Čo je Vinyasa jóga? Výhody praktizovania vinyasa jogy

Vinyasa jóga je jednou zo série jogových pozícií, ktoré sú veľmi obľúbené, pretože majú za následok prepojenie tela – mysle – mysle cvičiaceho. Poďme zistiť, čo je Vinyasa jóga prostredníctvom článku nižšie!

Vinyasa joga je jednou z jogových škôl, ktorú už dlho milujú mnohí jogíni (cvičenci jogy). Vinyasa joga je tiež perfektnou kombináciou dvoch škôl jogy vrátane power jogy a kundalini. V indickom jazyku slovo „Vinyasa“ znamená „spojenie“.

Aj keď je Vinyasa joga veľmi populárnou školou jogy, ktorú si vybralo veľa ľudí, prináša veľa výhod, ako napríklad pomáha zvyšovať flexibilitu tela a mysle, pomáha spájať telo, myseľ a myseľ. Mnoho ľudí však stále nerozumie tomu, čo je Vinyasa joga, ako aj výhody praktizovania Vinyasa jogy.

Čo je Vinyasa jóga?

Vinyasa joga patrí do disciplíny jogy, je kombináciou dychu a pohybu, je rytmickým prechodom dychu, vhodná pre mnohé predmety a všetky vekové kategórie. A nielen to, pozície zahrnuté vo Vinyasa joge sa často končia oddychovými pózami. Keď zažijete Vinyasa jogu, postupnosť póz vám pomôže cítiť spojenie medzi telom a mysľou. Vinyasa joga prináša nielen pružnosť telu, ale aj vyživuje myseľ.

Pohyby vo Vinyasa joge navyše väčšinou nie sú príliš prísne alebo majú určitý rámec. Naopak, pohyby budú kombinované do sledu pohybov v závislosti od trénera. V závislosti od úrovne cvičiaceho môžu tréneri kombinovať jogové pozície od jednoduchých až po pokročilé, ako je pozdrav slnku, póza bojovníka, držanie rovnováhy alebo ohýbanie chrbta,... Logický, kreatívny spôsob vytvorenia osobného štýlu pre cvičiaceho.

Vinyasa joga patrí do disciplíny jogy, ktorá je kombináciou dýchania a pohybu

Špeciálne vlastnosti Vinyasa jogy

Zvláštnosťou Vinyasa jogy je, že nasledujúca póza bude nadväzovať na predchádzajúcu pózu, aby sa vytvorila prechodná a nepretržitá sekvencia pohybov. Pohyby budú prechodné, kombinované veľmi jemným, flexibilným spôsobom a končia sa pokojovou polohou, dýchaním jemne a rovnomerne.

Úrovne vinyasa jogy

Za normálnych okolností budú kurzy Vinyasa jogy zahŕňať 3 úrovne vrátane základnej, strednej a pokročilej úrovne. Obtiažnosť každej úrovne bude závisieť od flexibility pozícií, ako aj od kombinácie pohybovej sekvencie. Odtiaľ každá úroveň vytvorí pevný základ pre vyššie úrovne. Pre tých z vás, ktorí s cvičením Vinyasa jogy ešte len začínate, môžete na podporu použiť cvičebné tehly, cvičebné uteráky alebo jogové laná. Okrem toho môžete ísť na hodiny Vinyasa jogy, aby ste do svojej praxe pridali viac skúseností.

Výhody cvičenia Vinyasa jogy

Vinyasa joga prináša veľa výhod pre zdravie cvičiaceho. Ak máte dostatočne dlhú skúsenosť s Vinyasa jogou, získate nasledujúce výhody:

Zlepšiť funkciu pľúc

Vinyasa joga vám pomôže vyvážiť plnú silu, pružnosť a ohybnosť tela. Okrem toho, keď potrebujete pri cvičení regulovať dýchanie, pomôže to vašim pľúcam pracovať efektívnejšie.

Prínosom cvičenia Vinyasa jogy je zvýšenie aktivity pľúc

Podporte chudnutie

Pohyby zahrnuté vo Vinyasa joge sú často prechodné a neustále sa menia. Odtiaľ bude vaše telo pracovať nepretržite a veľmi efektívne pomáha spaľovať prebytočný tuk a chudnúť.

Udržuje telo silné a pružné

Keď cvičíte Vinyasa jogu dostatočne dlho a pravidelne, svaly vo vašom tele sa stanú pevnejšími a pružnejšími.

Zvýšte flexibilitu a znížte riziko poranenia chrbtice

Dnes musí väčšina z nás pracovať s vysokou intenzitou a dlhými hodinami v kancelárii a továrni, čím sa telo stáva menej flexibilným a zvyšuje sa riziko poranenia a degenerácie chrbtice ...

Pokiaľ ide o Vinyasa jogu, všetky pohyby zahrnuté vo Vinyasa joge obsahujú určitú silu, ktorá pomáha ovplyvniť každú časť tela. Pri pravidelnom a správnom cvičení Vinyasa jogy vám pomôže udržať lepšiu rovnováhu, zvýši pružnosť tela a účinne zníži riziko poškodenia chrbtice.

Cvičenie Vinyasa jogy pomáha zvyšovať flexibilitu a znižovať riziko poranenia chrbtice

Pomáha zlepšovať spánok

Pravidelné a správne cvičenie Vinyasa jogy vám prinesie uvoľnenú a pokojnú myseľ, čím pomôže cvičiacemu odstrániť stres a únavu v živote.

Nielen to, cvičenie prináša aj výhody, ktoré pomáhajú zlepšiť spánok. Keď je myseľ v pohode, spánok príde rýchlejšie, kvalitnejšie, čím dá praktizujúcim energické telo.

Populárne pohyby vinyasa jogy

Ako už bolo spomenuté vyššie, série cvikov alebo pohyby Vinyasa jogy sa často neriadia žiadnymi konkrétnymi zásadami. Namiesto toho sú pohyby na individuálnom trénerovi. Každý tréner personalizuje Vinyasa jogu do logického cvičenia a má postup, ktorým cvičiaceho bude viesť. Vinyasa joga sa v podstate zameria na dych ako flow joga , avšak pohyby sú o niečo definitívnejšie. Nasledovne:

• Kumbhakasana (Planková póza): Tento pohyb sa robí rovnakým spôsobom ako pri klikoch a často sa používa na začatie ďalších pohybov v postupnosti toku Vinyasa jogy.
• Ashtanga namaskara (póza kolená-hrudník-brada): Ak chcete precvičiť túto pózu, musíte vydýchnuť, keď znížite kolená na podlahu, potom držte lakte hore, zdvihnite zadok z podlahy, časť hrudníka a brada sa dotýka podlahy.
• Bhujangasana (póza kobry): Toto je veľmi populárna póza kobry vo Vinyasa joge. Na vykonanie sa praktizujúci nadýchne, pričom tlačí hrudník dopredu, pričom si položí ruky na podlahu, vystrie vaše nohy pozdĺž podlahy a potom vystrie prsty na nohách.
• Adho mukha svanasana (póza psa nadol): Ak chcete vykonať túto pózu, s výdychom zdvihnite zadok, vaše telo vytvorí obrátené V, potom sa ruky a nohy narovnajú, oči sa pozerajú smerom k bruchu alebo k bokom vašich chodidiel.

Pohyby vinyasa jogy sú často veľmi obľúbené a praktizujú ich veľa ľudí

Vyššie sú odpovede na otázku, čo je Vinyasa jóga ? Výhody cvičenia Vinyasa jogy. Dúfajme, že tento článok poskytne čitateľom nový pohľad na jogu, konkrétne o Vinyasa joge. Prajeme vám príjemné zážitky s Vinyasa jogou a získajte výhody Vinyasa jogy!