Mali by ľudia s herniou platničiek robiť brušáky?

Kľuky sú dnes obľúbeným cvikom na druhé kolo, ktorý môže cvičiť každý. Ale mali by ľudia s herniou platničiek robiť brušáky? Odpoveď bude v nasledujúcom článku: 

Crunch je priamym zásahom do oblasti brucha a pása na redukciu tuku alebo vytvorenie 6-packového tela. Nie každý však dokáže tento pohyb. Mali by ľudia s herniou platničiek robiť brušáky? Ak existuje skladanie, malo by sa to robiť s primeranou frekvenciou. Podrobné informácie nájdete v nasledujúcom článku.

Prečítajte si o chorobe herniovaného disku

Herniovaný disk je stav, pri ktorom slizničné jadrá v miechových diskoch vychádzajú zo svojej normálnej polohy. Už nie sú vo vláknitých kanálikoch, ale tlačia na miechový kanál alebo nervové zakončenia. A výsledkom sú bolesti chrbtice. Každý segment chrbtice je ohrozený herniou.

Najbežnejšie sú však hernia cervikálneho disku a bedrového disku. Toto sú tiež polohy, ktoré najviac ovplyvňujú každodenné životné návyky. 

Dnes sú pacienti s herniou platničiek skôr mladší 

Mala by herniovaná platnička robiť plastiku brucha?

Odpoveď je áno, ale len s jemnou intenzitou a miernou frekvenciou. Pred cvičením je navyše potrebné dôkladne sa zahriať, aby nedošlo k zraneniu. Sedy-ľahy pôsobia na chrbticu a bedrové svaly. Tým im uľaví od bolesti a vytvorí podmienky na to, aby sa mohli vychýliť zo svojej pôvodnej polohy. Aby boli výsledky dobré, je potrebné vytrvať v implementácii, aby sa predišlo neuspokojivej túžbe po dobrom sexe vedúcom k predčasnému vzdávaniu sa. Pokračujte v pravidelnom cvičení a postupne zvyšujte úroveň, aby ste v tréningu videli pozitívne výsledky. 

Okrem brušákov existuje množstvo ďalších cvikov, ktoré môžu tiež podporiť proces zotavenia pacientov s herniou platničiek. Je to plávanie alebo chôdza. Nezabudnite chodiť, nie behať. Beh je namáhavý a zároveň vytvára tlak na bedrovú oblasť, čím sa choroba herniovanej platničky zotavuje čoraz ťažšie. 

Mnohým ľuďom záleží na tom, že herniovaný disk by mal robiť brušné brušáky 

Niekoľko tipov pre pacientov s herniovanými platničkami

Ak máte bohužiaľ herniovaný disk a počas liečby, mali by ste venovať pozornosť nasledujúcim problémom, aby ste sa vyhli nebezpečným komplikáciám: 

Obmedzte klamstvo

Po herniácii platničky sa mnohým ľuďom nechce hýbať a rozhodnú sa ležať na jednom mieste. Ale oddýchnuť si, hoci je to nevyhnutné, pomáha zmierniť bolesť nôh a chrbta. Ak však budete klamať príliš veľa, vaše kĺby upadnú do stavu stuhnutosti a zníženej pružnosti. Neľahnite si teda, ale zvoľte jemné pohyby, ako je uvedené vyššie, aby ste sa rýchlo zotavili.

Vyberte si správny matrac

Či už ide o umelý matrac alebo prírodný matrac alebo gumový matrac, mali by ste zvoliť typ strednej hrúbky a tvrdosti. To prispeje k prirodzenému natiahnutiu chrbtice bez toho, aby spôsobovalo bolesť pri spánku. 

Nehrbte sa

Pretože táto akcia môže zhoršiť herniáciu disku. Keď drepujete, tlak na chrbticu, najmä na platničky, sa veľmi zvyšuje. Tieto časti budú bolestivejšie a ťažšie liečiteľné. 

Mali by ste spať na boku 

Toto je najideálnejšia poloha na spanie pre pacientov s herniou platničky a odborníci odporúčajú. Ležať na boku s ohnutými kolenami alebo ležať na bruchu s tenkým vankúšom pod bruchom alebo ležať na boku s vankúšom medzi nohami, ležať na chrbte s vankúšom medzi nohami sú polohy, ktoré pomáhajú pacientom dobre spať. dobrý celkový zdravotný stav. 

Obmedzte pohyb

Športové aktivity vyvíjajú veľký tlak na oblasť disku, ako je bedminton, tenis, golf atď., čo spôsobuje rýchlejšie hernia disku. Tieto pohyby nielen zvyšujú tlak na slnko, ale tiež spôsobujú natiahnutie bedrových väzov a spôsobujú silnú bolesť. 

Pacienti s herniou platničiek by mali robiť ľahkú chôdzu, aby zlepšili svoje zdravie 

Ako zabrániť herniácii disku

V súčasnosti sa trend herniácie disku postupne omladzuje. Toto ochorenie síce život príliš neohrozuje, no sťažuje a znepríjemňuje život. Aby ste sa vyhli chorobe, nezabudnite na nasledujúce poznámky: 

• Pravidelne cvičte s cvičeniami, ako sú: plávanie, tai chi, joga alebo jednoducho jemná prechádzka atď., ktoré pomôžu posilniť kĺby a zabrániť herniovaným platničkám pre mladých ľudí. 
• Vždy udržujte svoje telo na primeranej hmotnosti, kontrolujte svoju hmotnosť a vyhýbajte sa obezite. 
• Ak pracujete v kancelárii a veľa sedíte za počítačom, určite seďte vzpriamene. Potom musíte každú 1 až 2 hodiny vstať a prejsť sa a urobiť nejaké ľahké cvičenie. Nezabudnite, že nesmiete sedieť, pretože to zvyšuje riziko herniácie platničky. 
• Nedvíhajte ani neprenášajte predmety, ktoré sú pre vás príliš ťažké. 
• Zostavme si rozumnú a vedeckú diétu. Na výživu kĺbov  pravidelne pridávajte vitamín D , vápnik a chondroitín.
• Nefajčite a minimalizujte používanie stimulantov, ako je alkohol, pivo atď. 
• Pokúste sa vykonávať pravidelnú zdravotnú kontrolu každých 6 mesiacov, aby ste včas odhalili chorobu a rýchlo ju liečili.

Ochorenie herniovaného disku, ak neexistuje žiadna podporná liečba zvonku, bude veľmi ťažké vrátiť sa do pôvodného stavu. Nielen to, riziko invalidity a invalidity je tiež veľmi vysoké. Preto by ste nemali byť subjektívni, ale počúvať svoje telo a vyhýbať sa mu včas, aby ste mali plán včasnej intervencie, aby ste sa vyhli nebezpečným komplikáciám. 

Vyššie je odpoveď na otázku herniovaného disku, mám ohýbať brucho? Okrem toho, že chcete vlastniť štíhle, vyrysované telo, musíte viac uprednostňovať aj svoje zdravie. Pre čo najlepšie zdravie by sa pacienti s herniovanými platničkami mali poradiť s lekárom pred vykonaním akýchkoľvek technických pohybov, najmä tých, ktoré súvisia s bedrovou oblasťou a lokalizáciou.