Cvičenie jogy v noci pomáha udržiavať pleť krásnu a krásnu

Večerné cvičenie jogy prináša veľa výhod pre zdravie a krásu. Cvičenie jogy v noci pomáha udržiavať pokožku krásnu a krásnu a veľmi dobre zlepšuje zdravie.

Ako teda cvičiť jogu v noci, aby ste pomohli ku krásnej pleti? Konkrétne odpovede nájdete podľa obsahu pod nasledujúcim článkom.

Cvičenie jogy večer pomáha znižovať únavu a stres

Po únavnom dni v práci si doprajte 15 až 30 minút na cvičenie jogy. Vďaka tomu bude vaše telo pohodlnejšie a ľahšie. Pri cvičení jogy sa množstvo hormónu endorfínu bude produkovať viac. Toto je hormón, ktorý vytvára šťastie a radosť pre každého.

Joga je zdraviu prospešná

Pomôžte svojmu telu uvoľniť sa

Po únavnom pracovnom dni si doprajte čas na odpočinok a precvičte svoje telo jemnými jogovými cvičeniami.

V súlade s tým tieto cvičenia pomôžu vašim svalom uvoľniť sa a okrem toho výrazne znížia stres a napätie. Niekoľko štúdií ukázalo, že cvičenie jogy vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie a zobudiť sa nasledujúce ráno s väčšou energiou.

Dobré pre kĺby

Večerné cvičenie jogy prispeje k zníženiu bolestí kĺbov, pomôže účinne predchádzať a podporovať ochorenia hernie platničky a bolesti chrbta.

Pomáha pri trávení potravy

Precvičenie tela cvičením jogy pomôže potrave vstrebať sa do tela, aby bola lepšie stráviteľná. Pacienti s poruchami trávenia by mali cvičiť jogu večer, aby sa znížilo riziko nafukovania, tráviacich ťažkostí či hnačky.

Robte jogu večer pre hlbší spánok

Cvičenie jogy v noci je tiež veľmi efektívnym a bezpečným riešením nespavosti. V niektorých vedeckých štúdiách ľudia, ktorí pravidelne v noci cvičia jogu, majú často lepší spánok ako ľudia, ktorí jogu necvičia.

Cvičenie jogy v noci pomáha krásnej pleti, dobrému spánku

Večerné cvičenie jogy pre krásnu pleť

Ak chcete cvičiť jogu večer, môžete použiť nasledujúce cvičenia:

Cvičenie v póze spiacej labute

Cvičenie jogy s pózou labute vám pomôže dobre sa vyspať a byť uvoľnenejší a vzrušenejší. 

V súlade s tým by mal cvičenec sedieť na podlahe alebo podložke na jogu, môže si pred seba položiť ďalšiu prikrývku alebo vankúš. Potom musí cvičiaci priviesť pravú nohu a potom ohnúť koleno dopredu a potom narovnať ľavú nohu dozadu tak, aby sa koleno dotýkalo podlahy. Cvičenec sa pomaly spúšťa pod podložku, kým sa čelom nedotkne podložky, narovná obe ruky dopredu a v tejto polohe vydrží 8 až 10 nádychov a výdychov. Praktizujúci sa posadí rovno a potom prepne nohy.

Cvičenie jogy s preložením v sede

Toto cvičenie slúži na natiahnutie chrbta a nôh po dlhom dni v práci. 

Sadnete si s nohami rovno pred seba a potom sa zohnete tak ďaleko, ako len môžete. Obe ruky dáte rovnobežne s nohami a v tejto polohe vydržíte asi 15 sekúnd. Pózu zopakujete 5-krát a potom prestanete. 

Okrem cvičenia v sede môžete cvičiť aj v stoji.

Cvičenie jogy s pózou Up the Wall

Toto cvičenie má za následok lepšie prekrvenie mozgu. Výsledkom je, že pacienti znížia príznaky mŕtvice, srdcových chorôb, bolesti hlavy.

Podľa toho si pod zadok dáte vankúš a potom zdvihnete nohy rovno na stenu, v tejto polohe vydržíte asi 15 sekúnd a opakujete mnohokrát, aby ste stehnám a zadku pomohli spevniť.

Niektoré ďalšie večerné cvičenia jogy

Okrem vyššie uvedených cvičení jogy môžete na zdravé cvičenie cvičiť aj iné cvičenia jogy, ako napríklad:

• Cvičenie jogy Bridge Pose.
• Jógová póza v sede s bočným ohybom.
• Cvičenie v póze šťastného dieťaťa.
• Obrázok 4 jogové pozície (obrázok štyri).
• Cvičenie v pozícii mŕtvoly.
• Jógové pózy Lizard Pose. 

Okrem cvičenia jogy si veľa ľudí vyberá aj cvičenia na bicykli , elektrických bežiacich pásoch, bežeckých pásoch atď., aby si zlepšili zdravie a efektívne si zlepšili postavu.

Môže cvičiť bežiaci pás s jogou

Vyššie sú uvedené výhody a tiež niektoré večerné cvičenia jogy na pomoc krásnej pleti , ktoré môžete aplikovať každý deň. Dúfam, že budete pravidelne cvičiť, aby bolo vaše telo silnejšie, pružnejšie a plné energie.