Zacvičte si 7 jogových pohybov so žiarivou pokožkou, ktoré vám pomôžu vyzerať mladšie, než je váš skutočný vek

Cvičenie jogy prináša nielen mnohé zdravotné benefity, ale pomáha aj vybieliť a vyhladiť pokožku. Tu je 7 jogových pozícií pre žiarivú pokožku, na ktoré sa môžete odvolať.

Cvičenie jogy nielen pomáha ženám mať zdravé telo, ale tiež zlepšuje pleť, aby bola mladšia. Vďaka 7 jogovým pohybom, ktoré pomáhajú rozjasniť pleť pod ňou, budú mať ženy hladšiu a krajšiu pleť. Poďme sa teraz spolu učiť a cvičiť! 

Pohyb stoličky

Toto je jedno z najlepších cvičení tvárovej jogy , ktoré pomáha zvýšiť množstvo kyslíka v tejto oblasti pokožky a zároveň podporuje tráviaci trakt pri odstraňovaní črevných toxínov z tela. To pomôže vyživiť pokožku hladšiu a jasnejšiu. 

1. Postavte sa vzpriamene s prstami na nohách smerom dopredu a následne hlboko ohnite kolená. 
2. Natiahnite ruky dopredu a uvoľnite ramená a zápästia. 
3. Zadoček a stehná sa stiahnu, aby pomohli telu udržať lepšiu rovnováhu.
4. Zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite a potom sa pomaly postavte.

Sedačka pomáha vyživovať mladistvú pokožku a pevnejšie telo

Ohybový pohyb

Jedným zo žiarivo ružových jogových pohybov, ktoré by ženy nemali ignorovať, je ohýbanie. Toto cvičenie uvoľňuje napäté oblasti tela, čím pomáha zvýšiť prietok kyslíka a krvi do tváre. 

1. Praktizujúci stojí s nohami od seba na šírku bokov, prsty na nohách sú rovnaké a smerujú dopredu, zhlboka sa nadýchne.
2. Vydýchnite a ohnite hlavu nadol, aby ste sa dotkli chodidiel, ruky na vonkajšej strane vedľa nôh.
3. Uvoľnite hlavu a držte polohu, aby ste vykonali hlboké dýchanie asi minútu. 
4. S výdychom sa pomaly vzpriamte. 

Toto dlhotrvajúce cvičenie jogy zvýši krvný obeh v tvári pre zdravý lesk. Ale pre tých, ktorí trpia rosaceou alebo bolesťami chrbta, si treba dávať pozor, pretože tento pohyb môže spôsobiť zranenie.

Jóga so žiariacou pokožkou krútiacimi sa pohybmi

Cvičenie jogy proti starnutiu , ktoré by ženy nemali ignorovať, je krútiaci sa postoj. Tento pohyb pomáha stimulovať prekrvenie tráviacich orgánov, detoxikovať pečeň a obličky. Keď sa toxíny z tela odstránia, pokožka bude ružovejšia, žiarivejšia a hladšia. 

1. Praktizujúci sa posadí, nohy sú natiahnuté dopredu. 
2. Vykonáte ohyb pravej nohy a potom prekrížite pravú nohu cez ľavú nohu tak, aby pravé chodidlo bolo vedľa ľavého stehna. 
3. Ohnite ľavé koleno blízko ku dnu tak, aby ľavá noha bola pod pravým stehnom a ľavý členok pod zadkom.
4. Pravá ruka je vystretá o podložku za chrbtom, ľavá ruka je vystretá za pravé koleno. 
5. Držte pózu a zhlboka sa nadýchnite. 
6. Vykonajte rovnaký pohyb s druhou stranou. 

Delfín sa pohybuje

Jogové hnutie na skrášlenie tváre, ktoré by ženy mali pravidelne cvičiť, je póza delfína. Táto póza sa veľmi podobá póze psa smerujúcej nadol, základnému jogovému pohybu . Takýmito pohybmi pomôže zvýšiť tok kyslíka a živín do tváre, čo pomôže rozjasniť pleť. 

1. Rukami a kolenami si telo podopierate a držíte o podložku.
2. Potom pomaly spustite lakte na podložku tak, aby predlaktia boli navzájom rovnobežné na podlahe a priamo pod ramenami. 
3. Položte nohy na podlahu, narovnajte alebo mierne prekrížte nohy, stlačte brucho a zadok, aby ste zdvihli boky a držte chrbát rovno.

K zdravšiemu telu pomáha aj cvičenie jogy s rozžiarenou pokožkou s delfínovými pohybmi

Mačacie pohyby

Pohyb mačky patrí medzi jogové pohyby, ktoré pomáhajú rozjasniť pokožku jednoduchým, ale účinným cvičením, ktoré nielen pomáha telu byť flexibilné, naťahuje chrbát a chrbticu, ale tiež zlepšuje tráviace problémy.Vyživuje zdravú a krásnu pokožku zvnútra.

1. Zhyb vykonávate na rukách aj nohách, nohy sú mierne vystreté. 
2. Nadýchnite sa pri pohľade na oblohu a sklopte brucho na podlahu. 
3. Pohyb obrátite tak, že s výdychom znížite hlavu, aby ste sa pozreli dolu, a prehnete chrbát.
4. Treba si dávať pozor na sťahovanie brucha a zadku v kombinácii s hlbokým dýchaním.

Pohyb bohyne

Póza bohyne pomáha obnoviť telo znížením zápalu spôsobeného stresom.

1. Postavíte sa vzpriamene, prsty vytočené do strán a vytiahnete boky a nohy von. Hlboký nádych. 
2. Pomaly spustite telo nadol, vydýchnite a napnite brucho.
3. Pri modlitbe zdvihnite ruky a zopnite si ruky pred tvárou. 
4. Uvoľnite ramená a zatlačte hrudník dopredu, stiahnite zadok.
5. Držte pózu a zhlboka dýchajte. 

Oblúkový pohyb

Cvičenie jogy so žiarivo ružovou pokožkou, krásnym štíhlym telom, ktoré by mali pravidelne cvičiť aj ženy, je oblúková póza. Tento pohyb pomôže natiahnuť chrbát, stehná, podporí detoxikáciu čriev a vyživí pokožku žiarivú a hladkú. 

1. Na cvičebnej podložke vykonávate v ľahu na bruchu.
2. Zhlboka sa nadýchnite, dajte ruky dozadu, pokrčte nohy, rukami si držte nohy, stiahnite telo dozadu, zdvihnite hlavu a krk, potiahnite bradu dopredu, zhlboka sa nadýchnite, stiahnite brucho a zadok, potiahnite telo hore. 
3. Pomaly vydýchnite a spustite sa nadol, aby ste predsunuli ruky, uvoľnite nohy, nechajte telo ľahnúť a hlavu a bradu spustite na podložku.

Póza z jogy luku pomáha natiahnuť zadnú časť chrbtice a vyživuje pokožku

V článku sú jasne ružové pohyby jogy na koži , ktoré by ste mali používať pri pravidelnom cvičení. Musíte však venovať pozornosť správnemu vykonávaniu cvičenia, aby ste sa vyhli zraneniu, najmä pri cvičení jogy doma.