Vitamín C je ľudovo známy svojou schopnosťou posilňovať odolnosť organizmu. Čím okrem tejto schopnosti vitamín C telu prispieva a je dobré užívať vitamín C každý deň?
Ako vysvetľuje National Institutes of Health (NIH), vitamín C , tiež známy ako kyselina L-askorbová, je prirodzene prítomný v niektorých potravinách, pridáva sa do jedla a je dostupný aj ako doplnok stravy.
Podľa Dr. Darrena Mareinissa, M.D., Emergency Medicine v Einstein Medical Center vo Philadelphii (USA), vitamíny sú nevyhnutné pre všetky diéty a každodenné dopĺňanie vitamínu C je pre telo veľmi dôležité.
Denné dopĺňanie vitamínu C je pre telo veľmi dôležité.
Hoci je vitamín C pre telo nevyhnutný, pri každodennom užívaní nie je úplne prospešný. Poďme zistiť, čo vášmu telu prospieva a škodí každodenné dopĺňanie vitamínu C s odborníkom!
1. Pomáha pri hojení rán
Vitamín C je základnou zložkou spojivového tkaniva, preto hrá úlohu pri hojení rán.
2. Vysoká antioxidačná kapacita
Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha predchádzať poškodeniu buniek. Môže teda predchádzať zdravotným problémom spôsobeným oxidačným stresom.
3. Zvyšuje produkciu kolagénu
Vitamín C je potrebný pre biosyntézu kolagénu. To je tiež dôvod, prečo je vitamín C prítomný v mnohých produktoch starostlivosti o pleť, najmä v produktoch proti starnutiu.
Vitamín C je potrebný pre biosyntézu kolagénu.
4. Prevencia rakoviny
Mnohé výskumy podporujú, že vitamín C môže pomôcť predchádzať rakovine. Odhaľujú: "Väčšina prípadových kontrolných štúdií zistila inverznú súvislosť medzi príjmom vitamínu C v strave a rakovinou pľúc , prsníka, hrubého čreva alebo konečníka, žalúdka, ústnej dutiny a hrtana. alebo hltana a pažeráka."
5. Zlepšuje zdravie srdca
Existujú určité dôkazy, že vitamín C môže predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. Jedna z najväčších štúdií, na ktorej sa zúčastnilo viac ako 85 000 žien, zistila, že príjem vitamínu C vo forme potravín aj doplnkov znižuje riziko ischemickej choroby srdca. Iní zistili, že môže znížiť riziko mŕtvice .
6. Predchádzanie strate zraku
National Institutes of Health ponúka presvedčivé dôkazy, že vitamín C môže pomôcť predchádzať a dokonca liečiť vekom podmienenú degeneráciu makuly a šedý zákal. Tieto sú považované za dve hlavné príčiny straty zraku u starších ľudí.
7. Predchádzanie skorbutu
Akútny nedostatok vitamínu C môže viesť k skorbutu. Dr. Mareiniss vysvetľuje: „V rozvinutých krajinách je to veľmi zriedkavé. Príznaky skorbutu sa môžu objaviť do mesiaca od nedostatku vitamínu C.
Počiatočné príznaky zahŕňajú únavu, podráždenosť a zápal. Tento stav sa však môže stať vážnejším, vrátane depresie , opuchnutých ďasien, krvácania, vypadávania zubov a straty zubov. Ak sa nelieči, môže to byť smrteľné.
8. Pomôcť pri liečbe prechladnutia?
Vitamín C je jedným z veľmi účinných posilňovačov imunity . NIH však upozorňuje, že vitamín C nemusí byť taký účinný pri prevencii prechladnutia, ako sa bežne predpokladá. Môže však pomôcť skrátiť trvanie prechladnutia, ako aj zmierniť príznaky bežného prechladnutia.
Vitamín C môže pomôcť skrátiť trvanie prechladnutia a zmierniť príznaky bežného prechladnutia.
9. Môže spôsobiť tráviace ťažkosti
Hoci toxicita vitamínu C je veľmi nízka, nespôsobuje vážne vedľajšie účinky, keď sa užíva vo veľkých množstvách, ale môže spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti - vrátane hnačky, nevoľnosti a kŕčov v bruchu.
10. Môže spôsobiť obličkové kamene
Niektoré dôkazy sú v rozpore, že vysoké hladiny vitamínu C môžu „zvýšiť vylučovanie šťavelanu a kyseliny močovej močom“, čo môže prispieť k tvorbe obličkových kameňov.
11. Môže pomôcť predchádzať nedostatku železa
Vitamín C pomáha telu vstrebávať železo. Jedna štúdia zistila, že len 100 mg vitamínu C môže zlepšiť vstrebávanie minerálov pri budovaní krvi o 67 %, podľa Eat This, Not That!
Vitamín C pomáha telu vstrebávať železo.
Vitamín C ľahko nájdeme v prírodných citrusových plodoch, paprike, ružičkovom keli, paradajkách, melóne, zemiakoch, jahodách a špenáte (špenát).
Vitamín C však môžete telu dodať aj prostredníctvom funkčných potravín.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
