5 zdravotných benefitov, ktoré prinášajú marhule tehotným mamičkám a deťom

Marhule sú zdravou potravinou pre tehotné ženy a ich nenarodené bábätká, ako aj deti. Poďme zistiť!

Chcete, aby sa vaše dieťa narodilo zdravé? Niektoré z kľúčových živín vo vašej prenatálnej strave by mali zahŕňať bielkoviny, kyselinu listovú, jód, vápnik a železo, keď ste tehotná. Tieto živiny sa v hojnosti nachádzajú v marhuliach. Je však dôležité, aby ste ich správne umývali, aby ste sa zbavili škodlivých parazitov a baktérií, ktoré vedú k otrave jedlom spôsobenej infekciou listerózou a toxoplazmózou.

Nutričná hodnota marhúľ

Marhule majú po dozretí sladkokyslú chuť s charakteristickou arómou. Nielen to, toto ovocie má tiež vysokú nutričnú hodnotu s množstvom vitamínov a silných antioxidantov:

Kalórie: 48 kcal

Sacharidy: 11 g

Bielkoviny: 1,4 g

Vláknina: 2 g

Tuky: 0,4 g

Vitamín A: 180 g

Vitamín B6: 0,054 mg

Vitamín C: 10 mg

Vitamín E: 0,089 mg

Vitamín K: 3,3 ug

Vápnik: 13 mg

Železo: 0,39 mg

Horčík: 10 mg

Fosfor: 23 mg

Draslík: 259 mg

Sodík: 1 mg

Zinok: 0,20 mg

Zdravotné prínosy marhúľ počas tehotenstva

Marhule majú mnoho použití, aby pomohli tehotným ženám počas tehotenstva:

Marhule majú schopnosť poskytnúť kalórie na uspokojenie zvýšených kalorických potrieb tehotných žien počas vývoja plodu.

Obsah vlákniny v marhuli má schopnosť chrániť mamičky pred problémami ako sú zápcha , hemoroidy.

Marhule zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní správnej hladiny cukru v krvi a tým aj pri prevencii tehotenskej cukrovky.

Vysoký obsah železa, medi a kobaltu v marhuliach pomáha predchádzať anémii a znižuje oxidačný stres počas tehotenstva.

Kyselina listová v marhuliach pomáha predchádzať výskytu vrodených chýb, ako je spina bifida u detí. Okrem toho vitamíny a minerály a živiny v marhuliach, ako je kremík, fosfor, draslík, železo a vápnik, tiež pomáhajú optimalizovať vývoj plodu.

Marhule sú plné liečivých hodnôt. Počas tehotenstva sa však poraďte so svojím lekárom, aby ste boli vždy v bezpečí.

Všimnite si riziká konzumácie marhúľ počas tehotenstva

Hoci majú marhule veľmi vysokú nutričnú hodnotu, musíte dbať na to, aby ste ich konzumovali len v povolených medziach. Jesť príliš veľa marhúľ nie je dobré a pri nadmernej konzumácii môžete zaznamenať vedľajšie účinky.

Nadmerná konzumácia marhúľ môže ovplyvniť nervový systém a spôsobiť veľmi nepríjemné pocity počas tehotenstva.

Ak budete jesť nezrelé marhule, môže to spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť vedúcu k veľmi nepríjemným pocitom.

Marhule obsahujú oxid siričitý, ktorý spôsobuje alergické reakcie. Takže ak ste citliví na siričitany, držte sa od nich ďalej.

Marhuľové listy obsahujú veľmi vysoké hladiny chemického laetrilu a môžu byť škodlivé pre vaše zdravie. Takže, aby ste boli zdraví, uistite sa, že ste pred jedlom odstránili semená a zjedzte iba 5 druhov ovocia denne.

Jesť príliš veľa marhúľ môže spôsobiť závraty a bolesť hlavy.

Marhule majú horkú chuť, pretože obsahujú vysoké hladiny amygdalínu. Ide o toxín uvoľňovaný z glykozidu amygdalínu počas trávenia. Tieto kyseliny môžu spôsobiť príznaky, ako sú dýchacie ťažkosti, vracanie a kŕče. Jesť veľa marhúľ môže v najhoršom prípade viesť aj k ochrnutiu dýchacích ciest.

Ako vidíte, marhule majú veľa liečivých hodnôt. Ak ich budete jesť príležitostne, asi 1-3 krát týždenne, nemalo by to spôsobiť žiadne problémy. Tehotenstvo je obdobie, kedy priberáte a pravdepodobne uvidíte, že sa vaša hmotnosť zvýši o 11-16 kg. Preto musíte kontrolovať nielen marhule, ale aj množstvo skonzumovaných potravín počas tehotenstva.

Aby ste zaistili bezpečnosť pre vaše zdravie, pred pridaním marhúľ do vašej každodennej stravy sa poraďte so svojím lekárom.

Výhody marhúľ pre zdravie detí

Tu je niekoľko úžasných zdravotných výhod marhúľ:

1. Posilnite imunitný systém

Marhule sú bohaté na vitamín A, ktorý je veľmi dobrý pre zrak vášho dieťatka. Nielen to, deti, ktoré pravidelne kŕmia marhuľami, tiež pomáhajú zlepšovať ich imunitný systém, od ktorého majú dostatočnú odolnosť na boj proti prechladnutiu , kašľu a mnohým ďalším ochoreniam.

2. Dobré pre črevá

Konzumácia marhúľ môže pomôcť vášmu dieťaťu zmierniť zápchu . Dôvodom je, že toto ovocie obsahuje veľa vlákniny, ktorá pomáha podporovať trávenie a znižuje riziko bežných porúch. Ak má vaše dieťa zápchu, skúste mu dať 6 až 8 marhúľ.

3. Dobré pre zdravie srdca

Marhule majú schopnosť znižovať zlý cholesterol a zvyšovať dobrý cholesterol. A nielen to, vysoké množstvo draslíka a sodíka v tomto ovocí tiež pomáha udržiavať stabilnú hladinu krvi, čím sa vyhýba vysokému krvnému tlaku a iným problémom súvisiacim so srdcom.

4. Liečba infekcií

Marhule sú bohaté na vitamín A, ktorý pomáha ničiť vajíčka červov v črevnom trakte. A nielen to, toto ovocie je bohaté aj na vitamín C, ktorý pomáha zvyšovať odolnosť v boji proti parazitom. Najmä vláknina v marhuliach tiež pomáha ľahko eliminovať červy a iné parazity prostredníctvom trávenia.

5. Vývoj mozgu

Marhule sú bohaté na horčík a draslík, tieto dva minerály majú schopnosť pomôcť deťom rozvíjať komplexný mozog.

6. Dobré pre pokožku

Ak má bábätko problémy, že pokožka nie je jemná, pigmentácia pokožky nie je dobrá... mama, dovoľte svojmu bábätku pravidelne používať marhule. Pretože množstvo vitamínov A, E a kyseliny olejovej v oleji z marhuľovej dužiny dopomôže k zdravej detskej pokožke už po krátkom čase.

Kedy by mali deti začať jesť marhule?

Môžete si vybrať zrelé sladké marhule, aby sa vaše dieťa naučilo jesť, alebo ich môžete rozmixovať na pyré, keď bude mať vaše dieťa viac ako 6 mesiacov. V tomto období sa tráviaci systém vášho bábätka vyvinul celkom stabilne a dokáže dobre stráviť tuhú stravu.

Ak sa však stále bojíte, že tráviaci systém vášho bábätka je stále slabý, mali by ste dať bábätku marhule na pare alebo blanšírované. Navyše, ak chcete, môžete začať prikrmovať aj bábätko, keď má 4 mesiace a nezabudnite sa predtým poradiť so svojím pediatrom alebo výživovým poradcom.

Ako si vybrať a skladovať marhule

Keď kupujete marhule pre deti, mali by ste sa rozhodnúť kupovať marhule z dovozu, pretože tento druh marhúľ má sladkú chuť, ktorú môžu jesť iba deti. Okrem toho musíte mať pri výbere tohto ovocia na pamäti niekoľko vecí:

Čerstvé marhule:

Vyberajte si zrelé, pevné, žltooranžové plody, vyhnite sa kupovaniu bledožltých či zelenožltých.

Vyberte si zrelé bobule, pretože poskytujú veľa antioxidantov. Poznáte to na ochutnaní, zrelé marhule majú často charakteristickú sladkastú chuť.

Nevyberajte si tvrdé ovocie alebo ovocie, ktoré je škvrnité, popraskané, pomliaždené, mäkké alebo kašovité.

Sušené marhule:

Kúpte si bio sušené marhule, starostlivo skontrolujte ingrediencie, či neobsahujú oxid siričitý, látku, ktorá môže u dojčiat spôsobovať alergie a dýchacie problémy .

Bio marhule majú tmavšiu farbu, takže čím tmavšia farba, tým lepšie.

Konzervované marhule:

Vyberajte si produkty, ktoré neobsahujú cukor, aby ste sa vyhli negatívnym vplyvom na zdravie.

Ak kupujete ovocnú šťavu z konzervy, vyberte si tú bez cukru.

Na konzervovanie marhúľ potrebujete:

Po kúpe čerstvých marhúľ by ste ich mali zjesť čo najskôr, pretože sa veľmi rýchlo kazia a vädnú

Čerstvé marhule skladujte v papierových vreckách vystlaných penovým papierom alebo papierovými utierkami, pretože zrelé marhule sa dajú ľahko rozdrviť.

Marhule skladujte v chladničke pri nízkej teplote, aby ste spomalili proces dozrievania, vďaka čomu marhule vydržia dlhšie.

Potrebujete ošúpať marhule, aby ste nakŕmili bábätká?

Keď kŕmite svoje dieťa marhuľami, nemusíte ich šúpať, pretože šupka marhule je jemná a obsahuje veľa živín pre vaše dieťa. Ak sa však bojíte, že to nie je hygienické, môžete odstrániť vonkajšiu šupku jemným narezaním niekoľkých čiar na marhuli, potom ju na chvíľu vložiť do vriacej vody, potom ju vybrať a ponoriť do ľadovej vody. pokožka prirodzene.

Spôsobujú marhule u dojčiat alergie?

Jesť marhule je veľmi zriedkavo alergické, ale existujú prípady. Pri alergii vášmu bábätku opúcha jazyk, pery, tvár či hrdlo, niekedy ho aj brne v ústach. Niektoré deti majú tiež vážne problémy s dýchaním, ktoré sa nazývajú anafylaxia . Zvyčajne príznaky alergie ustúpia a potom zmiznú.

Podľa pozorovaní môžu niektoré deti po zjedení marhúľ pociťovať aj bolesti brucha, nadúvanie, nevoľnosť, hnačky. Príčinou tohto stavu môže byť, že detský organizmus marhule neznáša.

Niektoré poznámky na zapamätanie pri kŕmení marhule deťom, aby sa predišlo alergiám

Pred pridaním marhúľ do stravy vášho dieťaťa je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí:

Keď predstavujete svojmu dieťaťu marhule, nechajte medzi jedlami prestávku, aby sa telo dieťaťa adaptovalo na nové jedlo. Okrem toho vám to pomôže zistiť, či je vaše dieťa alergické na marhule alebo či je alergické na iné jedlo.

Ak skladujete roztlačené alebo roztlačené marhule v mrazničke, počkajte, kým sa nerozmrazia a nevrátia sa na izbovú teplotu, a až potom kŕmte svoje dieťa.

Väčšina ovocia kúpeného na trhoch je kontaminovaná pesticídmi. Po kúpe ho preto nielen umyte vodou, ale pred podaním bábätku namočte na cca 30 minút do slanej vody.

Kŕmte svoje dieťa zrelými bobuľami, pretože zelené marhule môžu obsahovať toxíny.

Aby si sušené marhule zachovali farbu, ľudia sa často liečia oxidom siričitým, látkou, ktorá môže byť pre dojčatá toxická. Preto predtým, ako dáte bábätku sušené marhule, namočte marhule aspoň na pol hodiny do vody.

3 chutné jedlá z marhúľ, ktoré môžete pripraviť pre svoje bábätko

Tu je niekoľko chutných marhuľových receptov, ktoré môžete vyskúšať:

1. Sušené marhule roztlačené s jablkami

Sušené marhule sú bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály. Pri konzumácii s jablkami bude toto jedlo mimoriadne výživné. Toto jedlo je vhodné pre deti od 6 mesiacov. Potrebujete pripraviť:

Sušené marhule a namočené v teplej vode

Ošúpané jablká

Výroba:

Sušené marhule a jablká nasekáme a potom ich podusíme do mäkka. Nalejte do misky, roztlačte a kŕmte svoje dieťa.

2. Roztlačené marhule s banánom

Marhuľová kaša s banánom bude určite mimoriadne lahodným a výživným jedlom pre malé deti. Miska je vhodná pre deti od 6 mesiacov. Potrebujete pripraviť:

Čerstvé marhule

Banán

Výroba:

Marhule nakrájajte na polovicu a varte niekoľko minút. Keď sú marhule mäkké a hladké, vyberte ich a ošúpte. Vložte marhule a banány do stroja, rozmixujte a nalejte do pohára, aby si dieťa mohlo pochutnať.

3. Mango marhuľové smoothie

Toto jedlo je vhodné pre deti od 8 mesiacov. Potrebujete pripraviť:

1 mango

Sušené marhule

Mlieko

Výroba:

Mango ošúpeme a nakrájame. Marhule namočte aspoň na pol hodiny do teplej vody a nakrájajte na malé kúsky. Potom vložte všetky ingrediencie do stroja, rozmixujte na kašu a nechajte svoje dieťa, nech si pochutná.

Marhule sú jednou z najlepších potravín na odstavenie pre dojčatá. Nezabudnite však dodržiavať niektoré z vyššie uvedených tipov, aby ste sa vyhli riziku alergickej reakcie vášho dieťaťa.