Dlhotrvajúca únava spôsobuje, že vaše zdravie bez prestania upadá a ak tento stav pretrváva, treba sa pustiť do zisťovania príčiny únavy a jej prekonávania.
Dlhotrvajúca únava spôsobuje, že vaše zdravie klesá bez zastavenia a ak tento stav pretrváva, treba začať zisťovať príčinu únavy a napraviť ju.
Tlak z práce a života spôsobuje, že mnohí ľudia sa často cítia unavení, ale to sa dá ľahko vyriešiť po dobrom jedle alebo hlbokom spánku. V niektorých prípadoch to však neplatí. Aj keď ste spali 8 hodín denne, telo je vždy v stave únavy a nudy, čo vedie k poklesu kvality života. Ak ste v podobnej situácii, musíte sa odvolať na bežné príčiny únavy uvedené nižšie.
1. Žiadne cvičenie
Osemhodinové sedenie v kancelárii nás unavuje psychicky aj fyzicky, čo ovplyvňuje spánok, pretože telo nedokáže uvoľniť energiu, aby zabezpečilo dobrý spánok, ktorý potrebujete. Myslíte si, že cvičenie je ešte únavnejšie. To však nie je pravda, pretože existujú cviky, ktoré pomáhajú omladzovať svaly, vďaka ktorým je kvalita spánku vyššia. Ak ste príliš zaneprázdnení, využite cvičenie kdekoľvek a kedykoľvek je to možné. Môže to byť ráno, na obed alebo večer. Rozhýbanie tela a výdaj energie prirodzene a efektívne zlepší váš spánok.
Možno ste nevedeli, že príčinou únavy je aj nečinnosť
2. Dehydratácia
Ďalšou príčinou únavy, ktorou trpí väčšina ľudí, je nedostatočné pitie vody. Dehydratácia výrazne prispieva k únave. Pretože pri dehydratácii orgány nepracujú efektívne, pretože srdce transportuje kyslík oveľa pomalšie, čo vedie k únave a pocitu vyčerpania. Navyše, keďže sa náš mozog skladá z 85 % z vody, poskytovanie vody urýchľuje hydratáciu, ktorá pomáha udržiavať energiu počas dňa a umožňuje mozgu fungovať čo najlepšie v noci, aby sa uvoľnil stres. rovný, unavený. Uistite sa teda, že vypijete 8-10 pohárov vody denne a vyhnite sa sladeným alebo kofeínovým nápojom, aby ste si zabezpečili kvalitný spánok.
Dehydratácia spôsobuje dlhotrvajúcu únavu
3. Zlá strava
Jednou z príčin únavy, aj keď máte dostatok spánku, je nesprávna výživa. Vyvážená strava môže znamenať obrovský rozdiel a zmenu pre myseľ aj telo.
Ak sa snažíte schudnúť, môžete zvážiť konzumáciu niektorých potravín bohatých na živiny, ktoré nie sú príliš kalorické, ako je červené mäso bohaté na železo, celozrnné výrobky, orechy, zelená listová zelenina a sušené ovocie. Je dôležité, aby vaša strava bola pestrá a spĺňala kritériá: nízky obsah cukru, vysoký obsah vlákniny a vysoký obsah živín.
Zdravé raňajky na začiatok dňa sú skutočne nevyhnutné v boji proti únave. Bez raňajok naše telo pociťuje dlhotrvajúci hlad a spôsobuje, že telo rýchlejšie spotrebuje svoje energetické zdroje. Urobte si preto čas na výživné a energizujúce raňajky, ako sú kaša, vajíčka, toasty alebo nesladené cereálie. Je tiež potrebné rozdeliť si jedlá počas dňa, čo pomôže udržať energiu a dosiahnuť väčší úbytok hmotnosti.
4. Stres
Ďalšou príčinou únavy je depresia alebo stres. Niekedy si nie vždy uvedomujeme, že sme v depresii, ale často sa cítime stále unavení, emócie sú vždy nízke. Tieto pocity sú úplne normálne, ale ak pretrvávajú, je na čo si dávať pozor. Aby ste to napravili, skúste sa s niekým porozprávať, aby ste to uľavili. Cvičenie a úprava stravy môže pomôcť pri strese aj depresii. Je dôležité, aby ste sa starali o svoju myseľ aj telo.
Stres je tiež príčinou únavy
5. Nerovnováha krvného cukru
Nerovnováha hladiny cukru v krvi môže byť príčinou vášho nedostatku energie. Hladina cukru v krvi sa časom dostane z rovnováhy v dôsledku potravín, ktoré konzumujete. Ak konzumujete veľa spracovaných potravín alebo potravín s vysokým obsahom cukru, môžete mať problémy súvisiace s krvným tlakom. Oprava je veľmi jednoduchá, stačí znížiť množstvo rafinovaného cukru vo vašej strave, aby ste znížili hladinu cukru v krvi.
6. Základy medicíny
Ak si myslíte, že vaša strava je zdravá, pijete veľa vody, nestresujete sa a pravidelne cvičíte, no stále sa cítite unavení, potom môžete mať nejaké zdravotné problémy. Existuje mnoho rôznych príčin dlhotrvajúcej únavy, ako je anémia, červené krvinky majú ťažkosti s tvorbou hemoglobínu (príčina tvorby kyslíka pre telo). Ďalšími možnými prípadmi sú syndróm chronickej únavy, spánkové apnoe, horúčka prostaty a ďalšie. Nikdy neviete, aké ochorenie máte, takže najlepším spôsobom je navštíviť lekára a požiadať o radu.
Takže tí z vás, ktorých trápi dlhodobá únava, skúste na chvíľu zmeniť pár drobných návykov vo svojom živote, aby ste našli príčinu a problém efektívne vyriešili.
Namáčanie nôh pred spaním bylinkami, teplou vodou sa považuje za ľudovú terapiu, ktorá podporuje liečbu mnohých chorôb, podporuje krvný obeh, znižuje únavu, stres,... Poďme preskúmať výhody aFamilyToday s blogom aFamilyToday Namočte si nohy do horúčavy voda!
Premýšľali ste niekedy, čo je to cirkadiánsky rytmus? Ako to funguje? Aká je úloha cirkadiánnych rytmov? Poďme to zistiť prostredníctvom informácií v tomto článku.
Spanie alebo namáhanie novorodencov je veľmi normálny fyziologický jav. V niektorých prípadoch je to však v skutočnosti príznak súvisiaci s nejakou chorobou. Prečo teda bábätká spia alebo tlačia?
Myslíte si, že spánok pri jasnom svetle je príliš normálny, no môže to spôsobiť viac zdravotných problémov, ako si myslíte.
Dlhotrvajúca únava spôsobuje, že vaše zdravie bez prestania upadá a ak tento stav pretrváva, treba sa pustiť do zisťovania príčiny únavy a jej prekonávania.
Čo je to metóda Everyman Sleep? Ako účinná je táto metóda spánku pre zdravie? Odpoveď bude zodpovedaná prostredníctvom informácií v tomto článku.
Životný zhon, dlhotrvajúci stres v kombinácii s mnohými potenciálnymi chorobami spôsobujú, že kvalita spánku ľudí klesá. Mnoho ľudí ťažšie zaspáva alebo nespia dobre. Okrem užívania podporných liekov môžete použiť dýchaciu metódu 4-7-8.
Máte vo zvyku každé ráno preskočiť budík a vrátiť sa spať? Ak áno, prečítajte si nasledujúci článok, aby ste vedeli, aké škodlivé účinky to má na telo a zdravie!
Pre starších ľudí je ťažké dobre spať kvôli množstvu fyzických a psychických problémov, ktoré sú v tejto vekovej skupine bežné. Existuje však niekoľko tajomstiev, ktoré pomáhajú starším ľuďom dobre spať napriek mnohým prekážkam spôsobeným vekom.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!
