Svara på frågan: Vilka är hälsofördelarna med att äta päron?

Päron är en välbekant frukt känd för sina läckra, söta och näringsrika egenskaper. Det är så populärt, men få människor känner till de fantastiska användningsområdena som denna frukt ger.

I Vietnam anses päron vara en utsökt frukt och innehåller många näringsämnen. Att regelbundet äta päron är inte bara bra för hälsan utan hjälper också till att försköna huden effektivt. Så vad är fördelarna med att äta päron? Låt oss lära oss mer om fördelarna med päron med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan.

Vad är ett päron?

Päron är ett värdefullt livsmedel som rankas först på listan över hundratals frukter (Bach chinensis) när det gäller användning av laxermedel, rensning av värme och upplösning av slem, och används mest vid behandling av luftvägssjukdomar . Päronfrukt är också känd som nektarin, nöjesfrukt, stalaktit, ...

Enligt Traditionell Medicin är päron vanligtvis svala, lätt sura, har effekten att rensa värme, eliminera slem, laxermedel, minska hosta, ge näring till blod och förnya, rensa sinnet från eld, eliminera gifter, laxermedel, .. Enligt Xuanzong Manuscripts , råa päron har effekten att rensa värme, laxermedel för den gröna regeringen, och om du lagar det är det bra för yin för de fem inälvorna.

Päron har många positiva effekter på människors hälsa

Inte nog med det, päron innehåller också mycket näringsämnen, enligt modern forskning finns det i 100g päron:

• 86,5 g vatten;
• 0,1 g fett;
• 0,2 g protein;
• 1g kolhydrater;
• 1,6 g fiber;
• 14 mg kalcium;
• 13 mg fosfor;
• 0,5 mg järn;
• 0,2 mg vitamin PP;
• Vitaminer grupp B, C, betakaroten;
• 1mg folsyra.

Jämfört med andra växtbaserade livsmedel är päron höga i fiber, vilket spelar en viktig roll för matsmältningen och ämnesomsättningen.

Vilka är fördelarna med att äta päron?

Stöd viktminskning

Päron är ganska låga i kalorier, höga i vatten och innehåller mycket fibrer, så de hjälper oss att känna oss mätta under lång tid och stöder därmed den effektiva viktminskningsprocessen.

 Päron är ganska låga i kalorier, så de kan hjälpa till med viktminskning

Näringsrik

Päron anses vara en frukt som innehåller många näringsämnen som är gynnsamma för hälsan såsom kalium, protein, vitamin C, vitamin K, kolhydrater,... Dessutom ger päron också en stor mängd folat. , provitamin A och niacin, som alla spelar en viktig roll i cellfunktion och energiproduktion för att stödja hudens hälsa och snabb återhämtning av sår.

Förbättra tarmhälsa

Päron innehåller stora mängder lösliga och olösliga fibrer. Detta hjälper till att upprätthålla regelbunden tarm och hjälper till med matsmältningssystemets hälsa.

Päron innehåller stora mängder lösliga och olösliga fibrer

Innehåller välgörande växtföreningar

Päron innehåller många nyttiga växtföreningar beroende på fruktens färg. Till exempel är antocyaniner ansvariga för att ge vissa päron sin rubinröda färg. Dessa föreningar har potential att förbättra hjärthälsa och stärka blodkärlen. När det gäller de grönskaliga päronen, som innehåller lutein och zeaxantin, är dessa två föreningar viktiga för ögonhälsan.

Antiinflammatoriska egenskaper

Päron innehåller mycket flavonoidantioxidanter, som bekämpar inflammation och potentiellt minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Dessutom har vitamin C och vitamin K som finns i päron också antiinflammatoriska egenskaper .

Förebygga cancer

De två komponenterna antocyanin och kanelsyra som finns i päron har visat sig ha anti- canceregenskaper . Dessutom visar vissa studier att om du bygger en kost rik på frukt, inklusive päron, kan du förhindra att du får vissa cancerformer som lungcancer, magcancer och urinblåsa.

Att äta päron regelbundet hjälper dig att undvika cancer

Minska risken för diabetes

Päron, särskilt de med röda skal, har potential att minska risken för diabetes . En stor studie av mer än 200 000 personer fann att en person som äter 5 eller fler portioner antocyaninrik frukt varje vecka, såsom röda päron, var associerad med en 23 % lägre risk att utveckla diabetes.

Inte bara det, fibern i päronet kommer att sakta ner matsmältningen, vilket ger din kropp mer tid att bryta ner och absorbera kolhydrater. Detta hjälper också kroppen att reglera blodsockernivåerna, vilket kan begränsa och kontrollera diabetes.

Förbättra hjärthälsa

I päron innehåller antioxidanten procyanidin, som minskar hjärtvävnadens stelhet, sänker LDL (dåligt) kolesterol och ökar HDL (bra) kolesterol. Dessutom innehåller päronets hud en extremt viktig antioxidant som heter quercetin, som har visat sig gynna hjärthälsa genom att minska inflammation och minska riskfaktorer, hjärtsjukdomar som högt blodtryck och kolesterolnivåer.

Skydda ben och leder

Förekomsten av en källa till vitamin K och många bormineraler i päron är extremt underbar. Detta är ett spårmineral som reglerar absorptionen och uppdelningen av makronäringsämnen. Om din kropp har brist på vitamin K kan du vara mer mottaglig för benrelaterade sjukdomar. Detta beror på att K-vitamin samverkar med andra mineraler som kalcium, fosfor och magnesium för att begränsa bennedbrytningen och förhindra att benskörhet uppstår.

Päron innehåller många vitaminer och mineraler som hjälper till att stärka ben och leder

Artikeln på aFamilyToday Blog har listat för läsare de fantastiska användningsområden som päron ger. Du bör omedelbart lägga till denna typ av mat till din dagliga kost för att förbättra hälsan.