Je dobré pre tehotné ženy veľa zdriemnuť? Výhody spánku pre tehotné ženy

Nielen výživa, spánok je tiež mimoriadne dôležitým faktorom pre zdravie, najmä pre tehotné ženy. Okrem fyziologického spánku v noci prináša čas spánku matky aj veľa výhod pre tehotnú matku a plod. Je však pre tehotné ženy dobré veľa zdriemnuť?

Počas tehotenstva tehotné ženy často spia viac a vždy majú chuť spať. Preto to, či tehotné ženy veľa spia, je dobré alebo nie, venuje pozornosť mnohým ľuďom. Odpoveď nájdeme v blogu aFamilyToday v nasledujúcom článku!

Je dobré pre tehotné ženy veľa zdriemnuť?

Prečo tehotné ženy počas tehotenstva často spia viac?

V skutočnosti sa tehotné ženy vždy cítia ospalé alebo majú nedostatok spánku, aj keď spia 8-9 hodín denne. Čo teda spôsobuje viac spánku u tehotných žien? Od otehotnenia začne ženské telo automaticky vylučovať progesterón – hormón, ktorý pomáha regulovať reprodukčný cyklus tela. A to je hlavný vinník, vďaka ktorému sa tehotné ženy cítia unavenejšie a ospalejšie.

Navyše v tehotenstve sú životne dôležité orgány ženy pod veľkým tlakom, pretože práve v tomto období funguje metabolizmus tela viac ako zvyčajne, ako srdce musí pracovať viac, aby krv prúdila od matky k plodu. , obličky musia pracovať na plný výkon, aby sa prispôsobili zvýšenému prietoku krvi či pohybového aparátu - kĺby musia znášať zvyšujúcu sa telesnú hmotnosť matky a dieťaťa... Preto je pochopiteľné, že sa cítite unavení a chcete spať. A dobrý spánok pomôže tehotným ženám vysporiadať sa so všetkými ich trápeniami, je to rýchly spôsob, ako obnoviť energiu a pomôže posilniť imunitu počas tehotenstva.

Podľa niektorých štúdií, ak tehotné ženy spia menej ako 6 hodín denne, je u nich 4,5-krát vyššia pravdepodobnosť cisárskeho rezu a pôrod bude trvať dlhšie ako u žien, ktoré spia 8 hodín denne. Zároveň je poobedný spánok veľmi potrebný aj pre tehotné ženy. Aké sú teda výhody zdriemnutia počas tehotenstva pre matku a dieťa?

Počas tehotenstva sa vylučuje progesterón, čo spôsobuje, že tehotné ženy chcú viac spať

Výhody popoludňajšieho spánku pre tehotné ženy a bábätká

Podľa pôrodníkov a gynekológov je spánok pre tehotné ženy nevyhnutný. Krátky spánok môže matke aj bábätku priniesť mnoho výhod, konkrétne takto:

• Pomôžte tehotným ženám zotaviť sa psychicky a fyzicky: Ako je známe, počas tehotenstva sú tehotné ženy mimoriadne ťažké a ľahko sa unavia. Preto krátke popoludňajšie zdriemnutie bude mať veľký vplyv na to, že tehotným ženám pomôže psychicky sa zotaviť a znížiť únavu.
• Priaznivé pre vývoj plodu: Tehotná mamička, ktorá má pravidelný spánok, pomôže svojmu telu byť menej unaveným, jej nálada bude veselšia a optimistickejšia, čo prispeje k zdravšiemu vývinu plodu a bábätká budú pri pôrode menej nervózne. Naopak, ak si tehotná mamička nedá obednú prestávku, ľahko upadne do stavu lenivosti a podráždenosti, nepriaznivo ovplyvňujúcej vývoj plodu.
• Vytvorte dobré návyky na odpočinok pre svoje dieťa pri narodení: Pravidelné zdriemnutie je veľmi dobrý zvyk. Ak má tehotná matka počas tehotenstva vo zvyku zdriemnuť si, aj plod v maternici má rovnaký zvyk zdriemnuť si. Bábätko sa teda po narodení bude stále držať pravidla driemania ako v brušku a tento zvyk je pre neskorší vývoj bábätka veľmi prospešný.
• Posilnenie imunitného systému matky a dieťaťa: Podľa mnohých štúdií majú tehotné matky vo zvyku zdriemnuť si, čo má za následok stimuláciu bielych krviniek v tele a stimuláciu imunitného systému , aby lepšie fungoval. Keď sa posilní imunitný systém matky, je zdravý aj imunitný systém bábätka po narodení.

Každodenný spánok tehotných žien tak prinesie veľa pozitívnych účinkov na zdravie matky a úplný vývoj plodu. Je však pre tehotné ženy dobré veľa zdriemnuť? Odpoveď nájdete v ďalšej časti!

Zdriemnutie počas tehotenstva je veľmi dobré pre vývoj plodu

Je dobré pre tehotné ženy veľa zdriemnuť?

Je známe, že mnohé mamičky počas tehotenstva často veľa spia a majú pocit, že žiadne množstvo spánku nestačí. A spánok je pre tehotné ženy nevyhnutný. Mnoho ľudí sa však pýta, či je dobré pre tehotné ženy veľa zdriemnuť? Odpoveď závisí od stavu a životného štýlu matky. Ale ak tehotné ženy zdriemnu na dlhú dobu, nie je to naozaj dobré, pretože:

• Čím viac je matka unavená: Dlhší spánok tehotnej matke ľahko zaspí, čím unavenejšia spí, tým pomalšie sa prebúdza a tým ľahšie má bolesti hlavy a závraty .
• Odchýlenie od biologického času spánku: Príliš dlhé zdriemnutie počas dňa môže tehotným ženám sťažiť zaspávanie , dokonca aj v noci. To nie je dobré pre zdravie matky ani dieťaťa.
• Ľahká tehotenská cukrovka: Ak matka príliš veľa zdriemne, telo to nielen viac unaví, ale aj obmedzí čas na cvičenie a cvičenie. To môže spôsobiť stuhnutosť svalov a vysokú hladinu cukru v krvi.
• Zvýšené riziko pľúcnej embólie: Ak tehotné ženy ležia príliš dlho, necvičia alebo sa nehýbu, uľahčí to, aby krvné zrazeniny v žilách nôh prešli až do pľúcnych žíl a mohli by spôsobiť upchatie.

Pre zdravý popoludňajší spánok by si preto tehotné ženy mali zdriemnuť len 30-60 minút a nemali by si hneď po obede ľahnúť. A aby ste obmedzili spánok počas dňa, veľa si zdriemnite, tehotné ženy sa tiež potrebujú dobre vyspať:

• Vytvorte si zvyk chodiť spať načas, mať dostatok spánku.
• Vždy si udržujte príjemnú, jemnú náladu a obmedzte úzkosť a tvrdú prácu.
• Obmedzte pitie vody pred spaním.
• Dodržujte vedeckú diétu a vhodné cvičenie a cvičebný režim.
• Vytvorte si vhodnú polohu na spanie. V posledných mesiacoch tehotenstva plod veľmi rýchlo vyrastie a zväčší sa bruško, vtedy môže mamička ležať na oboch stranách, najlepšie na ľavej. Pretože táto poloha pomôže lepšiemu prekrveniu a zníži riziko predčasného pôrodu.

Príliš veľa spánku sťaží nočný spánok tehotným ženám

Dobrý popoludňajší spánok je skrátka pre tehotné ženy nevyhnutný a prinesie veľa výhod pre zdravie matky a dieťaťa. Dúfam, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku. Čitateľom bola zodpovedaná otázka, či je dobré pre tehotné ženy veľa zdriemnuť , a tiež vysvetlenie, prečo budú tehotné ženy spať viac ako zvyčajne.