Účinky fajčenia na nespavosť

Tabak je príčinou popredných zdravotných ochorení ako rakovina pľúc, rakovina pečene... Obsahuje viac ako 100 druhov toxických chemikálií ako decht, nikotín, návykové látky. Tieto chemikálie sú tiež príčinou fajčenia cigariet, ktoré spôsobujú nespavosť a vážne ovplyvňujú život užívateľov.

Nespavosť je bežnou poruchou najmä u pacientov, ktorí sú dlhodobo závislí od fajčenia. Asi 40 % fajčiarov uviedlo, že majú často nespavosť, ktorá výrazne ovplyvňuje ich prácu a každodenné aktivity. Poďme zistiť, prečo fajčenie spôsobuje nespavosť na včasnú liečbu.

Fajčenie mení biologické hodiny

Fajčenie spôsobuje vážnu nespavosť

Výskum na American College of Medicine ukazuje, že fajčenie pred spaním spôsobuje, že hladina melatonínu u ľudí začne stúpať až neskoro večer. Potlačená hladina melatonínu je hlavnou príčinou zmien v cirkadiánnom cykle tela. To spôsobuje, že fajčiari sa v noci prirodzene cítia viac bdelí a ťažšie zaspávajú pred 23:00. Príliš neskorý spánok vám sťaží sústredenie sa počas dňa. 

Okrem toho pasívni fajčiari nemajú dobrý spánok, čím sa zvyšuje riziko depresie, úzkosti a iných psychických porúch. 

Zvýšené riziko spánkového apnoe

Nadmerné fajčenie má vplyv nielen na pľúca, ale zvyšuje aj riziko spánkového apnoe 2,5-krát vyššie ako u priemerného človeka. Príčinou je, že fajčenie spôsobuje opuch svalov a tkanív v nose a hrdle, čo ovplyvňuje proces dýchania. Okrem toho pacient aj hlasno chrápe a bolí ho hlava pri prebúdzaní z nedostatku hladiny kyslíka v mozgu počas noci. Toto ochorenie je známe ako „zabijak spánku“.

Prebúdzanie sa viac počas noci

Vedci tiež vykonali štúdiu spánku 40 pravidelných fajčiarov pomocou elektroencefalogramu. Výsledky ukázali, že sa im zdalo, že počas noci nespia pokojne. Dôvodom je to, že stimulanty, ako je nikotín , nepriaznivo ovplyvňujú kvalitu spánku, narúšajú spánkový cyklus, čo spôsobuje, že sa počas noci mnohokrát prebúdzate, napríklad keď sa zobudíte uprostred chodby na toaletu, alebo sa náhle zobudíte a stratíte spánok. dlho spať.

Častá nespavosť

Účinky fajčenia na nespavosťFajčenie ovplyvňuje mozog

Viac ako 50 % pravidelných fajčiarov uviedlo, že nespavosť často pokračovala. Vždy budete cítiť nasledujúce príznaky:

  • Ťažkosti so zaspávaním, ťažkosti so zaspávaním pred 10. hodinou v noci.
  • Je ľahšie sa zobudiť skôr kvôli chuti na cigaretu a neschopnosti zaspať, čo spôsobuje únavu a nepohodlie tela.
  • Po prebudení sa telo stále cíti unavené, ospalé počas dňa, ťažko sa sústrediť ...

Ak fajčíte 2-3 hodiny pred spaním, nikotín silne stimuluje nervový systém a udrží vás v bdelom stave, aj keď veľmi túžite spať. To výrazne ovplyvňuje zdravie, ducha a zvyky pacienta. Napríklad nekvalitný spánok, dlhodobá strata spánku zhorší naše zdravie.

Hormóny ako adrenalín a kortizol sa rýchlo zvyšujú v krvi, čo spôsobuje stresový stav, nepriaznivo ovplyvňuje mozog a je tiež jednou z príčin mŕtvice počas spánku. To neviditeľne spôsobí aj sexuálnu dysfunkciu u mužov aj žien v dôsledku nedostatku primeraného spánku, čím sa zníži schopnosť a emócie v posteli.

Ďalšie nebezpečné komplikácie

Prestaňte fajčiť dnes, aby ste sa vyhli vážnym komplikáciám

Nielenže fajčenie spôsobuje dlhodobú nespavosť, ale môže tiež ovplyvniť mozog, srdce a telo:

  • Častá únava, ospalosť a únava počas dňa;
  • Osobnosť sa mení, stáva sa podráždeným a náchylným k depresii;
  • Zhoršenie pamäti, zábudlivosť;
  • Srdcová arytmia, ktorá zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako je srdcové zlyhanie, ischemická choroba srdca, hypertenzia;
  • Oslabený imunitný systém, narušený metabolizmus;
  • Ak je v rodine fajčiara tehotná žena, riziko nízkej pôrodnej hmotnosti alebo predčasne narodeného dieťaťa je veľmi vysoké v dôsledku nadmerného vystavenia tabakovému dymu .

V súčasnosti sa percento fajčiarov zvyšuje, najmä v rozvojových krajinách, ako je Vietnam. Môže to byť spôsobené tým, že ľudia úplne nechápu škodlivé účinky fajčenia  na zdravie. Prostredníctvom nasledujúceho článku ste určite poznali nepredvídateľné komplikácie spôsobené fajčením spôsobujúcim nespavosť. Vzdajte sa dnes zvyku fajčiť, aby ste predišli vyššie uvedeným chorobám.

Ak práve prestávate fajčiť a chcete zlepšiť kvalitu svojho spánku, môžete si ho dopriať psychologickými terapiami, ako sú jemné pohyby pred spaním, relaxácia, teplý kúpeľ, počúvanie hudby. svetlo, .. pomáha telu uvoľniť sa a ľahšie zaspať. By mal spať na chladnom mieste, teplé prikrývky mäkké matrace a čisté posteľné prádlo.


Leave a Comment

Ako nebezpečné zvyšuje fajčenie krvný tlak?

Ako nebezpečné zvyšuje fajčenie krvný tlak?

Všetci vieme, že fajčenie je hlavnou príčinou poškodenia pľúc, čo ľahko vedie k ochoreniam pľúc a pečene. Okrem toho, že fajčenie zvyšuje krvný tlak, mení srdcovú frekvenciu, nakoľko je to nebezpečné pre naše zdravie?

Ako sa zbaviť závislosti od alkoholu ľudovými metódami

Ako sa zbaviť závislosti od alkoholu ľudovými metódami

Od staroveku existuje veľa rôznych ľudových spôsobov, ako prestať fajčiť s jednoduchými a užitočnými prírodnými zložkami. Poďme zistiť tieto spôsoby prostredníctvom nasledujúceho článku.

Nefajčenie prináša veľa výhod pre ľudské zdravie

Nefajčenie prináša veľa výhod pre ľudské zdravie

Tabak je zodpovedný za jednu tretinu všetkých úmrtí na rakovinu. Asi 85 % prípadov rakoviny pľúc je spôsobených fajčením. Vo všeobecnosti je priemerná dĺžka života fajčiarov o 5 až 8 rokov kratšia ako u nefajčiarov. Prestať fajčiť má mnoho zdravotných výhod.

Súvisí cukrovka s fajčením?

Súvisí cukrovka s fajčením?

Fajčenie je hlavnou príčinou úmrtí a chorôb, pretože poškodzuje takmer každý orgán v tele. Súvisí cukrovka s fajčením, pozrite si informácie v článku, kde nájdete odpoveď na tento problém.

Tabak – vinník spôsobujúci chronickú obštrukčnú chorobu pľúc

Tabak – vinník spôsobujúci chronickú obštrukčnú chorobu pľúc

Chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP) je po kardiovaskulárnych ochoreniach a rakovine treťou najčastejšou príčinou úmrtí na svete. Fajčenie je hlavnou príčinou chronickej obštrukčnej choroby pľúc a mnohých ďalších chorôb súvisiacich s pľúcami.

Účinky fajčenia na nespavosť

Účinky fajčenia na nespavosť

Tabak je príčinou popredných zdravotných ochorení ako rakovina pľúc, rakovina pečene... Obsahuje viac ako 100 druhov toxických chemikálií ako decht, nikotín, návykové látky. Tieto chemikálie sú tiež príčinou fajčenia cigariet, ktoré spôsobujú nespavosť a vážne ovplyvňujú život užívateľov.

6 tipov, ako zdravo prestať fajčiť

6 tipov, ako zdravo prestať fajčiť

Fajčenie môže poškodiť takmer každý orgán v tele, a preto je u fajčiarov väčšia pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení, rakoviny pľúc a mŕtvice.

Ako môže fajčenie ovplyvniť váš močový mechúr?

Ako môže fajčenie ovplyvniť váš močový mechúr?

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) je asi 13 z každých 100 dospelých v USA fajčiarov. Toto číslo predstavuje takmer 31 miliónov fajčiarov. Asi 16 miliónov ľudí trpí chorobami súvisiacimi s fajčením. Keď takýto stav spôsobí vážne poškodenie vnútorných orgánov, môže dokonca viesť k smrti.

Hrozné účinky fajčenia na dýchací systém

Hrozné účinky fajčenia na dýchací systém

Fajčenie ľahko spôsobí, že budete trpieť chorobami dýchacích ciest, ako je zápal pľúc, upchatie pľúc, astma, bolesť hrdla,... Viac sa dozviete v nasledujúcom článku!

8 nepredvídateľných účinkov e-cigariet

8 nepredvídateľných účinkov e-cigariet

Začiatkom roku 2020 bolo objavených veľa pľúcnych infekcií, ktoré často súviseli so škodlivými účinkami elektronických cigariet (vape). Mnoho ľudí sa stále mylne domnieva, že e-cigarety nie sú škodlivé; Úroveň nebezpečenstva tohto produktu však nie je nižšia ako úroveň nebezpečenstva bežných cigariet.

Alergia na tabak a neznáme veci

Alergia na tabak a neznáme veci

Ak ste niekedy premýšľali, či máte alergiu na tabak, nie ste sami. Mnoho ľudí pociťuje alergické príznaky, keď sú vystavení tabakovému dymu, napríklad z cigariet, cigary alebo fajky. Ľudia všetkých vekových skupín sú náchylní na alergie na tabak.

Povedzte vám efektívne spôsoby, ako prestať fajčiť doma

Povedzte vám efektívne spôsoby, ako prestať fajčiť doma

Prestať fajčiť nie je jednoduché, ale treba byť odhodlaný a robiť to postupne. Článok zdieľa jednoduché spôsoby, ako prestať fajčiť, ktoré môžete urobiť doma.

S týmito 5 prírodnými metódami odvykania od fajčenia budete úspešní

S týmito 5 prírodnými metódami odvykania od fajčenia budete úspešní

Prestať fajčiť chráni zdravie seba a svojich blízkych. Nasledujúce prirodzené metódy odvykania od fajčenia vám v tom pomôžu.

Účinky fajčenia na zdravie

Účinky fajčenia na zdravie

Fajčenie je zlé pre naše zdravie. Nie všetci však plne chápeme škodlivé účinky fajčenia. Pozrime sa prostredníctvom tohto článku na realitu a ak je to možné, prestaňme fajčiť skôr, než bude neskoro!

Varovanie pred vážnym poškodením e-cigariet - Každý musí vedieť

Varovanie pred vážnym poškodením e-cigariet - Každý musí vedieť

E-cigarety sa postupne stávajú zvykom a trendom mladých ľudí. Málokto však vie, že e-cigarety obsahujú množstvo toxických látok, ktoré škodia organizmu. Presnejšie, poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku.

Bezdymový tabak stále predstavuje zdravotné riziká

Bezdymový tabak stále predstavuje zdravotné riziká

Mnoho ľudí si vybralo bezdymový tabak, aby sa cítili bezpečnejšie a nebáli sa dymu, ktorý ovplyvní ich zdravie. Vedeli ste však, že tento liek obsahuje aj mnohé neočakávané riziká?

Účinky fajčenia na plod, ktoré potrebujete vedieť

Účinky fajčenia na plod, ktoré potrebujete vedieť

Počas tehotenstva, či už matka fajčí aktívne alebo pasívne, spôsobuje kontamináciu placenty nikotínom, čím priamo ovplyvňuje zdravie bábätka priamo v maternici. O negatívnych účinkoch fajčenia na plod sa dozvieme prostredníctvom nasledujúceho článku.

Sú e-cigarety škodlivé? Ako to ovplyvňuje zdravie?

Sú e-cigarety škodlivé? Ako to ovplyvňuje zdravie?

V súčasnosti má veľa ľudí tendenciu používať elektronické cigarety namiesto klasických cigariet, pretože si myslia, že elektronické cigarety budú bezpečnejšie a menej škodlivé pre zdravie. Sú teda elektronické cigarety škodlivé?

Varovanie 10 nepredvídateľných škôd spôsobených fajčením

Varovanie 10 nepredvídateľných škôd spôsobených fajčením

Všetci vieme, že fajčenie je veľmi škodlivé pre zdravie. Nie každý však presne chápe, aké škodlivé je fajčenie.

Všetko, čo potrebujete vedieť o e-cigaretách

Všetko, čo potrebujete vedieť o e-cigaretách

E-cigarety sú dnes veľmi rôznorodé v tvare a veľkosti. Všeobecná štruktúra tohto produktu však zahŕňa batériu, horák a kvapalinovú komoru. E-cigarety produkujú dym a používateľ ich vdychuje do pľúc zahrievaním tekutiny obsahujúcej nikotín, „dobre známu“ návykovú látku v cigarách, tradičných cigaretách a iných tabakových výrobkoch.

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.