Hypertenzia je jednou z hlavných príčin úmrtí na celom svete. Choroba postupuje ticho, postupuje 15 až 20 rokov alebo dlhšie
Hypertenzia je jednou z hlavných príčin úmrtí na celom svete. Choroba postupuje ticho, postupuje 15-20 rokov alebo viac bez toho, aby o tom pacient vedel. Ako si teda udržať stabilný krvný tlak?
1. Aké sú dôsledky vysokého krvného tlaku?
Následky vysokého krvného tlaku sa môžu časom vyvinúť, ak nie je správne liečené. Komplikácie vysokého krvného tlaku zahŕňajú:
Pre kardiovaskulárne:
Vysoký krvný tlak môže viesť k zlyhaniu srdca
Vysoký krvný tlak spôsobuje zväčšenie srdca, srdcové zlyhanie, arytmie , záchvaty angíny, srdcové zlyhanie a infarkt myokardu, ktorý môže spôsobiť náhlu smrť. Vysoký krvný tlak tiež spôsobuje vydutie aorty, aterosklerózu a oklúziu tepien nohy.
Pre mozog:
Vysoký krvný tlak spôsobuje prechodný ischemický záchvat s prejavmi bolesti hlavy, závratov, závratov... Okrem toho sa objavujú niektoré príznaky encefalopatie z hypertenzie ako vracanie, závraty, kŕče, kóma...
Pre obličky:
Vysoký krvný tlak poškodzuje membrány obličkových buniek, zužuje obličkové tepny a spôsobuje zlyhanie obličiek
Pre oči:
Vysoký krvný tlak spôsobuje rozmazané videnie, krvácanie do sietnice spôsobuje slepotu, tiež známu ako hypertenzná retinopatia.
2. Ako si môžem udržať stabilný krvný tlak?
Zdravý životný štýl je mimoriadne dôležitý pre prevenciu a liečbu vysokého krvného tlaku a je nevyhnutným krokom pri liečbe a udržiavaní normálneho krvného tlaku. U ľudí, ktorí majú vysoký krvný tlak a potrebujú užívať lieky na jeho zníženie, je potrebné upraviť životosprávu. Ako regulovať je rozumné, pozrite si nasledujúce spôsoby.
Jedzte rozumne
Správna výživa pomáha znižovať výskyt vysokého krvného tlaku
Príjem soli je silne spojený so vznikom vysokého krvného tlaku. Sodík (Na) v jedlách našich ľudí tvorí asi 80 % zo spracovaných potravín alebo soli. Ľudia s vysokým krvným tlakom by mali pri príprave jedál obmedziť soľ a snažiť sa jesť menej solené jedlá
Popri konzumácii zeleniny, ovocia a mliečnych výrobkov sa snažte vyhýbať potravinám, ktoré obsahujú nasýtené mastné kyseliny.
Znížte telesnú hmotnosť
Obézni ľudia majú oveľa vyššie riziko vzniku vysokého krvného tlaku ako štíhli ľudia. Závažnosť ochorenia úzko súvisí s vysokým krvným tlakom, čím je človek obéznejší, tým je výskyt ochorenia vyšší. Ak chcete vedieť, ako zvýšiť krvný tlak , myslite na chudnutie. Zníženie telesnej hmotnosti môže znížiť krvný tlak a je prospešné pre zníženie účinkov rizikových faktorov súvisiacich s cukrovkou.
Prestať fajčiť a obmedziť príjem alkoholu
Fajčenie samotné síce nemá veľký vplyv na krvný tlak a odvykanie od fajčenia krvný tlak neznižuje, no pretože fajčenie môže podporovať aterosklerózu, zvyšovať hustotu krvi, je jedným z najdôležitejších rizikových faktorov kardiovaskulárnych ochorení.
Konzumácia alkoholu úzko súvisí s výskytom hypertenzie a hladiny krvného tlaku. Pitie príliš veľkého množstva alkoholu je tiež veľmi nebezpečné, spôsobuje malomocenstvo, čo vedie k mŕtvici. Okrem toho alkohol znižuje účinnosť niektorých antihypertenzív.
Psychologická rovnováha
V modernej spoločnosti je konkurencia tvrdá, ľudia ľahko pociťujú stres a úzkosť. Po vysokom krvnom tlaku neustále užívanie liekov vyvoláva v ľuďoch myšlienky smútku, pesimizmu a sklamania. To všetko spôsobuje u pacientov s vysokým krvným tlakom kolísanie krvného tlaku, dokonca spôsobuje superinfekciu srdca a mozgových ciev, čo je mimoriadne škodlivé.
Najlepším spôsobom, ako udržať krvný tlak stabilný, je udržať svoju myseľ v pokoji
Mierne cvičenie
Ako zvýšiť krvný tlak? Dlhodobé cvičenie pomôže znížiť a stabilizovať krvný tlak . Pacienti s vysokým krvným tlakom musia cvičiť, cvičiť pravidelne a primerane. Konkrétne si vyberte prechádzku, rýchlu chôdzu, pomalý beh, plávanie, tai chi, skákanie cez švihadlo... Zakaždým asi 30-45 minút, 3-4 krát týždenne. Treba poznamenať, že ak nie je možné kontrolovať krvný tlak, nemalo by sa vykonávať intenzívne cvičenie.
Bao Bao
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
aFamilyToday Health – Pomarančový džús bude počas tehotenstva veľmi dobrým zdrojom výživy, ak zvážite svoj zdravotný stav a budete ho užívať na rozumnej úrovni.
Vývoj plodu sa mení s každou fázou. aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, čo potrebujete vedieť o 40-týždňovom plode, aby vám a vášmu dieťaťu pomohlo zostať zdravé!
Príbuzní vám tieto veci často nehovoria, pretože vás nechcú vystrašiť. A tu je 9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie.
Strava počas tehotenstva priamo ovplyvní zdravie matky a plodu. Mali by teda tehotné ženy jesť tuniaka?
Škodlivý vplyv energetických nápojov na dospievajúcich je záležitosť, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Suché oči v tehotenstve sú nepríjemným pocitom a budú tehotným ženám prekážať v každodenných činnostiach bez potrebnej starostlivosti.
Grécky jogurt je ideálnym výživovým doplnkom k vašej tehotenskej diéte a poskytuje množstvo živín, ktoré potrebujete každý deň.
Vysoký krvný tlak počas tehotenstva môže spôsobiť rôzne problémy. V niektorých prípadoch môže vážne ovplyvniť nenarodené dieťa.
Jackfruit je chutné a výživné jedlo. Ak však budete jesť priveľa, vaše zdravie môžu mierne ovplyvniť vedľajšie účinky jackfruitu.
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Dnes by mnohí zaneprázdnení rodičia mali byť ochotní nechať svoje deti pozerať televíziu, aby ich nerušili. Teraz by sa rodičia mali znova zamyslieť, keď poznajú škodlivé účinky sledovania televízie na deti.
aFamilyToday Health - Možno ste nevedeli, že tehotenská masáž je potenciálnym prostriedkom proti bolesti, ktorý zvyšuje pocit relaxácie a pohodlia pre telo tehotnej matky.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
