Srdcu zdravé orechy, ktoré nemôžete ignorovať

Celé zrná alebo celé zrná sú už dlho známe svojimi mnohými zdravotnými výhodami. Poďme sa pozrieť na oriešky, ktoré sú dobré pre srdce, ktoré nemôžete nepoznať prostredníctvom článku nižšie!

Podľa odborníkov by sme mali jesť orechy, pretože obsahujú nenasýtené mastné kyseliny a mnoho ďalších základných živín, ktoré napomáhajú k dobrému zdraviu. Takže aké orechy sú dobré pre srdce, ktoré nemôžete ignorovať, poďme zistiť priamo v článku nižšie na Farmy Blog aFamilyToday!

Aké dobré sú orechy pre srdce?

Srdcu zdravé orechy, ktoré nemôžete ignorovať Orechy pomáhajú znižovať cholesterol a zlé tuky v krvi

Je známe, že kardiovaskulárny systém pomáha znižovať riziko srdcového infarktu spolu s nasledujúcimi výhodami:

  • Pomáha znižovať cholesterol a zlé tuky v krvi, obmedzuje hromadenie tuku v tepnách a tvorbu plakov.
  • Znižuje zápal u pacientov so srdcom.
  • Doplnenie orechov pomáha znižovať riziko krvných zrazenín, infarktu a smrti.

Prečo sú orechy dobré pre srdce?

Srdcu zdravé orechy, ktoré nemôžete ignorovať Orechy sú bohaté na vitamín E

Orechy obsahujú nielen veľa bielkovín, ale aj veľa živín, ktoré sú dobré pre srdce, ako napríklad:

Nenasýtené tuky

Orechy majú vysoký obsah nenasýtených tukov, ktoré pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi.

Omega 3

Omega 3 nachádzajúce sa v mnohých celých zrnách pôsobí preventívne proti srdcovým arytmiám a znižuje riziko srdcového infarktu.

Vláknina

Vláknina, ktorá sa nachádza vo väčšine celozrnných potravín, pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Konzumácia vlákniny v orechoch vás tiež zasýti na dlhšie, a tým znižuje potrebu jesť. Ďalším využitím vlákniny v semenách je prevencia cukrovky 2. typu.

vitamín E

Vitamín E hrá úlohu pri prevencii tvorby plakov v tepnách, ktoré spôsobujú zúženie tepien. Preto konzumácia väčšieho množstva orechov môže znížiť bolesť na hrudníku, srdcový infarkt, kardiovaskulárne ochorenia , ischemickú chorobu srdca.

Rastlinné steroly

Ukázalo sa, že potravinové steroly nachádzajúce sa v celých zrnách znižujú hladinu cholesterolu.

L - arginín

L-arginín nachádzajúci sa v orechoch zlepšuje zdravie stien tepien tým, že bráni tvorbe krvných zrazenín, čím sa minimalizuje upchávanie krvných ciev.

Srdcu zdravé orechy, ktoré nemôžete ignorovať

Srdcu zdravé orechy, ktoré nemôžete ignorovať Kešu oriešky majú schopnosť znižovať riziko srdcových chorôb, mŕtvice a koronárnej choroby

Orechy sú nielen chutné, ale prinášajú aj množstvo živín, ktoré sú mimoriadne prospešné pre zdravie. Healthline identifikovala 8 druhov orechov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť dobré zdravie srdca, odporúčané odborníkmi.

Kešu

Kešu oriešky obsahujú nenasýtené tuky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu v tele. Konzumácia kešu má potenciál znížiť riziko srdcových chorôb, mŕtvice a ischemickej choroby srdca. Tieto orechy sú tiež dobrým zdrojom horčíka, ktorý uvoľňuje srdcový sval, čím znižuje riziko vysokého krvného tlaku. Kešu tiež obsahujú nenasýtené tuky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu v tele, čím znižujú riziko srdcových ochorení, mŕtvice a ochorenia koronárnych artérií. 

Tekvicové semiačka

Tekvicové semienka sú tiež dobrým zdrojom horčíka spolu s vysokým množstvom arginínu, ktorý rozširuje cievy a zlepšuje krvný obeh. Ukázalo sa, že horčík je dobrý na reguláciu krvného tlaku, pomáha predchádzať infarktu a mŕtvici.

Mandľový

V mandliach sú živiny prospešné pre srdce, ako je horčík, vitamín E, vláknina, bielkoviny atď. Okrem toho dopamínová zlúčenina v mandliach má schopnosť veľmi dobre zlepšiť pamäť.

Arašidy (arašidy)

Arašidy obsahujú beta-sitoserol, formu fytosterolu, ktorá pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. Štúdia vykonaná na ženách s cukrovkou ukázala, že konzumácia 28 g orechov a 16 g arašidového masla 5-krát týždenne znížila riziko kardiovaskulárnych ochorení o 44 %.

Pistácie

Pistácie sú bohaté na antioxidanty a zdravé minerály, ako je selén a železo. Má tiež dobré tuky a rastlinné steroly. Výsledkom je, že semienka na smiech pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi a zabraňujú tvorbe plaku, čím zlepšujú kardiovaskulárne zdravie.

Orech

Vlašské orechy obsahujú polyfenolové antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať tvorbe krvných zrazenín. Vlašské orechy tiež veľmi dobre pomáhajú znižovať cholesterol v krvi, zlepšujú krvný obeh a zmierňujú zápaly.

Sójové bôby

Sójové bôby obsahujú veľa vlákniny, ktorá je dobrá pre zdravie srdca. Sójové bôby obsahujú aj množstvo biologicky aktívnych látok, ktoré pomáhajú telu bojovať s voľnými radikálmi, čím prispievajú k znižovaniu cholesterolu v krvi.

sezam (sezam)

Sezamové semienka obsahujú vysoké množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi, čím zabraňujú mŕtvici a infarktu. Okrem toho, obsah oleja v sezamových semienkach je veľmi dobrý pre pokožku a vlasy.

Vyššie je uvedený náš podiel orechov dobrých pre srdce . Dúfajme, že prostredníctvom článku môžete zvážiť a pridať do svojej každodennej výživy pre to najlepšie zdravie.


Leave a Comment

Čo je príčinou hrčky na priehlavku nohy, ako ju liečiť?

Čo je príčinou hrčky na priehlavku nohy, ako ju liečiť?

Hrudka na vrchu chodidla je stav, ktorý si vyžaduje pozornosť. Objavte najnovšie informácie a efektívne liečebné možnosti, aby ste sa vyhli zdravotným komplikáciám.

Aká dôležitá je diéta pri dne?

Aká dôležitá je diéta pri dne?

V súčasnosti narastá počet ľudí trpiacich dnou, najmä v strednom veku, nadváhou, obezitou, alkoholom, kávou,... Príčinou je nevedecká strava.Hlavnou príčinou tohto ochorenia je preto potrebné kontrolovať diéta na zlepšenie stavu ochorenia, aby sa predišlo nepriaznivému ovplyvneniu zdravia pacienta.

Druhy mlieka pre pacientov s dnou, ktoré potrebujete vedieť

Druhy mlieka pre pacientov s dnou, ktoré potrebujete vedieť

Mlieko je potravina s vysokou nutričnou hodnotou a bohatou na bielkoviny a často sa pridáva do každodennej stravy. Takže, môžete piť mlieko, ak máte dnu, aký druh mlieka je pre ľudí s dnou?

Môžem vyliečiť dnu listami perilly?

Môžem vyliečiť dnu listami perilly?

Listy perilly okrem toho, že redukujú rybí zápach, zvyšujú chuť jedál, používajú sa aj ako cenný liek na liečbu dny.

Príčiny dny a ako ju rozpoznať

Príčiny dny a ako ju rozpoznať

Dna je metabolická porucha, ktorá ovplyvňuje každodenný život a má komplikácie, ktoré môžu mať vážne zdravotné dôsledky. Čo je teda príčinou dny a ako ju účinne liečiť?

Presné diagnostické kritériá dny, ktoré sa dnes používajú

Presné diagnostické kritériá dny, ktoré sa dnes používajú

Dna je ochorenie kĺbov, ktoré pacientom spôsobuje veľa bolesti. Ide o ochorenie spôsobené poruchou metabolizmu purínov v skupine metabolických porúch. Na určenie rizika ochorenia je potrebné spoliehať sa na diagnostické kritériá dny.

Najúčinnejšie lieky na dnu, ktoré potrebujete vedieť

Najúčinnejšie lieky na dnu, ktoré potrebujete vedieť

Najúčinnejšie lieky na dnu s južnými liečivými rastlinami okolo nás sú jednoduché a ľahké a nespôsobujú žiadne vedľajšie účinky. Učme sa a aplikujme spolu!

Vyvrtnutie malého prsta na nohe: Výraz, najrýchlejšia liečebná metóda

Vyvrtnutie malého prsta na nohe: Výraz, najrýchlejšia liečebná metóda

Vyvrtnutie malého prsta na nohe môže mať mnoho rôznych príčin, s každou úrovňou poškodenia bude existovať vhodná liečba. Pozrime sa v nasledujúcom článku, ako sa vyvrtnutia prejavia, ktoré subjekty sú často postihnuté a ako ich liečiť!

Čo potrebujete vedieť o artritíde efúzneho ramena

Čo potrebujete vedieť o artritíde efúzneho ramena

Ramenný kĺb je orgán, ktorý robí veľa práce a je vždy aktívny. Preto je to veľmi zraniteľná oblasť a veľmi náchylná na nebezpečné choroby, vrátane artritídy efúzneho ramena.

Reumatoidná artritída: príčiny, symptómy a liečba

Reumatoidná artritída: príčiny, symptómy a liečba

Osteoartróza bedrového kĺbu je často charakterizovaná opuchom a bolesťou bedrových kĺbov. Ak sa nelieči včas, choroba spôsobí veľa nebezpečných následkov pre zdravie.

Základné potraviny pre diétu pri dne

Základné potraviny pre diétu pri dne

V dnešnom modernom živote je dna veľmi častým ochorením. Ochorenie spôsobuje artritídu, najčastejšie kĺbu ľavého prsta na nohe, ak sa nesleduje a nelieči okamžite, spôsobuje veľa nebezpečných komplikácií. Dna diéta je tiež veľmi dôležitá poznámka pre pacientov s dnou.

Najlepšia liečba artritídy dnes

Najlepšia liečba artritídy dnes

Artritída je ochorenie, ktoré postupuje veľmi rýchlo a je ťažké ho úplne liečiť, no v súčasnosti existuje niekoľko metód, ktoré môžu pomôcť obmedziť škodlivé účinky tohto ochorenia.

Príznaky, príčiny a liečba akútnej dny

Príznaky, príčiny a liečba akútnej dny

Dna môže začať v akútnej fáze a spôsobiť silnú bolesť. Akútne symptómy dny s opakovanými recidívami môžu viesť k chronickej dnu, ak nie sú diagnostikované a liečené a ak sa zabráni ich opätovnému výskytu.

Srdcu zdravé orechy, ktoré nemôžete ignorovať

Srdcu zdravé orechy, ktoré nemôžete ignorovať

Celé zrná alebo celé zrná sú už dlho známe svojimi mnohými zdravotnými výhodami. Poďme sa pozrieť na oriešky, ktoré sú dobré pre srdce, ktoré nemôžete nepoznať prostredníctvom článku nižšie!

Príznaky dny, ktoré potrebujete vedieť

Príznaky dny, ktoré potrebujete vedieť

Dna je ochorenie, ktoré pacientom spôsobuje veľa bolesti. Ako prejavy dny tiež veľa ľudí zaujíma. Včasné rozpoznanie symptómov ochorenia prostredníctvom symptómov pomôže včasnej liečbe dny a prinesie účinnejšiu liečbu.

Príčiny, symptómy a subjekty náchylné na artritídu ukazováka

Príčiny, symptómy a subjekty náchylné na artritídu ukazováka

Prečo sa vyskytuje artritída ukazováka, príznaky a vnímavé subjekty zvyčajne zahŕňajú? Ak chcete získať odpoveď na tento problém, postupujte podľa obsahu pod nasledujúcim článkom.

Čo jedia pacienti s bedrovou spondylózou, aby sa rýchlo zotavili z choroby?

Čo jedia pacienti s bedrovou spondylózou, aby sa rýchlo zotavili z choroby?

Bedrová spondylóza je pomerne častý stav postihujúci kosti a kĺby u starších ľudí, čo spôsobuje, že pacienti často trpia stuhnutosťou a obmedzenou pohyblivosťou. Okrem dodržiavania liečebného režimu lekára potrebuje pacient vybudovať zdravú výživu, vyhnúť sa používaniu škodlivých potravín na zlepšenie stavu ochorenia.

Použitie maskovacích listov na liečbu bolesti kolena je jednoduché, ľahko vykonateľné a prekvapivo účinné

Použitie maskovacích listov na liečbu bolesti kolena je jednoduché, ľahko vykonateľné a prekvapivo účinné

Je dobré liečiť bolesť kolena maskovými listami a ako vyliečiť chorobu, aby priniesla dobré výsledky počas procesu liečby, sú otázky, ktoré sú pre mnohých pacientov veľmi zaujímavé. Pre ľudí s chorobami je ešte dôležitejšie pochopiť využitie tejto bylinky.

Čo potrebujete vedieť o artritíde členku

Čo potrebujete vedieť o artritíde členku

Ankylozujúca spondylitída je bežná u starších ľudí. Ochorenie má však tendenciu k postupnému omladzovaniu vplyvom vnútorných a vonkajších faktorov.

Čo je artritída rúk? Je artritída rúk nebezpečná?

Čo je artritída rúk? Je artritída rúk nebezpečná?

Artritída rúk má často významný vplyv na prácu a každodenné aktivity. Napriek tomu mnoho ľudí stále úplne nerozumie vlastnostiam tohto ochorenia. Čo je teda artritída ruky a je artritída ruky nebezpečná?

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.