Hur många kalorier i kastanjer? Är det fett att äta kastanjer? Fördelar med att äta kastanjer

Kastanjer anses vara en näringsrik nöt som är känd för många människor för sin feta och läckra smak, som kan rostas och användas direkt för bearbetning till läckra rätter. Så hur många kalorier är det i kastanjer? Är det fett att äta kastanjer? Låt aFamilyToday Blog svara på ovanstående frågor genom den här artikeln!

Kastanjer är en typ av nötter som älskas av många människor på grund av sin rika, lite söta smak. Det är på grund av den feta smaken av kastanjer som många undrar hur många kalorier det finns i kastanjer? Är det fett att äta kastanjer? För att svara på ovanstående frågor, läs informationen nedan.

Hur många kalorier i kastanjer?

Enligt näringsexperter kommer för varje 100 g vanliga kastanjer att innehålla 131 kalorier - detta anses vara en tillräcklig mängd kalorier, i den genomsnittliga energinivån jämfört med andra livsmedel. Kan förse kroppen med en tillräcklig mängd energi för att säkerställa normala metaboliska aktiviteter.

Dessa kalorier kommer dock att variera beroende på hur kastanjerna tillagas. Till exempel:

• Kokta kastanjer: 120 kalorier/100g.
• Rostade kastanjer: 145 kalorier/100g.
• Kastanjekaka: 193 kalorier/100g.

Dessutom innehåller kastanjer också många proteiner, fetter, kolhydrater, fibrer, vitamin A, C, E, B6, omega 3, järn, kalcium, magnesium, natrium, kalium, magnesium och många viktiga näringsämnen. Andra faktorer är bra för hälsan.

Hur många kalorier i kastanjer beror på hur de tillagas

Är det fett att äta kastanjer? 

Kastanjer anses vara en medel- och lågkalorimat. Därför blir kastanjer vanligtvis inte feta, även om kastanjer innehåller mycket stärkelse och fett, men de är fulla av aktiva ingredienser som är bra för användarens hälsa.

Dessutom innehåller kastanjer också mycket fibrer som hjälper dig att känna dig mätt under lång tid och hjälper till att dämpa aptiten. Att äta kastanjer kommer därför inte att få dig att gå upp i vikt på en acceptabel nivå. 

Dessutom beror viktökning inte bara på kalorierna i maten du äter, utan också på hur många kalorier du konsumerar på en dag. Därför, om du äter för många kastanjer och inte kombinerar det med en sportkur, är viktökning svår att undvika. 

Beroende på hur den bearbetas kommer även kalorierna i kastanjer att variera. Ju mer komplex bearbetning av kastanjer är, desto fler tillsatser och ju mer fett den innehåller, desto fler kalorier innehåller den. Att äta kastanjer med fett kommer därför att bero på hur denna nöt bearbetas.

Att äta tillräckligt med kastanjer kommer inte att orsaka fett eller gå upp i vikt okontrollerat 

Fördelar med att äta kastanjer

Kastanjer är nötter med högt näringsvärde, så de kommer att gynna hjärtat, matsmältningssystemet och förbättra kroppens immunitet. Några av fördelarna med kastanjer som du kan vända dig till inkluderar:

• Bra för matsmältningssystemet: Kastanjer innehåller mycket fibrer , så de kan hjälpa till att reglera tarmrörelser, förhindra förstoppning och samtidigt stödja tillväxten av nyttiga bakterier i tarmkanalen.
• Bra för hjärtat: Antioxidanterna i kastanjer hjälper kroppen att bekämpa kroniska sjukdomar relaterade till hjärtat, samtidigt som de förbättrar hjärthälsa. Fettsyror som omega-3 kommer att sänka triglycerider och minska det onda kolesterolet i kroppen.
• Minska stress och trötthet: Med näringsämnen vitamin B6 kommer riboflavin, tiamin och folat att hjälpa till att förbättra hjärnans hälsa, begränsa neurodegenerativa störningar. Dessutom kommer att äta kastanjer varje dag att kunna minska stress och stress effektivt.
• Förbättrar benhälsa: Näringsämnen som kalcium, vitamin K, magnesium och koppar som finns i kastanjer hjälper till att förbättra benhälsan effektivt. Att tillsätta denna nöt regelbundet kommer att hjälpa kroppen att förebygga risken för benskörhet, minska frekvensen av frakturer och svaga ben hos äldre.
• Förbättra immuniteten: Att äta kastanjer kan förse kroppen med en stor mängd C-vitamin , ett viktigt näringsämne som spelar en viktig roll för att stärka kroppens immunitet och minska risken för infektioner. De naturliga antioxidanter som finns i kastanjer kommer att hjälpa kroppen att bekämpa infektionsframkallande medel och eliminera cancerframkallande fria radikaler i kroppen.
• Anti-aging: Kastanjer innehåller höga halter av vitamin E, som har en bra anti-aging förmåga, vilket hjälper din hud att hålla sig frisk och full av vitalitet. Dessutom kommer tillskott av vitamin E att hjälpa din hud att motstå ultravioletta strålar, effektivt bekämpa hudcancer och bromsa den förtida åldrandeprocessen av externa medel.

Att äta kastanjer regelbundet är bra för det kardiovaskulära systemet

Några vanliga typer av kastanjer i Vietnam

Här är några typer av kastanjer som vanligtvis används i Vietnam idag:

• Sapa kastanjer: Denna typ av kastanjer har en köttig, fet och lätt söt smak. Sapa-kastanjer har inte en enhetlig form, men kanterna är enhetliga, fröskalet är glansigt, mörkbrunt, toppen av skalet har ett ljust vitt ludd. Dessutom, när du separerar fröna, kommer du att se ett tunt lager av citrongult siden som täcker kastanjeytan.
• Skogskastanj: Kärnan i skogskastanj är citrongul, har en söt, köttig, aromatisk och fet smak. Fröskalet är tunt, glansigt, mörkbrunt och lätt att skala, tittar man noga ser man en ljus vit underull. Kastanjen är omgiven av många vassa ryggar. Utseendet hos skogskastanjer liknar det hos skogsrambutan.
• Japanska kastanjer: Japanska kastanjer har en utsökt och mycket attraktiv smak. Alla typer av japanska kastanjer på marknaden är förbearbetade och förpackade i förpackningar. Frön har en något förvrängd, oregelbunden sfärisk form, tjock fröskal, jordbrun färg, ljusgula inre frön.

Anteckningar när man äter kastanjer

När du äter kastanjer måste du tänka på några saker:

• Rådfråga din läkare innan du äter kastanjer om du har en historia av allergier från att äta nötter tidigare.
• Bör användas med måtta, bör varje dag bara äta cirka 10 frön är bra för hälsan. Ät inte för mycket eftersom det kan leda till viktminskning.
• Förutom hälsosamma näringsämnen innehåller kastanjer garvsyra - orsaken till symtom på magirritation, illamående eller problem som påverkar njurar och lever om de äts för mycket. 
• Bör välja läckra kastanjer, nya, inte mögliga eller har inget tydligt ursprung för att undvika förgiftning. 

Ovan är hela artikeln " Hur många kalorier i kastanjer ? Är det fett att äta kastanjer?" som läsare kan hänvisa till för mer användbar information relaterad till kastanjer så att du kan anpassa din kost och använda kastanjer på rätt sätt och ge många hälsofördelar. God hälsa till er läsare!