Niektoré jogové cvičenia pre omladenú bacuľatú tvár

Cvičenia jogy sú vždy mimoriadne efektívne a dlhotrvajúce. Takmer každá partia tela má vhodné cviky, aby ste si zlepšili fyzičku, ale aj schopnosť pracovať. Pre oblasť tváre existujú aj niektoré jogové cvičenia na tvár, ktoré vám pomôžu zlepšiť a omladiť pokožku.

V porovnaní s Botoxom, Fillerom, joga na tvár zaberie viac času a výsledky sa neprejavia rýchlo. Na ochranu zdravia a dodanie mladistvosti vašej tvári z dlhodobého hľadiska je však cvičenie jogy stále lepšou voľbou.

Ako funguje joga pre celú tvár?

Rovnako ako pri akomkoľvek inom cvičebnom režime, aj cvičenia tvárovej jogy môžu pomôcť zlepšiť tón. Pretože starnutie tváre nastáva, keď prebieha proces straty svalov. Ako rutina môže jóga posilniť tieto svaly, vďaka čomu bude celá vaša tvár vyzerať pevnejšie, plnšie a mladšie.

Ľudia, ktorí testovali cvičenia tvárovej jogy 30 dní denne počas dvoch mesiacov. V jednej štúdii si všimli zvýšenie plnosti svojich líc, vďaka čomu vyzerajú takmer o tri roky mladšie.

Cvičenie tvárovej jogy vám pomôže vyzerať o 3 roky mladšie

Odborníci tiež tvrdia, že ide o riešenie, ktoré pomôže vašej pokožke prirodzene sa zotaviť. Úplná tvár cvičení jogy, ktorá účinne obnovuje mladistvý vzhľad, je ideálnejšia ako botoxové injekcie a plastická chirurgia.

Cvičenia jogy ovplyvňujú pokožku tváre dvoma hlavnými spôsobmi, aby ste mali vždy zdravú pokožku a plné líca:

• Tvárou v tvár procesu starnutia svaly vekom ochabujú. Tvárová joga posilňuje tieto tvárové svaly, čím zabezpečuje pevnú pokožku.
• Zlepšuje krvný obeh, výsledkom čoho je žiariaca pleť, ktorá vyzerá sviežo a napnutá.

Zvyknite si cvičiť jogu pre plnú tvár každý deň, aby ste dosiahli čo najefektívnejšie výsledky. Ak to dokážete robiť denne 30 minút po dobu aspoň 5 mesiacov, môžete vyzerať o niekoľko rokov mladšie a mať zdravú pleť.

Cvičenie jogy pre mladistvú kyprú tvár

Aby bola vaša tvár plnšia a pevnejšia, musíte cvičiť na princípe krvného obehu. Cvičenia tvárovej jogy vám k tomu ľahko pomôžu. Takto bude vaša tvár plná prirodzene, nie kvôli hromadeniu tuku, takže sa nemusíte obávať.

Cvičenia jogy pre celú tvár sú predovšetkým jemné masážne pohyby na tvárových svaloch. Účinok týchto cvičení spôsobí, že sa tvár prekrví, bude kyprá a pomôže vám mať ružovkastú pleť.

Potiahnite líniu obočia

Krok 1: Zatvorte oči a uvoľnite svaly tváre. Pomocou ukazováka a palca držte pokožku nad obočím.

Krok 2: Zhlboka sa nadýchnite, jemne potiahnite ruky po stranách spánkov. Keď sa ruka posunie ku koncu obočia, rozhodne ruku uvoľnite, aby cvičenie malo požadovaný efekt.

Krok 3: Vráťte ruky do pôvodnej polohy a opakujte pohyb po dobu 4-6 minút.

Okrúhle líca

Krok 1: Posaďte sa vzpriamene a relaxujte. Zdvihnite ruky pred seba tak, aby sa ukazovák a palec navzájom dotýkali, aby ste vytvorili malý kruh, ako je poloha ruky v poriadku. Dlane smerujú von.

Krok 2: Položte dva malé kruhy na ruky na lícne kosti na oboch stranách, zhlboka sa nadýchnite a jemne otáčajte kruhom na lícnych kostiach zvnútra smerom von, proti smeru hodinových ručičiek.

Krok 3: Po roztočení kruhu jemne vydýchnite a vráťte ruky do pôvodnej polohy na lícnych kostiach. Opakujte pohyb po dobu 4-6 minút.

Opakovanie jogových pohybov na oboch lícach 4-6 minút denne pomôže pokožke tváre stať sa pružnejšou

S úsmevom a trením líc

Krok 1: Uvoľnite svaly tváre a jemne sa usmejte, aby ste mali líca bacuľaté do strán. Stabilne zadržte dych.

Krok 2: Pošúchajte si ruky, kým sa mierne nezahrejú, a dlaňami smerujúcimi k tvári si jemne masírujte líca.

Krok 3: Udržujte pohyb 1 minútu, potom prerušte a opakujte ešte 4-6 krát.

Uvoľnite oblasť čela

Krok 1: Položte 2 ruky na tvár, 4 končeky prstov na každú stranu (okrem palca), ktoré sa tiahnu od končeka obočia po vlasovú líniu, dlaň smeruje dovnútra.

Krok 2: Zhlboka sa nadýchnite, jemne ťahajte končeky prstov do strán, k spánkom, zastavte sa a vydýchnite.

Krok 3: Opakujte cvičenie 4-6 minút, aby ste pomohli  prirodzene omladiť pokožku .

Ťahanie líc

Krok 1: Uvoľnite svaly tváre, zatvorte oči.

Krok 2: Položte ruky na obe líca, 4 prsty na každej strane (okrem palca) natiahnite od pokožky pod očami po boky nosa a nad ústa.

Krok 3: Jemne potiahnite končeky prstov do strán, blízko k strane tváre, potom zastavte.

Krok 4: Opakujte tento pohyb 4-6 minút.

Nafúknuté líca

Krok 1: Uvoľnite sa a uvoľnite svaly tváre

Krok 2: Zhlboka sa nadýchnite a zatvorte ústa, pričom nafúknite líca.

Krok 3: Priveďte vzduch v ústach na jedno líce, potom späť na druhú stranu a vráťte sa do pôvodného nafúknutého stavu.

Krok 4: Opakujte pohyb 3-4 minúty.

Nafukovanie líčok je účinné cvičenie jogy na omladenie tváre

Všimnite si pri cvičení jogy pre celú tvár

Cvičenie jogy na tvári má priamy vplyv na pokožku, takže pred cvičením si musíte umyť ruky a umyť si tvár. Póry na tvári sa tak vyčistia, zvýši sa relaxačný efekt a lepšia elasticita. Navyše, keď sú ruky čisté, škodlivé baktérie môžu preniknúť do pokožky a poškodiť ju.

Každý deň vytrvalo venujete cvičeniu 10-15 minút. Pravidelným cvičením jogy na tvár tak bude účinnosť cvičenia vyššia.

Treba piť dostatok vody a dopriať si spánok, vyhýbať sa stresu a únave, aby sa ženské hormóny produkovali pravidelne. Vďaka tomu bude pleť vláčnejšia a hydratovanejšia.

Vzdajte sa zlých návykov, ktoré ovplyvňujú zdravie pokožky tváre, ako je fajčenie, ponocovanie, zneužívanie alkoholu alebo trávenie veľa času na slnku. Je potrebné zakryť pokožku klobúkmi a opaľovacím krémom, ak je vystavená priamemu slnečnému žiareniu.

Zvýšte jedenie výživnejších jedál, použite mlieko na zvýšenie telesnej hmotnosti na zlepšenie hmotnosti, pretože keď ste príliš chudá, vaša tvár sa tiež stiahne a už si nezachová krásne mladé črty.

Doplnenie základných vitamínov a minerálov na podporu tvorby kolagénu v pokožke, napomáha pružnosti pokožky, hladkosti a spomaľuje proces starnutia pokožky.

Doplňte vitamíny a výživné potraviny, aby boli účinky cvičení jogy účinnejšie

Cvičenie jogy pomôže urobiť z tejto tváre plnšiu, omladenú tvár. Pokračujte v cvičení a budete prekvapení výsledkami, ktoré dosiahnete. Dúfame, že tieto informácie vám pomôžu v procese znovuzískania sviežeho a živého vzhľadu pomocou jednoduchých cvičení jogy doma.