Úžasné účinky, ktoré jóga prináša

Joga je známa ako veľmi dobrá kulturistická disciplína pre zdravie a krásu. Preto sa veľa ľudí rozhodlo cvičiť jogu.

Ako teda joga presne funguje? Všetky informácie týkajúce sa tejto problematiky budú zodpovedané v nasledujúcom článku.

Jóga znižuje bolesť a zvyšuje flexibilitu kĺbov

Zvýšenie flexibility pre telo je jednou z výhod, ktoré joga prináša. Keď prvýkrát začnete cvičiť jogu, budete sa cítiť veľmi ťažko zakaždým, keď sa zohnete, aby ste sa dotkli prstov na nohách. Ak v tom však vytrváte, po určitom čase uvidíte na svojom tele výraznú zmenu. Vtedy sa vaše telo postupne uvoľní a vy budete môcť robiť veci, ktoré ste predtým robiť nemohli. Akonáhle je telo pružnejšie, bolesti svalov a kĺbovtiež zmizne. Je to preto, že vaše svaly a väzy sú napnuté, čo sťažuje pohyb. Napríklad natiahnutie bedrového kĺbu môže zaťažiť kolenný kĺb, zatiaľ čo pretiahnutie hamstringov môže viesť k bolestiam chrbta. Spojivové tkanivá a svaly, ako sú väzy a fascie, keď sú napäté, spôsobujú zlú chôdzu a držanie tela.

Zlepšiť kosti a kĺby – skvelý efekt, ktorý jóga prináša

Jóga robí svaly silnejšími a silnejšími

Pomáha nielen zvýšiť flexibilitu, ale cvičenie jogy pomôže svalom v tele spevniť a spevniť. Keď budú svaly silné a silné, vyhnete sa bolestiam chrbta, artritíde a obmedzíte aj pády u starších ľudí. V súlade s tým môže zdvíhanie závažia pomôcť posilniť svaly a zvýšiť svalovú hmotu, ale nepomôže svalom zvýšiť flexibilitu ako pri cvičení jogy. Okrem toho, pomalý nárast svalovej hmoty poskytne vášmu telu viac času na prispôsobenie a prispôsobenie. Aj keď prestanete cvičiť, svaly nebudú nadmerne ochabovať.

Zlepšuje dýchacie funkcie, energiu a vitalitu

Joga je kombináciou techník a dýchacích pozícií. Zakaždým, keď cvičíte jogu, získate nielen fyzický tréning, ale tiež sa naučíte ovládať energiu a dych. Joga vám pomôže uvoľniť sa, dýchať hlbšie a pomalšie pri každej pozícii. Preto kontrola dýchania pomôže zlepšiť funkciu pľúc. Keď budete pri každom cvičení jogy dýchať nosom, pomôže vám to uvoľniť sa, spomaliť dýchanie a pri každej póze sa nadýchnuť hlbšie. Nielen to, dýchanie nosom pri každom cvičení jogy pomôže odstrániť nečistoty a nečistoty nahromadené v pľúcach. Vďaka jogovým pózam budú mať kĺby väčší rozsah pohybu, zabránia zhoršeniu artritídy, ako aj zlepší vaše vlastné postihnutie.

Mali by ste si vybudovať návyk na pravidelné cvičenie jogy

Joga pomáha pri chudnutí a udržiavaní metabolickej rovnováhy

Podľa niektorých prieskumov sú ľudia, ktorí pravidelne cvičia jogu, veľmi pozorní na svoju každodennú stravu. Joga vám pomáha objaviť vnútorné prepojenie a pomáha telu vyrovnať emócie, lepšie kontrolovať chuť do jedla.

Zlepšuje obehový systém a zdravie srdca

Cvičenie jogy pomáha zvýšiť krvný obeh a krvný obeh. Pri pravidelnom cvičení jogy sa zvýši krvný obeh v končatinách. V súlade s tým jóga pomáha zrýchliť srdcovú frekvenciu, rovnako ako keď robíte aeróbne cvičenie. Niektoré štúdie tiež ukazujú, že cvičenie jogy pomáha dodať bunkám viac kyslíka. Tým sa zlepší stav a zdravie kardiovaskulárneho systému.

Joga pomáha regulovať prietok krvi do miest, kde je ťažké prekrviť, napríklad z panvy a nôh smerom k srdcu. Okrem toho joga tiež pomáha riediť krv tým, že oddeľuje krvné doštičky od seba prostredníctvom zníženia množstva bielkovín , ktoré pomáhajú vytvárať krvné zrazeniny. Pomôže to znížiť riziko mŕtvice a srdcového infarktu. Joga tiež zvyšuje množstvo červených krviniek a hemoglobínu, ktoré prenášajú kyslík do tkanív.

Zvýšte kardiovaskulárny obeh cvičením jogy

Spomedzi mnohých fitness disciplín či fitness trendov súčasnosti je joga veľmi dobrým cvičením pre zdravie a prináša množstvo benefitov, s ktorými je ťažké polemizovať. Preto by ste si mali vybudovať návyk na cvičenie jogy, aby ste pomohli svojmu telu zostať zdravé a pružné.