Vitamín C je ľudovo známy svojou schopnosťou posilňovať odolnosť organizmu. Čím okrem tejto schopnosti vitamín C telu prispieva a je dobré užívať vitamín C každý deň?
Ako vysvetľuje National Institutes of Health (NIH), vitamín C , tiež známy ako kyselina L-askorbová, je prirodzene prítomný v niektorých potravinách, pridáva sa do jedla a je dostupný aj ako doplnok stravy.
Podľa Dr. Darrena Mareinissa, M.D., Emergency Medicine v Einstein Medical Center vo Philadelphii (USA), vitamíny sú nevyhnutné pre všetky diéty a každodenné dopĺňanie vitamínu C je pre telo veľmi dôležité.
Denné dopĺňanie vitamínu C je pre telo veľmi dôležité.
Hoci je vitamín C pre telo nevyhnutný, pri každodennom užívaní nie je úplne prospešný. Poďme zistiť, čo vášmu telu prospieva a škodí každodenné dopĺňanie vitamínu C s odborníkom!
1. Pomáha pri hojení rán
Vitamín C je základnou zložkou spojivového tkaniva, preto hrá úlohu pri hojení rán.
2. Vysoká antioxidačná kapacita
Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha predchádzať poškodeniu buniek. Môže teda predchádzať zdravotným problémom spôsobeným oxidačným stresom.
3. Zvyšuje produkciu kolagénu
Vitamín C je potrebný pre biosyntézu kolagénu. To je tiež dôvod, prečo je vitamín C prítomný v mnohých produktoch starostlivosti o pleť, najmä v produktoch proti starnutiu.
Vitamín C je potrebný pre biosyntézu kolagénu.
4. Prevencia rakoviny
Mnohé výskumy podporujú, že vitamín C môže pomôcť predchádzať rakovine. Odhaľujú: "Väčšina prípadových kontrolných štúdií zistila inverznú súvislosť medzi príjmom vitamínu C v strave a rakovinou pľúc , prsníka, hrubého čreva alebo konečníka, žalúdka, ústnej dutiny a hrtana. alebo hltana a pažeráka."
5. Zlepšuje zdravie srdca
Existujú určité dôkazy, že vitamín C môže predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. Jedna z najväčších štúdií, na ktorej sa zúčastnilo viac ako 85 000 žien, zistila, že príjem vitamínu C vo forme potravín aj doplnkov znižuje riziko ischemickej choroby srdca. Iní zistili, že môže znížiť riziko mŕtvice .
6. Predchádzanie strate zraku
National Institutes of Health ponúka presvedčivé dôkazy, že vitamín C môže pomôcť predchádzať a dokonca liečiť vekom podmienenú degeneráciu makuly a šedý zákal. Tieto sú považované za dve hlavné príčiny straty zraku u starších ľudí.
7. Predchádzanie skorbutu
Akútny nedostatok vitamínu C môže viesť k skorbutu. Dr. Mareiniss vysvetľuje: „V rozvinutých krajinách je to veľmi zriedkavé. Príznaky skorbutu sa môžu objaviť do mesiaca od nedostatku vitamínu C.
Počiatočné príznaky zahŕňajú únavu, podráždenosť a zápal. Tento stav sa však môže stať vážnejším, vrátane depresie , opuchnutých ďasien, krvácania, vypadávania zubov a straty zubov. Ak sa nelieči, môže to byť smrteľné.
8. Pomôcť pri liečbe prechladnutia?
Vitamín C je jedným z veľmi účinných posilňovačov imunity . NIH však upozorňuje, že vitamín C nemusí byť taký účinný pri prevencii prechladnutia, ako sa bežne predpokladá. Môže však pomôcť skrátiť trvanie prechladnutia, ako aj zmierniť príznaky bežného prechladnutia.
Vitamín C môže pomôcť skrátiť trvanie prechladnutia a zmierniť príznaky bežného prechladnutia.
9. Môže spôsobiť tráviace ťažkosti
Hoci toxicita vitamínu C je veľmi nízka, nespôsobuje vážne vedľajšie účinky, keď sa užíva vo veľkých množstvách, ale môže spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti - vrátane hnačky, nevoľnosti a kŕčov v bruchu.
10. Môže spôsobiť obličkové kamene
Niektoré dôkazy sú v rozpore, že vysoké hladiny vitamínu C môžu „zvýšiť vylučovanie šťavelanu a kyseliny močovej močom“, čo môže prispieť k tvorbe obličkových kameňov.
11. Môže pomôcť predchádzať nedostatku železa
Vitamín C pomáha telu vstrebávať železo. Jedna štúdia zistila, že len 100 mg vitamínu C môže zlepšiť vstrebávanie minerálov pri budovaní krvi o 67 %, podľa Eat This, Not That!
Vitamín C pomáha telu vstrebávať železo.
Vitamín C ľahko nájdeme v prírodných citrusových plodoch, paprike, ružičkovom keli, paradajkách, melóne, zemiakoch, jahodách a špenáte (špenát).
Vitamín C však môžete telu dodať aj prostredníctvom funkčných potravín.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Ako dlho trvá, kým sa zlomená kľúčna kosť zahojí, je otázka, ktorá zaujíma mnohých. Pretože v každodennom živote a práci sa kľúčna kosť môže zlomiť z mnohých rôznych dôvodov. V závislosti od stavu poškodenej kosti sa bude líšiť aj doba liečby a rekonvalescencie.
Reprodukčné zdravie je pre páry najvyššou prioritou. Veľmi znepokojujúce je aj mužské reprodukčné zdravie.
V procese cvičenia musíte často pravidelne namáhať ruky, je nevyhnutné, že nezamýšľané následky, ako je bolesť rúk, ramena, sú nevyhnutné. Bolesť ramien zasahuje do vašej telocvične a každodenných aktivít. Aký je teda stav bolesti ramien pri cvičení a je to nebezpečné? Odpoveď nájdete v článku nižšie.
Dysmenorea by mala piť pivo je otázka mnohých ľudí, keď príde na červený svetlo, pretože večierky, priatelia a zákazníci vám znemožňujú odoprieť zábavu aj v deň červených svetiel.
Mnoho žien má otázky týkajúce sa problému bolesti brucha pred menštruáciou a jednou z nich je, ako dlho trvá menštruácia.
Vitamín C je ľudovo známy svojou schopnosťou posilňovať odolnosť organizmu. Čím okrem tejto schopnosti vitamín C telu prispieva a je dobré užívať vitamín C každý deň?
Stláčanie viečok niťou pomáha ženám zlepšiť mnohé očné chyby. Nie každý však tejto metóde skutočne rozumie. Dozvieme sa viac o procese a bežných problémoch po operácii očných viečok čítaním nižšie uvedeného článku.
Crab claw clip je vlasový doplnok, ktorý nielenže udrží drdol zafixovaný pre styling, ale aj efektívne drží kučery. Takže už viete, ako sa drdol so sponkami pre kučeravé vlasy, pozrite si nasledujúci článok.
Osoba, ktorá mala rakovinu, je tiež známa ako osoba, ktorá prežila rakovinu. Prežitie liečby rakoviny svedčí aj o pacientoch, ktorí sú vždy odvážni a plní energie a snažia sa prekonať nepriazeň života.
„Chi That akupunktúrny bod“ je známa fráza v orientálnej medicíne. Ešte viac ho poznajú ľudia v strednom a staršom veku. Čo je teda akupunktúra Chi That? Aký efekt?
