Zhodnoťte 11 účinkov spiruliny na zdravie užívateľov

Výskum ukázal spirulinu – superpotravinu, ktorá má mnoho pozitívnych účinkov na zdravie užívateľov. Tu je 11 vynikajúcich účinkov spiruliny, ktoré by ste mali poznať.

Spirulina je modro-zelená riasa, ktorá obsahuje množstvo živín a často je považovaná za superpotravinu s mnohými pozitívnymi účinkami na ľudské zdravie na problémy ako srdce, trávenie, krvný tlak, krása.Ak vás zaujímajú benefity a účinky spiruliny, táto článok pre vás vymenuje a podrobne rozoberie 11 vynikajúcich a pozitívnych účinkov spiruliny na zdravie.

Čo je spirulina?

Spirulina je modrozelená riasa nachádzajúca sa v slaných oceánoch a jazerách. Obsahuje veľa bielkovín, vitamínov, minerálov, karoténov a antioxidantov. Spirulina je považovaná za superpotravinu, „all-in-one“ zdroj živín, ktoré zahŕňajú obsah bielkovín porovnateľný s obsahom vajca.

Tu sú živiny obsiahnuté v spiruline:

• Betakarotén – antioxidant
• Vitamín B1 (tiamín)
• Vitamín B2 (riboflavín)
• Vitamín B3 (niacín)
• Meď
• Železo
• magnézium
• Kyselina gama linolénová – esenciálna mastná kyselina.

Aztékovia v Mexiku a ľudia žijúci v oblasti jazera Čad v Afrike používali spirulinu po stáročia ako posilňovač odolnosti a liečbu rôznych chorôb, vedecké výskumy tiež naznačujú, že spirulina má mnoho nutričných hodnôt a prináša mnohé výhody pre ľudské zdravie.

Dnes sa bežne vyskytuje v obchodoch so zdravou výživou ako doplnok stravy vo forme kapsúl, tabliet a prášku. V domácnostiach je spirulina bežnou zložkou smoothies a snackov, ako sú jogurty, smoothies, džúsy, polievky a ďalšie.

Spirulina je považovaná za superpotravinu, zdroj živín „všetko v jednom“.

Účinok spiruliny

Ak vás zaujíma, čo môže spirulina urobiť pre podporu a ochranu vášho zdravia, tu je 11 potenciálnych zdravotných výhod, ktoré spirulina prináša od srdcových chorôb, krvného tlaku až po chudnutie. 

Zdravie srdca

Podľa štúdie z roku 2018 môže spirulina výrazne znížiť celkový cholesterol, cholesterol lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) a triglyceridy.

Ďalšia štúdia poznamenala, že spirulina môže byť účinnou prirodzenou voľbou na zlepšenie profilu krvných lipidov, prevenciu zápalu a oxidačného stresu a ochranu pred kardiovaskulárnymi ochoreniami . Odborníci pripisujú kardiovaskulárne výhody spiruliny jej antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam.

Zdravie čriev

Štúdia z roku 2017 naznačuje, že spirulina pomáha udržiavať funkciu čriev počas starnutia. Spirulina má prebiotické vlastnosti, dobré baktérie vo vašich črevách ich zožerú, takže môže tiež pomôcť udržiavať „zdravú komunitu tráviaceho traktu“.

Ovládajte cholesterol

Podľa odborníka na výživu vám spirulina pomáha bojovať proti kardiovaskulárnym ochoreniam tým, že znižuje hladinu škodlivého LDL cholesterolu a zároveň podporuje zdravé hladiny HDL cholesterolu.

Štúdia v Journal of Food and Agriculture Science skutočne zistila, že dospelí s vysokým cholesterolom, ktorí konzumovali spirulinu po dobu troch mesiacov, zaznamenali zlepšenie hladín triglyceridov, LDL cholesterolu a cholesterolu. Suplementáciou 1 gramu spiruliny denne počas 12 týždňov účastníci znížili triglyceridy o 16 % a LDL o 10 %.

Doplnkový výskum naznačuje, že doplnky spiruliny môžu mať významný vplyv na zníženie plazmatických hladín celkového cholesterolu, LDL cholesterolu a triglyceridov pri súčasnom zvýšení HDL cholesterolu.

Chudnutie

Spirulina je známa ako jeden zo špeciálnych pomocníkov na výrazné zníženie percenta telesného tuku a obvodu pása. V štúdii z roku 2016 ľudia s nadváhou, ktorí pravidelne tri mesiace jedli spirulinu, zaznamenali zlepšenie indexu telesnej hmotnosti.

Môžete si prečítať článok:  Je možné užívať spirulinu na chudnutie? Ako piť spirulinu, aby ste schudli bezpečne

Hypotenzia

Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak môže mať mnoho účinkov, zvyšuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice. Spirulina môže pomôcť znížiť krvný tlak, pričom nedávny výskum uvádza, že spirulina je „sľubným neliekovým prístupom“ k liečbe hypertenzie.

Posilniť svalstvo

Spirulina môže pomôcť zvýšiť svalovú silu, vytrvalosť a výkon. V novej štúdii muži, ktorí užívali doplnok so 6 gramami spiruliny denne počas štyroch týždňov, cvičili dlhšie bez únavy ako tí, ktorí tak neurobili.

Podporte anémiu

Anémia alebo nedostatok zdravých červených krviniek spôsobí extrémnu únavu. Ukázalo sa, že spirulina pomáha v boji proti anémii.

V štúdii zameranej na starších ľudí s anémiou sa zistilo, že spirulina môže pomôcť zvýšiť obsah hemoglobínu v červených krvinkách, čo je výhodné najmä pre staršie ženy.

Vedecký výskum ukázal, že spirulina má mnoho zdravotných výhod

Protirakovinové

Niektorí zdravotníci testovali aj protirakovinové účinky spiruliny. Aktívnou zložkou spiruliny je fykocyanín, ktorý obsahuje silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti, vďaka ktorým je spirulina zdravá potravina, ktorá pomáha predchádzať rakovine a iným ochoreniam.

Kontrola cukrovky

Spirulina sa ukázala ako prospešná pri prevencii a liečbe cukrovky . Revízna štúdia z roku 2018 zistila, že suplementácia spiruliny výrazne znížila hladinu glukózy v krvi nalačno. Každá polievková lyžica spiruliny obsahuje asi 4 gramy bielkovín, ktoré vám pomôžu kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Znížte alergie

Suplementácia spiruliny je tiež spojená s ochranou pred alergickými reakciami, pretože môže pomôcť blokovať uvoľňovanie histamínu, ktorý spôsobuje symptómy alergie. Jedna štúdia zistila, že ľudia s alergickou rinitídou, ktorí konzumovali 2 gramy spiruliny denne, zaznamenali výrazné zlepšenie symptómov, ako je nádcha, kýchanie, upchatý nos a svrbenie.

Podpora metabolizmu

Spirulina dokáže naštartovať metabolizmus človeka, vďaka čomu sa môže cítiť energickejšie. Znamená to tiež, že každý deň spália viac kalórií, takže v prípade potreby môžu pomôcť pri chudnutí.

Mentálne zdravie

Spirulina môže tiež podporovať duševné zdravie, prípadne dokonca liečiť poruchy nálady. Zistilo sa, že táto superpotravina obsahuje tryptofán – aminokyselinu, ktorá zvyšuje hladiny serotonínu v mozgu a môže byť užitočným doplnkom pri prevencii a zvládaní niektorých porúch duševného zdravia, ako je depresia, bipolárna porucha, poruchy príjmu potravy, úzkostné poruchy a schizofrénia  . .

Spirulina je považovaná za superpotravinu, zdroj živín „všetko v jednom“.

Predmety , ktoré by nemali používať spirulinu

Hoci je spirulina zdravá potravina, nie každý môže užívať spirulinu. Tu je niekoľko ľudí, ktorým sa neodporúča užívať spirulinu:

• Ľudia, ktorí užívajú antikoagulanciá.
• Ľudia s autoimunitnými ochoreniami.
• Ľudia s fenylketonuirovou chorobou.
• Ľudia s precitlivenosťou na morské riasy v anamnéze.
• Tehotné ženy a deti musia tiež obmedziť a pozorne sledovať počas používania.

Stručne povedané, spirulina je superpotravina, ktorá ponúka veľa nutričných hodnôt. Vďaka zdravotným výhodám spiruliny, ako je uvedené vyššie, by ste mali dopĺňať toto jedlo každý deň, aby ste udržali svoje telo zdravé.