Hur man gör tomatjuice för att gå ner i vikt snabbt och effektivt

Tomatjuice gynnas av många eftersom den innehåller många vitaminer och mineraler som är bra för hälsan. Dessutom används denna juice också för viktminskning. Så hur man gör tomatjuice för viktminskning är effektivt?

Vissa studier har visat att om du håller dig till en diet som kombinerar att dricka tomatjuice och regelbunden motion, kan du gå ner upp till 5 kg på bara 10 dagar. Se följande artikel för att lära dig hur man gör tomatjuice för att gå ner i vikt snabbt, effektivt och säkert.

Näringsvärdet av tomatjuice 

Tomatjuice innehåller många näringsämnen som är fördelaktiga för hälsa och viktminskning

Innan du lär dig hur man gör tomatjuice för viktminskning måste du förstå hur näringskomponenterna i denna juice är bra för kroppen. För att veta vilka näringsämnen i 1 kopp tomatjuice 240ml, se följande lista:

• Kalorier: 41;
• Protein: 2g;
• Fiber: 2g;
• Vitamin A : 22% DV;
• Vitamin C: 74% DV;
• Vitamin K: 7 % DV;
• Vitamin B1: 8% DV;
• Vitamin B3: 8% DV;
• Vitamin B6: 13% av DV;
• Folat: 12% av DV;
• Magnesium: 7 % DV;
• Kalium: 16% DV;
• Dong: 7 % DV;
• Mangan: 9% DV;
• Näringsingredienser som bidrar till viktminskning inkluderar: Vatten, antioxidant lykopen, aminosyror, lågt kaloriinnehåll, fibrer...

Vilka är fördelarna med tomatjuice?

Alla vitaminer och mineraler i tomatjuice är bra för hälsan och skönheten. Med dessa näringsämnen har tomatjuice följande användningsområden:

Rik på vitamin A och C

Drick bara en kopp tomatjuice 240ml, du har nästan uppfyllt 22% av A-vitaminbehovet i form av alfa- och betakaroten och kompletterat med C-vitamin dagligen i kroppen.

Tomatjuice innehåller en riklig mängd vitamin A och vitamin C som hjälper till att förbättra synen och förebygga sjukdomar relaterade till ögonproblem, stärka immunförsvaret, bibehålla hälsan hos ben och tänder.

Förhindra högt kolesterol

Eftersom tomater är rika på fibrer som hjälper till att bryta ner LDL, en typ av dåligt kolesterol i kroppen, kan dricka tomatjuice förhindra högt kolesterol i blodet . Dessutom fungerar vitamin B3 som finns i tomatjuice också för att stabilisera kolesterolnivåerna.

Förbättra hjärthälsa

Tomater är höga i kalium och magnesium, två mineraler viktiga för hjärthälsa som länge har använts för att förbättra hjärthälsa.

Denna juice är rik på vitamin B6, som hjälper kroppen att bryta ner föreningen homocystein (en förening som skadar blodkärlsväggar och orsakar hjärtsjukdomar) till andra ofarliga molekyler.

Reglera tarmrörelserna

Tomatjuice är en utmärkt källa till vitamin B (folat och vitamin B6), fiber, som arbetar för att hålla levern frisk, hjälper matsmältningen, förhindrar förstoppning, så den används för att reglera och stödja tarmrörelser . Denna aktivitet hjälper också viktminskning.

 Tomatjuice innehåller många mineraler och vitaminer som hjälper till att förbättra hjärthälsa

Avgifta

Tack vare klor- och svavelkomponenterna har tomatjuice en avgiftande effekt på kroppen. Naturligt klor hjälper njurarna och levern att fungera korrekt, medan svavel skyddar dessa två organ från infektion.

Eftersom levern och njurarna båda är ansvariga för att avgifta kroppen, kommer att dricka tomatjuice hjälpa till med effektiv avgiftning.

Minska inflammation

Tomatjuice har kraftfulla antioxidanter som lykopen , som minskar inflammation genom att skydda cellerna från skador på fria radikaler.

Enligt en studie av 30 kvinnor under 2 månader hade de som drack en eller två koppar tomatjuice per dag (innehållande cirka 32,5 mg lykopen) signifikant minskade blodnivåer av inflammatoriska proteiner.

Utöver lykopen innehåller tomatjuice även två antioxidanter, betakaroten och C-vitamin, som har effektiva antiinflammatoriska effekter.

Skönhet hud och hår

Tomatjuice hjälper till att krympa porerna och reglerar talgsekretionen, vilket hjälper till att behandla och förebygga akne . Dessutom kan dricka ett glas tomatjuice varje dag förhindra mörkare, hjälpa ljus hud frisk.

I tomatjuice finns det järn och vitaminer, vilket förbättrar tråkigt, skadat och livlöst hår, vilket gör håret mer glänsande. Denna juice hjälper också till att bli av med mjäll så den minskar klådan i hårbotten.

Hur man gör tomatjuice för viktminskning

För att gå ner i vikt kan du göra ren tomatjuice eller kombinera den med en annan frukt för att förhöja smaken och lägga till mer hälsosamma näringsämnen. Se 4 sätt att göra tomatjuice för viktminskning nedan:

Ren tomatjuice

Ingrediens

Förbered 2 mogna tomater eller 15 körsbärstomater.

Tillverkning 

• Tvätta tomaterna, blötlägg dem i utspätt saltvatten i 10-15 minuter, ta ut dem för att torka och lägg sedan i areca-skidan.
• Använd en juicepress, pressa tomater för att få juice eller använd en mixer för att puréa och filtrera bort resterna.
• Häll upp tomatjuice i ett glas, det är godare när det serveras med is.

Äppel- och morotstomatjuice

Ingrediens

• Tomater: 2;
• Morötter: 2;
• Äpplen: 3;
• Vild honung: 1-2 tsk.

Tillverkning 

• Tvätta tomater och äpplen, tillsätt hög citrus. Skala morötter, tvätta och skär i bitar.
• Lägg alla ingredienser i juicepressen för att pressa saften.
• Häll tomatjuice i ett glas, mer läcker när du lägger till honung och is.

Tomatjuice med selleri

Ingrediens

• Selleri: 2 grenar;
• Tomat: 1 mogen frukt;
• Morötter: 2 lökar;
• Grönt äpple: 2;
• Grönkål: 1/2 litet gäng.

Tillverkning 

• Skär bort rötterna  från selleri och grönkål, tvätta och skär sedan i korta bitar. Tvätta tomater och gröna äpplen, skär i små bitar. Skala morötter, tvätta och skär i bitar.
• Använd en juicepress för att pressa alla förberedda ingredienser för att få saften.
• Häll upp tomatjuice i ett glas och njut.

 Sättet att göra effektiv viktminskning tomatjuice är att kombinera tomater med selleri

Tomat- och ananasjuice 

Ingrediens

• Tomater: 2 mogna;
• Ananas: 1/2 frukt.

Tillverkning 

• Tvätta tomaterna, putsa arecaskidor. När du skalar ananasen, kom ihåg att ta bort ögonen på ananasen och skär den i medelstora bitar.
• Lägg tomater och ananas i juicepressen, pressa ur saften.
• Häll ananastomatjuice i ett glas, bättre när det serveras med is.

Att dricka tomatjuice för att gå ner i vikt bör vara uppmärksam på vad?

Förutom att lära dig hur man gör tomatjuice för viktminskning effektivt, måste du också vara uppmärksam på hur man dricker en viktminskningsdryck för att vara hälsosam. Anmärkningar att känna till inkluderar följande:

• Ska dricka tomatjuice på fastande mage, 30 minuter innan man äter för att låta kroppen ta upp näring och avgifta, samt få en mättnadskänsla som gör att man äter mindre. För att gå ner i vikt kan du dricka 2 glas tomatjuice per dag.
• Förutom att dricka tomatjuice för att gå ner i vikt måste du bygga upp en hälsosam kost, begränsa stärkelse och socker och träna regelbundet för att stödja kroppen att bränna fett.
• Du behöver inte tillsätta salt när du gör juice eftersom tomater innehåller en viss mängd natrium. Personer med blodtrycksproblem måste vara försiktiga om de vill följa en diet för viktminskning med tomatjuice eftersom en diet med hög natrium kan öka blodtrycket.
• Tomater i kombination med några andra frukter kan öka mängden socker, så du bör absolut inte tillsätta socker i juicen om du vill gå ner i vikt.
• Personer med gastroesofageal refluxsjukdom bör inte dricka tomatjuice eftersom det kan förvärra sjukdomen.
• Ska dricka färsk tomatjuice istället för juice på flaska med mycket salt och socker, inte bra för hälsan och vikten.

Sammanfattningsvis är tomatjuice mycket hälsosamt när det konsumeras varje dag. Du måste dock vara försiktig i bearbetningen och användningen av tomatjuice på rätt sätt och måste undvika saker som instruktionerna i ovanstående artikel.