå på ett ben hjälper till att fokusera kroppen och frigöra sinnet.
Att öva denna ställning varje dag i minst en minut kan vara fördelaktigt för personer med högt blodtryck , högt blodsocker, ländryggssmärta och cervikal spondylos. Dessutom kan denna ställning också hjälpa till att förhindra åldersrelaterad minnesförlust .
Vilande yogaställning
Med denna position, lägg dig på rygg på golvet, räta ut dina armar och ben, lämna benen något isär. Vänd på handflatan och låt fingrarna dra ihop sig naturligt. Blunda och håll alla muskler i din kropp helt avslappnade, inklusive dina ögonlock. Fokusera på djupandning och känn ett tillstånd av svalka och frid.
Ditt sinne kommer att fördjupas i andningsflödet, vilket hjälper din kropp och själ att nå ett tillstånd av fullständig vila och lycka.
Andra övningar bra för lederna
Förutom yoga kan personer med artros utöva andra omfattande rörelseformer som promenader, cykling, tai chi, badminton, bordtennis, dans... Men varje träningsform är olika, har sina egna fördelar och nackdelar.
Att gå är en säker övning för de flesta med artrit
I allmänhet, för att utöva yoga, måste du vara uppmärksam på att välja övningar som är lämpliga för din hälsostatus. Om du har problem med ben och leder måste du ta reda på mer information eller konsultera en coach för att välja rätt yogaövningar för dina leder . Blog aFamilyToday önskar dig alltid frisk och ha en hållbar, smidig kropp!
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
Vid 32 veckors graviditet är barnet nu lika stort som en ärt, om mamman föder barn vid denna tidpunkt kan barnet fortfarande leva normalt.
aFamilyToday Health - Den tredje trimestern är den viktigaste. Genom att träna dessa mjuka övningar under de senaste tre månaderna kommer du att få en rund mamma och en fyrkantig bebis
Vanan att träna hjälper mycket för gravida kvinnor under förlossningen. Därför bör du förstå övningarna för gravida kvinnor och träna regelbundet.
Uppblåst mage under graviditeten är ett vanligt graviditetssymptom. Prova lätt träning, ät mycket fibrer för att behandla uppblåsthet
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.