Vitamín C je ľudovo známy svojou schopnosťou posilňovať odolnosť organizmu. Čím okrem tejto schopnosti vitamín C telu prispieva a je dobré užívať vitamín C každý deň?
Ako vysvetľuje National Institutes of Health (NIH), vitamín C , tiež známy ako kyselina L-askorbová, je prirodzene prítomný v niektorých potravinách, pridáva sa do jedla a je dostupný aj ako doplnok stravy.
Podľa Dr. Darrena Mareinissa, M.D., Emergency Medicine v Einstein Medical Center vo Philadelphii (USA), vitamíny sú nevyhnutné pre všetky diéty a každodenné dopĺňanie vitamínu C je pre telo veľmi dôležité.
Denné dopĺňanie vitamínu C je pre telo veľmi dôležité.
Hoci je vitamín C pre telo nevyhnutný, pri každodennom užívaní nie je úplne prospešný. Poďme zistiť, čo vášmu telu prospieva a škodí každodenné dopĺňanie vitamínu C s odborníkom!
1. Pomáha pri hojení rán
Vitamín C je základnou zložkou spojivového tkaniva, preto hrá úlohu pri hojení rán.
2. Vysoká antioxidačná kapacita
Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha predchádzať poškodeniu buniek. Môže teda predchádzať zdravotným problémom spôsobeným oxidačným stresom.
3. Zvyšuje produkciu kolagénu
Vitamín C je potrebný pre biosyntézu kolagénu. To je tiež dôvod, prečo je vitamín C prítomný v mnohých produktoch starostlivosti o pleť, najmä v produktoch proti starnutiu.
Vitamín C je potrebný pre biosyntézu kolagénu.
4. Prevencia rakoviny
Mnohé výskumy podporujú, že vitamín C môže pomôcť predchádzať rakovine. Odhaľujú: "Väčšina prípadových kontrolných štúdií zistila inverznú súvislosť medzi príjmom vitamínu C v strave a rakovinou pľúc , prsníka, hrubého čreva alebo konečníka, žalúdka, ústnej dutiny a hrtana. alebo hltana a pažeráka."
5. Zlepšuje zdravie srdca
Existujú určité dôkazy, že vitamín C môže predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. Jedna z najväčších štúdií, na ktorej sa zúčastnilo viac ako 85 000 žien, zistila, že príjem vitamínu C vo forme potravín aj doplnkov znižuje riziko ischemickej choroby srdca. Iní zistili, že môže znížiť riziko mŕtvice .
6. Predchádzanie strate zraku
National Institutes of Health ponúka presvedčivé dôkazy, že vitamín C môže pomôcť predchádzať a dokonca liečiť vekom podmienenú degeneráciu makuly a šedý zákal. Tieto sú považované za dve hlavné príčiny straty zraku u starších ľudí.
7. Predchádzanie skorbutu
Akútny nedostatok vitamínu C môže viesť k skorbutu. Dr. Mareiniss vysvetľuje: „V rozvinutých krajinách je to veľmi zriedkavé. Príznaky skorbutu sa môžu objaviť do mesiaca od nedostatku vitamínu C.
Počiatočné príznaky zahŕňajú únavu, podráždenosť a zápal. Tento stav sa však môže stať vážnejším, vrátane depresie , opuchnutých ďasien, krvácania, vypadávania zubov a straty zubov. Ak sa nelieči, môže to byť smrteľné.
8. Pomôcť pri liečbe prechladnutia?
Vitamín C je jedným z veľmi účinných posilňovačov imunity . NIH však upozorňuje, že vitamín C nemusí byť taký účinný pri prevencii prechladnutia, ako sa bežne predpokladá. Môže však pomôcť skrátiť trvanie prechladnutia, ako aj zmierniť príznaky bežného prechladnutia.
Vitamín C môže pomôcť skrátiť trvanie prechladnutia a zmierniť príznaky bežného prechladnutia.
9. Môže spôsobiť tráviace ťažkosti
Hoci toxicita vitamínu C je veľmi nízka, nespôsobuje vážne vedľajšie účinky, keď sa užíva vo veľkých množstvách, ale môže spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti - vrátane hnačky, nevoľnosti a kŕčov v bruchu.
10. Môže spôsobiť obličkové kamene
Niektoré dôkazy sú v rozpore, že vysoké hladiny vitamínu C môžu „zvýšiť vylučovanie šťavelanu a kyseliny močovej močom“, čo môže prispieť k tvorbe obličkových kameňov.
11. Môže pomôcť predchádzať nedostatku železa
Vitamín C pomáha telu vstrebávať železo. Jedna štúdia zistila, že len 100 mg vitamínu C môže zlepšiť vstrebávanie minerálov pri budovaní krvi o 67 %, podľa Eat This, Not That!
Vitamín C pomáha telu vstrebávať železo.
Vitamín C ľahko nájdeme v prírodných citrusových plodoch, paprike, ružičkovom keli, paradajkách, melóne, zemiakoch, jahodách a špenáte (špenát).
Vitamín C však môžete telu dodať aj prostredníctvom funkčných potravín.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Ministerstvo zdravotníctva ľuďom odporúča pravidelne si dôkladne umývať ruky mydlom. Umývajte si ruky aj niekoľkokrát denne, najmä pred jedlom a po použití toalety. Koľko krokov teda zahŕňa proces umývania rúk, viete?
Aspirín je populárna droga Viete však, ako správne užívať Aspirín? Zistite, kedy by ste mali užívať Aspirín pre najlepší účinok tu!
Vitamín C je ľudovo známy svojou schopnosťou posilňovať odolnosť organizmu. Čím okrem tejto schopnosti vitamín C telu prispieva a je dobré užívať vitamín C každý deň?
Pivovarské kvasnice sú veľmi výživnou a zdravou ingredienciou. Nie každý však jasne chápe, čo sú pivovarské kvasnice a aké sú ich účinky na zdravie. Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku prostredníctvom článku nižšie!
Modré svetlo je súčasťou prirodzeného spektra elektromagnetickej energie. Každý deň sú ľudia vystavení veľkému množstvu modrého svetla zo slnka, elektronických zariadení a LED svetiel. Mnoho ľudí však stále nevie, čo je modré svetlo a aké škodlivé je pre zdravie očí?
Čo spôsobuje opuchnuté lymfatické uzliny za uchom? Zdurené lymfatické uzliny za uchom nie sú zriedkavým javom, ktorý sa považuje za abnormálny znak tela. Takže, čo je lymfadenopatia za uchom?
Oblička je orgán, ktorý hrá v ľudskom tele veľmi dôležitú úlohu, ktorej hlavnou úlohou je filtrovať krv a odstraňovať z krvi toxíny. Preto musia obličky vždy pracovať nepretržite. Čo by ste teda mali jesť na obnovenie funkcie obličiek?
Paradajka je ovocie známe ako nutričná elektráreň, pretože toto ovocie poskytuje množstvo živín potrebných pre ľudské zdravie. Každý vie, že paradajky sú veľmi dobré pre zdravie, ale konkrétne, aké sú výhody konzumácie paradajok, nie každý vie.
Neuróny sú nervové bunky, ktoré tvoria náš mozog a miechu. Neurón má tri časti: telo, axón a dendrity. Aká je teda funkcia neurónov?
Ryžové víno je tradičným jedlom lunárneho Nového roka, no málokto vie, že toto jedlo má množstvo účinkov na ľudské zdravie. Aký je teda účinok ryžového vína a pri jedle je na čo dávať pozor?
Ryžový koláč je atraktívnym jedlom, ktoré milujú mladí ľudia. Viete ako sa robia ryžové koláčiky alebo informácie o nutričnom zložení tohto jedla?
Rastlina mačacie oko je bylina, ktorá sa používa na liečbu mnohých rôznych ochorení. V rámci tohto článku vás pozývame, aby ste sa pripojili k blogu aFamilyToday, kde sa dozviete o využití tejto rastliny v medicíne.
Čo je hmatové? Ľudia majú 5 zmyslových systémov, ktoré preberajú rôzne úlohy. V ktorom je dotyk prvým vyvinutým zmyslom a je cítiť v celom tele. Detail...
Všetci rodičia vedia, že jódovaná soľ hrá dôležitú úlohu pri vývoji mozgu detí. Mnohí rodičia sa však vždy pýtajú, či by mali svojim deťom podávať jódovanú soľ a v akom množstve. Blog aFamilyToday pomôže rodičom odpovedať!
Fine Dining je model poskytovania prvotriedneho gastronomického servisu so snahou venovať pozornosť každému detailu, všetko je zobrazené perfektne. Poďme sa naučiť, ako jesť Fine Dining v článku nižšie!
Čo je Anti HBs, ale určuje množstvo protilátok v tele proti napadnutiu vírusom hepatitídy B, kedy by sa mal test Anti Hbs vykonať a aké množstvo je bezpečné dosiahnuť?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
Únava pri rakovine ostáva kľúčovým problémom pre pacientov. Odhaľte najnovšie postupy v boji proti únave vrátane nutričných stratégii a cvičebných protokolov. Zistite, ako optimalizovať energiu počas liečby.
Opuchnuté lymfatické uzliny v podpazuší môžu signalizovať vážne zdravotné problémy. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Komplexný prehľad o životnom cykle pečeňovej motolice v roku 2024. Zistite najnovšie príznaky infekcie, preventívne opatrenia a účinné riešenia pomocou overených štúdií. Kľúčové slová: pečeňová motolice
Komplikácie po operácii mozgového nádoru vrátane opuchu mozgu či infekcií. Pozrite si najnovšie postupy v rehabilitácii a <strong>moderné liečebné protokoly</strong> pre rôzne štádiá nádorov.
Objavte najnovšie poznatky o kalcifikácii prostaty: príčiny, diagnostika, príznaky a účinné preventívne stratégie pre mužské zdravie.
Objavte najúčinnejšie metódy hojenia rán pre rok 2024. Naučte sa správnu starostlivosť o rany s přírodnými prostriedkami a modernými lekárskymi postupmi pre optimálne výsledky.
Mozgové metastázy pri rakovine pľúc výrazne ovplyvňujú prognózu. Zistite, aká je priemerná dĺžka prežitia, moderné liečebné metódy a kľúčové faktory ovplyvňujúce život pacienta.
Informácie o reakcii po očkovaní proti Covid-19 a radách na zvládnutie vedľajších účinkov.
