Čo je črevná nevoľnosť? Príčiny a zlepšenie žalúdočných kŕčov

Pokazený žalúdok je nepríjemný pocit v bruchu, ktorý môže byť spôsobený vplyvom hladu, stimulantov, ako je alkohol, káva atď., alebo môže byť spôsobený aj chorobami žalúdka. Ak sa tento jav vyskytuje často, je potrebné čoskoro navštíviť lekára, pretože je to varovný signál zdravotných problémov. Nasledujúci článok vám pomôže porozumieť viac o chorobe a o tom, ako ju zvládnuť.

Kŕče v črevách alebo žalúdku nie sú nezvyčajné pocity, prameniace z mnohých rôznych dôvodov, ako je hlad, obyčajné pitie kávy alebo nedostatok spánku,... Ak často pociťujete škvŕkanie v žalúdku, aj keď práve dojete. Nebuďte subjektívni, pretože to môže byť varovaním o zdraví.

Čo je to trápenie?

Podráždený žalúdok je termín, ktorý sa používa na opis nepríjemného pocitu, kocoviny v žalúdku a môže byť sprevádzaný množstvom symptómov, ako sú: 

• Pocit nevoľnosti aj po jedle;
• Bolesť, pálenie v epigastriu;
• Ợ plynatosť, pálenie záhy ;
• Nevoľnosť.

Charakterom črevných vredov je citlivosť žalúdočnej sliznice, keď stráca ochrannú hlienovú vrstvu proti účinkom žalúdočných štiav, tráviacich kyselín a pod.

Príčina čreva 

Jedlo

Hlad je najčastejšou príčinou žalúdočnej nevoľnosti, no sú prípady, kedy telo pociťuje hlad aj vtedy, keď nepotrebuje prijať extra kalórie. Vysvetľuje sa to interakciou medzi hormónmi inzulín a ghrelín, keď je hladina inzulínu nízka, hormón hladu sa zvyšuje. 

Existujú niektoré balené potraviny, ktoré obsahujú jednoduché sacharidy a majú vysoký obsah cukru, ktorý pri požití spôsobuje náhly nárast inzulínu, ale aj rýchly pokles. V dôsledku toho mozog produkuje hormóny hladu, ktoré spôsobujú pocit bolesti v črevách aj po jedle. Okrem toho, jesť príliš veľa koreneného alebo kyslého jedla môže tiež spôsobiť nepríjemný pocit v črevách. 

Niektoré balené potraviny obsahujú sacharidy a cukry, vďaka ktorým sa telo cíti falošne, aj keď je práve zjedené

Smädný

Mnoho ľudí pociťuje zvieranie čriev a bolesť žalúdka, keď sú smädní. Dehydratácia spôsobuje, že svaly produkujú tento jav spolu so sprievodnými príznakmi, ako sú tras, podráždenosť, závraty atď.

Dopad na životné prostredie

V skutočnosti sú ľudia, ktorí zrazu pociťujú nevoľnosť a nevoľnosť, ako keby boli hladní, pretože sú stimulovaní atraktívnym obrazom jedla alebo keď cítia jedlo, tento ohromný hlad nevyplýva z potreby jesť.piť, ale vyvolávať pocit pocit je veľmi skutočný. 

Psychický stres

Psychický stres, úzkosť môže spôsobiť, že telo chce jesť, aj keď žalúdok nepotrebuje. Smútok je v tomto čase signálom, ktorý zamieňa hlad a signály z mozgu.

Zdravotné problémy

Žalúdočné vredy sú bežným stavom, ktorý spôsobuje črevné ťažkosti. Niektoré bežné príznaky: 

• Nevoľnosť a bolesť žalúdka aj po úplnom jedle;
• Pretrvávajúca tupá pálivá bolesť v hornej časti brucha;
• Ợ kyslé, grganie;
• Únava, strata chuti do jedla ;
• nevoľnosť;
• Prejavy porúch trávenia ako je zápcha, hnačka , surová stolica.

Okrem toho sa ľudia s cukrovkou niekedy tiež necítia dobre v dôsledku náhlych zmien hladiny cukru v krvi vedúcich k zvýšenému hladu. Existuje množstvo liekov, vrátane antidepresív, ktoré majú schopnosť zasahovať do mozgu a stimulovať mozog, pričom uvoľňujú hormóny hladu, ktoré spôsobujú črevné ťažkosti.

Žalúdočné vredy sú bežným stavom, ktorý spôsobuje črevné ťažkosti

Tajomstvo zlepšenia črevných ťažkostí

Jedzte včas

Uvoľňuje sa hormón hladu ghrelín, ktorý signalizuje, že by ste mali nakŕmiť svoje telo. Preto sa snažte jesť včas, aby ste sa vyhli žalúdočným ťažkostiam. Keď idete von, vezmite si so sebou zdravé nízkokalorické občerstvenie, ako je ovocie a sušienky, ak nestíhate jesť načas.

Vyberte si výživné jedlá

Aby ste sa vyhli žalúdočnej nevoľnosti alebo nízkemu indexu so zdravými potravinami, ako sú:

• Čerstvé ovocie;
• Nízkotučné mliečne výrobky;
• Bielkoviny, ako sú orechy, šošovica a hydina bez šupky;
• Vyberte si zdravé tuky nachádzajúce sa v avokáde, olivách, orechoch atď.
• Medzi celé zrná patrí hnedá ryža, ovos, quinoa a celozrnné produkty. 

Pokúste sa tiež obmedziť potraviny s vysokým obsahom cukru, soli, nasýtených tukov a trans-tukov. Potraviny s vysokým obsahom rafinovaných uhľohydrátov, ako je biely chlieb, biela ryža alebo instantné rezance, by ste mali konzumovať len s mierou.

Jedzte nízkokalorické jedlá

Niektoré nízkokalorické jedlá rýchlo naplnia váš žalúdok, ale nespôsobia priberanie, ako sú šaláty, smoothies, zeleninové polievky, dusená zelenina atď.

Piť veľa vody

Aby ste znížili črevné ťažkosti, mali by ste piť dostatok vody každý deň. Okrem toho obmedzte diuretické nápoje ako čaj a kávu, pretože tieto nápoje môžu viesť k dehydratácii ,... 

Doprajte si dostatok spánku

S pocitom nedostatku spánku, ktorý vás trápi, môžete bojovať tak, že si zvyknete chodiť spať a vstávať v rovnakom čase. Spánok by mal trvať od 7-9 hodín, aby sa zabezpečila energia pre telo. Navyše neponocovanie pomáha predchádzať žalúdočným nevoľnostiam alebo otravovaniu v noci.

Jedzte pomaly, dobre žuvajte

Aby ste sa vyhli alkoholu v žalúdku, pri jedle sa zamerajte na vychutnávanie chuti a textúry jedla dôkladným žuvaním. Okrem toho by ste nemali jesť pri pozeraní filmov alebo čítaní kníh. Tento zvyk spôsobuje, že žalúdok pracuje menej efektívne, sťažuje trávenie potravy a spôsobuje iné zdravotné problémy ako bolesti brucha. 

Aby ste predišli žalúdočným ťažkostiam, pri jedle sa zamerajte na vychutnávanie chuti a textúry jedla dôkladným žuvaním

Rozptyľujúci pocit čreva

Môžete sa pokúsiť ignorovať podráždený žalúdok, ktorý nepochádza z potreby jedla. Niektoré spôsoby, ako odvrátiť pozornosť od tohto pocitu, sú:

• Čítať knihu;
• Domáce upratovanie;
• Práca;
• Cvič;
• Porozprávajte sa so všetkými.

Niektoré potraviny znižujú bolesť čriev

Existuje množstvo potravín, ktoré pomáhajú znižovať žalúdočnú nevoľnosť, ako napríklad:

• Papája: Konzumácia papáje pomáha laxatívam, stimuluje trávenie a zabraňuje zápche .
• Zázvor: Má prirodzené hrejivé a protizápalové vlastnosti. Keď sú črevá boľavé, stačí ráno piť teplú zázvorovú vodu, aby ste znížili bolesť čriev, pálenie záhy, ...
• Biela ryža: Ide o potravinu s vysokým obsahom škrobu, ktorá pomáha absorbovať žalúdočnú kyselinu, aby sa zabránilo prebytočnej kyseline, čím sa znižuje bolesť žalúdka alebo bolesť čriev.

Nie je príjemné mať skľučujúci pocit ako hlad. Niekedy je tento stav spôsobený nezdravými stravovacími návykmi. Preto by ste mali zmeniť a udržiavať zdravý životný štýl ako je jesť striedmo, jesť pomaly, dobre žuť, neponocovať, ... pre efektívnejšie zlepšenie stavu čriev.