Máte vo zvyku každé ráno preskočiť budík a vrátiť sa spať? Ak áno, prečítajte si nasledujúci článok, aby ste vedeli, aké škodlivé účinky to má na telo a zdravie!
Podľa prieskumu strávime 3,5 mesiaca života stláčaním tlačidla na ignorovanie budíka ráno. A hoci to naozaj nezaškodí robiť to občas, ignorovanie budíka môže občas spôsobiť viac zdravotných problémov, ako si myslíte. Ako sa ukázalo, viac spánku po spustení budíka môže ovplyvniť vašu váhu, pokožku a dokonca aj reprodukčné zdravie.
Ignorovanie budíkov môže narušiť váš spánkový cyklus
Poruchy spánku z dlhodobého hľadiska spôsobia, že telo bude zraniteľné voči oslabenej imunite.
Asi 2 hodiny predtým, ako sa skutočne zobudíte, vaše telo začne proces prípravy na privítanie dňa. Vaša teplota stúpa a vaše telo uvoľňuje chemikálie zodpovedné za to, že sa cítite hore. Keď sa zobudíte po zaznení prvého budíka, vaše telo je dobre pripravené na proces prebúdzania. Ale ak ignorujete svoj budík a vrátite sa spať, je pravdepodobné, že sa budete cítiť ospalí a unavení ešte dlho po prebudení.
Počas dňa sa môžete cítiť unavenejší
Možno si myslíte, že ignorovanie budíka vám umožní viac spať a cítiť sa viac nabití energiou počas dňa, ale v skutočnosti vaše telo funguje inak. Prieskum na takmer 20 000 ľuďoch ukázal, že alkoholici sa počas dňa častejšie cítia unavení. A hoci si zdriemnuť po ignorovaní občasného budíka vás vážne neovplyvní, z dlhodobého hľadiska to môže viesť k nedostatku spánku.
Ignorovanie alarmov je zlé pre zdravie čriev
Ignorovanie budíka pokazí vnútorné hodiny vášho tela a ovplyvní kvalitu vášho spánku. Keď si vaše telo nie je isté, kedy má ísť spať a prebudiť sa, je pravdepodobnejšie, že strávite noc prehadzovaním sa a spíte menej, ako je potrebné. V dôsledku toho môže ignorovanie budíka ovplyvniť vaše celkové zdravie, viesť k poruchám metabolizmu a spôsobiť priberanie.
Vaša pokožka bude citlivejšia
Nedostatočný spánok spôsobí, že telo stratí rovnováhu a spôsobí akné.
Aj keď sa o svoju pokožku dobre staráte , neustály nedostatok spánku môže sabotovať vaše úsilie a spôsobiť kožné praskliny. Nedostatočný spánok zvyšuje hladinu stresového hormónu v tele, čo následne vedie k zápalom, nadmernej produkcii kožného mazu a upchávaniu pórov.
Ignorovanie alarmov ovplyvňuje váš imunitný systém
Ukradnúť si pár minút navyše, aby ste sa trochu vyspali, znie lákavo, ale urobiť si z toho zvyk odstráni všetky negatívne účinky ignorovania budíka. Môžete mať napríklad pocit, že ste chorý častejšie ako predtým. Stáva sa to preto, že neustály nedostatok spánku oslabuje obranyschopnosť vášho tela a váš imunitný systém vás nemôže chrániť pred vírusom tak efektívne, ako by mal.
Ignorujte alarmy, ktoré menia váš menštruačný cyklus
Poruchy menštruácie sa vyskytujú vtedy, keď telo nemá zaručený pravidelný spánok.
Môže byť dobré ignorovať alarm, ale ak to robíte každý deň, môže to ovplyvniť vaše reprodukčné zdravie . Nepravidelný spánkový režim ovplyvňuje reprodukčné hormóny, ktoré sú zodpovedné za menštruáciu a ovuláciu. Ak dlho nespíte, vaše telo bude viac stresované, čo môže následne spôsobiť nepravidelnú alebo neskorú menštruáciu.
Ako sa zbaviť zvyku ignorovať budík
Ak zistíte, že pravidelne ignorujete svoj alarm, zvážte niekoľko životných zmien, ktoré vám môžu pomôcť nahradiť ich zdravšími návykmi.
Ignorovanie budíka ráno sa môže zdať neškodné, no v skutočnosti má viac účinkov, ako si myslíte. Praktizujte teda pravidelný spánkový režim, aby ste sa po prebudení vždy cítili zdraví a plní energie.
Namáčanie nôh pred spaním bylinkami, teplou vodou sa považuje za ľudovú terapiu, ktorá podporuje liečbu mnohých chorôb, podporuje krvný obeh, znižuje únavu, stres,... Poďme preskúmať výhody aFamilyToday s blogom aFamilyToday Namočte si nohy do horúčavy voda!
Premýšľali ste niekedy, čo je to cirkadiánsky rytmus? Ako to funguje? Aká je úloha cirkadiánnych rytmov? Poďme to zistiť prostredníctvom informácií v tomto článku.
Spanie alebo namáhanie novorodencov je veľmi normálny fyziologický jav. V niektorých prípadoch je to však v skutočnosti príznak súvisiaci s nejakou chorobou. Prečo teda bábätká spia alebo tlačia?
Myslíte si, že spánok pri jasnom svetle je príliš normálny, no môže to spôsobiť viac zdravotných problémov, ako si myslíte.
Dlhotrvajúca únava spôsobuje, že vaše zdravie bez prestania upadá a ak tento stav pretrváva, treba sa pustiť do zisťovania príčiny únavy a jej prekonávania.
Čo je to metóda Everyman Sleep? Ako účinná je táto metóda spánku pre zdravie? Odpoveď bude zodpovedaná prostredníctvom informácií v tomto článku.
Životný zhon, dlhotrvajúci stres v kombinácii s mnohými potenciálnymi chorobami spôsobujú, že kvalita spánku ľudí klesá. Mnoho ľudí ťažšie zaspáva alebo nespia dobre. Okrem užívania podporných liekov môžete použiť dýchaciu metódu 4-7-8.
Máte vo zvyku každé ráno preskočiť budík a vrátiť sa spať? Ak áno, prečítajte si nasledujúci článok, aby ste vedeli, aké škodlivé účinky to má na telo a zdravie!
Pre starších ľudí je ťažké dobre spať kvôli množstvu fyzických a psychických problémov, ktoré sú v tejto vekovej skupine bežné. Existuje však niekoľko tajomstiev, ktoré pomáhajú starším ľuďom dobre spať napriek mnohým prekážkam spôsobeným vekom.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
