Mango, paprika, marhule alebo horká čokoláda sú dobré potraviny pre ľudí s vysokým krvným tlakom pochádzajúce z rastlín, ale bohaté na základné živiny. Podľa Kontrolného centra
Mango, paprika, marhule alebo horká čokoláda sú dobré potraviny pre ľudí s vysokým krvným tlakom pochádzajúce z rastlín, ale bohaté na základné živiny.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb až 75 miliónov ľudí (takmer tretina dospelej populácie) v Spojených štátoch bojuje s vysokým krvným tlakom. Obmedzenie soli a cvičenie môžu udržať krvný tlak stabilný. Okrem toho, používanie potravín, ktoré sú dobré pre ľudí s vysokým krvným tlakom, je tiež spôsob, ako zabrániť rýchlemu rozvoju ochorenia. Najmä zoznam jedál, ktoré poskytujeme, je rastlinný a môžu ho pokojne používať aj ľudia, ktorí sú na vegetariánskej strave.
Mango
Mango je bohaté na betakarotén, čo je dobré pre ľudí s vysokým krvným tlakom
Mango je bohatým zdrojom vlákniny a betakaroténu. Obe tieto látky sa ukázali ako veľmi účinné pri znižovaní krvného tlaku . V skutočnosti nová štúdia ukazuje, že pridanie akéhokoľvek jedla bohatého na beta-karotén je účinný spôsob, ako rýchlo znížiť krvný tlak.
Ak nechcete jesť mango, môžete ho zmiešať so zmrzlinou bez tuku a schladiť v chladničke, aby ste si ho mohli vychutnať v horúcich letných dňoch.
Paprika
Jedenie extra papriky na večeru je prvým krokom k zdravému srdcu. Je bohatým zdrojom vitamínu C, silnejších antioxidantov ako citrusové plody (pomaranče, citróny, grapefruity, ...).
Výskum publikovaný v časopise American Journal of Clinical Nutrition zistil, že ľudia, ktorí konzumovali veľa vitamínu C, znížili hodnoty krvného tlaku približne o 5 mmHg. Toto je presne jedna z dobrých potravín pre ľudí s vysokým krvným tlakom.
Marhule
Marhule sa spracovávajú mnohými spôsobmi, aby sa stali dobrými potravinami pre ľudí s vysokým krvným tlakom
Ak chcete znížiť krvný tlak a riziko chronických srdcovo-cievnych ochorení, zaraďte už dnes do svojho jedálnička marhule. Bez ohľadu na to, ako to pripravíte: šalát, sušené marhule v občerstvení alebo pridané do smoothie, toto ovocie bude fungovať. Vo všeobecnosti platí, že ovocie bohaté na beta-karotén a vitamín C sú kľúčom k udržaniu krvného tlaku pod kontrolou.
Konzumácia šálky marhúľ znamená, že ste telu dodali asi 3,3 gramu vlákniny. Štúdia v časopise Internal Medicine zistila, že strava s vysokým obsahom vlákniny výrazne znižuje krvný tlak.
Čierna čokoláda
Podľa vedcov z University of Manitoba má rastlinný pigment nazývaný flavonoid schopnosť znižovať krvný tlak zlepšením funkcie endotelu. Pre čo najlepší efekt by ste si mali zvoliť len čistú tmavú čokoládu bez cukru.
Apple
Pravidelná každodenná konzumácia jabĺk vám pomáha vyhnúť sa chorobám, najmä tým, ktorí trpia vysokým krvným tlakom. Podľa výskumu lekárskej univerzity Complutense Madrid obsahuje každé jablko až 4,5 gramu vlákniny. Okrem toho sa kvercetín v jablkách považuje aj za „prírodný liek“, ktorý pomáha účinne znižovať krvný tlak.
Mrkva
Mrkva je prirovnávaná k prírodnému antihypertenzívu
Mrkva je prirovnávaná k prirodzenému antihypertenzívu, ktoré „zamaskuje“ jedlo. Len jedno vrecko mrkvy poskytuje ekvivalent 2 tabliet betakaroténu a vitamínu C. Je to najlepšia potravina na zníženie krvného tlaku pre vegetariánov.
Huyen Trang
Zdroj: Eatthis
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
aFamilyToday Health – Pomarančový džús bude počas tehotenstva veľmi dobrým zdrojom výživy, ak zvážite svoj zdravotný stav a budete ho užívať na rozumnej úrovni.
Vývoj plodu sa mení s každou fázou. aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, čo potrebujete vedieť o 40-týždňovom plode, aby vám a vášmu dieťaťu pomohlo zostať zdravé!
Príbuzní vám tieto veci často nehovoria, pretože vás nechcú vystrašiť. A tu je 9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie.
Strava počas tehotenstva priamo ovplyvní zdravie matky a plodu. Mali by teda tehotné ženy jesť tuniaka?
Škodlivý vplyv energetických nápojov na dospievajúcich je záležitosť, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Suché oči v tehotenstve sú nepríjemným pocitom a budú tehotným ženám prekážať v každodenných činnostiach bez potrebnej starostlivosti.
Grécky jogurt je ideálnym výživovým doplnkom k vašej tehotenskej diéte a poskytuje množstvo živín, ktoré potrebujete každý deň.
Vysoký krvný tlak počas tehotenstva môže spôsobiť rôzne problémy. V niektorých prípadoch môže vážne ovplyvniť nenarodené dieťa.
Jackfruit je chutné a výživné jedlo. Ak však budete jesť priveľa, vaše zdravie môžu mierne ovplyvniť vedľajšie účinky jackfruitu.
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Dnes by mnohí zaneprázdnení rodičia mali byť ochotní nechať svoje deti pozerať televíziu, aby ich nerušili. Teraz by sa rodičia mali znova zamyslieť, keď poznajú škodlivé účinky sledovania televízie na deti.
aFamilyToday Health - Možno ste nevedeli, že tehotenská masáž je potenciálnym prostriedkom proti bolesti, ktorý zvyšuje pocit relaxácie a pohodlia pre telo tehotnej matky.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
