Ako uvariť dieťaťu a zároveň skrášliť mamičku?
So správnymi ingredienciami, ako je avokádo, banán, jogurt, môžete variť pre svoje dieťa a starať sa o svoju pokožku.
10 potravín, vďaka ktorým bude vaše dieťatko mimoriadne inteligentné
Ľudská inteligencia a h o c gi o i m Matt UO c, požadovaná škvrna n c temperovanie a h ầ u h ế t b é c otec m E, nh u ng e yeah ng zabudnúť micro ệ c b drive spievaný nh ữ ng skutočná šikovná malá pomoc je m o t in nh ữ ng n ề n t she ng bi ế n UO c m Matt ďalší tr in a s uth é t.
Mnoho ľudí verí, že inteligencia detí je spôsobená genetickými faktormi od rodičov. Inteligentní rodičia porodia také dieťa. Pravdou však je, že genetické faktory zohrávajú len malú úlohu v procese, ktorý pomáha detským mozgom prosperovať. Dostatočný prísun dobrého jedla pre mozog je podmienkou, aby deti boli inteligentné. Tu je 10 „superpotravín“, ktoré pomôžu vášmu bábätku zvýšiť inteligenciu.
1. Jedlo, ktoré pomôže vášmu bábätku inteligentnému: Losos
Mastné ryby ako losos sú dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín potrebných pre rast a funkciu mozgu. Adekvátne dopĺňanie týchto mastných kyselín môže deťom pomôcť zlepšiť ich inteligenciu. Namiesto tuniaka môžete dieťaťu dať chlebíky s lososom.
2. Vajcia
Vajcia sú bohatým zdrojom bielkovín, vaječné žĺtky často poskytujú cholín, dôležitú živinu pre intelektuálny vývoj a pamäťové schopnosti dieťaťa. Aby bolo jedlo vášho dieťatka atraktívnejšie, môžete dať dieťaťu na raňajky pred odchodom do školy vajíčka so zeleninou.
3. Arašidové maslo
Deti milujú arašidové maslo a to je dobré znamenie. Arašidové maslo obsahuje veľa vitamínu E, ktorý je antioxidantom a chráni nervové membrány. Okrem toho arašidové maslo tiež poskytuje veľa tiamínu, ktorý je dobrý pre mozog, a glukózy, ktorá dodáva energiu. Arašidové maslo v kombinácii s ovocím ako banány bude vhodnou voľbou.
4. Celé zrná
Celé zrná, ako je pšenica a obilniny, poskytujú glukózu a základný zdroj energie pre mozog. Okrem toho obsahujú aj vitamíny skupiny B , ktoré sú dobré pre nervový systém. Toto jedlo by ste mali pridávať do väčšiny jedál vášho dieťaťa pomocou celozrnného chleba, rožkov alebo sušienok.
5. Jedlo, ktoré pomôže vášmu bábätku inteligentnému: Ovsené vločky
Ovsené vločky sú skvelým zdrojom energie a „paliva“ pre mozgovú činnosť. Balené ovsené vločky majú vysoký obsah vlákniny, aby deti nepociťovali hlad, takže obmedzia svoje chute na nezdravé jedlo. Je tiež dobrým zdrojom vitamínu E , vitamínov B (vrátane B1, B12, B6...) a zinku, ktoré pomáhajú mozgu vášho dieťaťa pracovať čo najlepšie. Ovsené vločky môžeme podávať s jablkami, banánmi, čučoriedkami alebo mandľami.
6. Bobule
Bobule môžu pomôcť zlepšiť pamäť a sú bohaté na vitamín C a ďalšie antioxidanty. Semená vo vnútri ovocia tiež obsahujú omega-3 tuky, ktoré pomáhajú pri činnosti mozgu.
Niektoré plody čeľade bobuľovité sú jahody, čerešne, čučoriedky. Čím sýtejšia je farba bobúľ, tým sú výživnejšie. Z bobúľ môžete urobiť zdravé smoothies alebo občerstvenie, ako sú dezerty.
7. Jedlo, ktoré pomôže vášmu dieťatku inteligentnému: Fazuľa
Strukoviny sú považované za potraviny zdravé pre srdce. Okrem toho sú veľmi dobré aj pre mozog vášho bábätka, pretože fazuľa poskytuje energiu z bielkovín, komplexných sacharidov, vlákniny, vitamínov a minerálov. Fazuľa môže tiež pomôcť udržať vysokú úroveň telesnej energie. Fazuľa (hrach) a fazuľa pinto (chryzantéma) majú vyšší obsah omega-3 mastných kyselín ako ostatné fazule.
Omega-3 sú dôležité pre vývoj a funkciu mozgu. Fazuľu môžete pridať ako zálievku na šalát alebo ju pridať do cestovinových jedál pre výživné a výdatné jedlo!
8. Zelenina so sýtymi farbami
Farebná zelenina je plná skvelých antioxidantov, ktoré udržujú mozgové bunky zdravé. Jedálniček vášho dieťaťa by mal obsahovať paradajky, sladké zemiaky, tekvicu, mrkvu alebo špenát. Deti väčšinou neradi jedia zeleninu, preto si mamičky môžu pridať zeleninu do omáčky na cestoviny alebo do polievky, aby dieťa zjedlo viac.
9. Mlieko a jogurt
Deti sú obdobím, kedy potrebujú viac mlieka ako v inom veku. Vitamín B v mlieku a mliečnych výrobkoch je nevyhnutný pre vývoj mozgového tkaniva, neurotransmiterov, enzýmov. Nízkotučné mlieko alebo jogurt sú dokonalým zdrojom bielkovín a sacharidov pre mozog a nervové tkanivá.
Mlieko je tiež výborným zdrojom vitamínu D. Za veľmi dobrý zdroj vápnika sa považuje aj nízkotučný tvaroh.
10. Chudé hovädzie alebo iné mäso
Chudé hovädzie mäso alebo podobné potraviny sú bohatým zdrojom železa, ktoré deťom pomáha udržať si energiu a sústrediť sa na učenie. Hovädzie mäso je tiež potravina bohatá na zinok, ktorý pomáha podporovať pamäť. Ak je vaša rodina vegetariánska, chudé hovädzie mäso môžete nahradiť čiernymi fazuľkami alebo sójovými sendvičmi.
Grilovaná chudá sekaná alebo sendvič s opekanou fazuľou je perfektnou a zdravou alternatívou k hamburgerom alebo hotdogom mimo reštaurácie rýchleho občerstvenia.
Tu je 10 návrhov na inteligentnú detskú výživu. Rodičia môžu zvážiť a vybrať pre svoje deti to najchutnejšie a najvýživnejšie jedlo.
Mohla by vás zaujímať téma:
Potraviny, ktoré pomáhajú budovať silné kosti
Pridajte 9 energeticky bohatých potravín pre vaše dieťa
Pretože je vaše dieťa tak choré, chcete, aby pribralo o niečo viac, aby vyzeralo bacuľato. Existujú energeticky bohaté potraviny pre vaše dieťa, mali by ste vyskúšať.
11 úžasných zdravotných výhod avokáda pre tehotné ženy
aFamilyToday Health - Dopĺňanie výživného ovocia, ako je avokádo, je mimoriadne dôležité v strave matiek počas mesiacov tehotenstva.
10 potravín, vďaka ktorým bude vaše dieťatko mimoriadne inteligentné
Inteligentné dieťa je snom, túžbou väčšiny rodičov a dopĺňanie potravín, ktoré im pomôžu byť múdre, je niečo, čo nemožno ignorovať.
Tehotné ženy vynechávanie jedál ovplyvňuje plod v skorých štádiách?
Ranná nevoľnosť je hlavným vinníkom, ktorý spôsobuje, že tehotné ženy vynechávajú jedlo a nemajú záujem jesť. Preto sa veľa ľudí obáva, že to nepriaznivo ovplyvní plod.
8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.