Máte vo zvyku každé ráno preskočiť budík a vrátiť sa spať? Ak áno, prečítajte si nasledujúci článok, aby ste vedeli, aké škodlivé účinky to má na telo a zdravie!
Podľa prieskumu strávime 3,5 mesiaca života stláčaním tlačidla na ignorovanie budíka ráno. A hoci to naozaj nezaškodí robiť to občas, ignorovanie budíka môže občas spôsobiť viac zdravotných problémov, ako si myslíte. Ako sa ukázalo, viac spánku po spustení budíka môže ovplyvniť vašu váhu, pokožku a dokonca aj reprodukčné zdravie.
Ignorovanie budíkov môže narušiť váš spánkový cyklus
Poruchy spánku z dlhodobého hľadiska spôsobia, že telo bude zraniteľné voči oslabenej imunite.
Asi 2 hodiny predtým, ako sa skutočne zobudíte, vaše telo začne proces prípravy na privítanie dňa. Vaša teplota stúpa a vaše telo uvoľňuje chemikálie zodpovedné za to, že sa cítite hore. Keď sa zobudíte po zaznení prvého budíka, vaše telo je dobre pripravené na proces prebúdzania. Ale ak ignorujete svoj budík a vrátite sa spať, je pravdepodobné, že sa budete cítiť ospalí a unavení ešte dlho po prebudení.
Počas dňa sa môžete cítiť unavenejší
Možno si myslíte, že ignorovanie budíka vám umožní viac spať a cítiť sa viac nabití energiou počas dňa, ale v skutočnosti vaše telo funguje inak. Prieskum na takmer 20 000 ľuďoch ukázal, že alkoholici sa počas dňa častejšie cítia unavení. A hoci si zdriemnuť po ignorovaní občasného budíka vás vážne neovplyvní, z dlhodobého hľadiska to môže viesť k nedostatku spánku.
Ignorovanie alarmov je zlé pre zdravie čriev
Ignorovanie budíka pokazí vnútorné hodiny vášho tela a ovplyvní kvalitu vášho spánku. Keď si vaše telo nie je isté, kedy má ísť spať a prebudiť sa, je pravdepodobnejšie, že strávite noc prehadzovaním sa a spíte menej, ako je potrebné. V dôsledku toho môže ignorovanie budíka ovplyvniť vaše celkové zdravie, viesť k poruchám metabolizmu a spôsobiť priberanie.
Vaša pokožka bude citlivejšia
Nedostatočný spánok spôsobí, že telo stratí rovnováhu a spôsobí akné.
Aj keď sa o svoju pokožku dobre staráte , neustály nedostatok spánku môže sabotovať vaše úsilie a spôsobiť kožné praskliny. Nedostatočný spánok zvyšuje hladinu stresového hormónu v tele, čo následne vedie k zápalom, nadmernej produkcii kožného mazu a upchávaniu pórov.
Ignorovanie alarmov ovplyvňuje váš imunitný systém
Ukradnúť si pár minút navyše, aby ste sa trochu vyspali, znie lákavo, ale urobiť si z toho zvyk odstráni všetky negatívne účinky ignorovania budíka. Môžete mať napríklad pocit, že ste chorý častejšie ako predtým. Stáva sa to preto, že neustály nedostatok spánku oslabuje obranyschopnosť vášho tela a váš imunitný systém vás nemôže chrániť pred vírusom tak efektívne, ako by mal.
Ignorujte alarmy, ktoré menia váš menštruačný cyklus
Poruchy menštruácie sa vyskytujú vtedy, keď telo nemá zaručený pravidelný spánok.
Môže byť dobré ignorovať alarm, ale ak to robíte každý deň, môže to ovplyvniť vaše reprodukčné zdravie . Nepravidelný spánkový režim ovplyvňuje reprodukčné hormóny, ktoré sú zodpovedné za menštruáciu a ovuláciu. Ak dlho nespíte, vaše telo bude viac stresované, čo môže následne spôsobiť nepravidelnú alebo neskorú menštruáciu.
Ako sa zbaviť zvyku ignorovať budík
Ak zistíte, že pravidelne ignorujete svoj alarm, zvážte niekoľko životných zmien, ktoré vám môžu pomôcť nahradiť ich zdravšími návykmi.
Ignorovanie budíka ráno sa môže zdať neškodné, no v skutočnosti má viac účinkov, ako si myslíte. Praktizujte teda pravidelný spánkový režim, aby ste sa po prebudení vždy cítili zdraví a plní energie.
Namáčanie nôh pred spaním bylinkami, teplou vodou sa považuje za ľudovú terapiu, ktorá podporuje liečbu mnohých chorôb, podporuje krvný obeh, znižuje únavu, stres,... Poďme preskúmať výhody aFamilyToday s blogom aFamilyToday Namočte si nohy do horúčavy voda!
Premýšľali ste niekedy, čo je to cirkadiánsky rytmus? Ako to funguje? Aká je úloha cirkadiánnych rytmov? Poďme to zistiť prostredníctvom informácií v tomto článku.
Spanie alebo namáhanie novorodencov je veľmi normálny fyziologický jav. V niektorých prípadoch je to však v skutočnosti príznak súvisiaci s nejakou chorobou. Prečo teda bábätká spia alebo tlačia?
Myslíte si, že spánok pri jasnom svetle je príliš normálny, no môže to spôsobiť viac zdravotných problémov, ako si myslíte.
Dlhotrvajúca únava spôsobuje, že vaše zdravie bez prestania upadá a ak tento stav pretrváva, treba sa pustiť do zisťovania príčiny únavy a jej prekonávania.
Čo je to metóda Everyman Sleep? Ako účinná je táto metóda spánku pre zdravie? Odpoveď bude zodpovedaná prostredníctvom informácií v tomto článku.
Životný zhon, dlhotrvajúci stres v kombinácii s mnohými potenciálnymi chorobami spôsobujú, že kvalita spánku ľudí klesá. Mnoho ľudí ťažšie zaspáva alebo nespia dobre. Okrem užívania podporných liekov môžete použiť dýchaciu metódu 4-7-8.
Máte vo zvyku každé ráno preskočiť budík a vrátiť sa spať? Ak áno, prečítajte si nasledujúci článok, aby ste vedeli, aké škodlivé účinky to má na telo a zdravie!
Pre starších ľudí je ťažké dobre spať kvôli množstvu fyzických a psychických problémov, ktoré sú v tejto vekovej skupine bežné. Existuje však niekoľko tajomstiev, ktoré pomáhajú starším ľuďom dobre spať napriek mnohým prekážkam spôsobeným vekom.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
