Kan dricka apelsinjuice gå ner i vikt? Avslöjar hur man gör apelsinjuice för viktminskning

Att dricka apelsinjuice kan gå ner i vikt är en metod som efterfrågas av många människor. Även om apelsinjuice kan ge en stor mängd näringsämnen och är bra för hälsan på många sätt, om du vill gå ner i vikt med denna dryck, bör du rådgöra med experter för att se till att du dricker den rätt och säkert.

Att leta efter effektiva metoder för viktminskning utan några biverkningar är önskan hos många människor som vill komma i bättre form. Förutom diet, träning och viktminskningsmat väljer många också att dricka apelsinjuice. Så går det verkligen ner i vikt att dricka apelsinjuice? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan.

Hur många kalorier har apelsinjuice?

Enligt resultaten från ett antal vetenskapliga studier innehåller apelsinjuice en stor mängd näringsämnen som är nödvändiga för kroppen. Tack vare den rika näringssammansättningen kan dricka apelsinjuice med måtta ge många hälsofördelar som att förhindra åldrande, öka elimineringen av gifter och öka kroppens motstånd . Nutritionists säger att 100 g apelsiner ger 88 g vatten, 0,9 g protein, 0,1 g lipider, 1,4 g cellulosa, 8,3 g kolhydrater och 38 kcal. Generellt sett beror mängden kalorier i apelsinjuice på vilken typ av apelsin du använder, där stora har upp till 90 kcal.

 Går det ner i vikt att dricka apelsinjuice oavsett hur du konsumerar den?

Kan dricka apelsinjuice gå ner i vikt?

Apelsiner är citrusfrukter, låga i kalorier, rika på fibrer och vitamin C. Enligt forskning kan dricka apelsinjuice få dig att känna dig mätt längre. Även om näringsmässigt ganska lika, är fiberinnehållet i apelsinjuice ofta lägre än i hela apelsiner, till och med dubbelt så mycket kolhydrater och kalorier (främst fruktos). Sammantaget är hela apelsiner och apelsinjuice utmärkta källor till C-vitamin, som stärker immunförsvaret och hjälper till att förse kroppen med stora mängder folsyra, flavonoider och många andra nyttiga föreningar.

När man svarade på frågan om att dricka apelsinjuice för att gå ner i vikt, sa nutritionists att att äta hela apelsiner istället för apelsinjuice inte bara skapar en känsla av mättnad under lång tid, utan minskar också kaloriupptaget. Detta beror på att apelsinjuice innehåller mindre fibrer än hela apelsiner. Och apelsinjuice innehåller samma mängd naturligt socker som 2 apelsiner tillsammans och är mindre mättande. Detta kan leda till att du får i dig mer socker än du behöver. 

Så om du vill dricka apelsinjuice för att gå ner i vikt, konsumera det med måtta och kombinera det med att kontrollera kalorier i din dagliga måltid. Du bör använda ren apelsinjuice utan tillsatt socker eller konstgjorda sötningsmedel för att minska sockerupptaget. För effektivare viktminskningsresultat är det bäst att äta hela apelsiner istället för att dricka apelsinjuice. Dessutom kan apelsiner också bearbetas till många olika rätter för att effektivt gå ner i vikt såsom sallad, kyckling med apelsinsås, apelsinyoghurt, ...

Notera att dricka apelsinjuice för att gå ner i vikt effektivt

För att gå ner i vikt mest effektivt när du dricker apelsinjuice bör du använda frukten precis före eller under måltider för att öka mättnadskänslan och hjälpa till att minska kaloriintaget. Att äta apelsiner på fastande mage kommer också att höja ditt blodsocker snabbt. Om du eller en nära och kära har diabetes men vill gå ner i vikt bör du bara inkludera apelsiner i ditt mellanmål eller så kan du äta några rätter med lågt glykemiskt index och kom ihåg att äta med måtta.

Avslöjar hur man förbereder apelsinjuice för viktminskning 

Apelsinjuice blandat med honung för viktminskning

Du bör förbereda ingredienser inklusive 2-3 färska apelsiner, honung och filtrerat vatten. Först måste du rulla apelsinerna så att de blir mjuka, skär dem sedan på mitten och pressa ut saften. Blanda apelsinjuice med en måttlig mängd honung och tillsätt 200 ml filtrerat vatten. Rör sedan om ordentligt och kan användas omedelbart, undvik den långa exponeringen av apelsinjuice i luften. 

Att dricka apelsinjuice med honung hjälper inte bara att gå ner i vikt effektivt utan eliminerar också gifter i kroppen. Att dricka apelsinjuice blandat med honung bidrar dessutom till en god matsmältningskontroll. Experter rekommenderar ofta att man dricker 1 glas apelsinjuice med honung varje dag för att gå ner i vikt och ge många andra hälsofördelar.

Apelsinjuice blandad med honung varje morgon hjälper till att stödja viktminskning

Drick ren apelsinjuice

Du behöver bara förbereda cirka 2-3 färska apelsiner. Efter att ha tvättat apelsinerna, skär dem på mitten horisontellt och pressa saften för att dricka direkt. Du kan dricka ren juice eller blanda den med lite vatten för att inte påverka blodsockret. 

Drick apelsinskaljuice

Först måste du tvätta smutsen från utsidan av apelsinskalet, skala det och torka det i mikrovågsugnen. Skär sedan apelsinskalet i 6-8 små bitar. När beredningen är klar, lägg apelsinskalen i en kastrull för att koka med lämplig mängd vatten. När du kokar i cirka 5 minuter tvättar du apelsinskalet med kallt vatten och kokar 2-3 gånger till för att säkerställa kvaliteten, blötlägger apelsinskalet i saltvatten och låter det stå över natten. Nästa morgon tar du ut apelsinskalet och tvättar det med kallt vatten och låt det rinna av.

Under bearbetningen kan du kombinera apelsinskal med lite honung för att förhöja smaken. Tillsätt sedan lämplig mängd vatten till apelsinskalet, koka upp och låt det sedan svalna. Det rekommenderas att puttra tills apelsinskalet blir genomskinligt, ta sedan ut det och vänta tills det är helt torrt, du kan använda det för att dricka vatten för att gå ner i vikt. 

Kan dricka apelsinjuice gå ner i vikt lägga till socker?

Hittills har det inte funnits några studier som definitivt bekräftar att dricka apelsinjuice bör lägga till socker. Verkligheten beror på drickarens vanor och preferenser. Om du till exempel inte gillar apelsinjuice för sur kan du tillsätta lite socker för att förbättra smaken. Eller apelsinjuice är för söt, du kan inte lägga till socker eller späda den med vatten. Att bestämma sig för om man ska lägga till socker eller inte har ingen stor inverkan på hälsan. Om du inte lägger för mycket socker i apelsinjuicen och använder den länge. Så om du vill dricka apelsinjuice för att gå ner i vikt bör du vara uppmärksam på mängden som konsumeras och inte tillsätta socker när apelsinjuicen redan är söt.

Om du vill dricka apelsinjuice för att gå ner i vikt bör du begränsa tillsatt socker

Med ovanstående information, vet du säkert att dricka apelsinjuice kan gå ner i vikt ? Välj färska apelsiner eller använd ren apelsinjuice för att skydda din hälsa.