Pomáha vám beh v pršiplášte schudnúť alebo spáliť viac tuku?

Chudnutie je téma, ktorá vždy mnohých ľudí veľmi zaujíma. Jednou z často diskutovaných metód rýchleho chudnutia je nosenie bežeckého pršiplášťa. Pomôže vám teda beh v pršiplášte schudnúť alebo spáliť viac tuku? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday v článku nižšie!

Chudnutie nám nielen pomáha mať silné a vyrysované telo, ale prináša aj mnohé zdravotné benefity. Preto veľa ľudí chce nájsť spôsoby, ako rýchlo schudnúť, ako je behanie v pršiplášte s túžbou zredukovať prebytočný tuk a budovať svaly. Pomáha vám však beh v pršiplášte schudnúť alebo spáliť viac tuku?

Pomáha vám beh v pršiplášte rýchlejšie schudnúť?

Cieľom mnohých ľudí pri nosení bežeckého pršiplášťa je schudnúť znížením množstva vody v tele prostredníctvom zvýšeného potenia. Pomáha však táto metóda podporovať chudnutie?

Vlastne nie, chudnutie je strata telesnej hmoty vrátane prebytočného tuku a vody. Nosenie pršiplášťa spôsobí, že sa praktizujúci potí viac ako zvyčajne, ale tým stratia iba objem vody v tele. Spolu s tým je strata minerálov a bielkovín potrebných pre telo.

Keďže ľudské telo je tvorené zo 70% vodou, je to spôsob, ako schudnúť za krátky čas bez toho, aby ste si ju dlhodobo udržiavali. 

Niektoré štúdie preukázali spôsob nosenia pršiplášťa pri behaní, keď sa hovorí, že za hodinu behu s pršiplášťom sa okamžite zníži 0,5 kg. To znamená, že keď budete mať na sebe pršiplášť na beh 10 hodín bez spotreby vody, môžete rýchlo schudnúť až 5 kg.

Mnoho ľudí si kladie otázku, či beh v pršiplášte pomáha schudnúť rýchlejšie

Na druhej strane je potná žľaza doplnkom, ktorý sa podieľa na detoxikačnej funkcii organizmu. Počas intenzívneho cvičenia telo produkuje teplo, ktoré následne spôsobuje potenie. Nosenie pršiplášťa pomôže zabrániť úniku telesného tepla. 

Vďaka tomu sa budete viac potiť, čo spôsobí, že telo veľmi rýchlo stratí vodu. Nadbytočný telesný tuk sa však týmto spôsobom nestráca. Preto vám beh v pršiplášte môže pomôcť schudnúť rýchlo, ale len vo veľmi krátkom čase tým, že namiesto spaľovania prebytočného tuku stratíte telesnú vodu. 

Túto metódu chudnutia využívajú najmä športoví športovci ako spôsob, ako rýchlo schudnúť, aby prešli váhovým testom. Profesionálni športovci to urobia pod odborným dohľadom a čoskoro sa napijú vody, aby nahradili predtým stratený objem.

Mnohí z vás sa určite pýtajú, je nebezpečné mať na sebe pršiplášť pri dlhom behaní?

Je nebezpečné nosiť pršiplášť počas behania?

Telo má výborný samoregulačný mechanizmus, keď je schopné regulovať telesnú teplotu na normálnu úroveň, ktorá je bezpečná pre správnu funkciu každej bunky. Naopak, nosenie pršiplášťa spôsobí rýchle zvýšenie telesnej teploty bez toho, aby bolo možné ju regulovať alebo kontrolovať.

To spôsobí, že srdce a obehový systém zvýšia prácu na udržanie telesnej teploty a tiež je narušený signál príjmu telesnej teploty. Preto tento prístup nielenže nepomáha udržateľne schudnúť, ale prináša aj mnohé zdravotné následky, ako napríklad:

• Epilepsia : Keď telo náhle stratí príliš veľa vody v krátkom čase bez toho, aby malo čas sa prispôsobiť. To spôsobí, že mnohé systémy v tele sa pokazia. Najmä nervové a svalové bunky sú tiež nefunkčné, čo spôsobuje stratu sebakontroly a zvyšuje riziko záchvatov.
• Závraty, kóma: Pri behaní v pršiplášte sa viac potíte. To spôsobí, že telo rýchlo stratí vodu, čo spôsobí závraty. Keď myseľ už nie je v strehu, je ľahké omdlieť alebo upadnúť do kómy. Ak sa nedoplní včas, môže viesť k smrti v dôsledku silnej dehydratácie tela.
• Strata elektrolytov: Telo stráca vodu spolu so stratou elektrolytov ako Ca, K, Na ..., ktoré sú vylučované potom.
• Kožné ochorenia: Dlhodobý kontakt s pršiplášťami v mokrých podmienkach s vysokou teplotou ľahko podráždi. Podráždenie sa zvyčajne prejavuje príznakmi, ako je svrbenie, začervenanie a pľuzgiere.
• Cerebrálny edém: Keď je telo silne dehydrované, telesné mechanizmy sa prispôsobia, aby sa pokúsili nahradiť stratenú vodu. Preto musia bunky napučať, aby sa rýchlo namočili, čo spôsobuje edém a opuch. Najmä bunky môžu byť prasknuté a zničené v dôsledku nadmerného edému.

Dlhodobé nosenie pršiplášťa spôsobuje podráždenie pokožky

Poznámky pre efektívne chudnutie

Pretože účelom nosenia pršiplášťa pri behaní je rýchle znižovanie objemu vody v tele namiesto úbytku tukovej hmoty, čo pomáha pri chudnutí. Ide teda o rýchly a neudržateľný spôsob chudnutia, ktorý prináša aj mnohé zlé zdravotné následky, ak sa aplikuje dlhodobo.

Ak chcete schudnúť trvalo, mali by ste venovať pozornosť nasledujúcim bodom:

• Zostavte si vedeckú diétu so štyrmi hlavnými skupinami látok: skupina sacharidov, skupina bielkovín, skupina tukov a zdravé vitamíny.
• Doprajte si dostatok spánku so 6 - 8 hodinami hlbokého spánku každú noc.
• Obmedzte príjem potravín a nápojov obsahujúcich veľa cukru, ako aj nepoužívajte produkty obsahujúce stimulanty ako tabak, alkohol, pivo...
• Pridajte do svojho jedálnička probiotiká .
• Pravidelné cvičenie a rôzne športy ako plávanie, jogging, skákanie cez švihadlo...

Vybudujte si zdravú stravu a životný štýl pre udržateľné chudnutie

Vyššie je článok z blogu aFamilyToday Blog o otázke „ Pomôže vám beh v pršiplášte rýchlejšie schudnúť?“. Dúfajme, že s článkom sa dozviete základné informácie o tejto téme. Beh v pršiplášte môže spôsobiť rýchle chudnutie. Táto metóda vám však pomáha iba znižovať množstvo vody v tele namiesto spaľovania tukov. Nosenie pršiplášťa na dlhý beh zároveň môže viesť k mnohým zdravotným následkom, dokonca k smrti.