Začnite hneď s cvičením pre tehotné
Zvyk pohybu tehotným ženám pri pôrode veľmi pomáha. Cvičeniam pre tehotné by ste preto mali rozumieť a cvičiť pravidelne.
Jednoduché a efektívne cvičenie jogy proti starnutiu
Okrem zlepšenia zdravia pomáhajú jogové cvičenia aj v boji proti starnutiu a udržiavajú pevnosť a zdravie tela. Preto sa veľa ľudí obrátilo na cvičenie jogy proti starnutiu.
Prečo je teda joga proti starnutiu účinná a aké cvičenia existujú? Čitatelia, pre konkrétne odpovede sledujte obsah pod nasledujúcim článkom.
Prečo je joga dobrá v boji proti starnutiu?
Cvičenie jogy pomôže telu bojovať proti riziku starnutia z nasledujúcich dôvodov:
Jóga pomáha odstraňovať toxíny
Cvičenie jogy má za následok zlepšenie krvného obehu, krvného obehu, pomáha zabezpečiť výživu a kyslík kožným bunkám. Cvičenie jogy zasiahne väčšinu orgánov v tele, vrátane tráviaceho ústrojenstva, dýchacieho systému, vylučovacieho ústrojenstva... Keď tieto partie dobre fungujú, množstvo toxínov v tele sa vylúči.
Jednoduché a efektívne cvičenie jogy proti starnutiu
Zlepšite krvný obeh, spomaľte proces starnutia
Ukázalo sa, že jogové pohyby, ktoré pomáhajú omladiť pokožku, zvyšujú krvný obeh a krvný obeh. To je základ, aby sa vaša pleť stala mladšou a ružovejšou.
Znížte tvorbu kožného mazu
Mnoho žien si po chvíľke cvičenia jogy všimne, že ich pokožka sa stáva menej mastnou a suchou. Ako vysvetľujú niektorí odborníci, dýchacia technika jogových cvičení má vplyv na redukciu kožného mazu, reguláciu hormónov a efektívne obmedzuje sekréciu kožného mazu.
Jóga pomáha spevniť pokožku
Vybudovaním návyku cvičiť jogu 20 minút denne sa pokožke na tvári zlepší pružnosť a pevnosť. S pokožkou tváre môžete skombinovať s masážou obočia a oblasti čeľuste, aby ste pomohli napnúť pokožku a pomohli tvárovým svalom, aby boli mladiství.
Jóga pomáha napínať pokožku
Niektoré cvičenia jogy proti starnutiu
Cvičenie jogy v lotosovom póze
Toto cvičenie je veľmi účinné pre kĺbový systém. Okrem toho toto cvičenie tiež pomáha odstraňovať stres , napätie a poskytuje vám hlbší spánok. Len 20 minút sedenia s lotosovou pozíciou sa výrazne zlepší fungovanie obehového systému a tráviaceho systému.
Podľa toho si vyberte podložku alebo rovnú plochu na sedenie, nohy rovné a chrbticu držte vzpriamenú. Pokrčíte kolená a pomocou rúk položíte pravú nohu na ľavé stehno. Okrem toho držte prsty na nohách blízko brucha a potom urobte rovnaký pohyb na druhej strane.
Po prekrížení oboch nôh si pohodlne položte ruky na nos a rytmicky sa nadýchnite. Počas cvičenia by ste mali mať vystretý chrbát a chrbát.
Cvičenie jogy so psom smerujúcim nadol
Cvičenia jogy s pohybom psa smerom nadol často ovplyvňujú hornú časť paží a ramien. Toto cvičenie pôsobí na posilnenie chrbtice a spevnenie lýtok a sedacích svalov.
Ak chcete vykonať toto cvičenie, kľaknite si oboma nohami a potom vytiahnite kolená tak, aby boli od seba na šírku bokov. Potom roztiahnite prsty a držte obe ruky na zemi tak, aby boli od seba na šírku ramien. Používate silu z rúk a potom sa vytlačíte a narovnáte obe nohy. Posúvate obe nohy dozadu a potom obe ruky potiahnete dopredu, aby ste predĺžili trup. V tejto polohe vydržíte približne 1 až 3 minúty a vykonávate pravidelné dýchanie.
Cvičenie jogy v póze ťavy
Toto cvičenie pôsobí na zvýšenie krvného obehu a prekrvenia tváre a mozgu. Pravidelné vykonávanie tohto cvičenia pomáha nielen skrášliť pokožku, ale aj zvýšiť rast vlasov.
Podľa toho si sadnete do kľaku, obe nohy vystriete tak, aby boli na šírku ramien a chrbát držte vystretý. Potom pokrčíte ruky, aby ste podopreli panvu a potom sa zhlboka nadýchnite. Rovnomerne vydýchnite a potom sa oprite dozadu, jednou rukou chyťte chodidlo a potom to urobte druhou rukou.
Cvičenie jogy so širokým ohnutím nôh
Toto cvičenie pomáha silne pretiahnuť lýtka, ako aj zvýšiť schopnosť cirkulácie a cirkulácie krvi . Vtedy bude postihnutá koža na páse a bruchu, aby bola pevnejšia.
Jógové pózy
V súlade s tým majte nohy od seba na šírku ramien a potom položte ruky na stehná, pričom ruky držte paralelne vedľa seba. Položíte oba prsty rovno nahor a potom predkloníte telo. Zároveň sa zhlboka nadýchnite a držte päty a chrbát rovno.
Položíte ruky na podlahu na šírku ramien, prsty by mali byť široko roztiahnuté a smerujúce dopredu. Plynule sa nadýchnete aj vydýchnete, obe ruky pokrčíte okolo členkov. V tom čase bude hrudník smerovať do vzdialenosti medzi stehnami. Držte túto pozíciu 30 sekúnd a potom prestaňte.
Ak chcete dosiahnuť požadovaný účinok, pri cvičení týchto cvičení jogy proti starnutiu by ste mali byť vytrvalí a nevzdávať sa v polovici. Veľa štastia!
Cvičenie pre tehotné ženy v poslednom trimestri
aFamilyToday Health – Tretí trimester je najdôležitejší. Cvičenie týchto jemných cvikov v posledných troch mesiacoch vám pomôže porodiť okrúhlu mamičku a hranaté bábätko
10 jogových pozícií na efektívne zvýšenie plodnosti
Nasledujúcich 10 jogových pozícií na zvýšenie vašich šancí na počatie vám pomôže rýchlo zlepšiť telo a myseľ, aby ste čoskoro otehotneli a privítali svoje dieťa.
Vzorec, ako sa po pôrode vrátiť do formy, je mimoriadne jednoduchý
Keď sa bábätko narodilo, sestry okrem šťastia z materstva zaujímalo aj to: Ako sa môžem dostať po pôrode späť do formy?
7 tipov na liečbu tehotných žien s nadúvaním a plynatosťou počas tehotenstva
Nadúvanie brucha počas tehotenstva je bežným príznakom tehotenstva. Skúste mierne cvičenie, jedzte veľa vlákniny na liečbu nadúvania
10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť
Tehotenstvo môže byť niekedy stresujúce. Prečítajte si prosím nasledujúcich 10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva!
Prečo nálada matky ľahko kolíše?
aFamilyToday Health – Keď telo tehotnej matky sťaží a jej nálada je tiež náladová, musí tieto tipy uplatniť, aby viac milovala život.
Ako sa vysporiadať s rizikovým tehotenstvom?
Keď je tehotenstvo vysoko rizikové, na čo si treba dať pozor, aby ste ochránili plod? Poďme zistiť s aFamilyToday Health o tomto probléme.
32. týždeň
V 32. týždni tehotenstva má teraz bábätko veľkosť hrášku, ak matka porodí v tomto čase, dieťatko môže ešte normálne žiť.
Navrhnite 5 jogových pohybov na omladenie tváre, ktoré by ste rozhodne nemali ignorovať
Nasledujúce cvičenia jogy na omladenie tváre vám pomôžu udržať si sviežosť, žiarivosť a lepšie predĺžiť proces starnutia.
Ako bojovať proti starnutiu pleti doma s prírodnými zložkami
Starnutie dnes ženám veľmi znepokojuje. Najmä spôsoby, ako bojovať proti starnutiu pokožky doma.
Top 5 spôsobov, ako vyčistiť plesnivé čističe tváre čisto a rýchlo
Práčka je špecializované zariadenie celkom známe všetkým ženám. Hoci sú vyrobené z antibakteriálnych materiálov, stále veľa ľudí „vypáli“ vždy, keď zistia, že práčka je plesnivá. Ako teda zvládnuť túto situáciu a získať späť čistý nový vzhľad milovaného stroja?
Čo je to vankúš? Koľko druhov vankúšov existuje a ako ich rozlíšiť?
Vankúš alebo vodný púder sa stávajú novým kozmetickým trendom žien s jeho všestranným využitím ako náhrada podkladovej bázy, opaľovacieho krému a korektora na získanie hladkého lesklého podkladu. Takže, čo je vankúš a účinok vankúša v líčení?
Škodlivé účinky ružovej vody by ste nemali ignorovať
Ružová voda, hodnotená ako nenahraditeľný kozmetický produkt pre ženy v procese starostlivosti o pleť, má aj svoje škodlivé účinky. Aké sú teda škodlivé účinky ružovej vody? Pozrite si nasledujúci článok.
Odhalenie, ako používať vitamín E na liečbu tmavých kruhov pod očami, musí vedieť
Použitie vitamínu E na liečbu tmavých kruhov pod očami je jednou z metód, ktorú používa veľa ľudí, pretože je vysoko účinná. Tu je niekoľko receptov na liečbu tmavých kruhov s vitamínom E, na ktoré sa môžete odvolať, hneď to zistíme!
Tajomstvo liečby tmavého podpazušia po pôrode účinnou kurkumou
Mnohým ženám po pôrode chýba sebadôvera, najmä keď v lete nosia cool outfity. Tu je tajomstvo liečby tmavého podpazušia po pôrode pomocou kurkumy, ktorá je pomerne jednoduchá, ale vysoko účinná.
Top 4 jednoduché a účinné spôsoby liečby vrodených tmavých pier doma
Vrodené tmavé pery môžu byť v mladom veku zdedené alebo sa o ne správne nestarajú. Vlastniť tmavé pery môže spôsobiť, že stratíte dôveru v život. Poďme v tomto článku sledovať prirodzené spôsoby ošetrovania tmavých pier, aby ste mohli vlastniť žiarivo ružové, jemné pery!
Denné a nočné bieliace krémy na pleť, ktoré by ste mali používať
Používanie krému na bielenie tváre je dnes obzvlášť zaujímavé pre ženy. Aké krémy používate, aby ste mali ružovú a hladkú pokožku? Aký krém na tvár je dobré používať a rýchlo prináša výsledky? Pozrite sa nižšie!
Koľko kalórií stráca chôdza? Čomu treba venovať pozornosť pri zdravotných benefitoch?
Chôdza je šetrné cvičenie, no ak viete správne chodiť, veľmi efektívne pomôžete spaľovať tuky a tiež prispejete k ochrane zdravia. Mnoho ľudí sa však bude čudovať, koľko kalórií zníži chôdza? Nasledujúci článok vám pomôže získať okamžitú odpoveď na tento problém.