Získajte informácie o tréningu spánku metódou Ferber

Metóda nácviku spánku u detí Ferberovou metódou sa uplatňuje už desaťročia. Ide o metódu, ktorá pomáha deťom zaspať samy bez toho, aby ich rodičia utešovali.

Ferberova metóda, známa aj ako Ferberizácia, je spôsob tréningu spánku pre bábätká, ktorý vynašiel doktor Richard Ferber. Vďaka tejto metóde sa malé deti naučia, ako sa samoupokojiť a utešiť, aby opäť zaspali bez pomoci rodičov alebo dospelých. Aby sme lepšie porozumeli Ferberovej metóde, prejdeme si tento článok.

Čo je Ferberova metóda?

Ferberova metóda je spôsob, ako pomôcť deťom trénovať spánok. Rodičia alebo dospelí v rodine tak nechajú dieťa, aby sa utešovalo samo, namiesto toho, aby ho muselo držať v náručí, alebo ho utešovať, keď sa zobudí uprostred noci.

Túto metódu vyvinul doktor Richard Ferber, riaditeľ Centra pre poruchy spánku detí v Bostonskej detskej nemocnici. Táto metóda spánkového tréningu pre deti bola spustená v roku 1995.

Ferberova metóda je spôsob, ako pomôcť deťom trénovať spánok

Pri Ferberovej metóde sa rodičia budú snažiť nevrátiť sa do detskej izby po tom, čo dieťa zaspí, aj keď sa dieťa zobudí uprostred noci s plačom. V tom čase bude dieťa nútené utešiť sa a znova zaspať. Tu je tip, ktorý pomôže bábätkám dobre spať, odporúčaný mnohými odborníkmi.

Návod ako aplikovať Ferberovu metódu u malých detí

Po prvé, ak chcete začať s akýmkoľvek tréningom spánku pre svoje dieťa, musíte vytvoriť zdravý základ pre spánok vášho dieťaťa. To zahŕňa kontrolu zoznamu úloh pred uložením dieťaťa do postele a podľa toho upraviť rozvrh jedenia a spánku.

Ferberova metóda na spánkový tréning u detí zahŕňa nasledujúce kroky:

• Vytvorte pre svoje dieťa režim pred spaním opakovaním určitého výroku alebo piesne každý večer.
• Uložte svoje dieťa do postele alebo postieľky, aj keď ešte nie je úplne ospalé.
• Potom môžu rodičia na krátky čas opustiť miestnosť.
• Ak vaše dieťa plače, nastavte časovač a po určitom čase sa vráťte do izby, aby ste ho upokojili. Ak dieťa neplače, nie je potrebný žiadny časovač.
• Po uplynutí času prestaňte potľapkať alebo opustite miestnosť. Ak dieťa stále plače, opakujte proces s rôznymi intervalmi, aby ste pomohli dieťaťu zaspať samo.

Druhú noc bude čas odchodu rodičov dlhší ako prvú noc. Nasledujúce noci budú podobné, kým sa nenaučí utešovať sa, keď sa zobudí.

Teoreticky sa väčšina bábätiek naučí uspávať, keď si postupne uvedomia, že ich plač nemá nič iné ako rýchle návštevy a kontroly rodičov. Ak by si mal pravidelne zaznamenávať 1-dňový rozvrh bábätka, matka uvidí dni, kedy deti dobre spia, čas bude súvisieť s jedlom, hrami, kúpaním...tak si nakreslí vhodný čas.

Kedy začať aplikovať Ferberovu metódu u malých detí?

V texte knihy "Solving Your Child's Sleep Problems", ktorú napísal Ferber, spomenul, že čas na úspešnú aplikáciu tejto Ferberovej metódy u detí je od 5 mesiacov a viac. Konkrétny čas však bude závisieť od vývoja každého bábätka.

Čas na úspešnú aplikáciu tejto Ferberovej metódy u bábätiek je od 5. mesiaca vyššie

Rodičia by však túto metódu nemali aplikovať príliš skoro. Pretože deti do 6 mesiacov potrebujú na dojčenie často vstávať. Namiesto toho môžu rodičia postupne oboznamovať dieťa s touto metódou sledovaním príznakov prípravy dieťaťa na spánok. Potom môžete svoje dieťa premiestniť do inej spálne alebo detskej postieľky.

Ako dlho trvá prihláška?

Rodičia neznesú krik svojho dieťatka, no Ferberova metóda pomôže rodičom rýchlo zaznamenať zlepšenie. Čo musíte urobiť, je dôsledne dodržiavať metódu, výsledky možno vidieť asi za 3-4 dni a výraznejšie po 7-10 dňoch.

Avšak potom, čo dieťa úspešne zaspí samo niekoľko nocí, môže sa vrátiť k úzkostlivým a frustrujúcim rodičom. Na vyriešenie tohto problému by rodičia mali vytrvať v trénovaní konzistentných spánkových návykov pre svoje deti a v nasledujúcich nociach môžu vidieť pokrok.

Ak je vaše dieťa stále nervózne cez noc počas dvoch týždňov, príčinou môže byť iný problém, ktorý nesúvisí so spánkom. Rodičia by mali vziať svoje dieťa na vyšetrenie k pediatrovi.

Tajomstvo úspešnej aplikácie metód spánkového tréningu pre deti

Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky pri aplikácii Ferberovej metódy na tréning spánku, použite nasledujúce stratégie:

• Vyberte správny čas na začatie spánkového tréningu pre deti podľa Ferberovej metódy. Harmonogram by mal byť naplánovaný, keď je dieťa v relatívne stabilnom psychickom stave a zdraví. Ak je vaše bábätko choré alebo má iné zdravotné problémy, prípadne cestuje, nie je vhodné to robiť.
• Podporte nočné odstavenie dieťaťa tým, že mu pomôžete lepšie spať. Pri nočnom kŕmení je pre vaše dieťatko ťažšie zaspať, preto mu pomôžte odstaviť ho vhodnými metódami.
• Vytvorte pre svoje dieťa rutinu pred spaním kúpaním, čítaním alebo maznaním, ktoré mu pomôže uvoľniť sa a pripraviť sa na spánok. Ak má vaše dieťa vo zvyku zaspávať počas kŕmenia, skúste ho postupne previesť na zvyk spať bez kŕmenia.
• Buďte trpezliví a dôslední pri implementácii Ferberovej metódy. Niekedy to, že budete dieťa plakať, budete chcieť vzdať, no ak vytrváte, výsledky sa dostavia a vaše dieťa bude lepšie spať.

Buďte trpezliví a odhodlaní pri tréningu spánku vášho dieťaťa Ferberovou metódou

V článku sú podrobné informácie, ktoré pomôžu rodičom lepšie pochopiť, ako naučiť svoje dieťa spať  Ferberovou metódou . Dúfajme, že prostredníctvom tohto obsahu získajú matky viac skúseností so starostlivosťou o bábätká.