Ako si vybrať správnu obuv

Topánky, ktoré nesedia alebo sa používajú nesprávne, môžu viesť k odreninám nôh, bolestiam a ešte nebezpečnejším poraneniam miechy. Preto je výber správnej obuvi mimoriadne dôležitý.

Topánky nie sú len módnym doplnkom, ale zohrávajú dôležitú úlohu aj pri ochrane chodidiel pred rizikom zranenia pri každodenných činnostiach. Poďme sa teda dozvedieť, ako si vybrať správnu obuv s blogom aFamilyToday v článku nižšie! 

Výhody výberu správnej obuvi

Dobre padnúca a pohodlná topánka môže poskytnúť nasledujúce výhody:

• Zmierňuje bolesti chodidiel alebo prstov, ktoré spôsobujú deformáciu prstov alebo iné kĺbové problémy.
• Pomáha zhoršiť problémy s podtlakom.
• Prevencia vychýlenia kĺbov po ortopedických operáciách.

Vyberte si správnu obuv, ktorá pomôže znížiť zranenia nôh 

Škoda výberu nevhodnej obuvi

Okamžité účinky

Nosenie kvalitných topánok, ktoré nepasujú k nohe, môže spôsobiť nasledujúce skoré zranenia: 

• Pľuzgiere: Toto je najčastejší príznak pri nosení topánok, ktoré nepasujú k vašim nohám. Typicky, vzhľad opuchnutých pľuzgierov, keď je koža vystavená nepretržitému treniu po dlhú dobu, čo spôsobuje pálenie, nepohodlie a trvá niekoľko týždňov, kým sa hojí. Tieto rany často zanechávajú jazvy, čo spôsobuje zmenu farby kože.
• Mozoľ: Stav, pri ktorom sa na prstoch alebo chodidlách tvoria tvrdé škvrny kože. Nosenie príliš tesných topánok spôsobuje neustále trenie odumretej kože. Ak sa tieto mozole neliečia, môžu spôsobiť vážne a dlhodobé poškodenie kĺbov nôh.
• Plesne na nohách: Topánky, ktoré sú trochu tesné, nekvalitné môžu spôsobiť nepohodlie pri chôdzi, dlhodobé hromadenie baktérií, ktoré spôsobujú plesne nôh. Aby ste sa vyhli tomuto javu, musíte si vybrať pár nepremokavých, priedušných topánok. 
• Deformácia prstov na nohe: Je to príznak skrútenia palca na nohe, ohnutého do tvaru kladiva v dôsledku nosenia príliš tesných topánok, vďaka čomu sa prsty nemôžu pohybovať. 
• Deformácia palca na nohe: Pri dlhodobom nosení topánok, ktoré sú príliš tesné, môže dôjsť k deformácii palca, kĺbu veľkého chodidla. 
• Bolesť členkov: Keď nosíte nesprávne topánky, vaše nohy sa budú musieť prispôsobiť kroku a vaša chôdza bude neprirodzená. Tento stav môže spôsobiť veľké poškodenie členku po dlhú dobu. 

Výber nesprávneho typu obuvi môže spôsobiť deformáciu chodidla 

Škodlivé účinky na nechty na nohách

• Zarastený necht: Ide o prípad, kedy sa necht stáča dovnútra a rastie dovnútra a preniká do pokožky, čo je spôsobené nosením príliš tesnej obuvi. 
• Pleseň nechtov: Existuje huba, ktorá sa špecializuje na parazitovanie rohovej hmoty, ktorá tvorí nechty na nohách a rukách. Preto, ak sú vaše nechty na nohách slabé kvôli noseniu príliš tesných topánok, vytvorí to ideálne prostredie pre rast plesní. Toto je mimoriadne ťažko liečiteľné ochorenie a môže zanechať dlhodobé následky.

Účinky sa dostavia po dlhšom čase

• Bolesť kĺbov: Neustály tlak na kĺby môže viesť k artritíde. Okrem toho, keď topánka nemá dostatočné odpruženie, neznižuje náraz, aby rozptýlila silu, telo musí kompenzovať oblasť kolien a spôsobiť ich zranenie, čo spôsobuje bolesť kolena .
• Bolesť chrbta : Dobrý pár topánok nielen podporuje chodidlá, ale poskytuje aj veľkú oporu chrbtici. 
• Poškodenie nervov: Necitlivosť alebo svrbenie v nohách je znakom poškodenia nervov z nosenia príliš tesných topánok. 

Dlhodobé nosenie nevhodnej obuvi môže viesť k bolestiam kolien 

Správna obuv na každý účel

Bežecké topánky

Mali by ste si vybrať topánky s hrubým polstrovaním, ktoré absorbuje nárazy, keď chodidlo stúpi na povrch vozovky počas behu. Okrem toho si vyberte bežecké topánky, ktoré sú navrhnuté tak, aby vytvárali pohyb vpred, ktorý pomáha chrániť prednú časť chodidla a pätu. Dobrý pár bežeckých topánok môže znížiť riziko stresových zlomenín, zápalu šliach alebo iných problémov.

Vychádzková obuv

Ľahká topánka je najlepšou voľbou pre účely chôdze. Okrem toho potrebujú dodatočnú absorpciu nárazov v päte a chodidle, aby sa znížila bolesť a znížilo svalové napätie.

Topánky s mierne zaoblenou podrážkou pomôžu jemnejšie rozložiť váhu od päty po špičku. Vychádzková obuv tiež musí mať väčšiu tuhosť v prednej časti, aby nositeľ mohol vyhrnúť prsty na nohách namiesto ohýbania ako pri bežeckej obuvi.

Turistická obuv by mala byť v prednej časti ľahšia a tuhšia 

Tenisové topánky

V tenise musia hráči často robiť veľa rýchlych pohybov zo strany na stranu športového ihriska. Preto si hráči musia vybrať topánky, ktoré dokážu podporiť vnútornú aj vonkajšiu stranu chodidla.

Flexibilná topánka v podrážke zároveň môže pomôcť nositeľovi pohybovať sa rýchlejšie vpred. Pri hraní tenisu na mäkkých kurtoch by si hráči mali zvoliť obuv s mäkkou podrážkou. Čo sa týka tvrdých ihrísk, hráči by si mali vybrať topánky s mnohými hrotmi, aby sa zvýšilo trenie a aby sa predišlo pošmyknutiu.

Všestranná tréningová obuv

Pre kombinované športy si vyberte topánky navrhnuté tak, aby boli flexibilné v prednej časti chodidla na jogging a s podporou na oboch stranách chodidla, ak hráte tenis alebo robíte aerobik.

Basketbalové topánky

Topánky používané na hranie basketbalu majú hrubú a tvrdú podrážku, ktorá pomáha cvičencom mať stabilnejšie držanie tela pri behaní po ihrisku. Topánky so zvýšeným zvrškom môžu podoprieť členok pri rýchlych zmenách smeru alebo pri skákaní a pristávaní, čím sa zabráni zraneniu.

Kopačky

Na futbalovom ihrisku by si hráči mali vyberať topánky s hrotmi, hrotmi alebo klincami v podrážke, pretože pomáhajú topánke lepšie priľnúť k tráve. Futbalové topánky by si tiež nemali vyberať typ so špicatou špičkou, aby nevznikali odpor pri kopaní do lopty.

Musia mať tiež priliehavý dizajn, aby boli priliehavé k nohám, vďaka čomu má hráč pocit, že sa pri kopaní nohami dotýka lopty.

Športová obuv by si mala zvoliť typ, ktorý obopne nohu, aby vytvoril istotu 

Vyššie je naša prezentácia obuvi vhodnej pre každý účel. Dobrý pár topánok určite zefektívni a spríjemní vašu aktivitu. Použite tipy, ktoré sme uviedli, aby ste získali najvhodnejšie topánky!