Vyberajte výživné jedlo pre deti podľa každého veku
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Prečo je puberta ľahká?
Prechádza vaše dieťa pubertou a čelí obezite? Veľmi sa bojíte o svoje dieťa a chcete, aby schudlo? Po prvé, poďme preskúmať, prečo je vaše dieťa obézne.
Energetický metabolizmus v puberte je pomalší
Nedávna štúdia vysvetlila, že súčasnú obezitu detí spôsobuje pomalý metabolizmus energie v tele dieťaťa.
Vedci tiež pozorujú, že počas puberty deti spotrebúvajú veľmi málo energie, kým odpočívajú. 15-roční zvyčajne spotrebujú v pokoji v priemere o 450 kalórií menej za deň, než keď mali 10 rokov.
Možno budete prekvapení, pretože si často myslíme, že väčšie telá často spália viac kalórií ako palivo pre mozog, kardiovaskulárny systém a ďalšie telesné procesy, ktoré nám pomáhajú prežiť.
Avšak doktor Terence Wilkin, profesor endokrinológie a energetického metabolizmu na Exceter University v Spojenom kráľovstve, povedal: „Telo je najlepším prediktorom pokojového energetického stavu. Počas puberty telo rýchlo rastie, proces spotreby energie sa spomaľuje. Dôvodom môže byť, že ľudské telo rastie, aby si šetrilo energiu na rozhodujúce obdobie puberty, čo pomáha zabezpečiť rast a vývoj.“
Spotrebované kalórie
Vedeli ste, že v primitívnych časoch bolo jedlo veľmi vzácne? Deti v puberte v tom čase netrpia obezitou, pretože jedia veľmi málo jedla, takže uvoľňujú veľmi málo energie. V súčasnosti je však zdroj potravy čoraz bohatší s čoraz rozmanitejšími metódami spracovania, ktoré pomáhajú stimulovať deti, aby jedli chutnejšie a jedli viac. Okrem toho, ak príjem kalórií počas puberty zostane rovnaký, deti často zaznamenajú rýchly prírastok hmotnosti.
Okrem toho je najväčšou príčinou obezity u detí to, že deti môžu slobodne využívať svoje každodenné výdavky a míňať na nákup občerstvenia, keď sú v škole cez prestávku alebo doma.
Preto, aby ste predišli nadmernému priberaniu dieťaťa, doprajte mu počas puberty zdravú výživu, obmedzte nezdravé jedlá alebo vysokoenergetické jedlá, aby jeho telo zostalo metabolicky normálne.
Nesprávna strava
Ak sa vrátime k vyššie uvedenej štúdii, vedci skúmali výsledky od približne 350 detí v školskom veku počas 10 rokov. V nej budú každý rok vážiť a počítať pokojový energetický metabolizmus detí vo veku od 7 do 16 rokov. Priemerný výsledok bol taký, že viac detí skonzumovalo o štvrtinu menej kalórií v pokoji vo veku 15 rokov ako vo veku 10 rokov. Keď však dosiahli 16 rokov, ich metabolizmus energie v pokoji sa opäť začal zvyšovať.
Táto štúdia tiež ukazuje, že všetky deti počas puberty cvičia menej, takže kalórií prijímajú len veľmi málo.
Vedci tiež zdôrazňujú dôležitosť stravy. Mnohé deti v puberte vždy túžia po jedle, no množstvo skonzumovaných kalórií klesá.
Dnešné deti majú ľahký prístup k vysokokalorickým potravinám, ktoré predchádzajúce generácie nemali, takže rodičia by sa mali naučiť variť alebo naučiť deti variť výživné jedlá pre svoje deti. Okrem toho by rodičia mali pravidelne kontrolovať hmotnosť dieťaťa. Ak máte ďalšie otázky, poraďte sa s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste deťom v puberte zostavili rozumný jedálniček.
Dôvod, prečo by ste svoje dieťa nemali predčasne odstaviť
Ak máte v úmysle predčasne odstaviť svoje dieťa, predtým, ako sa rozhodnete, zvážte 5 dôvodov, ktoré zdieľajú odborníci z FamilyToday Health.
Nebezpečenstvo detí, ktoré radi pozerajú reklamy
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Ako ovplyvní nesprávna výživa dieťa?
Deti potrebujú živiny, aby normálne rástli. Zdieľania od aFamilyToday Health vám pomôžu identifikovať nebezpečenstvo nesprávnej výživy a lepšie sa postarať o svoje dieťa.
Diéta pre dieťa, aby malo správnu váhu
aFamilyToday Health poskytuje informácie o potravinách, ktoré by vaše dieťa malo jesť, a o úlohe rodičov pri zostavovaní stravy, ktorá im pomôže dosiahnuť správnu váhu.
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Čo potrebujete vedieť, keď dávate svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu?
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Príliš veľa kŕmenia dieťaťa: výhody a nevýhody
aFamilyToday Health – Ak je vaše dieťa anorektičkou, budete sa báť, že bude jesť málo a málo živín, preto mu často dávate viac jedla. Ako však zistíte, či vaše dieťa neje príliš veľa?
8 rizík pri podávaní šťavy malým deťom
Je dávať deťom veľa šťavy naozaj také dobré, ako si myslíte? V skutočnosti to môže viesť k 8 rizikám, ktoré aFamilyToday Health uvedie nižšie.
Malo by vaše dieťa jesť menej alebo viac tuku?
Ako pridať tuk, aby vyhovoval potrebám a zabezpečiť zdravú výživu pre dieťa? aFamilyToday Health vyrieši obavy rodičov.
Čo vedia tehotné ženy o popôrodnej preeklampsii?
Po narodení dieťatka sa telo matky môže ešte stretnúť s nebezpečnými problémami, ako je popôrodná preeklampsia.
7 škodlivých účinkov energetických nápojov na tínedžerov, rodičia vedia?
Škodlivý vplyv energetických nápojov na dospievajúcich je záležitosť, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
16 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti, keď má vaše dieťa 16 týždňov, aby ste sa o svoje dieťa mohli čo najlepšie postarať!
Uvoľnite matkinu úzkosť z pôrodu dieťaťa s podváhou
aFamilyToday Health - Mamy sa vždy obávajú, či ich dieťa po narodení dosiahne štandardnú hmotnosť? Nasledujúci článok vás zbaví úzkosti z podváhy dieťaťa.
Môžu ľudia s nadváhou alebo obezitou rýchlo otehotnieť?
Matky s nadváhou často spôsobujú plodu mnohé komplikácie. Čítajte ďalej a dozviete sa tajomstvo bezpečného tehotenstva pre ľudí s nadváhou.
Príznaky spánkového apnoe u detí
Spánkové apnoe je porucha spánku, ktorá môže negatívne ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa. Preto by rodičia nemali byť subjektívni, keď počujú deti chrápať.
Veľké výhody zeleniny pre deti
aFamilyToday Health zdieľa niektoré z úžasných výhod zeleniny a zdravých porcií ovocia a zeleniny pre zdravie a fyzický a duševný vývoj vášho dieťaťa.
Zábavné pohybové aktivity pre deti
Na podporu rozvoja pohybového aparátu a zdravia detí musia rodičia vedieť o zábavných a zdravých pohybových aktivitách.
Luteálna fáza a jej význam pre počatie
Luteálna fáza je známa aj ako postovulačná fáza. Hoci mnohé ženy toto štádium nepoznajú, v skutočnosti hrá luteálna fáza veľmi dôležitú úlohu. Ak máte poruchu luteálnej fázy, môžete potratiť.
8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.