Hudens åldrande och slapp hud är kvinnors bekymmer när de börjar komma in i medelåldern. Det är därför kvinnor alltid försöker hitta sätt att föryngra sin hud och kropp. En extremt effektiv metod som kan stöta bort ångest för våra systrar är att träna föryngrande yogaställningar.
De föryngrande yogaställningarna fungerar inte bara för hudföryngring utan förbättrar även hälsa, själ, skapar en känsla av komfort samt minskar stress och trötthet . Så hur föryngrar man huden med yoga? Låt oss ta reda på anti-aging-rörelserna och bevara ungdomen genom artikeln nedan.
Nedåtvänd hundställning – Extremt effektiv föryngrande yogaställning
Nedåtvänd hund är en av de mest effektiva föryngrande yogaställningarna eftersom den kan sträcka såväl nerverna som musklerna i armar och ben och rygg. Inte bara det, den här övningen hjälper också till att öka höjden extremt bra genom att sträcka muskler och ligament, vilket hjälper benen att växa längre. Denna rörelse stimulerar cirkulationssystemet och påverkar den övre delen av ryggraden mellan skulderbladen.
Regelbunden yogaövning kan hjälpa till att föryngra huden
Gör
Håll din högra arm och ben i position 4 och för sedan långsamt din vänstra fot bakåt och bredvid ditt högra ben. Väl där lyfter du rumpan och sänker huvudet mellan händerna så att din rygg och ben bildar sidorna av en triangel. Observera att benen och armarna måste vara mycket raka, den fullständiga positionen kommer att vara att hälarna nuddar golvet. För ditt huvud och axlar rakt i samma riktning som dina knän. Du ska inte sträcka ut kroppen för mycket.
Andning: Andas ut när du för ditt vänstra ben tillbaka.
Medvetenhet: Fokusera på att sträcka genom hälarna, baksidan av benen, halsen och axlarna, och höftavslappning.
Nedåtvänd hundställning
Föryngrande yogaställningar – Camel Priest
Denna pose ger många fördelar för matsmältningssystemet såväl som det reproduktiva systemet. De kommer att hjälpa till att sträcka buken och tarmarna, lindra förstoppning extremt effektivt.
Denna rörelse böjer ryggen hjälper till att sträcka kotorna, stimulera nerverna för att lindra smärta i ryggen och ländryggen mycket bra. Dessutom förbättrar denna rörelse också hållningen av puckelrygg, puckelrygg, hjälper dig att få en vackrare figur, och hjälper samtidigt till att justera sköldkörteln, bra för personer med astma .
Gör
Du sitter i Vajrasana, stående på knä, armarna rakt intill kroppen. Kuddar och fötter bör stoppas ihop eller kan separeras något om det gör dig mer bekväm. Luta dig långsamt bakåt, låt gradvis båda händerna krama om hälen, placera sedan höger hand på höger häl, vänster hand på vänster häl. Utan att anstränga sig, tryck långsamt dina höfter framåt. Försök att hålla låren raka och böj ryggen så mycket som möjligt.
Låt oss slappna av hela kroppen och speciellt ryggmusklerna vid stretching. Kroppskrafter bör stödjas av armar och ben. Armarna ska stabiliseras så att axlarna håller ryggen välvd. Försök att hålla posen så länge som möjligt.
Med denna rörelse, andas normalt medan du håller posen, försök inte andas för djupt för nu är din bröstkorg sträckt.
Kamel poserar
Fällbar yogaställning
Folding yoga pose är en av de föryngrande yogaställningarna. Denna pose kan hjälpa till att massera och stärka matsmältningsorganen, minska symtom på uppblåsthet , matsmältningsbesvär, förstoppning. Stimulerar och hjälper ryggradens nerver att bli starkare. Samtidigt hjälper böja framåt också till att öka vitaliteten, förbättra ämnesomsättningen och öka koncentrationen. Denna rörelse är mycket användbar för dem som har sjukdomar i öron, näsa och hals.
Gör
Stå med rak rygg, med ben och armar ner längs kroppen. Slappna av i kroppen och fördela sedan vikten jämnt på båda fötterna. Sakta börjar du böja dig framåt och sänka huvudet. För hakan mot bröstet och böj övre delen av ryggen. Slappna av i axlarna i denna rörelse, låt armarna hänga ner. Fortsätt att böja mitten bak och sedan nedre delen av ryggen. Försök att föreställa dig din kropp utan muskler och ben.
I denna rörelse ska du inte stelna eller tvinga din kropp. Placera fingrarna under tårna eller låt handflatorna nudda golvet bredvid dina fötter. Om detta inte är möjligt kan du försöka få fingertopparna så nära golvet som möjligt.
Slappna av i nacken och böj dig framåt för att hålla benen raka. Försök att ta med pannan och nära eller röra vid knät. Håll positionen och slappna av hela ryggen. Till sist, sakta tillbaka till startpositionen, slappna av och fortsätt att göra samma sak med nästa omgång.
Andning: Andas in i startpositionen och andas ut när du böjer dig framåt. Väl i den fullständiga positionen, andas in djupt och långsamt. Andas in när du återgår till startpositionen.
Försök att göra 5 omgångar och öka gradvis tiden för att hålla posen, gradvis minska antalet rundor. Eller så kan du göra 1 varv i ca 3-5 minuter.
Fällbar yogaställning
Ovan är de extremt effektiva föryngrande yogaställningarna . För att behålla dina ungdomliga egenskaper bör du arbeta hårt varje dag, samtidigt som du lägger till vitaminer och näringsämnen för att hjälpa din hud att få näring inifrån. Använd mer kosmetika för att stödja tillhandahållandet av frisk hud och vacker kropp. Lycka till.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
Vid 32 veckors graviditet är barnet nu lika stort som en ärt, om mamman föder barn vid denna tidpunkt kan barnet fortfarande leva normalt.
aFamilyToday Health - Den tredje trimestern är den viktigaste. Genom att träna dessa mjuka övningar under de senaste tre månaderna kommer du att få en rund mamma och en fyrkantig bebis
Vanan att träna hjälper mycket för gravida kvinnor under förlossningen. Därför bör du förstå övningarna för gravida kvinnor och träna regelbundet.
Uppblåst mage under graviditeten är ett vanligt graviditetssymptom. Prova lätt träning, ät mycket fibrer för att behandla uppblåsthet
Upptäck den senaste bröstsimstekniken 2024 med expertråd från Google SEO-specialister. Lär dig hälsofördelar, korrekt teknik och hur du optimerar din träning för bästa resultat.
Upptäck 2023 senaste läppvårdsmetoder för naturligt släta och rosa läppar. Inkluderar expertråd om exfoliering, fuktbevarande och kosttillskott för optimal läpphälsa.
Upptäck de senaste lösningarna för kliande bröstvårtor med vår 2024-guide. Lär dig om effektiva huskurer, medicinska behandlingar och preventionstips från ledande experter.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
