Podrobné informácie o cirkadiánnych rytmoch
Premýšľali ste niekedy, čo je to cirkadiánsky rytmus? Ako to funguje? Aká je úloha cirkadiánnych rytmov? Poďme to zistiť prostredníctvom informácií v tomto článku.
Čo sa stane s vaším telom, ak budete neustále ignorovať budík každé ráno?
Máte vo zvyku každé ráno preskočiť budík a vrátiť sa spať? Ak áno, prečítajte si nasledujúci článok, aby ste vedeli, aké škodlivé účinky to má na telo a zdravie!
Podľa prieskumu strávime 3,5 mesiaca života stláčaním tlačidla na ignorovanie budíka ráno. A hoci to naozaj nezaškodí robiť to občas, ignorovanie budíka môže občas spôsobiť viac zdravotných problémov, ako si myslíte. Ako sa ukázalo, viac spánku po spustení budíka môže ovplyvniť vašu váhu, pokožku a dokonca aj reprodukčné zdravie.
Ignorovanie budíkov môže narušiť váš spánkový cyklus
Poruchy spánku z dlhodobého hľadiska spôsobia, že telo bude zraniteľné voči oslabenej imunite.
Asi 2 hodiny predtým, ako sa skutočne zobudíte, vaše telo začne proces prípravy na privítanie dňa. Vaša teplota stúpa a vaše telo uvoľňuje chemikálie zodpovedné za to, že sa cítite hore. Keď sa zobudíte po zaznení prvého budíka, vaše telo je dobre pripravené na proces prebúdzania. Ale ak ignorujete svoj budík a vrátite sa spať, je pravdepodobné, že sa budete cítiť ospalí a unavení ešte dlho po prebudení.
Počas dňa sa môžete cítiť unavenejší
Možno si myslíte, že ignorovanie budíka vám umožní viac spať a cítiť sa viac nabití energiou počas dňa, ale v skutočnosti vaše telo funguje inak. Prieskum na takmer 20 000 ľuďoch ukázal, že alkoholici sa počas dňa častejšie cítia unavení. A hoci si zdriemnuť po ignorovaní občasného budíka vás vážne neovplyvní, z dlhodobého hľadiska to môže viesť k nedostatku spánku.
Ignorovanie alarmov je zlé pre zdravie čriev
Ignorovanie budíka pokazí vnútorné hodiny vášho tela a ovplyvní kvalitu vášho spánku. Keď si vaše telo nie je isté, kedy má ísť spať a prebudiť sa, je pravdepodobnejšie, že strávite noc prehadzovaním sa a spíte menej, ako je potrebné. V dôsledku toho môže ignorovanie budíka ovplyvniť vaše celkové zdravie, viesť k poruchám metabolizmu a spôsobiť priberanie.
Vaša pokožka bude citlivejšia
Nedostatočný spánok spôsobí, že telo stratí rovnováhu a spôsobí akné.
Aj keď sa o svoju pokožku dobre staráte , neustály nedostatok spánku môže sabotovať vaše úsilie a spôsobiť kožné praskliny. Nedostatočný spánok zvyšuje hladinu stresového hormónu v tele, čo následne vedie k zápalom, nadmernej produkcii kožného mazu a upchávaniu pórov.
Ignorovanie alarmov ovplyvňuje váš imunitný systém
Ukradnúť si pár minút navyše, aby ste sa trochu vyspali, znie lákavo, ale urobiť si z toho zvyk odstráni všetky negatívne účinky ignorovania budíka. Môžete mať napríklad pocit, že ste chorý častejšie ako predtým. Stáva sa to preto, že neustály nedostatok spánku oslabuje obranyschopnosť vášho tela a váš imunitný systém vás nemôže chrániť pred vírusom tak efektívne, ako by mal.
Ignorujte alarmy, ktoré menia váš menštruačný cyklus
Poruchy menštruácie sa vyskytujú vtedy, keď telo nemá zaručený pravidelný spánok.
Môže byť dobré ignorovať alarm, ale ak to robíte každý deň, môže to ovplyvniť vaše reprodukčné zdravie . Nepravidelný spánkový režim ovplyvňuje reprodukčné hormóny, ktoré sú zodpovedné za menštruáciu a ovuláciu. Ak dlho nespíte, vaše telo bude viac stresované, čo môže následne spôsobiť nepravidelnú alebo neskorú menštruáciu.
Ako sa zbaviť zvyku ignorovať budík
Ak zistíte, že pravidelne ignorujete svoj alarm, zvážte niekoľko životných zmien, ktoré vám môžu pomôcť nahradiť ich zdravšími návykmi.
- Buďte fyzicky aktívni: Ľudia, ktorí sú fyzicky aktívnejší, alarm často ignorujú. Zvyknite si chodiť aspoň pol hodiny denne a uvidíte, ako to ovplyvní vaše spánkové návyky.
- Nastavte budík na druhej strane vašej spálne. Tento tip vám môže pomôcť v boji s nutkaním opäť zaspať.
- Zapnite svetlá: Je ťažké sa zobudiť, keď je tma, a zapnutie svetiel vám pomôže lepšie sa zobudiť.
- Investujte do hodín, ktoré nemajú nastavenie odloženia: Ak váš budík nemá tlačidlo odloženia, nebudete mať chuť ísť spať. Vyberte si hodiny navrhnuté tak, aby vás zobudili pomaly bez možnosti odloženia.
Ignorovanie budíka ráno sa môže zdať neškodné, no v skutočnosti má viac účinkov, ako si myslíte. Praktizujte teda pravidelný spánkový režim, aby ste sa po prebudení vždy cítili zdraví a plní energie.
Prečo deti spia alebo tlačia?
Spanie alebo namáhanie novorodencov je veľmi normálny fyziologický jav. V niektorých prípadoch je to však v skutočnosti príznak súvisiaci s nejakou chorobou. Prečo teda bábätká spia alebo tlačia?
Čo sa vám môže stať, ak spíte so zapnutými svetlami?
Myslíte si, že spánok pri jasnom svetle je príliš normálny, no môže to spôsobiť viac zdravotných problémov, ako si myslíte.
6 príčin pretrvávajúcej únavy napriek dostatočnému spánku každý deň
Dlhotrvajúca únava spôsobuje, že vaše zdravie bez prestania upadá a ak tento stav pretrváva, treba sa pustiť do zisťovania príčiny únavy a jej prekonávania.
Súhrn informácií o spánkovej metóde Everyman
Čo je to metóda Everyman Sleep? Ako účinná je táto metóda spánku pre zdravie? Odpoveď bude zodpovedaná prostredníctvom informácií v tomto článku.
Čo je to dýchacia metóda 4-7-8? Je dobré cvičiť túto techniku dýchania?
Životný zhon, dlhotrvajúci stres v kombinácii s mnohými potenciálnymi chorobami spôsobujú, že kvalita spánku ľudí klesá. Mnoho ľudí ťažšie zaspáva alebo nespia dobre. Okrem užívania podporných liekov môžete použiť dýchaciu metódu 4-7-8.
Čo sa stane s vaším telom, ak budete neustále ignorovať budík každé ráno?
Máte vo zvyku každé ráno preskočiť budík a vrátiť sa spať? Ak áno, prečítajte si nasledujúci článok, aby ste vedeli, aké škodlivé účinky to má na telo a zdravie!
Tajomstvo, ako pomôcť starším dobre spať bez liekov
Pre starších ľudí je ťažké dobre spať kvôli množstvu fyzických a psychických problémov, ktoré sú v tejto vekovej skupine bežné. Existuje však niekoľko tajomstiev, ktoré pomáhajú starším ľuďom dobre spať napriek mnohým prekážkam spôsobeným vekom.
Top 7 letných telových hydratačných produktov
Leto je obdobím, kedy sa pokožka tela vplyvom počasia a slnka stáva slabšou ako väčšina ostatných. Výber letného telového hydratačného krému je základnou záležitosťou na udržanie zdravej pokožky.
Niektoré choroby, s ktorými sa bábätká v lete ľahko stretnú, musia mamičky poznať
Imunitný systém detí je stále slabý, takže horúce letné počasie len ťažko odoláva. Ťažké počasie v lete je priaznivým stavom a prostredím pre patogény, ako sú baktérie a vírusy.
Príčiny zubného kazu u detí
Zubný kaz je bežný jav, bežný u detí vo veku od 1 do 3 rokov. Stav zubného kazu bude mať v budúcnosti pre deti mnoho následkov, ako sú opotrebované zuby, strata estetiky a dokonca aj pískanie zubov.
Viete, ako správne piť čaj na objednanie mlieka?
Zelený čaj je veľmi dobrý pre matky po pôrode, pretože môže zvýšiť množstvo mlieka. Viete však piť biely čaj, pretože ak použijete dávkovanie,
Ako predchádzať sezónnej chrípke
Keď sa počasie zmení, veľa ľudí dostane nádchu a chrípku. Unavuje vás, znižuje efektivitu a produktivitu. Tu je niekoľko tipov na prevenciu sezónnej chrípky, ktoré vám pomôžu mať vybavenie na starostlivosť pre celú vašu rodinu.
Schudnite dostatočným spánkom
Veríte, že dostatočným spánkom zvýšite efektivitu chudnutia? Nasledujúci článok vám povie, prečo vám dostatok spánku môže pomôcť schudnúť a ako efektívne spať, aby ste schudli.
Čo je to drozd v ústach? Príčiny, symptómy a liečba
Ochorenie kože a slizníc spôsobené Candidou je vo Vietname veľmi časté ochorenie. Častým ochorením je najmä orálna drozd alebo stomatitída (drozd). Čo je teda drozd v ústach? Aké sú príčiny, príznaky a liečba?
Ovplyvňuje ružové oko počas tehotenstva plod?
Ružové oko v tehotenstve je veľmi časté ochorenie, ochorenie sa môže ľahko rozšíriť do epidémie a pre tehotné ženy to nie je jednoduchý problém. Ak ružové oko počas tehotenstva, ale nie je dobre postarané, choroba spôsobí veľa nebezpečných komplikácií.
Môže rastlina z rybích kostí liečiť sinusitídu? Ako liečiť sinusitídu s rastlinou rybej kosti
Použitie rastliny rybej kosti na liečbu sínusitídy nie je pre mnohých ľudí cudzie. Avšak, ako vykonávať ľudové lieky na sínusitídu zo stromu rybej kosti (strom Giao), nie je dobre známe. Podrobné pokyny krok za krokom nájdete v článku nižšie.
Rozdiel medzi sinusitídou a alergickou rinitídou
Sínusitída aj alergická rinitída sú pomerne časté. Ale rozdiel medzi sinusitídou a alergickou rinitídou nie je dobre známy. Mnoho ľudí si tieto dve choroby stále zamieňa.