Začnite hneď s cvičením pre tehotné
Zvyk pohybu tehotným ženám pri pôrode veľmi pomáha. Cvičeniam pre tehotné by ste preto mali rozumieť a cvičiť pravidelne.
Výhody praktizovania Ashtanga jogy
Ashtanga joga je celkom nová škola jogy. Ide však o veľmi silnú a dynamickú formu jogy. A nielen to, cvičenie Ashtanga jogy je vhodné najmä pre tých, ktorí milujú pohyby spaľujúce kalórie alebo sa chcú v cvičení jogy zdokonaliť.
Joga je disciplína s mnohými benefitmi pre ľudské zdravie. Pravidelným cvičením jogových pohybov môže cvičenec posilniť svaly, regulovať dýchanie a pomôcť energii správne cirkulovať v tele, aby sa vytvoril uzavretý cyklus. Cvičenia ashtanga jogy majú tiež vplyv na podporu konzumácie veľkého množstva kalórií, ako aj zlepšenie úrovne cvičenia v krátkom čase.
Pre tých, ktorí s jogou len začínajú, je Ashtanga joga celkom novou školou jogy. Aby sme lepšie pochopili výhody praktizovania Ashtanga jogy, prejdime si tento článok s naším tímom aFamilyToday Blog !
Pôvod Ashtanga jogy
Podľa mnohých starovekých záznamov pochádza Ashtanga joga od muža žijúceho v jaskyni v Himalájach, Manasarovara (v Tibete) v roku 1900 - Guru Rama Mohan Brahmachari. Za ten čas objavil takmer 700 ashtanga jogových pozícií založených na starodávnych jogových metódach.
Pán Brahmachari mal študenta menom Sri Tirumalai Krishnamacharya. Táto osoba s ním študovala 7 rokov, nazbierala veľa vedomostí a učenia o joge, potom sa Krishnamacharya vrátil do Indie a všetkým tam vyučoval lekcie jogy svojho učiteľa.
Potom mal Krishnamacharya študenta menom Pattabhi Jois, aby študoval a šíril Ashtanga jogu ďalším generáciám, potom sa postupne stal populárnym a stal sa jedným z populárnych typov jogy, ktorý mnohí ľudia sledujú.
Ashtanga joga je disciplína s mnohými benefitmi pre ľudské zdravie
Význam praktizovania ashtanga jogy
Ashtanga joga je známa aj ako Patanjali joga alebo Raja joga (kráľovská joga). Toto je starodávna forma jogy, ktorú v prvých dobách učili indickí majstri jogy. V starom sanskrte „asht“ znamená 8, „anga“ znamená telo alebo časti ľudského tela. A slovo „Ashtanga“ znamená 8 končatín, 8 rýchlych alebo 8 krokov.
Účelom cvičenia Ashtanga jogy je ovládať dych a navodiť meditáciu pri pohybe. A nielen to, sekvencia Ashtanga jogy je konzistentný tok pohybov navrhnutých tak, aby natiahli telo, posilnili dych a pomohli energii ľahko prúdiť telom.
Účelom cvičenia Ashtanga jogy je ovládať dych
Výhody cvičenia Ashtanga jogy
Bežná Ashtanga joga má 6 úrovní. Väčšina ľudí, ktorí cvičia Ashtanga jogu, zostane pri základnej úrovni. Okrem toho, ak budete pravidelne cvičiť Ashtanga jogu, cvičiaci si všimnú, že ich telo napreduje a veľa sa mení.
Ako už bolo spomenuté vyššie, Ashtanga joga znamená 8 končatín, 8 vetiev alebo 8 krokov. Každý aspekt prinesie praktickému lekárovi výhody, konkrétne nasledovné:
Ovládanie - Yama
Tento typ jogy vyžaduje hlavné morálne vlastnosti človeka. Praktizovanie ashtanga jogy vyžaduje od praktizujúceho, aby mal nasledujúce vonkajšie morálne kvality:
- Satya: Čestný a úprimný.
- Asteya: Nekradni, neber si veci, ktoré ti nepatria.
- Brahmacharya: Umiernenosť.
- Aparigraha: Žiadne hromadenie, žiadna chamtivosť.
Precvičujte si Kódex správania – Niyama
Len tichá a čistá myseľ dokáže precvičiť a precítiť každý pohyb Ashtanga jogy. Preto tento typ tiež vyžaduje, aby odborník urobil nasledovné:
- Čistá duša.
- Psychicky uvoľnený a bez rušivých vplyvov.
- Nadšený, nadšený životom.
- Disciplína a samoštúdium.
- Svadhyaya: Duch samoštúdia.
Jógová póza - ásana
Pózy ashtanga jogy sú potrebné, aby priniesli praktiky štandardy, ako sú: Skutočne pružné, tónované a zdravé telo; uvoľnenú myseľ, bez únavy a bez stresu.
Ovládajte svoj dych - Pránájáma
Jedným z najdôležitejších faktorov pri cvičení Ashtanga jogy, ktorý by ste nemali ignorovať, je kontrola dýchania. V koncepte Ashtanga jogy je naším dychom vzduch vonku aj vo vnútri tela. Keď ovládame dych, dokážeme si udržať silu dlhšie a neunaviť sa pri cvičení.
Ovládajte svoje emócie - Pratyahara
Ovládanie emócií v Ashtanga joge má mnoho účinkov, ako sa počas cvičenia vyhnúť vonkajším vplyvom na seba.
Ovládanie emócií v Ashtanga joge má mnoho účinkov, ako sa vyhnúť vonkajším vplyvom
Cvičte koncentráciu - Dharana
Zameranie a cvičenie Ashtanga jogy vám pomôže nerozptyľovať sa a zvýšiť efektivitu cvičenia.
Stav meditácie - Dhyana
Toto je fáza, keď praktizujúci dosiahne najvyššiu úroveň koncentrácie. Budete úplne sústredení na cvičenie Ashtanga jogy bez toho, aby vás čokoľvek vyrušovalo.
Stav blaženosti – Samádhi
Toto je konečný stav, ktorý chcú praktizujúci Ashtanga jogy dosiahnuť. V tomto stave je telo praktizujúceho a všetky jeho zmysly ako v nevedomom stave, ale myseľ a myseľ sú úplne bdelé, uvedomujú si všetko a všetko okolo.
Jednoduché pózy Ashtanga jogy
Nižšie sme zostavili niekoľko jednoduchých pozícií Ashtanga jogy, ktoré pomáhajú zlepšovať zdravie. Nasledovne:
Póza motýľa
Toto je cvičenie ashtanga jogy, ktoré pomáha natiahnuť vnútorné stehná a kolená. Nielen to, táto póza tiež pomáha stimulovať, ako aj zlepšovať fungovanie brušných orgánov, obličiek, močového mechúra, prostaty u mužov a vaječníkov u žien.
Široký ohyb nôh
Ide o pózu, ktorá vám veľmi efektívne pomôže predĺžiť chrbticu, natiahnuť svaly na nohách, stehnách, bokoch a chrbte. Okrem toho je to tiež jedna z dôležitých pozícií Ashtanga jogy, ktoré by ste mali vyskúšať.
Póza bojovníka
Póza bojovníka v Ashtanga joge pomôže cvičencovi posilniť nohy, pomôže natiahnuť svaly stehna, bicepsové svaly a pomôže rozšíriť svaly hrudníka a bokov. Nielen to, póza bojovníka tiež pomáha cvičiacemu zvýšiť schopnosť udržať rovnováhu tela a veľmi efektívne pomáha zlepšovať dýchací systém.
Poznámky pri cvičení Ashtanga jogy
Aby ste však zaistili, že cvičenie Ashtanga jogy prináša vysoké výsledky pre zdravie aj postavu, môžete sa obrátiť na renomované, kvalitné jogové štúdiá s profesionálne vyškolenými inštruktormi, ktorí vás povedú. Okrem toho musíte mať pri cvičení Ashtanga jogy na pamäti niektoré z nasledujúcich problémov:
- Ashtanga jogu by ste nemali cvičiť nalačno, keď je telo unavené .
- Ashtanga joga by sa nemala cvičiť na miestach, ktoré sú príliš dusné, príliš horúce a príliš úzke.
- Ashtanga jogu necvičte príliš veľa.
- Venujte pozornosť tomu, aby ste sa namiesto tvarovania zamerali na zvládnutie dychu. Vedeckým nastavením dychu pri cvičení Ashtanga jogy vám pomôže ľahšie vykonávať pózy, najmä ťažké a komplikované.
- Aby ste dosiahli požadované výsledky, mali by ste cvičiť dôsledne a pravidelne.
Mali by ste vytrvať v praktizovaní Ashtanga jogy pravidelne a pravidelne, aby ste dosiahli požadované výsledky
Vyššie sú informácie o výhodách praktizovania ashtanga jogy , na ktoré sa čitatelia môžu odvolať. Dúfajme, že tento článok bude inou perspektívou a pomôže čitateľom získať nový pohľad na Ashtanga jogu a výhody vytrvalého cvičenia.
Cvičenie pre tehotné ženy v poslednom trimestri
aFamilyToday Health – Tretí trimester je najdôležitejší. Cvičenie týchto jemných cvikov v posledných troch mesiacoch vám pomôže porodiť okrúhlu mamičku a hranaté bábätko
10 jogových pozícií na efektívne zvýšenie plodnosti
Nasledujúcich 10 jogových pozícií na zvýšenie vašich šancí na počatie vám pomôže rýchlo zlepšiť telo a myseľ, aby ste čoskoro otehotneli a privítali svoje dieťa.
Vzorec, ako sa po pôrode vrátiť do formy, je mimoriadne jednoduchý
Keď sa bábätko narodilo, sestry okrem šťastia z materstva zaujímalo aj to: Ako sa môžem dostať po pôrode späť do formy?
7 tipov na liečbu tehotných žien s nadúvaním a plynatosťou počas tehotenstva
Nadúvanie brucha počas tehotenstva je bežným príznakom tehotenstva. Skúste mierne cvičenie, jedzte veľa vlákniny na liečbu nadúvania
10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť
Tehotenstvo môže byť niekedy stresujúce. Prečítajte si prosím nasledujúcich 10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva!
Prečo nálada matky ľahko kolíše?
aFamilyToday Health – Keď telo tehotnej matky sťaží a jej nálada je tiež náladová, musí tieto tipy uplatniť, aby viac milovala život.
Ako sa vysporiadať s rizikovým tehotenstvom?
Keď je tehotenstvo vysoko rizikové, na čo si treba dať pozor, aby ste ochránili plod? Poďme zistiť s aFamilyToday Health o tomto probléme.
32. týždeň
V 32. týždni tehotenstva má teraz bábätko veľkosť hrášku, ak matka porodí v tomto čase, dieťatko môže ešte normálne žiť.
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!