Tehotné ženy vynechávanie jedál ovplyvňuje plod v skorých štádiách?

Ranná nevoľnosť je hlavným vinníkom, ktorý spôsobuje, že tehotné ženy vynechávajú jedlo a nemajú záujem jesť. Preto sa veľa ľudí obáva, že to nepriaznivo ovplyvní plod.

Tehotné ženy by mali počas tehotenstva dopĺňať z potravy prospešné látky pre svoje bábätká ako kyselinu listovú, vitamíny A, B, C, D, aby pomohli bábätku čo najzdravšie a najkomplexnejšie sa vyvíjať. Strata chuti do jedla či zvracanie však spôsobuje, že mnohé tehotné ženy vynechávajú jedlá.

Je pre tehotné ženy škodlivé vynechávať jedlá?

Plod v raných štádiách by mal dostávať všetky živiny, ktoré potrebuje na vývoj, cez placentu a krv od matky. Preto je vaša strava jedným z dôležitých faktorov.

Orgány dieťaťa sa tvoria počas prvých mesiacov tehotenstva, vyžadujú si vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú plodu komplexne sa rozvíjať. Hoci vynechávanie jedál v tomto čase alebo po ňom neovplyvní vás ani vaše dieťa, zvážte a vyberte si rôzne výživné potraviny, aby ste si zabezpečili čo najzdravšie tehotenstvo.

Tehotné ženy by mali raňajkovať

Bez ohľadu na to, aké nepríjemné sú vám ranné nevoľnosti, nemali by ste raňajky vynechávať, pretože raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a pomáhajú tehotným ženám mať dostatok energie na fungovanie. Navyše bábätko v brušku potrebuje po prebdenej noci aj viac výživy.

Okrem toho vám raňajky pomôžu znížiť príznaky rannej nevoľnosti, upokoja váš žalúdok, ak sa skombinujú s niektorými skromnými, ľahko stráviteľnými potravinami, ako sú slané sušienky, zázvorový džús, jogurt...

Koľko stačí zjesť tehotným ženám?

Tehotenstvo a dojčenie odoberajú z vášho tela veľa živín, takže tehotné ženy s priemernou hmotnosťou musia denne zjesť o 300 kalórií viac. Napríklad, ak ste administratívna pracovníčka a potrebujete zjesť 1200 kalórií denne, keď ste tehotná, zvýši sa to na 1500 kalórií denne.

Ženy, ktoré trpia podvýživou alebo nadváhou, sa musia o stravovaní poradiť s lekárom, aby netrpeli nadváhou alebo nedostatkom. Mali by ste mať vyvážené jedlo a malo by byť rozdelené do niekoľkých jedál počas dňa, aby ste udržali stabilnú hladinu cukru v krvi a energiu na najvyššej úrovni. Pravidelné jedenie tiež pomáha predchádzať nevoľnosti, ktorá je jedným z častých problémov na začiatku tehotenstva.

Čo jesť?

Strava, ktorá obsahuje rôzne druhy zeleniny, ovocia, mliečnych výrobkov, chudé bielkoviny, celozrnné výrobky, zdravé tuky a oleje, napríklad z orechov alebo avokáda, pomôže zabezpečiť zdravé tehotenstvo.Deti rozvíjajú zdravé orgány a kosti.

Zelená zelenina, celozrnné výrobky a ovocné šťavy sú dobrým zdrojom kyseliny listovej, dôležitého vitamínu B na zníženie rizika defektov neurálnej trubice . Vápnik je tiež dôležitý pre vývoj pevných kostí a zubov a zároveň podporuje fungovanie obehového a nervového systému u tehotných žien.

Ako zlepšiť vynechávanie jedál u tehotných žien?

Po prvé, musíte si vytvoriť prerušiteľné časy počas dňa, aby ste sa uistili, že máte čas na jedenie.

Ďalej si vyberte zdravé možnosti, ako je sušené ovocie a orechy.

Pripravte si jedlo večer vopred, pre prípad, že by bol ďalší deň príliš zaneprázdnený na to, aby ste si šli kúpiť jedlo.

Jedzte malé porcie, aby ste sa vyhli nude.

Nastavte si budík každých pár hodín, aby ste nezabudli.

Nie je vhodné, aby tehotné ženy vynechávali jedlá v počiatočných štádiách, nech sú akokoľvek nepríjemné, snažte sa jesť dostatok alebo si rozdeľte každú porciu, obmieňajte jedlá, aby ste sa vyhli pocitu nudy.Stimulujte chuť do jedla.